Tabiat buruk seperti merokok memberi tamparan yang memekakkan telinga kepada kesihatan dan penampilan seseorang. Tidak hairanlah ramai perokok meninggalkan rokok dari semasa ke semasa. Tempoh pemulihan badan selepas merokok sentiasa sukar, kerana semasa persahabatan rapat dengan nikotin, hampir semua organ dan sistem diserang. Selepas berhenti merokok, seseorang itu terdedah kepada tekanan yang menjejaskan seluruh badan. Kami berkuasa untuk menjadikan tempoh pemulihan semudah dan sesingkat mungkin.
Apa yang berlaku kepada badan apabila merokok
Toksin dan karsinogen, yang telah meracuni badan perokok tegar selama bertahun-tahun, mengganggu fungsi sistem endokrin, saraf, pernafasan, peredaran darah dan imun. Walaupun pengalaman merokok selama lima tahun tidak boleh berlalu tanpa jejak. Organ hanya membiasakan diri dengan beban toksik, dan mengajar mereka untuk bekerja dengan cara baru tidak semudah yang dilihat oleh seseorang yang telah berhenti merokok. Sistem endokrin berhenti meneutralkan toksin sepenuhnya, sistem pernafasan kehilangan keupayaan untuk membekalkan jumlah oksigen yang diperlukan kepada organ, dan saluran darah menjadi terlalu banyak dengan deposit karsinogen. Membersihkan badan selepas berhenti merokok adalah proses yang panjang, dan anda perlu bersabar dengannya.
Apa yang mengancam merokok
Selain masalah paru-paru, jantung, saluran darah, hati, merokok yang berterusan boleh menyebabkan perkembangan kanser. Perokok sering mengalami masalah gusi, berisiko mendapat artritis reumatoid, dan mengalami kesukaran untuk mengandung dan melahirkan anak. Dan yang terakhir berlaku bukan sahaja untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki. Merokok mengganggu tindakan ubat-ubatan tertentu, dengan itu meningkatkan tempoh rawatan untuk pelbagai penyakit. Dan semua ini terpakai bukan sahaja kepada perokok aktif, tetapi juga perokok pasif, yang sering mendapat bahagian terbesar karsinogen dan bahan berbahaya yang lain.
Cara badan pulih
Bronchi dan paru-paru selepas merokok mula pulih pada hari kedua. Tetapi pembersihan toksin boleh mengambil masa sehingga enam bulan. Anda boleh menyemak keberkesanan paru-paru dalam tempoh enam bulan dengan menjalani pemeriksaan yang membolehkan anda melihat isipadu organ ini. Malangnya, mereka tidak akan sama seperti sebelum merokok. Membersihkan paru-paru selepas merokok adalah salah satu peringkat paling sukar dalam tempoh pemulihan
- Sistem saraf selepas rokok terakhir dibaling diseksa oleh penarikan nikotin. Adalah penting untuk bertahan pada bulan pertama. Pada masa ini, saraf akan pulih, dan keinginan untuk nikotin akan menjadi lemah secara mendadak.
- Jantung dan saluran darah mula kembali normal dalam masa beberapa jam selepas berhenti merokok. Hanya dalam masa tiga minggu, jantung mula bekerja hampir sepenuhnya, dan keanjalan salur darah meningkat.
- Hati akan mengambil masa kira-kira lima bulan untuk mencapai tahap pra-nikotin. Organ unik mampu pulih jika anda membantunya dengan meninggalkan alkohol dan makanan ringan. Dalam setahun, hati akan sihat sepenuhnya.
- Perokok sering mengalami gastrik akibat pelanggaran rembesan jus gastrik. Dengan berhenti merokok, anda boleh meningkatkan fungsi saluran gastrousus dalam tempoh enam bulan. Memulihkan badan selepas merokok akan menyingkirkan beberapa masalah penghadaman.
Untuk mengetahui sejauh mana proses berhenti merokok berjalan lancar, anda perlu menjalani pemeriksaan kesihatan dalam tempoh enam bulan hingga setahun. Ini akan mengenal pasti masalah sedia ada dan menetapkan rawatan untuk organ dan sistem yang terjejas akibat merokok.
Perubahan luaran selepas berhenti merokok
Perokok mengalami masalah gigi dan kulit, jari mendapat bau yang khas. Menghilangkan akibat merokok yang tidak menyenangkan adalah agak mudah - tinggalkan tabiat buruk itu, dan dalam beberapa bulan kulit anda akan menghilangkan warna kekuningan dan kekeringan, gigi anda akan menjadi putih, dan bau dari mulut anda akan hilang sepenuhnya.. Beberapa bekas perokok melaporkanjerawat timbul selepas berhenti merokok. Ini tidak lain hanyalah membersihkan badan dari toksin, dan masalah ini akan segera berlalu. Selulit adalah salah satu masalah yang diburukkan dengan merokok. Membuang rokok, selepas beberapa minggu anda akan melihat perubahan positif pada kulit peha dan punggung. Lubang akan dilicinkan, dan kulit akan menjadi lebih muda dan lebih anjal. Kadangkala perubahan luaran menjadi insentif utama untuk berhenti merokok. Pemulihan badan selepas merokok akan menjadikan anda bukan sahaja sihat, tetapi juga cantik.
Membantu membersihkan badan
Doktor menasihatkan mengambil ubat diuretik semasa tempoh pemulihan untuk membantu membuang toksin dari badan dengan lebih cepat, serta kompleks vitamin yang menguatkan sistem imun. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang direka untuk memulihkan badan, terdapat cadangan mudah yang boleh diakses oleh semua orang. Pembersihan rumah badan terdiri daripada penggunaan satu set langkah-langkah yang membantu untuk mengatasi ketagihan tanpa menjejaskan kesihatan. Pertama sekali, anda harus menjaga habitat anda.
Rumah mestilah bersih, manakala bahan kimia berbahaya yang digunakan dalam pembersihan mesti dibuang. Badan yang lemah tidak dapat menampung kandungan bahan kimia dan bau toksik yang tinggi. Adakah sesiapa dalam rumah anda terus merokok? Lakukan yang terbaik untuk meminimumkan kehadiran anda dalam syarikat perokok. Anda boleh, sebagai contoh, meminta saudara yang merokok untuk berpindah sementara. Dalam kes ini, pembersihan badan daripada nikotin akan berjalan lebih cepat, dan sekali lagi anda tidak akan tunduk kepada berbahayatabiat.
Faktor tambahan
Membersihkan badan selepas berhenti merokok adalah proses yang agak saraf, jadi anda harus memberi amaran kepada rakan sekerja dan orang tersayang anda bahawa perubahan mood anda bukanlah akibat daripada sikap buruk anda, tetapi tindak balas normal sistem saraf kepada kompleks proses. Cuba untuk sementara enggan menghadiri pesta dan perayaan yang bising, yang dihadiri oleh ramai perokok. Prasyarat untuk keluar yang sihat dari rejim merokok jangka panjang adalah aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan. Ia boleh menjadi lawatan ke gim, dan berjalan kaki setengah jam sebelum tidur di taman terdekat. Selepas berhenti merokok, seseorang menjadi lebih kuat dan lebih aktif. Dia boleh melakukan senaman yang sebelum ini tidak boleh diakses. Gunakan masa ini untuk bukan sahaja membersihkan diri anda dari dalam, tetapi juga mengemaskan badan anda.
Pemakanan semasa berhenti
Perhatian khusus memerlukan diet perokok semalam. Membersihkan badan selepas berhenti merokok adalah mustahil tanpa mengikuti prinsip pemakanan yang betul. Selalunya, selepas meninggalkan tabiat buruk, orang menambah berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa proses metabolik, tidak lagi didorong oleh nikotin, melambatkan seketika. Ada jalan keluar! Anda tidak sepatutnya menggantikan keinginan untuk merokok dengan segelintir gula-gula atau coklat, lebih baik, sebaliknya, menjalani diet yang berjimat. Penolakan makanan berat, berlemak, bergula, makanan segera, minuman berkarbonat dan alkohol akan membantu anda dengan cepatmembersihkan badan daripada toksin yang meracuni organ dan sistem.
Resipi untuk membersihkan badan
- Agar pembersihan paru-paru selepas merokok menjadi seefektif mungkin, kaedah rakyat yang terbukti selama ini juga digunakan. Ini adalah penyedutan menggunakan lavender, celandine, pudina, wormwood dan linden. Tincture konifer juga membantu memulihkan paru-paru. Selain penyedutan, tumbuhan di atas boleh digunakan sebagai tambahan kepada mandian air suam, yang akan membantu anda berehat dan tidak memikirkan tentang rokok.
- Mandian dan teh herba adalah hobi yang bagus untuk bekas perokok. Toksin disingkirkan dengan berpeluh, dan kuasa penyembuhan herba menjadikan badan lebih kuat dan lebih tahan terhadap pelbagai penyakit.
- Lampu aroma dengan aroma lavender, pudina atau eucalyptus yang menenangkan akan membantu mempercepatkan proses "pemulihan" daripada tabiat buruk.
- Membersihkan badan selepas berhenti merokok dengan oat akan membantu menghilangkan batuk dan sesak nafas dalam masa seminggu sahaja. Segelas bijirin oat dituangkan dengan setengah liter susu, didihkan dan disejat hingga separuh. Campuran disapu melalui penapis (anda perlu mendapatkan kira-kira setengah gelas bubur). Minuman itu diminum dalam bentuk suam tiga kali sehari selama setengah jam sebelum makan.
- Teh violet dan oregano akan membantu membersihkan paru-paru daripada tar tanpa menyebabkan kesan ekspektoran. Dua sudu besar campuran dituangkan dengan setengah liter air mendidih, infusi diselitkan selama satu jam. Minum bukan teh tiga kali sehari tanpa gula. Resipi mudah untuk membersihkan badan akan membuat anda menolakmerokok lebih mudah dan cepat.
Berapa lama tempoh pemulihan
Masa pemulihan sentiasa individu. Mereka bergantung pada pengalaman merokok, dan pada bilangan rokok yang dihisap setiap hari, keadaan umum badan. Seseorang mengatasi gejala yang berlaku selepas berhenti merokok dalam beberapa bulan, yang lain mungkin mengambil masa lebih daripada setahun. Bagaimana untuk melihat bahawa badan mengatasi dan pulih? Pertama sekali, simptomnya ialah batuk dan keluarnya kahak. Jadi paru-paru dibersihkan daripada mendapan berbahaya dan belajar bernafas semula. Ramai orang melaporkan perubahan mood secara tiba-tiba, yang boleh ditangani dengan ubat-ubatan atau infusi herba.
Antara aspek positif ialah menormalkan selera makan dan mudah bangun pagi. Deria bau dan persepsi rasa mula kembali normal pada hari kedua selepas rokok terakhir dihisap. Akhirnya, anda dapat merasai rasa kehidupan yang sihat, menikmati rasa yang dilupakan. Sesetengah perokok mula berteka-teki tentang bagaimana mereka boleh menghalang diri mereka daripada keseronokan asas yang tersedia untuk semua orang selama bertahun-tahun. Hargai setiap faedah berhenti merokok. Ini akan membolehkan anda tidak melepaskan diri dan berlari ke kedai untuk mendapatkan bahagian racun yang lain.
Cara memaksa diri anda berhenti merokok
Semua orang boleh berhenti merokok! Cukup untuk memotivasikan diri sendiri. Seseorang meninggalkan tabiat buruk, hanya mengira berapa banyak wang yang dia buang hanya dalam setahun merokok. Orang lain mendapati lebih mudah untuk berhenti selepas itumereka belajar tentang bahaya yang disebabkan oleh rokok kepada badan. Faktor luaran juga penting - merokok menjadi tidak bergaya. Hal ini terutama berlaku untuk seks adil, yang sering mula merokok "untuk syarikat".
