Sociophobia ialah gangguan teruk yang dialami oleh orang ramai apabila mereka mendapati diri mereka berada dalam situasi sosial yang penting. Mereka takut untuk mengambil tindakan yang memerlukan mereka membuat keputusan.
Takut masuk ke dalam situasi bodoh, takut akan kutukan orang lain dan semata-mata mereka boleh menjadi objek perhatian semua orang, menimbulkan ketakutan panik dalam sosiofobia, yang sentiasa berkembang. Kebimbangan berterusan tentang fobia membawa kepada fakta bahawa ia menjadi sebahagian daripada kehidupan, dan kadang-kadang mula mengambil semua masa lapang anda, dengan itu mengecualikan seseorang daripada kehidupan awam. Oleh itu, rawatan segera terhadap fobia sosial kadangkala menjadi perlu.
Fobia sosial: simptom
Simptom utama penyakit psikologi ini ialah ketakutan bahawa orang lain akan menilai atau merawat seseorang secara negatif. Selalunya, ini membawa kepada gaya hidup tertutup dan pengasingan sepenuhnya daripada masyarakat. Malah saudara-mara dan rakan-rakan menjadi salah seorang yang takut dengan sosiofobe.
Jika seseorang yang fobia sosial muncul di persekitaran anda, simptomnya mungkin seperti berikut:
- Perasaan kebimbangan yang meningkat dalam situasi tingkah laku standard.
- Takut dihakimi oleh orang lain.
- Takut lama sebelum situasi sebenar, sukar atau tiada harapan timbul.
- Takut orang lain mungkin menyedari ketakutan anda.
- Denyutan jantung meningkat.
- Pernafasan cepat dan sesak nafas yang berterusan tanpa sebab yang jelas.
- Menggigil anggota badan.
- Suara berderak.
- Rasa muak.
- Kemerahan kulit.
- Berpeluh berlebihan.
- Pening.
Apakah yang ditakuti oleh orang yang mengalami fobia sosial
Penyakit ini membawa kepada fakta bahawa orang mula takut dengan perkara paling biasa yang setiap daripada kita hadapi setiap hari. Contohnya, boleh jadi:
- Temuduga kerja.
- Tarikh.
- Pertemuan perniagaan dengan rakan kongsi perniagaan.
- Menelefon.
- Bercakap dengan pemimpin atau guru (iaitu, orang yang lebih berwibawa).
- Perkahwinan, hari lahir dan parti lain.
- Pergi ke tandas awam.
- Pengucapan awam di hadapan khalayak yang ramai.
Selain itu, seorang sosiophobe boleh mengumpulkan keberanian selama berminggu-minggu hanya untuk pergi ke kedai runcit. Mana-mana tempat yang sesak membuatnya takut.
Takut terhadap penghakiman akhirnya boleh membawa kepada fobia yang lebih mendalam. Fikiran obsesif secara beransur-ansur mula mengambil warna yang lebih cerah dan benar-benar boleh membuat seseorang menjadi gila.
Cara membantuseseorang yang mengalami fobia sosial
Jika salah seorang daripada orang yang anda sayangi mula menunjukkan gejala ini dalam tingkah laku mereka, anda harus bersabar dan bertindak secara beransur-ansur, memutuskan cara untuk menghilangkan fobia sosial. Pertama sekali, orang seperti itu tidak perlu berhenti takut, tetapi mula berasa lebih yakin. Untuk melakukan ini, anda secara buatan boleh mencipta situasi di mana anda akan mendapati diri anda berada dalam kedudukan yang tidak selesa. Melihat reaksi tenang anda, fobia sosial secara beransur-ansur akan mula menyedari bahawa jika anda berasa tidak selesa, ini adalah perkara biasa.
Cara menangani fobia sosial sendiri
Pakar psikologi Amerika telah membangunkan enam cara asas yang boleh membantu anda mengatasi penyakit ini sendiri. Jadi, fobia sosial: rawatan diri. Di mana hendak bermula?
- Mulakan membaca buku yang menawarkan satu siri latihan untuk mengatasi ketakutan sosial.
- Belajar untuk berehat dengan betul bukan sahaja badan, tetapi juga otak. Latihan pernafasan boleh membantu dengan ini. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa senaman penyedutan-hembus nafas yang terlalu kerap boleh mengganggu kerja jantung, jadi anda tidak seharusnya melakukannya lebih daripada beberapa kali sehari.
- Tulis senarai 15 situasi yang paling anda takuti. Selain itu, apabila membuat senarai, tetapkan setiap item individu skor dari 0 hingga 10 - bergantung pada betapa menakutkannya untuk anda.
- Cuba mainkan setiap situasi yang tertulis dalam kepala anda dan cari penjelasan logik yang tidak akan membuatkan anda kelihatan bodoh atau tidak masuk akal. Bayangkan salah seorang rakan anda mengalami masalah yang sama danfikirkan bagaimana anda sendiri akan bertindak balas terhadap perkara ini, adakah anda akan mengutuknya atau ketawa.
- Jika tiada kaedah membantu, anda boleh membuat temu janji dengan pakar yang akan membangunkan beberapa latihan khas berdasarkan ciri dan tanda tingkah laku anda.
Rawatan fobia sosial
Psikoterapi setakat ini merupakan kaedah rawatan yang paling berkesan. Walau bagaimanapun, seseorang tidak seharusnya mengharapkan hasil yang cepat, kerana pakar perlu mempertimbangkan semua aspek dan kemungkinan penyebab penyakit.
Dalam kes yang jarang berlaku, apabila lawatan ke ahli psikoterapi tidak membantu, anda boleh mencuba rawatan perubatan yang lebih serius untuk fobia sosial. Kini terdapat banyak ubat yang tersedia untuk membantu melawan banyak fobia yang lebih serius. Masalahnya ialah jika anda berhenti mengambil pil, gejala akan datang kembali. Oleh itu, adalah penting untuk memahami punca fobia sosial dan menyingkirkannya sekali dan untuk semua.
Ujian fobia sosial
Untuk mengenal pasti masalah dengan masyarakat, adalah wajar mengambil ujian yang disusun oleh ahli psikoterapi. Versi standard mengandungi penerangan 24 situasi sosial yang berbeza. Selepas mempelajari setiap satu daripada mereka, anda memberikannya skor dari satu hingga empat. Semakin tinggi keputusan akhir, semakin dalam penyakit itu dan semakin cepat ia perlu untuk memulakan rawatan fobia sosial. Semasa ujian, adalah penting untuk bersikap rasional dan menjawab dengan ikhlas.
Kesimpulannya
Kadangkala penyakit psikologi lebih direka daripadanyata, jadi sebelum anda menghilangkan fobia sosial, tentukan dahulu bahawa anda benar-benar mengalaminya. Jika anda takut untuk pergi ke pesta atau menjawab jurujual yang kurang ajar di kedai, ini tidak bermakna anda mempunyai beberapa jenis penyelewengan psikologi, sebaliknya, ini adalah tanda kesederhanaan, bukan masalah serius.
Walaupun begitu, fobia sosial adalah penyakit yang datang dari kepala, dari fikiran dan ketakutan, jadi ia boleh disembuhkan dengan cara yang sama. Adalah penting untuk diingat bahawa adalah perkara biasa untuk takut, kerana ia adalah perasaan manusia yang semula jadi. Semua orang takut akan sesuatu: seseorang takut jerung, seseorang takut labah-labah, ada yang takut ketinggian atau ruang terkurung. Berhenti fokus pada perkara yang anda takuti dan fokus pada perkara yang anda nikmati atau mahir. Rasa keyakinan yang semakin meningkat, sokongan daripada keluarga dan rakan rapat akan membantu anda mengharungi sebarang cabaran.
