Semua orang ingin mempunyai kesihatan yang baik dan hidup bahagia. Tetapi ada orang yang, atas sebab tertentu, membahayakan tubuh mereka. Nampaknya mereka tidak mahu sihat dan panjang umur. Menurut ahli psikoterapi, ketagihan, seperti alkohol, tembakau dan ketagihan dadah, berlaku pada mereka yang ingin mengelakkan beberapa jenis kegagalan dan situasi yang tidak menyenangkan, bersembunyi daripada mereka. Dengan mencederakan dirinya sendiri, orang seperti itu, seolah-olah, mencabar keperibadiannya dan orang lain. Tingkah laku sedemikian mungkin disebabkan oleh pelbagai prasyarat, tetapi, sudah tentu, keputusan negatifnya sentiasa menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup individu.
Kesan psikologi ketagihan
Orang yang berada dalam cengkaman tabiat buruk merasakan bahawa mereka terperangkap dalam lingkaran ganas yang sangat sukar untuk keluar. Dan memang begitu. Seseorang mengalami kesan euforia, dan pada masa yang sama nampaknya dia berjaya mengatasi masalah dan emosi negatif. Bagaimanapun, dia tidak memikirkan apa yang menyebabkan masalah dan kegagalannya. Dan ia seolah-olah ini tidak perlu: lagipun, anda boleh mencipta emosi positif dengan cara buatan. Merokok, alkohol, dadah, makanan manis dan makanan segera - semua ini menenggelamkan kesunyian, kemarahan, kebosanan dan kerinduan, pengalaman yang tidak menyenangkan. Tetapi pada masa yang sama, keadaan tekanan dan kemurungan tidak hilang di mana-mana, masalah tidak diselesaikan dengan sendirinya, dan orang itu tidak melakukan apa-apa usaha untuk pendidikan diri dan peningkatan diri.
Menurut ramai pakar, orang yang mempunyai jiwa yang tidak stabil, serta mereka yang tidak mempunyai kualiti kehendak, dan orang yang merasa kesunyian, kekosongan dan yang tidak menyedari diri mereka sepenuhnya, tertakluk kepada ketagihan. Selalunya, tabiat buruk muncul semasa remaja, kerana keinginan untuk menjadi berbeza daripada rakan sebaya mereka, untuk membuktikan kejantanan dan penglibatan mereka dalam syarikat, atau (dalam personaliti tertutup) untuk mengatasi kerinduan dan konflik dalaman.
Sekolah memainkan peranan yang besar dalam mencegah perkembangan ketagihan. Guru mempunyai tanggungjawab yang besar untuk kehidupan dan kesihatan generasi akan datang. Promosi gaya hidup sihat, penolakan ketagihan kerana kesan merosakkannya pada badan dan jiwa - topik ini mesti ada dalam aktiviti kokurikulum, terutamanya di sekolah menengah. Kemudian belia akan sedar akan pelbagai akibat negatif dan tidakcenderung kepada rasa ingin tahu dan keinginan yang kuat untuk mencuba perkara baharu, alami keseronokan.
Mekanisme pembentukan dan perkembangan pergantungan
Ramai pakar percaya bahawa psikologi tabiat buruk adalah berdasarkan kecenderungan untuk melarikan diri daripada realiti. Selalunya ini adalah harta sifat lemah. Sebagai contoh, seseorang tidak menyukai pekerjaannya. Daripada menyusun dirinya sendiri dan, jika perlu, mencari peluang pekerjaan baru, dia sering mengambil rehat merokok untuk mengatasi tekanan. Atau seseorang merasakan kekurangan hubungan rapat dan kegembiraan yang teruk, tetapi bukannya mencari cara untuk berasa kurang kesepian, mereka makan banyak pencuci mulut dan makanan segera, cuba melupakan emosi negatif.
Selain itu, pembentukan ketagihan, menurut ahli psikologi, dikaitkan dengan kekurangan cinta diri. Lagipun, seseorang yang tahu nilai dirinya, menghormati tubuhnya, sangat tidak boleh diganti dan unik, tidak akan pernah diracuni oleh produk dan bahan yang jauh dari sihat, berat badan berlebihan atau tidak aktif.
Namun, orang seperti itu kadangkala boleh difahami. Lagipun, pada zaman kanak-kanak, tidak semua orang berasa disayangi dan diperlukan. Seseorang, atas sebab tertentu, tidak mempunyai kehangatan rohani.
Masalah pergantungan psikologi boleh diselesaikan, contohnya, dengan mempelajari sastera khas. The Psychology of Bad Habits karya Richard O'Connor sesuai untuk tujuan ini.
Ketagihan tembakau
Artikel itu dikhaskan untuk masalah di atas, dan ia mengkaji kesan merokok pada tubuh manusia. Ia juga menerangkanapa yang berlaku apabila anda berhenti merokok, setiap hari.
Jadi, ketagihan seperti ketagihan tembakau boleh berlaku pada masa remaja. Biasakan diri dengan nikotin dengan cepat. Walau bagaimanapun, mereka yang menghisap rokok buat kali pertama, mendakwa bahawa mereka mengalami sensasi yang menjijikkan. Tetapi dari masa ke masa, badan menyesuaikan diri dan tidak lagi menolak bahan toksik dengan begitu banyak.
Jarang sekali bertemu dengan orang yang tidak pernah mencuba tembakau seumur hidupnya. Rangsangan yang menggembirakan yang dikaitkan dengan pendedahan kepada asap tembakau menjadikan perokok lebih cenderung untuk mencapai rokok apabila ketakutan atau kegagalan melanda. Secara beransur-ansur, pergantungan psikologi menjadi lebih ketara.
Perlu diingat bahawa tabiat ini menyebabkan kerosakan sepenuhnya pada semua organ dan sistem, yang membawa kepada penuaan pramatang dan pengurangan jangka hayat.
Walaupun ini tidak menghalang pengeluar rokok. Semakin banyak jenis produk tembakau baharu muncul.
Jenis rokok
Produk tembakau sangat popular. Bercakap tentang kepelbagaiannya, beberapa jenis boleh dibezakan:
- Kuat (biasanya digunakan oleh lelaki dan perokok lama).
- Kekuatan tinggi (tersedia dalam pembungkusan merah dan hitam).
- Ringan (rokok dalam pek berwarna terang; diutamakan terutamanya oleh kanak-kanak lelaki dan perempuan).
- Ultralight (Populer untuk pemula dan berhenti).
- Cahaya tambahan (rokok dalam bungkusan putih).
Terdapat produk tembakau yang nipis dan standard, serta produk yang mengandungi perisa.
Jenis rokok juga termasuk cerut, cerut dan vape yang popular dan bergaya baru-baru ini, produk tembakau berasaskan wap. Tetapi varieti ini tidak kurang berbahaya daripada yang lain, walaupun ada yang menganggapnya hampir tidak berbahaya. Vape berleluasa di kalangan remaja dan menyebabkan pergantungan psikologi yang kuat kepada golongan muda dengan badan yang tidak stabil dan sistem saraf yang rapuh. Keinginan untuk merokok bukan satu-satunya kesan negatif. Wap dan wangian mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesejahteraan fizikal golongan muda.
Kajian yang dijalankan dalam kalangan kumpulan remaja telah menunjukkan bahawa ketagihan vape paling kerap berlaku pada kanak-kanak lelaki dan perempuan dengan konformisme yang jelas, mental tidak stabil dan dengan tahap kecerdasan dan pengetahuan yang rendah. Sesetengah ibu bapa menutup mata terhadap tabiat anak lelaki atau perempuan seperti itu, menganggap rokok berasaskan wap boleh dikatakan selamat. Malangnya, terdapat ramai orang dewasa yang belum menyedari sepenuhnya kesan negatif produk tembakau ini.
Apa yang terkandung dalam rokok?
Selain ekstrak tembakau, asap mengandungi banyak sebatian yang menyebabkan kerosakan ketara kepada kesihatan manusia. Mereka menekan sistem imun, menjejaskan aktiviti sistem pernafasan dan kardiovaskular, serta mencetuskan kanser.
Mereka yang merokok diklasifikasikan sebagai penagih dadah, kerana dengan menyedut asap, mereka meracuni badan.bahan berbahaya. Nikotin, yang merupakan sebahagian daripada rokok, adalah racun yang menjejaskan sistem saraf dan menimbulkan ketagihan. Ia tidak membunuh perokok hanya kerana ia memasuki tubuhnya secara beransur-ansur. Berapa banyak nikotin meninggalkan badan? Untuk sekurang-kurangnya sepuluh hingga lima belas jam selepas menghisap rokok. Sebahagian daripada racun kekal dalam buah pinggang, hati dan sel badan untuk jangka masa yang lama.
Selain nikotin, rokok mengandungi bahan berikut:
- Karbon monoksida (menimbulkan hipoksia, mengurangkan kapasiti fizikal dan mental).
- Tar (menyebabkan penyakit onkologi pada paru-paru dan organ pencernaan).
- Logam berat.
- Resin.
Jika semua perokok memikirkan akibat buruk penggunaan tembakau, mereka akan segera tertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan ketagihan nikotin. Lagipun, walaupun penyedutan asap secara pasif menyebabkan kemerosotan dalam kesejahteraan. Dan bagaimana pula dengan mereka yang menyentuh komponen berbahaya ini dengan jari, bibir, membiarkannya masuk ke dalam sel badan mereka?!
Kesan tabiat buruk terhadap kesihatan
Merokok terutamanya menjejaskan sistem saraf, menyebabkan kebimbangan dan kerengsaan, sakit kepala dan gangguan tidur.
Dengan menyedut asap tembakau, seseorang meningkatkan risiko penyakit paru-paru dan pernafasan, penyakit tekak. Kesan sampingan biasa penggunaan tembakau ialah batuk kahak gelap, kesukaran bernafas dan serak.
Merokok meningkatkan risiko radang paru-paru, asma, penyakit kardiovaskular seperti pendarahan, serangan jantung dan penyakit jantung koronari. Penggunaan produk tembakau menyumbang kepada kemusnahan gusi dan gigi. Ia memberi kesan negatif kepada organ pencernaan, menyumbang kepada kemunculan gejala seperti penurunan selera makan, air liur, dan ulser gastrousus. Tabiat itu juga mempengaruhi sfera emosi-kehendak. Orang yang ketagih tembakau tidak aktif, mudah marah dan agresif, cepat letih. Disebabkan sesak nafas, masalah jantung dan peningkatan keletihan, mereka tidak boleh bersukan. Mereka kurang ketekunan dalam proses aktiviti mental yang sengit.
Mudah untuk membiasakan diri dengan merokok. Berhenti dan menyingkirkan akibat yang mengerikan adalah lebih sukar. Dan memandangkan berapa banyak nikotin yang dikeluarkan daripada badan, ia akan mengambil masa yang lama untuk membatalkan semua kerosakan yang berlaku pada badan.
Lebih teruk apabila masalah serius, seperti kanser, serangan jantung, strok atau serangan hipertensi akut, memerlukan berhenti daripada ketagihan.
Rokok dan wanita
Ketagihan tembakau mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan organ pembiakan. Wanita yang merokok mengalami kesukaran untuk hamil dan hamil lebih kerap berbanding wanita yang tidak menggunakan produk tembakau.
Kanak-kanak wanita sebegini sering dilahirkan pramatang (disebabkan oleh kesan nikotin pada badan mereka yang rapuh), dan juga dicirikan oleh kesihatan yang lemah dan imuniti yang lemah. Jika ibu bapa merokok di rumah, anaksentiasa menyedut asap toksik. Kesan berbahaya ini membawa kepada prestasi sekolah yang lemah, daya ingatan yang lemah, perhatian yang terganggu, gugup dan insomnia. Dan kadangkala, walaupun guru secara aktif menentang promosi ketagihan tembakau, anak-anak ibu merokok meniru corak tingkah laku mereka.
Wanita yang menghisap rokok mengalami masalah gigi, gusi, tulang rapuh, rambut gugur, kulit kering dan kuning, kedutan awal di muka, selulit pada badan. Seorang wanita perokok cepat letih, dia sering tidak mempunyai tenaga yang cukup untuk kerja-kerja rumah, dia sering gugup dan tidak tidur lena.
Kesan nikotin pada badan lelaki
Merokok menyebabkan kerosakan ketara pada organ pembiakan jantina yang lebih kuat.
Perokok sering mengalami penyakit seperti kanser prostat dan adenoma.
Mereka telah mengurangkan fungsi seksual, dan disebabkan aktiviti sperma yang rendah, sukar bagi mereka untuk menghasilkan zuriat. Kanak-kanak yang dilahirkan oleh lelaki merokok sering terdedah kepada pelbagai patologi fizikal. Memandangkan ramai yang mula merokok pada usia remaja, meniru tingkah laku rakan sebaya atau orang dewasa, ramai remaja yang ketagih tembakau mengamalkan ketagihan bapa mereka. Ini sangat tidak diingini. Saya ingin bapa menunjukkan contoh positif: bersukan, bermain catur atau gemar kreativiti, dan jangan duduk secara pasif dengan rokok di dapur atau di atas sofa. Kemudian anak akan meniru model gaya hidup sihat.
Banyak sangatmahu berhenti tabiat ini dan berfikir dengan serius. Tetapi mereka tidak tahu bagaimana mereka akan hidup sekurang-kurangnya sehari tanpa merokok. Walau bagaimanapun, lebih cepat seseorang mengambil langkah untuk menghilangkan ketagihan, lebih mudah baginya untuk menghadapi kesukaran, baik fizikal mahupun psikologi.
Melepaskan tabiat
Kesan merokok berkait rapat dengan tempoh masa seseorang menggunakan rokok. Kadang-kadang ia mengambil masa sekurang-kurangnya sepuluh tahun untuk menghapuskan akibat pergantungan tembakau jangka panjang. Sesetengah orang berfikir bahawa adalah mustahil untuk berhenti merokok secara tiba-tiba, lebih baik mengurangkan jumlah rokok yang digunakan secara beransur-ansur. Sudah tentu, setiap orang memilih cara untuk menghilangkan tabiat itu, yang sesuai khusus untuknya. Walau bagaimanapun, ramai yang percaya bahawa adalah lebih baik untuk menyerah sepenuhnya, sekali dan untuk semua.
Berikut akan memberitahu anda apa yang berlaku apabila anda berhenti merokok, pada siang hari.
Secara umum, bekas perokok mengalami pemulihan dan pembersihan secara beransur-ansur organ dan sistem: paru-paru, jantung, gigi dan gusi, sistem saraf dan fungsi seksual. Orang itu tidur lebih nyenyak. Dia merasai rasa makanan, ada selera yang baik. Kulit menjadi lebih kemerah-merahan dan segar. Kerengsaan, kemurungan hilang, dan lonjakan kekuatan dirasai. Dan, tentu saja, kita tidak boleh lupa bahawa orang yang mengucapkan selamat tinggal kepada ketagihan telah melindungi diri mereka daripada banyak penyakit onkologi, kardiovaskular, paru-paru dan pergigian, serta, tentu saja, dari penuaan awal dan risiko kematian yang tinggi.pada usia muda.
Salah satu kebimbangan bekas perokok (terutama wanita) ialah penambahan berat badan. Untuk tidak menjadi lebih baik, semasa berhenti daripada tabiat buruk, anda perlu memantau pemakanan anda dengan teliti.
Memulakan hidup tanpa rokok
Pada hari pertama selepas berhenti merokok, badan berfungsi dengan sempurna. Orang itu bersemangat tinggi, dia mempunyai banyak tenaga, dia berpuas hati dengan dirinya sendiri.
Kemudian, keseronokan meningkat, terdapat penurunan selera makan dan tidur yang kurang baik. Pada hari kedua, orang itu mungkin menjadi agresif, keadaan fikirannya berubah-ubah, dia mengalami gangguan pernafasan dan sakit perut. Pada hari ketiga, dia boleh mengalami mimpi buruk, sangat menderita akibat kekurangan rokok. Jika pada hari keempat tanda-tanda ini tidak hilang, anda boleh mengambil sedatif ringan. Hari kelima adalah salah satu yang paling berbahaya bagi mereka yang menghisap rokok dan memutuskan untuk meninggalkan tabiat ini. Dalam tempoh inilah kebarangkalian untuk kembali kepadanya adalah tinggi. Juga pada hari ke-5 terdapat batuk dengan dahak gelap, dan pada hari ke-6, rasa dahaga yang kuat, menggeletar tangan dan loya ditambah kepada gejala ini. Seminggu selepas berhenti merokok, selera makan meningkat. Jika kita mempertimbangkan apa yang berlaku apabila anda berhenti merokok, mengikut hari, kita boleh membuat kesimpulan bahawa hanya selepas seminggu badan dipulihkan sebahagiannya, walaupun bukan tanpa kesukaran.
Perlu diambil kira bahawa pertumbuhan semula bronkus, saluran darah dan kulit akan mengambil masa lebih lama - kira-kira 14 hari. Dan sel-sel organ dalaman akan pulih dalam masa tidak kurang daripada sebulan.
Berhenti merokok dan janganmenambah berat badan untuk wanita: adakah mungkin?
Di dunia hari ini, kebanyakan jantina yang adil menggunakan produk tembakau. Wanita mendapati lebih sukar untuk bertenang dalam situasi yang tertekan dan sering menggunakan rokok untuk berehat dan mengumpul fikiran mereka. Kesihatan dan penampilan mereka mengalami ini: gigi merosot, rambut tumbuh kusam dan gugur, muka memperoleh warna tanah, "kulit oren" muncul di badan. Apabila merancang untuk berhenti merokok, wanita bimbang tentang masalah seperti penambahan berat badan selepas berhenti merokok. Proses metabolik tertentu, perubahan dalam otak, serta kekurangan hormon kegembiraan - semua faktor ini yang berkaitan dengan berhenti tembakau menimbulkan kemunculan pound tambahan. Jangan berhenti merokok sebelum dan semasa haid. Semasa tempoh sindrom prahaid, penambahan berat badan hampir tidak dapat dielakkan, dan, sebagai tambahan, seorang wanita dalam kes ini mendedahkan dirinya kepada tekanan psikologi tambahan.
Untuk tidak menambah berat badan semasa berhenti merokok, anda perlu merancang diet anda dengan teliti. Gula-gula, lolipop, kuih-muih dan makanan segera, serta sosej, daging salai, makanan bergoreng, kerepek dan keropok disyorkan untuk dikecualikan. Buah-buahan manis seperti pisang dan anggur harus dihadkan. Makan lebih banyak bijirin, sayur-sayuran, rebusan tanpa lemak dan minum banyak air.
Anda boleh memasak untuk pasangan, anda juga mesti mengurangkan penggunaan mentega dan minyak sayuran kepada lima belas gram sehari. Adalah wajar untuk menolak untuk melawat tempat-tempat seperti institusikatering, bar dan kelab disko, di mana terdapat godaan hebat untuk merokok bersama atau minum alkohol bersama-sama dengan snek yang tidak sihat.
Sesetengah ahli psikologi menasihati wanita yang berhenti merokok dan takut menambah berat badan untuk membuat senarai makanan yang akan mereka makan pada hari itu, tuliskan nama mereka pada helaian kertas yang berasingan dan lipat ke dalam beg. Setiap kali anda mengambil hidangan, anda perlu membuang pinggan dengan sebutannya dari beg. Ini akan membantu anda mengawal diri anda dengan lebih baik.
Dan penting untuk diingat bahawa makanan ringan bukanlah alternatif kepada rokok. Adalah lebih baik untuk mencari aktiviti lain yang boleh mengalihkan perhatian dari keinginan untuk tembakau (kreativiti, pergi ke pawagam atau teater, pergi ke alam semula jadi, sukan). Sudah tentu, menghentikan tabiat buruk bukanlah satu tugas yang mudah. Tetapi, setelah mengetahui tentang perkara yang berlaku apabila anda berhenti merokok, pada hari itu, mungkin ramai yang akan mempertimbangkan semula sikap mereka terhadap diri mereka dan kesihatan mereka serta terlibat dalam pembaikan diri secara fizikal dan psikologi.
