Hipertensi adalah penyakit yang agak biasa. Hari ini, ia berlaku pada kira-kira 10% kanak-kanak dan kira-kira separuh daripada orang yang berumur 60 tahun ke atas. Lelaki lebih terdedah kepadanya. Mereka mengembangkan penyakit ini lebih kerap daripada wakil-wakil separuh indah manusia. Di samping itu, ia adalah di dalamnya bahawa hipertensi arteri berlaku agak awal. Sememangnya, setiap orang yang mempunyai masalah ini ingin menurunkan tekanan darah mereka. Pada masa yang sama, tidak semua orang tahu bahawa pada peringkat awal hipertensi, ini boleh dilakukan tanpa mengambil sebarang ubat.
Penurunan Berat Badan
Adalah diketahui bahawa anda boleh menormalkan tekanan darah dan degupan jantung dengan mengurangkan berat badan anda sendiri (sudah tentu, jika ia berlebihan). Pada peringkat pertama hipertensi, kaedah rawatan inilah yang harus menjadi yang utama bagi pesakit yang mempunyai tahap obesiti yang berbeza-beza. Telah ditetapkan bahawa dengan penurunan berat sebanyak 1 kg, seseorang dapat mengurangkan tekanan darah sebanyak 1 mm Hg. Nampaknya ini tidak begitu banyak, tetapi menurunkan berat badan sebanyak 10 kg sudah membenarkanmenurunkan tekanan darah sebanyak 10 mmHg. Dalam banyak kes, ini cukup untuk melupakan hipertensi. Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai tekanan darah 130 hingga 90, maka dengan penurunan berat badan sebanyak 10 mm Hg, penunjuk ini stabil pada tahap 120 hingga 80 mm Hg. Hari ini, angka ini adalah perkara biasa.
Anda perlu menurunkan berat badan secara rasional. Penurunan berat badan yang terlalu tajam tidak boleh dibenarkan, kerana ini tidak mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kesihatan manusia secara umum. Standard "emas" hari ini dianggap sebagai penurunan berat badan sebanyak 1 kg seminggu. Kadar sedemikian dianggap pada masa yang sama agak ringan, dan agak beroperasi, membenarkan beberapa bulan untuk memberi kesan yang ketara pada penunjuk tekanan darah. Dalam kes ini, pesakit dinasihatkan untuk menukar dietnya. Dia ditawarkan untuk mengambil kurang karbohidrat yang cepat dicerna, makanan yang kaya dengan kanji (terutama kentang), daging berlemak (daging babi, daging lembu). Jumlah sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang cukup besar mesti ada dalam diet. Dari produk daging, disyorkan untuk menggunakan dada ayam rebus. Seseorang ditetapkan untuk makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, tetapi dalam bahagian yang agak kecil. Pada masa yang sama, anda tidak boleh makan makanan 3-4 jam sebelum waktu tidur yang dijangkakan. Pada waktu malam, anda boleh memanjakan diri anda dengan hanya segelas yogurt.
Untuk menurunkan berat badan, anda selalunya perlupertimbangkan gaya hidup anda. Hakikatnya ialah kedua-dua peningkatan berat badan dan hipertensi arteri adalah pendamping yang kerap dengan hipodinamia. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tanpa usaha fizikal, nada saluran periferal mungkin berkurangan. Perlu diingat bahawa senaman hanya boleh menurunkan sedikit tekanan darah. Pada masa yang sama, harus diingat bahawa semasa latihan fizikal itu sendiri, tekanan pada seseorang akan meningkat, yang bermaksud bahawa beban pada tubuhnya mesti diberikan secara konsisten, tanpa terlalu banyak bekerja badan yang tidak terlatih. Lama kelamaan, ini akan membantu menurunkan tekanan darah anda.
