Sociophobia (dari bahasa Inggeris - "ketakutan masyarakat") - salah satu gangguan psikologi yang paling biasa, ialah ketakutan yang amat sangat terhadap masyarakat. Diiktiraf sebagai penyakit belia: selalunya orang berumur 15 hingga 30 tahun menghidapinya.
Ketidakselesaan yang dialami oleh fob sosial boleh berbeza-beza tahap keterukan - daripada rasa malu kecil kepada fobia berskala besar.
Penyakit mental ini selamat untuk kesihatan fizikal, tetapi sangat mengurangkan kualiti hidup individu. Seseorang mengalami pelbagai sensasi yang tidak menyenangkan apabila berada di tempat yang sesak, semasa pengucapan awam, dengan peningkatan perhatian kepada dirinya.
Langkah pertama ke arah kehidupan yang harmoni dan memuaskan ialah mengatasi fobia sosial. Untuk melaksanakan ini agak realistik, perkara yang paling penting ialah keinginan dan kesanggupan untuk menghadapi kesukaran. Pada mulanya ia akan menjadi sukar, kerana sebarang pertumbuhan peribadi adalah perubahan sikap hidup yang mantap kepada yang baru. Tetapi apabila keputusan pertama dicapai dalam diri seseorangmaruah diri terjaga. Kualiti ini menyumbang kepada pembangunan kemahiran komunikasi yang hanya wujud dalam personaliti yang kuat.
Kita akan melihat punca, manifestasi dan rawatan fobia sosial dengan pelbagai kaedah.
Sejarah fobia sosial
Pada tahun 60-an abad kedua puluh, pesakit pertama muncul dengan aduan yang tidak jelas tentang ketakutan masyarakat. Gejala pada orang berbeza dengan ketara (daripada ketakutan terhadap aib awam kepada ketidakmungkinan berada di khalayak ramai). Tetapi secara umum, mereka disatukan oleh satu perkara: mereka bermula dengan sekumpulan besar orang. Kemudian ahli psikoterapi mula-mula berminat dengan fobia sosial. Rawatan itu dijalankan dengan kaedah psikoanalisis oleh Sigmund Freud.
Ahli psikologi bergantung pada teorinya bahawa zaman kanak-kanak memainkan peranan penting dalam pembentukan personaliti, dan kebanyakan fobia timbul pada usia awal. Dalam kes fobia sosial, keakraban emosi ibu bapa dengan anak kecil adalah sangat penting.
Ibu mesti memberi perhatian yang cukup kepada anak, bercakap dengannya, tersenyum. Terima kasih kepada manifestasi penjagaan dan kasih sayang, kanak-kanak itu mula secara tidak sedar merasa diperlukan. Dengan kekurangan penjagaan, bayi berasa tidak berguna: dia menjadi berubah-ubah dan mudah marah. Seorang kanak-kanak mengalami tekanan yang hebat apabila melawat taska atau tadika lebih awal. Dia mula merindui ibu bapanya secara emosi, ada ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui, yang menyebabkan fobia sosial pada masa hadapan.
Sosiophobia: Punca
Rawatan fobia sosial secara langsung bergantung pada sebab yang menyebabkannya pada individu tertentu. Sebagai contoh, jika seseorang mengalami ketidakseimbangan yang ketaraneurotransmitter, maka dia diberi rawatan dengan pil. Jika masalah komunikasi timbul disebabkan oleh kompleks kanak-kanak, maka psikoterapi tingkah laku kognitif ditunjukkan untuk fobia sosial.
Apakah punca fobia sosial?
- Faktor keturunan (jika salah satu ibu bapa mengalami kebimbangan sosial, anak juga akan membesar dalam keadaan resah).
- Ketidakseimbangan neurotransmiter. Sistem endokrin kita menghasilkan hormon tertentu yang bertanggungjawab untuk ketakutan, kegembiraan, euforia, kesedihan, dll. Apabila ia terganggu, keseimbangan hormon yang betul juga terganggu. Ini membawa kepada gangguan mood dan peningkatan kebimbangan).
- Introversi (kebanyakan fobia sosial adalah introvert dengan jenis sistem saraf yang lemah).
- Rungutan kanak-kanak.
Selalunya, fobia sosial disebabkan oleh gabungan faktor. Sama ada tekanan, atau kebencian, atau krisis eksistensial ditimbulkan pada sifat cemas seseorang. Jiwa tidak tahan, dan orang lain menyertai barisan fobia sosial.
Membezakan tanda-tanda fobia sosial
Fob sosial klasik boleh dilihat dari jauh: ini adalah golongan muda langsing dalam fon kepala yang kelihatan lebih muda daripada usia mereka. Mereka dicirikan oleh rupa yang hilang dan penampilan yang pelik.
Fob sosial pertama yang secara terbuka mengisytiharkan diri mereka adalah orang Jepun muda. Pada penghujung abad ke-20, mereka membentuk gerakan hikikomori - golongan muda yang memilih jalan pengasingan secara sukarela. Ciri membezakan mereka ialah meminimumkan komunikasi dengan masyarakat. Suka gaya hidup hikikomorisegmen tertentu belia Barat. Tidak lama kemudian gerakan ini mendapat populariti di Barat dan di Rusia.
Namun, keengganan untuk berada dalam masyarakat dan ketakutan terhadap masyarakat pada asasnya adalah perkara yang berbeza. Yang pertama adalah manifestasi nihilisme, dan yang kedua adalah fobia serius yang menyebabkan ketidakselesaan sebenar kepada seseorang. Sociophobe sebenar menderita kerana dia tidak boleh berada di kalangan orang: sukar baginya untuk mencari pekerjaan pejabat, dia tidak pergi ke kelab malam dan pesta. Pada masa yang sama, orang itu menyedari bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan dirinya. Dia mahu mengubah keadaan, tetapi dia tidak boleh.
Gejala fobia sosial
Seseorang yang mempunyai fobia sosial yang teruk adalah sangat terhad. Tiga kawasan terjejas:
- tingkah laku;
- fisiologi;
- emosi.
Sfera tingkah laku paling teruk: seseorang enggan melawat acara menarik, mengelak tempat sesak, tidak tahu bercakap di khalayak ramai.
Komponen fisiologi dimanifestasikan oleh gejala vegetatif:
- takikardia;
- gegaran;
- kemerahan kulit;
- ketulan di tekak;
- berpeluh berlebihan.
Secara emosi, fobia sosial menunjukkan dirinya sebagai ketakutan yang tidak rasional dan panik terhadap orang ramai. Seseorang dengan kepalanya memahami kemustahilan keadaan, tetapi tidak dapat mempengaruhi keadaan.
Diagnosis fobia sosial
Sosiophobia dirawat oleh pakar psikoanalisis, ahli psikologi klinikal dan psikoterapi. Anda tidak sepatutnya pergi ke pakar psikiatri, kerana doktor ini merawat pesakit mental, bukan neurotik. Pakar psikiatri yang buta huruf akan menetapkan yang seriusubat yang mengurangkan kebimbangan, tetapi tidak menghapuskan punca masalah. Pilihan yang ideal ialah mencari ahli psikoterapi yang cekap yang akan membantu seseorang menyelesaikan masalahnya.
Temu janji dengan pakar psikoterapi bermula dengan pesakit menceritakan masalahnya. Seterusnya, doktor akan mencadangkan supaya lulus ujian khas:
- Ujian Luscher (mengenai keadaan psikologi umum seseorang).
- Ujian Spielberger-Khanin (untuk menentukan tahap kebimbangan).
- Ujian fobia sosial.
Berdasarkan keputusan ujian dan aduan orang tersebut, diagnosis dibuat dan rawatan ditetapkan.
Rawatan fobia sosial
Karya hebat Robert Kiyosaki "Rich Dad Poor Dad" menggambarkan situasi apabila orang yang bijak dan berpendidikan benar-benar tiada apa-apa kerana keragu-raguan dan rasa malu mereka. Walaupun kurang berpendidikan, tetapi individu yang lebih berazam dan sombong berjaya. Penulis menunjukkan bahawa situasi tidak boleh dibenarkan apabila ketakutan menekan kehendak. Kerana itu, kebolehan dan aspirasi dalaman anda mula pudar, dan anda berhenti mencapai matlamat anda.
Punca kesihatan seseorang yang teruk di khalayak ramai ialah fobia sosial. Rawatan akan berkesan jika anda mencari kaedah rawatan yang betul. Seorang ahli psikoterapi dipanggil untuk membantu mencarinya: tidak sia-sia dia mempelajari buku-buku pendahulu terkenal dan menggunakan pengetahuan di seminar.
Fobia sosial boleh dirawat dengan pelbagai cara. Salah satu yang paling berkesan ialah rawatan fobia sosial.psikoterapi kognitif-tingkah laku. Terdapat kaedah lain di mana fobia sosial diperbetulkan, rawatan dijalankan:
- Pil dan ubat lain.
- Penyembuhan melalui meditasi.
- Rawatan fobia sosial dengan hipnosis.
Terapi tingkah laku kognitif
Rawatan fobia sosial oleh psikoterapi tingkah laku kognitif berlaku dalam bentuk pertemuan seseorang dengan ahli psikologi (sesi).
Pakar mengajar fobia sosial untuk mengenali pemikiran yang menyebabkan peningkatan kebimbangan. Anehnya, ternyata "fikiran buruk" berkisar pada perkara yang sama. Seterusnya, seseorang itu perlu menganalisis pemikirannya dan cuba menggantikannya dengan pemikiran yang lebih rasional. Pada akhir sesi psikoterapi, seseorang menjadi ahli psikologi sendiri, dia belajar untuk menaakul secara logik dan menggantikan sikap kategori dengan sikap yang lebih fleksibel.
Tanda psikoterapi berfungsi:
- pengurangan kebimbangan;
- kemahiran tingkah laku baharu dalam situasi sosial (apabila menjadi tumpuan, semasa bercakap di hadapan sebilangan besar orang);
- pandangan yang kurang kategori bagi banyak perkara.
Sosiophobia: rawatan, pil
Dan, sudah tentu, terapi ubat tidak boleh diketepikan. Rawatan fobia sosial dengan kaedah perubatan terdiri daripada memberi ubat kepada seseorang yang mengurangkan tahap kebimbangan. Orang itu ditugaskan:
- antidepresan;
- penyekat beta.
Yang pertama berkesan untuk kedua-dua fobia sosial dan tahap kebimbangan yang tinggi. Yang kedua mengeluarkan manifestasi fizikalkebimbangan - gegaran, takikardia, berpeluh. Ramai ahli politik dan aktivis menggunakan penyekat beta sebelum penampilan awam yang lama.
Tetapi perlu diingat: pil merawat kesannya, bukan puncanya. Mereka ketagihan dan mempunyai banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Pembebasan sebenar daripada masalah ini adalah pertumbuhan peribadi yang serius, dan bukan kesan jangka pendek ubat-ubatan perubatan yang menekan sistem saraf. Oleh itu, menggunakan farmakoterapi adalah pilihan terakhir.
Rawatan fobia sosial dengan hipnosis
Hipnosis ialah rawatan kedua paling berkesan untuk fobia sosial. Ia terdiri daripada mengubah kepercayaan yang merosakkan seseorang dengan menyelami kesedaran dalam keadaan berkhayal. Pakar hipnotis menumpukan orang itu pada maklumat yang diperlukan dan memberi inspirasi kepadanya. Selepas beberapa sesi hipnosis, ketakutan panik seseorang terhadap masyarakat hilang, dia tenang apabila masyarakat memberi perhatian kepada dirinya.
Tetapi hipnosis mempunyai satu kaveat: tidak semua orang tertakluk kepadanya. Selain itu, kaedah ini tidak boleh diterima oleh semua orang: seseorang mungkin tidak mahu orang lain menyelami fikirannya.
Meditasi
Cara yang bagus untuk merehatkan badan dan menghilangkan sekatan dalaman. Meditasi telah diketahui sejak zaman berzaman: ia mendasari banyak amalan rohani (yoga). Perjanjian Lama menyebut perkataan Latin meditatio - untuk bermeditasi, menumpukan perhatian, menyedut.
Meditasi ialah latihan rohani merenung atau perbualan dalaman. Terdapat pelbagai cara meditasi. Untuk melegakan kebimbangan dan menenangkan fikiran, terdapat teknik yang dipanggil "meditasi pernafasan". Dia mengajar untuk bernafas dengan betul dan tenang. Semasa berlatih, seseorang bertenang, merenung, belajar menumpukan pada emosi positif.
Orang yang bermeditasi adalah tenang, dia tidak dicirikan oleh kebimbangan. Sikap positif meningkatkan kemahiran komunikasi.
Keputusan
Kompleks pelbagai ketakutan sosial disatukan dalam konsep fobia sosial. Strategi rawatan yang cekap terdiri daripada menggantikan sikap kategori yang merosakkan dengan sikap yang lebih fleksibel dan adaptif. Tambahan yang sangat baik untuk mengerjakan pemikiran anda ialah meditasi pernafasan: merehatkan diri, menghilangkan sekatan dalaman dan memberikan sikap yang positif.
Semua fobia sosial harus ingat: air tidak mengalir di bawah batu yang berbaring. Anda perlu mencari kaedah rawatan yang akan membantu anda. Pada mulanya anda akan melakukan kesilapan dan bergerak perlahan-lahan. Tetapi secara beransur-ansur, langkah demi langkah, anda akan memperoleh pengalaman yang tidak ternilai dan mencari sesuatu yang akan membantu anda kembali ke kehidupan yang bahagia.
