Orang yang benar-benar bahagia boleh dianggap sebagai seseorang yang tidak mempunyai keinginan untuk membuktikan sesuatu kepada orang lain. Fenomena seperti fobia sosial memaksa seseorang untuk memperbaiki dirinya untuk mencari justifikasi untuk tingkah lakunya, sentiasa meragui dirinya sendiri, menganalisis dan menilai. Ini adalah salah satu halangan serius dalam perjalanan menuju kebahagiaan dan keharmonian dengan diri sendiri dan dunia.
Apakah itu fobia sosial?
Seperti yang dinyatakan oleh saintis yang menyiasat masalah ini, fobia sosial adalah gangguan psikologi yang paling biasa berlaku pada manusia. Kebimbangan terhadap latar belakang tindakan sosial paling banyak diperhatikan dalam kalangan penduduk negara maju di Eropah dan Amerika Syarikat.
Fobia sosial ialah keadaan yang dicirikan oleh simptom berikut:
- fizikal;
- emosi;
- tingkah laku;
- kognitif.
Gejala fobia sosial
Gejala fizikal termasuk degupan jantung yang cepat, loya, keletihan, sakit teruk di kepala atau perut, ketegangan, peningkatan peluh. Orang itu menjadi pucat, anak mata membesar, menggeletar kelihatan.
Gejala emosidiungkapkan secara dalaman oleh perasaan bahawa sesuatu yang buruk pasti akan berlaku. Orang itu sentiasa tegang, hampir tidak dapat menumpukan perhatian. Dia mempunyai kebimbangan, kerengsaan. Fob sosial melihat mimpi buruk dan sering mengalami rasa déjà vu.
Gejala tingkah laku adalah berdasarkan pengalaman dalam situasi yang sebelum ini mencetuskan kebimbangan. Ia nyata sebagai peningkatan keletihan, kebencian yang kuat dan keperluan untuk melawat tandas dengan kerap.
Simptom kognitif ialah perasaan bahaya yang boleh membawa kepada kematian. Rundingan doktor sekiranya terdapat ketakutan ini diperlukan.
Bagaimanakah saya boleh membezakan antara fobia sosial dan kebimbangan biasa?
Perlu diingatkan bahawa kebimbangan, yang berlaku hanya secara berkala, adalah reaksi normal manusia terhadap tekanan dan membantu mengatasinya. Dengan fobia sosial, kebimbangan timbul bukan dalam erti kata biasa. Seseorang merasakan pengalaman sedemikian seolah-olah dia berada dalam situasi yang tidak dapat dielakkan dan tidak terkawal.
Oleh itu, sosiofobia ialah orang yang berasa takut, yang bertambah kuat dan berulang secara berkala sebelum situasi penting sosial. Gangguan mental ini disertai dengan permusuhan, kebencian yang tersembunyi terhadap situasi yang memerlukannya untuk muncul dan berkomunikasi dalam masyarakat. Keadaan ini tidak dapat dijelaskan secara logik, dan selalunya ia tidak difahami oleh orang itu sendiri.
Orang yang mengalami fobia sosial takut dengan semua jenis aktiviti yang dikaitkan dengan penampilan dalam masyarakat, dan cuba sedaya upaya untuk mengelakkannya. Kebimbangan dalam iniindividu ditujukan kepada masa depan dan apabila ancaman yang mungkin menghampiri, ia dinyatakan dalam bentuk peningkatan berhati-hati.
Individu ini mendapati adalah tabu untuk melakukan perkara yang mereka fikir akan membuatkan mereka berasa cemas atau malu di khalayak ramai. Para saintis menyatakan bahawa fobia sosial bukan sahaja ketakutan berada dalam masyarakat, tetapi juga ketakutan terhadap tindakan yang boleh dinilai dari luar. Bagaimanakah sosiofobia melihat berada di kalangan orang? Ini adalah kejadian biasa yang mereka kaitkan dengan pertimbangan berterusan, kritikan, pemerhatian dan penilaian.
Objek yang ditakuti sosiofobes
Pakar psikologi mengenal pasti objek utama ketakutan berikut pada orang yang mengalami fobia sosial:
- pengucapan awam;
- temuduga kerja;
- jawapan pada pelajaran sekolah atau di hadapan penonton di universiti;
- rundingan dengan rakan kongsi perniagaan baharu;
- perbualan dengan orang yang berkuasa;
- bercakap dengan orang yang tidak dikenali dan berkencan dengan orang yang tidak dikenali;
- sebarang aktiviti di tempat awam;
- belanja di pasar raya besar;
- situasi di mana perhatian semua orang akan ditujukan kepada seseorang.
Bilakah ujian kesihatan mental diperlukan?
Orang yang mempunyai keadaan psikologi yang normal secara amnya berada dalam mood yang baik dan memandang positif kepada dunia di sekeliling mereka. Mereka tidak pernah duduk di satu tempat, dan lebih-lebih lagi jangan risau tentang kemungkinan kegagalan mereka. Individu sedemikian aktif dalam semua bidang kehidupan. Namun, kadangkala situasi sukar timbulmemaksa mereka untuk melakukan aktiviti yang tidak biasa mereka lakukan. Perlu diperhatikan bahawa negativisme boleh disebabkan bukan sahaja oleh faktor negatif, tetapi juga oleh faktor positif.
Masalah dengan keadaan psikologi sering menyebabkan pelbagai gangguan, termasuk rasa rendah diri dan fobia yang mengakibatkan neurosis dan psikosis. Ujian keadaan mental harus dilakukan bagi mereka yang memerhatikan peningkatan kerengsaan dalam diri mereka atau secara berkala jatuh ke dalam kemurungan. Ujian untuk pengesahan dibangunkan oleh pakar. Ia terdiri daripada soalan, jawapan yang membolehkan penilaian awal kesihatan seseorang.
Jenis fobia
Fobia ialah ketakutan obsesif yang kuat terhadap sesuatu. Objek peningkatan ketakutan boleh menjadi pelbagai objek, tindakan dan situasi. Keadaan ini membawa ketidakselesaan kepada kehidupan individu dan sangat merumitkannya. Pada masa yang sama, seseorang tahu bahawa tidak perlu takut, tetapi tiada apa yang boleh dilakukan tentang fobianya.
Dalam kebanyakan kes, orang yang beremosi mengalami ketakutan. Mereka mengalami situasi khayalan seolah-olah ia berlaku dalam kehidupan sebenar. Golongan sosiofobia sendiri tidak menafikan perkara ini. Pakar mengklasifikasikan semua ketakutan tersebut seperti berikut:
- fobia sosial;
- agoraphobia;
- fobia terpencil.
Fobia sosial tidak ada kaitan dengan rasa malu, kerana ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama. Ketakutan sedemikian ditujukan kepada tindakan di tempat awam. Agoraphobia adalahtakut orang ramai ramai dan kawasan lapang. Objek ketakutan terpencil adalah objek atau fenomena tertentu. Kami telah menyenaraikan jenis fobia utama, satu cara atau yang lain berkaitan dengan berada dalam masyarakat. Seterusnya, mari bercakap tentang cara menangani patologi seperti itu.
Ujian fobia sosial
Hari ini, pada sumber maklumat tematik yang berkaitan, anda boleh menemui banyak ujian untuk menentukan ketakutan yang tidak munasabah. Jadi, ujian tentang tahap sosiofobia anda ditawarkan oleh penyelidik Michael Leibovitz. Tinjauan kecil membolehkan anda mengenal pasti tahap manifestasi ketakutan dalam kehidupan seseorang.
Penulis ujian menawarkan untuk menjawab soalan yang menentukan kehadiran kebimbangan dalam situasi tertentu dan keinginan individu untuk mengelakkannya. Dengan mengira mata yang diperoleh, setiap orang akan dapat mengetahui keputusan mereka.
Siapakah sosiopat?
Sesetengah orang berpendapat bahawa sosiopat dan sosiofob adalah istilah yang bertentangan, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Sociopath ialah seseorang yang mengalami gangguan tingkah laku, yang dinyatakan dengan mengabaikan hak orang lain dan menolak untuk berkelakuan dalam norma yang diterima dalam masyarakat.
Individu sedemikian diiktiraf oleh kualiti berikut:
- kekurangan hati nurani, simpati;
- keengganan dan ketidakupayaan untuk mengawal emosi mereka;
- kekejaman;
- kekerasan;
- tidak mengaku bersalah.
Sociopath di tempat kerja dan di sekolah agak mudah dikesan. Mereka sangat tidak bertanggungjawab terhadap orang lain. Perwatakan mereka dikuasaiimpulsif dan melulu. Hampir mustahil untuk berunding dengan individu sedemikian, dan lebih-lebih lagi, seseorang tidak sepatutnya mengharapkan sikap bertanggungjawab terhadap mana-mana perniagaan daripada mereka.
Pada masa yang sama, sosiopat sangat pintar. Walau bagaimanapun, selama bertahun-tahun, mereka menggunakan pengetahuan dan pengalaman yang terkumpul untuk menggunakan orang lain untuk tujuan mereka sendiri. Mereka licik dan berhemah. Juga, orang-orang ini sangat menyayangi diri mereka sendiri. Mereka tidak pernah melepaskan peluang untuk meminta pujian dan sama sekali tidak bertolak ansur dengan kritikan. Keperluan sosiopat untuk keseronokan datang dari situasi berbahaya. Terima kasih kepada mereka, dia memenuhi keinginannya yang tidak dapat dihalang untuk memerintah.
Punca dan tanda fobia sosial
Untuk mempelajari cara menghilangkan kebimbangan sosial, anda perlu memahami punca masalah. Anda mungkin perasan bahawa pada zaman kanak-kanak, kanak-kanak sangat berbeza antara satu sama lain. Jadi, beberapa - menyesuaikan diri dengan hampir semua keadaan. Mereka terbuka dan berhubung dengan semua orang. Manakala yang lain berasa tidak selamat dalam mana-mana persekitaran baharu. Mereka berpaut kepada ibu bapa mereka dan bertindak balas secara negatif jika orang dewasa cuba bercakap dengan mereka.
- Dalam sesetengah kes, punca fobia sosial adalah sifat malu yang dikurniakan oleh seseorang secara semula jadi. Gangguan ini berlaku semasa tempoh sukar dalam hidup seseorang - semasa akil baligh.
- Perkembangan gangguan mental boleh dipermudahkan oleh situasi sekali sahaja yang menyebabkan seseorang mengalami tekanan teruk: kemalangan kereta, serangan pengganas, bencana alam.
- JugaSelalunya punca fobia sosial adalah sikap yang salah terhadap anak-anak ibu bapa. Orang dewasa, tanpa memikirkan akibatnya, membandingkan kanak-kanak dengan cara yang negatif, yang membawa kepada harga diri yang rendah pada masa hadapan.
- Ketakutan terhadap masyarakat juga boleh disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan. Sebagai peraturan, tekanan emosi pada orang dewasa dikaitkan dengan masalah dalam keluarga atau dengan pekerjaan.
Mengapa dan bagaimanakah fobia sosial harus dirawat?
Walaupun penilaian yang mengecewakan terhadap gangguan mental, saintis telah membuat kesimpulan bahawa masih mungkin untuk menghilangkan fobia ini. Mari kita fikirkan bagaimana untuk berhenti menjadi fobia sosial? Dan kita akan mulakan dengan punca utama, kita akan mengesan jalan perkembangan pelanggaran ini. Jadi…
Sociophobes ialah kanak-kanak yang tidak mendapat sokongan daripada ibu bapa mereka. Mereka takut untuk menghadiri kelas dan menjawab kepada rakan sekelas. Tambahan pula, orang seperti itu tidak boleh bercakap di seminar, dan menghadiri peperiksaan bertukar menjadi penyeksaan sebenar baginya. Keadaan menjadi lebih teruk di tempat kerja. Sociophobe mengalami kesukaran tertentu pada mesyuarat dan semasa komunikasi dengan pihak pengurusan. Seseorang tidak mengambil bahagian dalam kehidupan awam sama sekali. Dari masa ke masa, sistem saraf berkurangan, yang membawa kepada pelbagai jenis penyakit. Keadaan ini menjadikan kehidupan seseorang mustahil, jadi perlu untuk menyingkirkannya. Bagaimana?
Kaedah rawatan
Pada simptom pertama penyakit, anda perlu berjumpa doktor. Dalam sesetengah kes, rawatan mungkin mengambil masa yang lama. Terdapat beberapa rawatan yang tersedia:
- tingkah laku kognitifpsikoterapi;
- latihan;
- hipnosis;
- dadah.
Cara paling popular ialah terapi. Ia membolehkan individu mengenali pemikiran yang menyebabkan kebimbangan, dan juga mengajar cara menanganinya. Bilangan kelas ditentukan oleh tahap fobia. Biasanya bilangan mereka berkisar antara lapan hingga enam belas. Pada peringkat akhir, terapi berkumpulan dijalankan.
Pakar yakin bahawa fobia sosial boleh mengatasi ketakutan kecil mereka sendiri, contohnya, dengan menghadiri latihan. Kuliah bertema, buku dan video juga boleh membantu dengan ini. Bekerja pada diri sendiri akan memberi seseorang peluang untuk memulihkan kepercayaan dalam dirinya tanpa campur tangan ahli psikologi.
Semasa hipnosis, kesan bertujuan pada jiwa manusia berlaku. Ia dilakukan secara lisan. Di peringkat bawah sedar, individu itu disemai dengan kepercayaan baharu yang melegakan ketidakselesaannya semasa situasi sosial.
Rawatan perubatan melibatkan penggunaan ubat berikut seperti yang ditetapkan oleh doktor: antidepresan, agonis separa reseptor, benzodiazepin.
Keberkesanan rawatan untuk fobia sosial bergantung pada ciri-ciri individu dan ketepatan kaedah rawatan yang dipilih. Setelah menyingkirkan penyakit itu, seseorang boleh menjadi keperibadian penuh dan meningkatkan harga dirinya. Fobia sosial bukanlah diagnosis tanpa harapan. Semua orang boleh menghilangkan ketakutan dan menjadikan hidup mereka lebih bahagia.
