Imuniti adalah bahagian penting dalam tubuh manusia. Tanpa itu, mustahil untuk bertahan, kerana hanya dia yang mampu melawan patogen: virus, kulat, bakteria, dan beberapa jenis parasit. Tetapi di bawah pengaruh faktor berbahaya, imuniti boleh berkurangan, dan dalam kes yang jarang berlaku ia boleh dimusnahkan sepenuhnya (contohnya, AIDS). Malangnya, tidak setiap daripada kita memahami betapa pentingnya mengekalkan sistem imun, kerana disebabkan kelemahannya, bukan sahaja selsema, tetapi juga pelbagai penyakit kronik, sehingga onkologi, mungkin muncul. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memikirkan bagaimana untuk meningkatkan imuniti, bagaimana untuk mengekalkannya, jika ia cukup baik pada masa ini. Lebih bertanggungjawab seseorang terhadap kesihatannya, lebih banyak peluang dia untuk hidup bahagia tanpa selsema dan penyakit serius.
Apa yang bertanggungjawab untuk sistem imun
Di dalam tubuh manusia terdapat kelenjar sedemikian, yang dipanggil timus, atau timus. Semasa lahir dalam bayi yang sihat, kelenjar ini boleh menjadi kira-kira saiz walnut. Selama bertahun-tahun, timus berkurangan dalam banyak, dan dalampada usia tua, ia menjadi sangat sengsara sehingga seolah-olah ia telah hilang. Oleh itu, dengan usia, imuniti orang berkurangan, penyakit menjadi lebih biasa, dan pemulihan serta penyembuhan hampir mustahil.
Walaupun hakikatnya kelenjar timus bayi yang baru lahir agak besar, kanak-kanak itu tidak dapat melawan sepenuhnya virus dan mikrob sendiri. Sehingga gigi pertama tumbuh, imuniti akan terbentuk. Oleh itu, para ibu disarankan untuk mengeraskan anak sejak bayi. Malangnya, tidak semua orang mengetahui kebenaran mudah ini, dan kita mempunyai apa yang kita ada: orang dewasa moden sering diserang selsema, menangkap sebarang virus dan mikrob, dan tidak dapat menahan parasit dan kulat. Bagaimana untuk meningkatkan imuniti kepada orang dewasa dan adakah mungkin untuk mengejar? Secara teorinya, ia mungkin, tetapi ia akan mengambil banyak masa dan proses pemulihan akan menjadi panjang.
Cara faktor berbahaya mempengaruhi imuniti
Sebelum kita mula membincangkan cara untuk meningkatkan imuniti, mari kita bercakap tentang perkara yang menyebabkan sistem imun menjadi sia-sia. Ia mengenai:
- merokok tembakau;
- antibiotik;
- alkohol;
- vaksinasi;
- tekanan.
Bagaimanakah imuniti berkurangan? Contohnya, merokok, alkohol dan tekanan secara mendadak mengurangkan tahap vitamin C atau mengeluarkannya sepenuhnya dari badan. Vitamin ini membantu fungsi sistem imun, melawan flora patogen.
Antibiotik apabila termakan ke dalam gastroususSaluran itu membunuh bukan sahaja mikrob berbahaya, tetapi juga flora yang bermanfaat. Flora bermanfaat ialah mikroorganisma yang membunuh mikrob dan parasit dan membantu dalam penyerapan nutrien. Sudah tentu, jika antibiotik adalah penting, maka ia tidak boleh ditinggalkan. Dalam kes ini, lebih baik membuat suntikan intramuskular. Dan sekarang mari kita lihat cara meningkatkan imuniti orang dewasa di rumah.
Berjalan sejam
Cadangan terbaik ialah berjalan-jalan di udara segar. Hanya ia harus bertahan sekurang-kurangnya 1.5 jam. Perlu diingat bahawa jumlah pergerakan dari rumah ke tempat kerja, dari tempat belajar ke kedai dengan tergesa-gesa - ini bukan hobi yang penuh di jalanan. Sebenarnya, untuk mendapatkan faedah, anda perlu pergi ke taman, hutan, jika anda tinggal di bandar, atau hanya berjalan-jalan di padang, di tebing sungai atau laut, di pergunungan, jika anda tinggal jauh dari bandar.
Anda perlu berjalan dengan bebas, tanpa memikirkan bahawa anda perlu datang ke suatu tempat tidak lama lagi. Atau, apabila berjalan kaki untuk urusan perniagaan, anda boleh keluar setengah jam lebih awal dan berjalan pada kadar yang santai, mengagumi keindahan alam semula jadi dan menikmati cuaca hujan atau cerah.
Bagaimanakah imuniti akan meningkat akibat berjalan? Sangat mudah, kerana anda berehat dari kebimbangan, santai dan menghirup udara segar. Lagipun, rehat terbaik bukan sahaja tidur, tetapi juga kelonggaran badan dan jiwa semasa berjaga.
Elakkan Tekanan
Telah disebut sebelum ini bahawa tekanan juga mempengaruhi sistem imun. Dan memang betul. Hakikatnya ialah apabila seseorang itu sangat bimbang, bimbang, maka proses sedemikian berlaku di dalam tubuhnya itumemberi kesan buruk kepada kesihatan. Ia boleh dilihat bahawa selalunya orang yang sentiasa takut akan sesuatu, bimbang tentang sesuatu atau tidak berpuas hati dengan sesuatu paling kerap sakit. Dan orang yang ceria hampir selalu berasa hebat.
Cuba lihat mana-mana situasi sukar dari sudut yang berbeza. Jangan menangguhkan masalah itu selama-lamanya dan tidak akan mengalami kemurungan, kerana masalah ini tidak akan hilang di mana-mana. Sebaliknya, semuanya akan menjadi lebih teruk, dan keadaan kesihatan juga akan bertambah buruk. Selalunya terdapat kes apabila, disebabkan oleh malang, orang menjadi sangat sakit dan bahkan meninggal dunia.
Bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa jika dia sentiasa bimbang? Anda perlu belajar untuk bersabar dengan acara dan dapat menyelesaikan masalah dalam persekitaran yang tenang.
Lebih banyak emosi positif
Untuk meningkatkan kesihatan anda, anda perlu berusaha untuk menikmati kehidupan dengan lebih baik, menerimanya seadanya. Jika tiada siapa yang boleh menggembirakan anda, maka anda mesti belajar untuk memberi kebahagiaan sendiri. Tidak hairanlah ahli psikologi mengatakan bahawa cinta, seperti kebahagiaan, ada di dalam diri anda. Iaitu, anda mesti "menjana" perasaan sedemikian sendiri. Selepas itu barulah kita boleh bercakap tentang meningkatkan imuniti.
Pastikan untuk menggembirakan keluarga anda. Lagipun, keluarga adalah orang yang paling rapat. Hubungan baik dengan mereka adalah kunci bukan sahaja kejayaan, tetapi juga kesihatan yang baik. Bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dalam kalangan keluarga? Pertama sekali, belajar untuk bersabar dan bergaul, mengalah, mendengar orang lain.
Nampaknya sistem imun berkaitan dengankegembiraan? Ternyata hubungan itu langsung. Kanak-kanak yang lebih sihat dan orang dewasa yang sama sihat cenderung didapati di tempat yang mempunyai hubungan yang baik dengan semua ahli keluarga.
Makanan sihat
Makanan adalah sangat penting untuk keadaan sistem imun. Tidak mustahil untuk hidup sepenuhnya tanpa vitamin, mineral, asid amino dan nutrien lain. Selain itu, makanan harus seimbang dan semula jadi.
Aditif tiruan dan makanan yang diproses secara kimia harus dielakkan, di samping itu, anda tidak boleh membeli daging dan susu di kedai, kerana ia mengandungi hormon, antibiotik. Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin yang ditanam secara organik.
Mari kita lihat beberapa makanan meningkatkan imun:
- bawang putih;
- bow;
- Jerusalem articok (ubi);
- turnip;
- produk susu yang ditapai;
- kacang;
- labu, biji bunga matahari;
- semua buah beri yang boleh dimakan;
- kiwi;
- lada benggala;
- rose hips.
Bawang besar dan bawang putih adalah makanan yang paling biasa di dapur kami. Ia boleh dimakan sepanjang tahun, tetapi secara sederhana.
Semakin banyak produk semula jadi dalam diet anda, semakin mudah proses pemulihan berlaku.
Mengeras dengan air dan pancuran kontras
Salah satu kaedah yang paling berkesan dan biasa untuk meningkatkan timus dan menjadikannya berfungsi secara normal adalah dengan mengeraskan badan. Cara terbaik ialah rawatan air. Ucapan tidakia mengenai menyiram dengan air ais dalam keadaan sejuk atau berenang di dalam lubang ais. Kami akan bercakap tentang kaedah lembut, seperti "108 langkah pada aliran sejuk" dan pancuran kontras. Mari kita teruskan kepada arahan kecil tentang cara meningkatkan imuniti orang dewasa di rumah.
Untuk mengambil 108 langkah, anda perlu mengisi bilik air dengan sedikit air sejuk sehingga ke buku lali. Kemudian, tanpa mengangkat kaki anda, berjalan melalui air, membuat kiraan mental atau kuat. Kelajuan pergerakan boleh sama ada cepat atau sederhana. Anda tidak perlu pergi perlahan-lahan. Pada akhirnya, hanya keringkan kaki anda dengan tuala. Jangan pakai stokin. Prosedur itu hendaklah dijalankan setiap pagi selepas bangun tidur.
Pancuran kontras boleh dilakukan selepas cucian utama pada waktu petang sebelum tidur. Ia perlu untuk menggantikan air yang sedikit panas dan sedikit sejuk selama kira-kira 5 minit. Jangan tukar suhu air terlalu cepat.
Pengerasan sejuk
Pasti ramai di antara anda perasan bahawa pada musim sejuk, sesetengah orang keluar dengan pakaian ringan atau baju-T. Pada masa yang sama, pemberani tidak diserang selsema. Mereka dipanggil marah. Sesungguhnya, untuk mencapai kejayaan sedemikian, adalah wajar untuk membiasakan diri dengan sejuk dari zaman kanak-kanak, tetapi secara beransur-ansur. Dan bagaimana untuk meningkatkan imuniti di rumah untuk orang dewasa yang telah kehilangan kesihatannya? secara beransur-ansur. Adalah sangat penting untuk bersikap sederhana dalam segala-galanya, tidak sepatutnya berlaku sebarang perubahan drastik untuk badan.
Anda boleh mulakan dengan menyiarkan rumah anda semasa musim sejuk. Adalah dinasihatkan untuk berada di dalam bilik. Pada mulanya, semasa badan lemah, lebih baik berpakaian lebih hangat supaya tidak diserang selsema. Berhati-hati untuk tidakterdapat draf dan angin kencang, serta kelembapan. Anda boleh mengaturkan berjalan-jalan di balkoni kaca. Apabila badan semakin kuat, anda tidak boleh memanaskan badan.
Kompleks vitamin
Pada masa ini, ia sangat popular untuk meningkatkan kesihatan dengan vitamin yang ditawarkan oleh farmasi. Tetapi adakah mereka benar-benar membantu sistem imun? Malangnya, keberkesanan ubat tersebut belum terbukti. Ubat yang meningkatkan imuniti boleh dikatakan tidak wujud. Ini terpakai khusus untuk cara yang disintesis. Adalah lebih baik untuk dirawat dengan bahan mentah semula jadi.
Kini anda boleh mendapatkan makanan tambahan (BAA) yang diambil bersama makanan. Banyak daripada mereka mengandungi vitamin dan mineral, unsur yang paling diperlukan untuk badan. Tetapi di sini pun tidak selalu ada kesan jika matlamatnya adalah untuk meningkatkan pertahanan badan. Apa nak buat? Hanya vitamin disyorkan untuk digabungkan dengan cara lain untuk meningkatkan imuniti yang diterangkan dalam artikel ini. Dalam kes ini, penambahbaikan keadaan akan disediakan.
Infusi Echinacea
Terdapat kedua-dua imunomodulator dan imunostimulan. Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh amalan, yang pertama adalah lebih berkesan. Adalah lebih baik untuk menggunakan imunomodulator dalam bentuk semula jadi daripada disintesis. Bahan mentah yang sangat baik adalah tumbuhan biasa seperti echinacea. Ini adalah bunga taman yang boleh didapati di banyak penduduk musim panas dan penduduk sektor swasta. Bahan mentah kering siap sedia boleh dibeli di farmasi atau disediakan sendiri. Oleh itu, sekarang kita akan memikirkan cara meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat.
Jikatidak ada alahan kepada tumbuhan, tiada penyakit autoimun, maka rebusan boleh digunakan. Untuk melakukan ini, 1 sudu teh echinacea dituangkan ke dalam gelas, dituangkan dengan air mendidih dan ditutup dengan penutup. Anda perlu menunggu 20 minit. Kemudian infusi itu ditapis. Anda perlu minum setengah cawan dengan makanan sekali sehari. Adalah dinasihatkan untuk meletakkan baki kuah di dalam peti sejuk, dan keesokan harinya, panaskannya ke keadaan hangat. Kursus tidak boleh melebihi 3 minggu. Selepas 7 hari, anda boleh mengulangi jika perlu. Oleh itu, anda boleh meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat.
Berjalan tanpa alas kaki
Pada abad yang lalu, orang lebih suka berjalan tanpa alas kaki atau bersandal. Kekebalan mereka kuat. Adalah sangat penting bahawa kaki sering berkaki ayam dan sebaik-baiknya tanpa stokin. By the way, yogi juga sering melakukan tanpa kasut. Adalah berbaloi untuk mengambil contoh daripada mereka.
Untuk mula marah berjalan tanpa alas kaki, lebih baik bermula dari rumah: cuma tanggalkan selipar anda, tetapi tinggalkan stokin, seluar ketat. Belajar berjalan tanpa kasut di sekeliling bilik. Jika terdapat banyak kotoran, anda akan mempunyai sebab untuk membersihkan, yang juga akan menyumbang kepada promosi kesihatan.
Kini anda tahu cara mudah untuk meningkatkan imuniti di rumah. Semuanya agak mudah. Pada musim panas, anda boleh berlari di kampung di atas rumput, sebaik-baiknya di atas embun pada awal pagi dan lewat petang.
Pematuhan rejimen tidur dan rehat
Untuk membolehkan badan berfungsi seperti jam, anda perlu mengikut jadual tidur dan bangun. Sebagai contoh, bangun pada pukul 6-7 pagi dianggap ideal pada hari bekerja dan pada hujung minggu. Dalam kes ini, lebih baik tidur tidak lewat daripada sepuluh malam. Badan akan pulihdalam masa 7-8 jam, dengan mengambil kira hakikat bahawa seseorang cepat tertidur.
Bagaimanakah imuniti akan meningkat dengan tidur? Ini adalah proses yang agak kompleks di dalam badan, yang masih dikaji oleh saintis perubatan dan biokimia. Tugas kita adalah untuk mematuhi apa yang ditetapkan oleh alam semula jadi.
Selain tidur, rehat siang hari juga penting. Jangan sekali-kali anda bekerja terlalu keras sehingga keletihan. Badan mesti berehat. Sebaik sahaja anda berasa letih, pastikan anda berehat.
Apabila anda selesai semuanya, anda sentiasa boleh mula melakukan aktiviti kegemaran anda yang memberi anda keseronokan: bermain dengan kanak-kanak, membaca buku, hobi dan seumpamanya.
Pembersihan rumah
Kebersihan adalah kunci kesihatan! Bukan kebetulan bahawa frasa ini pernah muncul. Hakikatnya, kebersihan di rumah sendiri banyak menjejaskan kesihatan semua penduduk. Lebih banyak kotoran, lebih besar risiko mendapat penyakit, terutamanya kanak-kanak dan orang tua. Apakah hubungan di sini? Debu terbang di udara, bersama-sama dengannya terdapat mikrob, tungau habuk dan pembawa jangkitan lain yang mudah memasuki tubuh manusia melalui saluran pernafasan, disimpan pada kulit dan membran mukus, serta pada pakaian dan pelbagai objek. Selain itu, jika terdapat haiwan di rumah, serangan parasit juga mungkin berlaku.
Sekali dalam tubuh manusia, patogen boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan, memusnahkan flora bermanfaat yang lemah. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menjalankan pembersihan sekerap mungkin untuk mengurangkan kepekatan habuk dan kotoran. Pembersihan adalah salah satu cara pertama untuk meningkatkanimuniti di rumah. Ingatlah untuk turut mengalihkan bilik sambil mengelakkan draf.
Produk lebah
Cemerlang mengatasi jangkitan madu, propolis dan perga. Tetapi yang paling berpatutan ialah madu, yang boleh dibeli dari peternak lebah. Pada waktu petang, sebelum tidur, disyorkan untuk makan beberapa sudu teh madu bersama teh suam.
Tincture diperbuat daripada propolis, yang boleh digunakan dalam kursus semasa sakit dan untuk pencegahan. Bagaimana untuk meningkatkan imuniti dengan madu dan propolis? Gunakan kursus sehingga 1 bulan satu atau produk lain. Tetapi berhati-hati, tindak balas alahan mungkin berlaku.
Propolis ialah probiotik dan prebiotik semulajadi, iaitu anda boleh memulihkan flora bermanfaat dalam usus.
Pendidikan jasmani dan pelbagai latihan
Anda juga tidak boleh melakukan tanpa pergerakan. Semakin kerap badan terdedah kepada aktiviti motor, semakin baik keadaan umum. Adalah baik untuk memulakan setiap pagi dengan memanaskan badan, senaman ringan, atau juga senaman pernafasan. Semua ini menyumbang bukan sahaja kepada pemulihan selepas tidur, tetapi juga kepada pembersihan kesesakan dalam sistem limfa dan peredaran darah.
Bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan bantuan senaman dan pergerakan sukan secara umum? Berjalan kaki setiap hari, jangan gunakan pengangkutan awam dan kereta persendirian. Jika anda tinggal di bandar, maka cuba berjalan di halaman, dan bukan berhampiran jalan raya, supaya tidak terhidu gas ekzos sekali lagi.
Jika kerja itu tidak aktif, cuba bangun dengan kerapdan memanaskan badan dengan latihan sekolah mudah atau gerak tari berirama.
Membersihkan hati dan usus
Saintis moden mengatakan bahawa imuniti manusia paling banyak tertumpu pada hati dan usus. Tetapi faktor-faktor buruk, seperti bahan kimia dan makanan, bahan toksik di udara dan air, menyumbang kepada sanga badan. Dan ini membawa kepada fakta bahawa sistem imun mula berfungsi dengan buruk, mineral dan vitamin yang datang dari luar secara praktikal tidak diserap. Ubat-ubatan yang meningkatkan imuniti dalam kes ini akan menjadi tidak berkuasa sama sekali. Hanya sorben yang membersihkan hati dan usus boleh membantu.
Jika anda menggunakan cadangan yang dibentangkan secara berterusan, maka sistem imun pasti akan pulih, dan dengan itu kesihatan yang hilang.
