Penyakit sistem vaskular dan jantung, sebagai peraturan, lebih mudah terdedah kepada orang yang lebih tua. Tetapi hari ini penyakit ini nyata "lebih muda". Sebabnya adalah jelas: gaya hidup tidak sihat, tekanan yang kerap, diet tidak sihat, ekologi yang buruk. Semua ini paling menjejaskan kerja sistem kardiovaskular. Masalah yang serius ialah pemakanan yang buruk. Menu yang tidak seimbang menyebabkan tubuh tidak dapat menerima vitamin dan mineral penting, khususnya kalium dan magnesium. Untuk jantung, bahan ini penting. Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang peranan kalium dan magnesium dalam badan dan cara menambah kandungannya.
Mengapa kita memerlukan magnesium dan kalium?
Magnesium mempunyai kesan pada kadar denyutan jantung. Unsur ini merendahkan tekanan darah, menghalang pembentukan bekuan darah, dan menghalang angina pectoris. Ia juga meningkatkan tindakan kalium, kerana itukeadaan normal tisu otot dikekalkan. Dos harian magnesium ialah 100-130 mg.
Potassium ialah bahan binaan utama sel. Ia mempunyai kesan positif pada sistem saraf dan kardiovaskular, menormalkan tekanan darah, meningkatkan daya tahan seluruh organisma. Seseorang memerlukan 2000 mg bahan ini setiap hari.
Apakah faedah kalium dan magnesium untuk jantung?
- Tingkatkan pengaliran impuls jantung.
- Membantu mengurangkan kelikatan darah, dengan itu menghalang pembekuan darah.
- Kekalkan keanjalan dinding saluran darah.
- Melambatkan pertumbuhan plak aterosklerotik.
- Mengawal proses metabolisme dalam otot jantung.
- Normalkan metabolisme dalam otot jantung dan membekalkan miokardium dengan tenaga.
Ubat untuk jantung dan saluran darah diperlukan untuk mencegah dan merawat keadaan seperti:
- jenis gangguan irama jantung (aritmia);
- penyakit iskemik (angina pectoris, infarksi miokardium);
- kegagalan jantung;
- aterosklerosis dan hipertensi arteri;
- gangguan metabolik dalam otot jantung yang disebabkan oleh komorbiditi yang teruk (kanser, anemia teruk, penyakit darah, kegagalan hati dan buah pinggang, dsb.).
Simptom kekurangan magnesium dalam badan
Dengan kandungan mineral ini yang tidak mencukupi dalam badan, jantung tidak dapat berfungsi dengan normal. Pesakit mengalami ketidakselesaan di dada,tanda-tanda aritmia diperhatikan. Jantung tidak berehat, akibatnya, badan mengalami kekurangan oksigen. Terdapat sawan, kekejangan. Tahap kolesterol jahat dalam darah meningkat. Kekurangan magnesium meningkatkan risiko batu karang dan penyakit kardiovaskular. Di samping itu, terdapat kemurungan, migrain, insomnia. Rambut, gigi, kuku mengalami kekurangan unsur penting ini dalam badan, keadaannya semakin merosot dengan ketara.
Tanda kekurangan kalium dalam badan
Apabila kekurangan kalium, badan dalam proses biokimia menggantikannya dengan natrium, yang mengandungi garam meja. Akibatnya, badan tepu dengan natrium, yang membawa kepada edema. Kekurangan kalium menimbulkan irama jantung yang tidak teratur, menjejaskan kesihatan jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.
Kekurangan kalium dan magnesium menjejaskan fungsi keseluruhan organisma. Ini ditunjukkan oleh kerosakan, sikap tidak peduli, nadi aritmia yang cepat, tekanan darah tinggi. Sukar bagi seseorang untuk menumpukan perhatian pada apa-apa, kekejangan otot, sebarang aktiviti fizikal disertai dengan sakit pada otot jantung.
Apakah yang menyumbang kepada kehilangan kalium dan magnesium?
Tubuh boleh kehilangan unsur-unsur ini dalam keadaan seperti:
- penyakit pankreas dan pundi hempedu;
- penyakit saluran gastrousus;
- diabetes mellitus dan pelbagai gangguan metabolik;
- menggunakan kontraseptif hormon;
- berpeluh berlebihan (suhu badan tinggi, keadaan iklim, bekerja di kedai panas, melawat sauna,mandi).
Bagaimana untuk menambah kalium, magnesium? Apakah makanan yang mengandungi bahan ini?
Dalam diet kita, walaupun dengan kandungan lemak, protein dan karbohidrat yang normal, terdapat sejumlah kecil unsur surih. Potassium dan magnesium untuk jantung khususnya dan untuk keseluruhan organisma secara keseluruhan adalah sangat diperlukan. Dan makanan ruji yang kita gunakan mengandungi bahan ini dalam kuantiti yang sedikit dan tidak dapat memastikan pengambilannya yang mencukupi ke dalam badan walaupun dengan diet yang seimbang. Oleh itu, ia mesti diisi semula dengan memakan makanan tertentu yang tinggi unsur-unsur ini atau dengan mengambil suplemen magnesium dan kalium.
Makanan yang mengandungi magnesium
Makanan yang akan membantu mengenyangkan badan dengan magnesium dan mengekalkan kandungannya ialah:
- daging segar dan produk tenusu;
- millet, dedak, soba;
- kekacang (terutama kacang soya dan kacang putih);
- kentang, lobak merah, bayam dan semua sayur-sayuran berdaun;
- pic, aprikot, pisang, raspberi, beri hitam, strawberi;
- kacang, bijan.
Apakah makanan yang kaya dengan kalium?
Kuantiti unsur ini yang mencukupi terkandung dalam:
- produk daging;
- dalam hampir semua bijirin;
- dedak gandum dan kuman gandum;
- kekacang (terutama kacang hijau);
- cendawan segar;
- kentang (terutamanya dibakar atau direbus dalam kulitnya);
- lobak merah, bit, labu, lobak, lada, tomato, timun, kubis, sayur-sayuran (terutama dalambayam dan pasli);
- epal, oren, pisang, tembikai, tembikai, kiwi, avokado, mangga, ceri, anggur, kismis hitam, gooseberi, beri hitam;
- buah-buahan kering (prun, aprikot kering, kurma, buah tin);
- kacang (terutamanya walnut dan hazelnut).
Petua berguna
Pilih produk tenusu dan daging rendah lemak. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada daging lembu tanpa lemak, ayam dan fillet ayam belanda (direbus atau dibakar). Kandungan lemak susu tidak boleh melebihi 0.5%, kefir - 1%, keju kotej - 9% dan ke bawah. Ikan, sebaliknya, disyorkan untuk memilih lebih banyak lemak (makarel, makarel kuda, herring, capelin). Telur perlu dimakan tidak lebih daripada dua kali seminggu. Adalah lebih baik untuk menggunakan minyak sayuran (zaitun, jagung, bunga matahari, rami, biji kapas, kacang soya) dalam jumlah tidak lebih daripada tiga sudu sehari. Roti disyorkan untuk dimakan daripada tepung gandum penuh, dengan dedak atau bijirin - maksimum 200 g sehari.
Untuk mencegah perkembangan penyakit jantung dan mengekalkan keseimbangan kalium dan magnesium dalam badan, adalah perlu untuk mengehadkan pengambilan makanan tertentu:
- Garam hendaklah diminimumkan. Pengambilan makanan masin secara berlebihan mengganggu keseimbangan air-garam, yang menjejaskan kerja jantung secara negatif.
- Jika berisiko mendapat penyakit jantung, jumlah cecair yang digunakan tidak boleh melebihi 1.5 liter sehari, termasuk jus, sup, dll.
- Pengambilan gula juga harus dihadkan dengan ketara. Kerana ia mempromosikanedema, yang merumitkan kerja otot jantung.
- Makanan berlemak harus dielakkan. Sememangnya, kita tidak boleh menolak daging dan ikan, kerana dari mereka kita mendapat kalium dan magnesium untuk jantung. Anda hanya perlu menggantikan jenis lemak dengan yang lebih kurus. Gunakan minyak sayuran sebagai ganti mentega, krim masam rendah lemak dan bukannya mayonis.
- Hadkan pastri, kopi dan teh pekat.
Tablet kalium dan magnesium
Untuk pencegahan penyakit jantung dan saluran darah, sangat berguna untuk menggunakan kompleks vitamin yang mengandungi kalium dan magnesium. Vitamin "Jantung" (kalium dan magnesium) membantu badan untuk menahan pelbagai tekanan dan berfungsi dengan lancar walaupun dengan tekanan emosi yang meningkat. Unsur-unsur ini memberikan perlindungan kepada saluran darah dan sel-sel jantung daripada radikal bebas, ia diperlukan untuk pengecutan otot, termasuk miokardium. Adalah wajar ubat untuk jantung dan saluran darah cmenangi koenzim Q10. Bahan ini juga memastikan fungsi normal jantung. Koenzim Q10 menghalang perkembangan aterosklerosis dan melambatkan proses penuaan.
Sediaan magnesium dan kalium berikut boleh dibeli di farmasi:
- "Panangin";
- Asparkam;
- "Aspariginate";
- "Pamaton";
- Kudesan (mengandungi koenzim Q10).
Hanya doktor yang merawat harus menetapkan ubat tersebut.
Bilakah keperluan untuk kalium dan magnesium meningkat?
Ambil tambahanpersediaan yang mengandungi kalium dan magnesium, diperlukan untuk:
- gastritis, gastroduadenitis, ulser peptik dan penyakit lain pada saluran gastrousus;
- aktiviti fizikal;
- kerja mental yang keras;
- tekanan kronik.
Disebabkan pengambilan magnesium, kalium dan unsur penting lain dengan makanan secara tetap, kerja jantung dan saluran darah tidak akan terganggu. Jika atas sebab tertentu produk tidak mencukupi, perlu mengambil kompleks vitamin, tetapi hanya atas cadangan doktor.
