Tidur adalah masa yang paling berharga untuk badan kita, kerana dalam tempoh inilah badan berehat dari hari yang sukar, semua sistem dipulihkan dan menerima cas baru keceriaan. Malangnya, gangguan tidur adalah fenomena yang agak biasa, dan akibatnya boleh menyedihkan untuk kesihatan kita. Salah satu daripada gangguan ini ialah sindrom ahli sihir lama, atau lumpuh tidur. Walau bagaimanapun, keadaan ini tidak termasuk dalam senarai penyakit perubatan. Apakah itu?
Apakah intipati lumpuh tidur
Imobilisasi separa otot badan adalah normal pada hampir setiap orang. Walau bagaimanapun, kami tidak menyedari sebarang perubahan yang berlaku kepada kami semasa cuti. Sindrom Penyihir Lama adalah sesuatu antara terjaga dan tidur. Dalam erti kata lain, kesedaran telah pun bangun, tetapi badan enggan mematuhi isyarat otak. Sebagai peraturan, keadaan ini biasa kepada ramai orang, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, paling berpengalamangejala lumpuh tidur. Serangan berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit, dan kemudian fungsi badan kembali normal.
Asas mistik bagi lumpuh tidur
Orang ramai sentiasa cenderung untuk membingungkan perkara yang sukar untuk mereka jelaskan. Itulah sebabnya lumpuh tidur mempunyai nama kedua - sindrom penyihir tua. Di Rusia, dipercayai bahawa brownie (atau penyihir) datang kepada pemiliknya pada waktu malam dan duduk di atas dadanya. Oleh itu, watak mitos mengambil tenaga hidup seseorang dan memakan kuasa ini. Pada zaman moden, terdapat juga versi sedemikian. Pada waktu malam, makhluk asing sengaja melumpuhkan orang yang sedang tidur untuk menjalankan eksperimen ke atasnya. Tafsiran ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa sempadan antara tidur dan realiti dihanyutkan, semua mimpi seolah-olah berlalu ke kehidupan sebenar. Seseorang bahkan boleh mendengar bunyi khas, langkah, mengeluh (ilusi bunyi). Walau bagaimanapun, saintis menegaskan bahawa sindrom penyihir tua tidak ada kaitan dengan penyakit dan gangguan mental, dan merupakan varian daripada norma. Hanya kadangkala keadaan ini menunjukkan masalah yang serius.
Fasa tidur manusia
Seperti yang anda ketahui, tidur terdiri daripada dua fasa berselang-seli: tidur REM dan tidur bukan REM. Semasa yang pertama, bola mata bergerak agak cepat. Fasa tidur perlahan adalah tepat tempoh di mana penjanaan semula semua sistem penting berlaku, tubuh manusia mendapat rehat yang baik. Tidur ini menduduki kira-kira 75% daripada keseluruhan tempoh.rekreasi. Seterusnya datang fasa tidur REM, di mana kita mempunyai peluang untuk bermimpi. Kesedaran mula bangun, tetapi otot kadang-kadang tidak mempunyai masa. Ketika itulah sindrom ahli sihir lama bermula.
Kemungkinan punca lumpuh tidur
Telah diperhatikan bahawa lumpuh tidur berlaku hanya jika seseorang bangun sendiri, tanpa pendedahan kepada rangsangan luar (jam penggera, ketukan, dsb.). Sindrom ahli sihir lama boleh mempunyai sebab yang sangat nyata: perubahan dalam zon waktu (penerbangan), peralihan dari musim sejuk ke musim panas (atau sebaliknya). Dalam kes ini, bioritma semula jadi terganggu, yang juga boleh mencetuskan gangguan tidur. Faktor lain yang secara langsung mempengaruhi rehat seseorang ialah tekanan, tekanan emosi yang berterusan.
Semua yang dialami pada siang hari, otak kita, seolah-olah, memproses dalam mimpi, dan kebimbangan yang meningkat tidak membenarkan badan berehat sepenuhnya. Pakar juga mengenal pasti punca sedemikian: gangguan dan penyakit sistem saraf, ketagihan alkohol, permainan, dan juga makanan. Mengambil ubat tertentu (antidepresan, bahan psikotropik) juga boleh mencetuskan sindrom penyihir tua. Bagaimana untuk menyebabkan gangguan ini tanpa faktor yang dinyatakan di atas? Kecenderungan genetik adalah satu lagi perkara yang mempengaruhi perkembangan lumpuh semasa tidur. Terdapat kes apabila gejala diperhatikan dalam seluruh generasi keluarga.
Gejala Sindrom Penyihir Lama
Simptom utama gangguan ini adalah lengkapimobilisasi badan. Hanya mata seseorang yang boleh membuat pergerakan. Dalam sesetengah kes, jari di tangan juga mudah alih. Pernafasan sukar, terdapat tekanan di kawasan dada (seolah-olah seseorang sedang duduk di atas seseorang). Pada masa yang sama, degupan jantung meningkat dengan ketara. Halusinasi juga mungkin: kedua-dua bunyi (langkah, gemerisik) dan visual (bayang-bayang, "hantu"). Sindrom penyihir tua (gambar di bawah) juga dicirikan oleh kekeliruan lengkap seseorang di angkasa. Mimpi bercampur dengan realiti.
Kumpulan risiko
Selalunya, lumpuh tidur berlaku pada golongan muda - sehingga 25 tahun. Orang yang mempunyai jiwa yang lemah dan mudah menerima cadangan orang lain adalah tertakluk kepadanya. Kumpulan risiko lain ialah introvert. Ini adalah kategori tertentu penduduk, seolah-olah tertutup dengan sendirinya, dalam pemikiran dan pengalamannya. Mereka sudah cukup dengan diri mereka sendiri, komunikasi dengan orang lain tidak penting. Satu lagi sindrom ahli sihir tua paling kerap ditunjukkan dalam keletihan sistem saraf, keletihan kronik.
Cara menghilangkan sindrom ahli sihir lama
Jika episod lumpuh tidur berlaku sekali-sekala, tiada rawatan khas diperlukan. Anda harus mengubah sedikit rutin harian anda, elakkan tekanan, dan tidur akan menjadi normal. Tetapi jika sawan berlaku cukup kerap, selepas itu anda berasa letih, lemah, terdapat semua jenis ketakutan (takut tertidur), maka perundingan dengan pakar hanya perlu. Kadang-kadang hanya sesi dengan ahli psikoterapi sudah memadai. Dalam kes yang lebih jarang berlaku, doktor menetapkan sedatif. Untuk cepatpengetahuan tersebut akan membantu untuk keluar dari keadaan lumpuh. Pertama, anda perlu membuat pergerakan aktif dengan mata atau jari anda (jika boleh). Perkara utama bukanlah untuk menyerah kepada panik dan emosi jika sindrom penyihir tua telah datang. Bagaimana untuk menghilangkan keadaan ini? Rakan kongsi (isteri, suami, orang yang berdekatan) akan membantu untuk keluar daripadanya. Jika anda memerhatikan pernafasan yang laju, emosi yang membeku pada muka, pengsan dan sedikit otot badan yang berkedut, maka kacau orang itu secara perlahan-lahan, supaya dia sedar.
Peraturan tidur yang baik
Tidur hendaklah sekurang-kurangnya 6 jam lamanya. Sebarang tekanan emosi harus dikecualikan pada waktu petang, sebaiknya berjalan-jalan di udara segar. Filem seram, thriller, tragedi - genre ini sama sekali tidak sesuai untuk tontonan malam. Jangan abaikan aktiviti fizikal sederhana. Jika doktor telah menetapkan sedatif, maka anda tidak boleh mengabaikan penggunaannya. Adalah lebih baik untuk tidur pada masa yang sama, jadi badan akan cepat menyesuaikan diri untuk berehat. Ia adalah perlu untuk membiasakan diri dan bangun pada selang masa yang lebih kurang sama (walaupun pada hari cuti). Bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik, tahap kelembapan yang mencukupi, katil yang betul - semua ini hanya menyumbang kepada tidur yang nyenyak. Jangan minum selepas 16:00 minuman tonik - teh, kopi. Makan malam yang enak juga boleh menyebabkan insomnia, jadi badan akan mencerna makanan dan bukannya berehat. Alkohol juga tidak menyumbang kepada tidur yang sihat. Terdapat juga peraturan sedemikian: anda hanya perlu tidurselepas mula mengantuk. Jika anda tidak boleh tidur selepas 20 minit, sebaiknya bangun dan lakukan sesuatu yang santai (seperti membaca buku).
