Berapa kerapkah orang yang kelihatan sihat dan makmur menjadi terasing, menjadi agresif atau, sebaliknya, jatuh ke dalam keadaan tidak peduli sepenuhnya terhadap segala yang berlaku di sekeliling. Dan siapa yang tidak merasakan tekanan kemurungan yang akan berlaku? Ini ialah menggali ke dalam diri sendiri, merosakkan orang lain tanpa sebab tertentu, perasaan kesunyian yang tidak berkesudahan, serangan panik atau kebimbangan berterusan, kehilangan minat dalam hidup, harga diri yang rendah dan banyak lagi.
Masalah?
Tetapi terdapat masalah psikologi yang lebih serius - akibat penderaan fizikal, trauma zaman kanak-kanak, cinta yang tidak bahagia, kehilangan orang tersayang, bencana, kemalangan, penghinaan, tekanan dan banyak lagi kecederaan mental yang lain. Kecederaan ini tidak boleh disembuhkan dengan salap, plaster, atau plaster. Ia bukan kebiasaan untuk bercakap tentang mereka dengan saudara-mara dan rakan-rakan. Dan secara umum, di negara kita, melibatkan diri dalam kesihatan mental dianggap hampir tidak senonoh. Tetapi jika anda ingin memperbaiki kehidupan anda, mencari kedamaian dan kebahagiaan, membangun, belajar bagaimana untuk mencapai matlamat anda dan selaras dengan diri anda dan dunia di sekeliling anda, anda harus bermula dengan menyelesaikan masalah peribadi anda.masalah. Hari ini terdapat teknik psikologi yang terbukti dan berkesan yang boleh digunakan walaupun di rumah sendiri tanpa risiko kesihatan dan membuang masa mencari ahli psikoterapi peribadi.
kaedah DDG (penyahsulitan)
F. Shapiro (AS) pada akhir abad kedua puluh, hampir secara tidak sengaja, berkembang dan mula menerapkan dalam amalannya kaedah yang membantu orang dalam situasi kehidupan yang sukar. Dia memanggilnya "penyahpekaan dan pemprosesan pergerakan mata." Intipati kaedah ini adalah untuk mengurangkan keamatan kebimbangan daripada tekanan dengan memberi tumpuan kepada pergerakan berirama bola mata.
Adalah menarik bahawa pendekatan untuk menyelesaikan banyak masalah psikologi ini pada mulanya tidak dibina berdasarkan andaian saintifik, sebaliknya timbul daripada pemerhatian peribadi. Pengalaman sukar yang dialami Francine Shapiro (kanser, impian yang hancur, kehilangan orang tersayang) dan jalan keluar dari tekanan yang hampir secara tidak sengaja membawa kepada penemuan teknik ini. Andaian tentang sebab keberkesanan kaedah itu muncul lebih lama kemudian, selepas pemerhatian jangka panjang pesakit dan memperoleh banyak keputusan positif.
Apakah kaedahnya
Semasa terapi, pakar psikiatri membuat pergerakan dengan tangannya (atau penunjuk), yang mesti diikuti dengan jelas oleh pesakit. Semasa memerhatikan pergerakan, adalah perlu untuk membenamkan diri dalam ingatan atau membayangkan situasi yang mengganggu, bercakap secara mental dengan diri sendiri atau orang yang konflik telah timbul (perjalanan pemikiran ini dikawal oleh doktor, semuanya bergantung pada masalahnya. ituperlu diselesaikan). Pada mulanya, sensasi sangat tidak menyenangkan, tetapi selepas kira-kira 30 minit sesi pertama, serangan panik dan ketakutan berakhir dan pemikiran yang lebih positif datang untuk menggantikannya, semuanya tiba-tiba jatuh ke tempatnya, kemarahan hilang dan kenangan tidak lagi membawa kesakitan sedemikian. Untuk menyatukan keputusan, prosedur biasanya dijalankan beberapa kali.
Mengapa ia berfungsi
Hipotesis utama, mengesahkan mengapa kaedah itu berfungsi, ialah idea bahawa terdapat sejenis mekanisme yang tidak difahami sepenuhnya untuk memproses sebarang maklumat yang masuk. Tekanan, ketakutan, tekanan - semua ini mengetuk mekanisme ini dan tidak membenarkannya berfungsi sepenuhnya. Dan peristiwa yang menyebabkan trauma psikologi tetap tidak diproses atau tidak diproses hingga akhir. Pergerakan mata yang berulang secara ajaib menyesuaikan kerja sistem ini dan secara mekanikal memaksa jiwa untuk memproses maklumat lama. Selepas prosedur ini, kenangan beransur-ansur pudar, memperoleh warna neutral.
Memandangkan seseorang menghasilkan pergerakan mata pantas yang serupa hanya dalam tidur (semasa fasa REM), diandaikan bahawa mekanisme inilah yang menghasilkan semula kaedah EMDR secara realiti. Penyahkodan sebab boleh jadi apa-apa, satu-satunya perkara penting ialah ia benar-benar berkesan.
Di mana memohon
Lazimnya, kaedah EMDR digunakan untuk pulih daripada penyertaan dalam permusuhan, selepas keganasan, iaitu, untuk rawatan gangguan tekanan selepas trauma. Saya juga sering mengesyorkan menggunakan jenis kesan psikoterapi ini untukpulih daripada kecederaan fizikal, menangani fobia, kebimbangan dan gangguan obsesif-kompulsif.
Doktor Rusia DPDH Kovalev mengesyorkan sastera dan video. Ini membolehkan gangguan ringan menjalankan sesi di rumah. Walau bagaimanapun, F. Shapiro sendiri tidak mengesyorkan menjalankan sesi EMDR sendiri dan menganggap perlu mendapatkan pakar psikoterapi atau psikologi profesional.
Faedah kaedah
Kelajuan adalah salah satu kelebihan utama. Biasanya bilangan sesi boleh dari 1 hingga 2 (dalam kes mudah) hingga 6-16 (untuk situasi teruk dan terabai). Ambil perhatian bahawa untuk rawatan PTSD semasa sesi psikoterapi konvensional, adalah perlu untuk melawat doktor dua kali seminggu selama sekurang-kurangnya 6 bulan, dengan kemungkinan preskripsi ubat.
Tambahan seterusnya ialah kekurangan ubat. Tiada risiko. Dalam kes yang paling teruk, kaedah itu tidak akan membawa hasil.
Tiada rintangan pesakit. Selalunya, doktor perlu "menggali" untuk masa yang lama untuk sampai ke bahagian bawah masalah dalam sesi biasa. Jika anda menggunakan kaedah DPDH, penyahkodan ahli terapi secara praktikalnya tidak diperlukan. Semasa mengawal pergerakan mata, klien sama ada diam dan hanya menjalani situasi secara mental, atau menjawab soalan dengan lebih santai dan jujur, kerana sebahagian daripada kesedaran sibuk. Oleh itu, pesakit tidak mempunyai rintangan dan ketakutan terhadap penilaian negatif oleh ahli psikoterapi.
Satu lagi kelebihan ialah keupayaan untuk menjalankan sesi EMDR sendiri atau dengan bantuan rakan dan saudara mara.
Keselamatan
Ini bukanhipnosis, kaedah itu tidak menjejaskan jiwa dalam apa cara sekalipun. Oleh kerana pelanggan sedar sepenuhnya dan di bawah kawalan tambahan doktor, sesuatu tidak boleh berlaku dengan mudah. Pesakit sentiasa boleh menghentikan sesi jika dia tidak bersedia untuk mengalami kejadian itu lagi hari ini. Dan ahli terapi pasti akan perasan jika tahap kebimbangan terlalu tinggi, dan akan membantu menangani diri anda dengan lebih cekap dan cepat.
Seluruh prosedur dijalankan mengikut protokol, ia disempurnakan dan diseragamkan oleh pakar terkemuka dalam bidang kaunseling psikologi. Ini memberikan keselamatan tambahan dan menjamin hasil.
DDG sendiri
Sebelum anda memulakan sesi di rumah tanpa bantuan pakar, anda mesti:
- cipta suasana - alih keluar semua yang tidak perlu dan ikuti untuk mendedikasikan 30-90 minit ini untuk diri sendiri;
- cari video khas untuk melatih pergerakan mata (lebih mudah jika ia hanya satu titik yang bergerak mengikut amplitud tertentu pada skrin gelap);
- sebelum memulakan kerja, anda perlu mengingati secara terperinci atau membayangkan situasi, seseorang, ketakutan atau kesakitan - semua yang membimbangkan hari ini.
Kemudian anda boleh menghidupkan video dan mengikuti titik pada skrin/penunjuk/penutup pen dengan mata anda, tanpa menggerakkan kepala anda, sepanjang sesi. Fikirkan tentang situasi yang menarik, tanya diri anda secara mental dan cari jawapan, marah jika anda mahu, cuba fahami apa yang sebenarnya berlaku dan sekarang ia tidak mengancam dalam apa cara sekalipun, tentukan matlamat hari ini dan apauntuk mencapainya anda perlu lakukan esok.
DDG sendiri tidaklah begitu sukar. Dan walaupun teknik ini masih praktikal tidak digunakan di negara kita dan tidak termasuk dalam piawaian untuk rawatan PTSD, pengalaman doktor di Israel, Amerika Syarikat, Great Britain, banyak kajian menggunakan pengimejan resonans magnetik membuktikan keberkesanan dan keselamatannya. walaupun untuk kegunaan di rumah.
