Hari ini, terdapat sejumlah besar teknik, beratus-ratus artikel dan buku telah ditulis untuk menghilangkan gangguan kecemasan, tetapi pesakit terus pergi ke semua doktor yang mungkin, menjalani banyak pemeriksaan dan mencari simptom yang tidak wujud. daripada penyakit maut. Ketakutan dengan itu semakin meningkat, dan menjadi semakin sukar untuk meyakinkan seseorang tentang ketakutannya yang tidak berasas. Sebaik-baiknya, orang sedemikian harus segera dirujuk kepada ahli psikoterapi atau pakar neurologi, tetapi malangnya, beberapa ahli terapi cukup berpengetahuan dalam perkara ini, dan terus menjalankan pemeriksaan dan mencari jawapan kepada aduan pesakit yang tidak terkira banyaknya.
Intipati penyakit
Diagnosis gangguan panik biasanya dibuat bersamaan dengan "dystonia vegetovaskular", "krisis vegetatif" atau "krisis adrenalin gejala". Pada asasnya, serangan panik adalah gejala salah satu penyakit ini, tetapi ia dirawat sendiri, dystonia vegetovaskular jugaKebanyakan kes didiagnosis oleh ahli psikoterapi atau pakar neurologi. Penyakit ini boleh berlaku dengan sendirinya dan serta-merta berubah menjadi gangguan panik. Gejala penyakit:
- Kebimbangan, kebimbangan, kegelisahan.
- Tekanan darah tinggi.
- Sakit dada, berdebar-debar, takikardia.
- Rasa sesak nafas, rasa sebak di dada.
- Pening, pening, lemah teruk.
- Perubahan suhu badan, menggigil, demam, berpeluh, "peluh sejuk".
- Sakit perut, sakit najis, loya.
- Gegaran teruk.
- Sensasi yang tidak menyenangkan pada bahagian badan yang berlainan, kesemutan, kebas, rasa kaki atau tangan seperti kapas.
Bahaya penyakit
Takut. Ini mungkin gejala paling penting yang semestinya mengiringi sebarang keadaan panik. Pada masa yang sama, seseorang sedikit sebanyak kehilangan rasa realiti dan kecukupan, pada saat-saat seperti itu naluri haiwan sebenar berfungsi untuk ramai, mereka boleh menjadi tercengang dan takut untuk bergerak, atau kecoh dan cuba melarikan diri, dan semuanya untuk dipersalahkan kerana ketakutan yang kuat untuk mati atau menjadi gila. Pada masa akan datang, pesakit pada tahap bawah sedar mengembangkan ketakutan bukan sahaja terhadap gejala yang dialami, tetapi juga tempat di mana mereka menampakkan diri. Ini adalah bagaimana semua jenis fobia muncul, ketakutan ruang tertutup (tidak mungkin untuk keluar dari sana, sekiranya berlaku serangan), takut ketinggian (di mana anda boleh kehilangan kesedaran dan jatuh), takut orang ramai atau ruang terbuka (rasa malu jika serangan berlaku padaorang). Ini adalah bahaya utama penyakit ini, seseorang, mengalami serangan panik yang lain, memperoleh lebih banyak fobia, menjadi terpencil, berasa semakin sakit dan tidak berdaya. Pada masa yang sama, doktor mengangkat bahu mereka, tidak menemui sebarang penyakit fizikal dalam dirinya, dan orang itu, berasa lebih teruk dan lebih teruk, yakin bahawa dia mempunyai penyakit yang jarang, tidak dapat diubati dan tidak didiagnosis. Hanya dengan pendekatan ahli terapi yang cekap, keupayaan untuk menenangkan dan menjelaskan kepada pesakit bahawa tiada apa-apa yang berbahaya yang telah berlaku kepadanya, dan juga untuk membuat alasan dengannya untuk beralih kepada ahli psikoterapi, proses penyembuhan adalah mungkin. Dalam keadaan yang agak diabaikan, mungkin perlu untuk menentukan pesakit untuk beberapa waktu di dispensari psikoneurologi serantau, tetapi secara umum, rawatan perubatan adalah mencukupi, selalunya ini adalah antidepresan dalam kombinasi dengan penenang, dan salah satu kaedah terapi.
Apa Yang Sebenarnya Berlaku
Sebenarnya, serangan panik ialah emosi yang tidak terkawal yang berlaku bukan apabila badan perlu bertindak balas terhadap bahaya sebenar, tetapi dalam situasi yang benar-benar luar biasa untuk ini. Selalunya, seseorang menetapkan dirinya untuk perkembangan serangan, akibatnya gangguan panik berkembang. Gejala fizikal keadaan ini adalah tindak balas normal terhadap pembebasan adrenalin.
Hakikatnya ialah ketakutan adalah naluri terkuat untuk memelihara diri, oleh itu, pada saat bahaya, benar-benar semua makhluk hidup menerima isyarat otak: "Berjuang atau lari." Padamendapatkan kekuatan yang diperlukan untuk melawan atau berlari ke dalam darah dan sejumlah besar adrenalin dilepaskan. Degupan jantung dan pernafasan menjadi lebih kerap, tekanan darah meningkat, dan khayalan kebas pada anggota badan, kaki berbulu - sebenarnya, ketegangan otot yang berlebihan yang bersedia untuk berlari pantas daripada situasi yang menakutkan.
Mengapa ini berlaku
Jadi, kami mendapati bahawa gangguan panik yang tidak terkawal bukanlah penyakit yang membawa maut, tetapi tindak balas normal badan terhadap bahaya. Masalahnya ialah tidak ada bahaya. Dan serangan berlaku dalam situasi yang benar-benar tenang, tanpa rasa takut: semasa dalam perjalanan dengan pengangkutan awam, dalam barisan di pasar raya, dalam lif, atau semasa mesyuarat penting. Kali pertama gangguan panik kebimbangan bermula secara tidak dijangka, tetapi beberapa "pendahulu" biasa masih boleh dikesan. Ini adalah tekanan, kekurangan tidur yang kerap, pemakanan tidak seimbang, tabiat buruk - dalam satu perkataan, semua ini boleh dipanggil kemerosotan badan. Kadangkala penyakit itu muncul selepas beberapa kejutan yang serius: kematian orang tersayang, perceraian, atau perpindahan ke negara lain dan proses penyesuaian di dalamnya.
Perkembangan, punca, rawatan
Bagi pesakit yang kerap mengalami gangguan panik, simptomnya kelihatan sangat teruk dan sangat menakutkan, malah ia tidak membawa sebarang bahaya sama sekali. Mustahil untuk mati, menjadi gila, atau pengsan daripada mereka, tetapi tindak balas badan yang tidak dapat dibandingkan terhadap rangsangan luar yang menakutkan seseorang,lebih tepat lagi, ketiadaan mereka.
Beberapa faktor mempengaruhi perkembangan penyakit. Peranan utama diberikan kepada kecenderungan keturunan, ini tidak bermakna bahawa penyakit itu pasti akan dirasakan sendiri, tetapi kemungkinan ini meningkat dengan ketara. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk menjalankan langkah pencegahan yang kerap, serta sikap yang lebih berhati-hati terhadap gaya hidup anda.
Yang kedua paling berkemungkinan mengalami gangguan panik (kira-kira satu daripada lima pesakit) ialah perubahan dalam sistem saraf pusat yang dikaitkan dengan trauma psikologi zaman kanak-kanak dan remaja. Pada masa yang sama, beberapa konflik dalaman, terbuka atau bawah sedar, boleh menemani pesakit sepanjang hidupnya. Dan kerana rungutan kanak-kanak, perasaan tidak selamat dan ketakutan kanak-kanak tidak dapat mencari jalan keluar lain, ia mengakibatkan keadaan cemas. Pelbagai kaedah psikoterapi yang dijalankan oleh pakar akan membantu mengenal pasti dan menyembuhkan trauma zaman kanak-kanak dan remaja.
Yang terakhir dan, mungkin, sebab utama perkembangan serangan panik adalah ciri-ciri cemas dan mencurigakan pada watak seseorang. Dalam keadaan tertekan yang sama, orang yang mempunyai ciri keperibadian yang serupa yang mengalami ketidakstabilan sistem saraf dan gangguan panik akibatnya.
Ciri watak cemas dan mencurigakan
- Kurang keyakinan pada diri sendiri dan kebolehan diri sendiri.
- Peningkatan kebimbangan.
- Perhatian yang berlebihan terhadap perasaan sendiri.
- Ketidakstabilan emosi.
- Keperluan untuk meningkatkan perhatian daripadaorang yang disayangi.
Kaedah rawatan
Masalah mengenal pasti dan membuat diagnosis yang betul ialah seseorang itu sendiri tidak mendapatkan bantuan daripada pakar yang diperlukan. Pada asasnya, orang lebih suka mengaitkan kepada diri mereka sendiri penyakit maut yang tidak wujud, tetapi dengan sengaja mengelakkan ahli psikoterapi. Tetapi bagi pesakit yang menghidap penyakit seperti dystonia vaskular, serta kebimbangan dan gangguan panik, doktor ini merawat.
Hari ini, terdapat banyak teknologi yang boleh meringankan dan melegakan sepenuhnya pesakit daripada sawan, antaranya: terapi tingkah laku kognitif, kelonggaran psikologi, pengaturcaraan neurolinguistik dan lain-lain lagi. Doktorlah yang akan dapat menentukan kaedah psikoterapi atau preskripsi farmakologi yang mesti diikuti pada masa hadapan. Perlu diingatkan bahawa terapi dipilih secara individu semata-mata, dengan mengambil kira perjalanan gangguan, tempoh penyakit, punca kejadiannya, penyakit bersamaan dan sifat pesakit itu sendiri. Kadangkala, untuk menenangkan sistem saraf seseorang, anda mungkin perlu dimasukkan ke dispensari psikoneurologi serantau, selepas keluar dari situ, anda juga harus menghubungi ahli psikoterapi untuk menyelesaikan rawatan.
Serangan panik dengan pilihan terapi yang tepat boleh diubati sepenuhnya. Kebolehpercayaan ini telah disahkan oleh hasil kajian unik seumpamanya yang dijalankan pada tahun 2010 oleh pakar dari salah satu institut penyelidikan psikiatri, psikoterapi dannarkologi. Mereka terdiri dalam mengenal pasti kaedah rawatan yang paling berkesan untuk gejala serangan panik tertentu. Eksperimen itu melibatkan 120 pesakit yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan, dibahagikan kepada tiga kumpulan masing-masing 40 orang, yang mana pelbagai kaedah psikoterapi telah digunakan:
- Kumpulan pertama hanya menerima ubat.
- Kumpulan kedua menerima rawatan dadah dalam kombinasi dengan terapi tingkah laku kognitif.
- Kumpulan ketiga, sebagai tambahan kepada ubat psikotropik, menjalani kursus psikoterapi integratif.
Menurut hasil kajian, keputusan yang paling berkesan diperolehi oleh kumpulan yang mengambil ubat dalam kombinasi dengan salah satu jenis terapi (kira-kira 75% pesakit dari kumpulan kedua dan ketiga). Manakala rawatan dengan hanya farmakoterapi tidak membawa hasil yang sepatutnya. Kurang daripada separuh daripada kumpulan itu dapat merasakan orang yang sihat sepenuhnya dan mengelakkan kambuh untuk jangka masa yang panjang. Oleh itu, pakar dari Institut Penyelidikan Psikiatri dapat membuktikan keperluan untuk kedua-dua rawatan dadah dan terapi yang diperlukan, yang dipilih secara individu untuk setiap pesakit.
Skala Panik dan Kebimbangan
Untuk penentuan keparahan penyakit yang lebih mudah, ujian khas telah dibangunkan. Ini adalah skala khas keterukan gangguan panik, dicipta supaya semua orang boleh menentukan tahap gangguan panik mereka dengan bantuan soalan mudah.gangguan. Selaras dengan keputusan ujian, seseorang itu sendiri, tanpa bantuan pakar, akan dapat menentukan tahap keterukan keadaannya.
Adakah mungkin untuk mengalahkan penyakit itu sendiri
Selalunya, pesakit cuba mengatasi gangguan panik sendiri. Kadang-kadang saudara-mara atau doktor yang tidak begitu cekap membantu mereka dalam hal ini, memberi nasihat: "Tarik diri anda bersama-sama" atau "Abaikan". Ingat bahawa pendekatan ini adalah salah sama sekali. Lebih cepat pesakit mendapatkan bantuan daripada pakar, lebih cepat dia akan mencapai normalisasi keadaan. Pesakit boleh menggunakan beberapa teknik sendiri, mengambil herba perubatan untuk menenangkan sistem saraf, atau melawan, sebagai contoh, tabiat buruk untuk membantu dirinya sendiri, tetapi rawatan utama mesti dijalankan di bawah bimbingan seorang profesional. Hari ini, pilihan pakar dalam rawatan gangguan kecemasan adalah besar, ia boleh menjadi klinik berdekatan atau pusat kesihatan mental, perkara utama ialah mengambil langkah pertama dan memulakan rawatan.
Bantu diri anda dengan serangan panik
Membantu diri sendiri semasa serangan adalah agak nyata, kerana segala-galanya bermula dengan pemikiran kita. Ia berlaku seperti ini: setelah mengalami situasi yang menakutkan, seseorang berfikir: Nah, terdapat begitu ramai orang di sini (sedikit orang, ruang tertutup / terbuka …) sekarang saya akan berasa teruk, saya akan jatuh (saya akan mati, saya akan mati lemas, saya akan lari, saya akan mula histeria …) dan semua orang akan melihat saya. Ini adalah lebih kurang bagaimana seseorang mempercepatkan pemikiran negatifnya kepada perkadaran bencana, danselepas beberapa ketika, dia benar-benar mula berasa buruk, tanpa memikirkan hakikat bahawa dia sendiri yang mencetuskan serangan itu. Lagipun, sejak awal lagi, dia dipimpin oleh kebimbangan dan ketakutan, dan anda harus cuba mengalihkan perhatian anda daripada mereka.
- Berehatlah. Mula mengira orang atau kereta yang lalu lalang, ingat kata-kata untuk sajak taska atau ayat kegemaran. Perkara utama ialah berikan diri anda sepenuhnya kepada aktiviti ini dan fokus pada pemikiran ini.
- Bernafas. Dengan belajar mengawal pernafasan anda, anda boleh mengawal serangan. Dalam keadaan santai, pernafasan manusia tenang, dalam dan tidak tergesa-gesa. Dalam keadaan tertekan, ia menjadi lebih kerap, menjadi cetek dan cepat. Apabila serangan menghampiri, cuba kawalnya, pastikan ia kekal dalam dan terukur, dalam kes ini, anda akan dapat mengurangkan gejala serangan panik dengan ketara atau mengelakkannya sama sekali.
- Relaksasi. Ia mempunyai kesan yang sama seperti peraturan pernafasan. Jika anda kekal santai, serangan tidak akan bermula. Belajar untuk merehatkan otot anda mengikut keperluan, banyak teknik istimewa yang boleh anda temui di Internet.
Kaedah bantu diri mudah ini hanya akan membantu melegakan serangan, tetapi bukan penyakit. Oleh itu, pada simptom pertama, jangan teragak-agak, pastikan anda menghubungi pakar di pusat kesihatan mental untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Hanya kursus rawatan yang dipilih dengan betul akan membantu anda menyingkirkan penyakit dan sekali lagi merasakan kegembiraan hidup. Gangguan panik-kebimbangan agak terurus.
