Pengangkutan udara kini merupakan cara yang pantas dan selesa untuk perjalanan, tetapi ramai orang terpaksa meninggalkannya. Sebabnya ialah aerophobia - ketakutan terhadap jenis pengangkutan ini. Cara mengatasi aerophobia di dalam kapal terbang diterangkan dalam artikel.
Konsep
Mempertimbangkan topik bagaimana untuk mengalahkan aerophobia, anda harus membiasakan diri dengan istilah ini dengan lebih terperinci. Ia menandakan ketakutan untuk terbang dan nahas kapal terbang. Rasa gugup muncul sebelum perjalanan, dalam situasi sukar seseorang yang fobia boleh membatalkan penerbangan.
Biasanya ketakutan seperti itu timbul selepas 25 tahun. Wanita lebih cenderung untuk takut terbang daripada lelaki. Pada masa yang sama, seseorang boleh dengan mudah melakukan perjalanan dengan kapal terbang sebelum ini, tetapi dari masa ke masa, ketakutan obsesif timbul. Aerophobia adalah berdasarkan naluri memelihara diri.
Manusia ialah makhluk "bumi", jadi dia menganggap kereta atau kereta api sebagai pengangkutan yang lebih selamat. Ketakutan akan bahaya yang ditimbulkan oleh pesawat itu mungkin lebih kuat daripada hujah yang munasabah. Perjuangan menentang aerophobia akan berkesan jika kaedah terbukti digunakan.
Pada masa yang sama, seseorangmungkin keseronokan biasa sebelum penerbangan, yang dianggap sebagai reaksi biasa. Ini adalah tindakan naluri memelihara diri. Reaksi ini berada dalam keupayaan pampasan individu dan mempunyai pengakhiran yang positif.
Seseorang mempunyai degupan jantung lebih laju sedikit, tekanan darah meningkat, pernafasan menjadi kerap. Semua ini cepat kembali normal. Sekiranya ketakutan mengatasi mekanisme pampasan dan seseorang tidak dapat mengatasinya, maka ini adalah serangan panik. Dan apabila ia berulang secara berterusan, fobia muncul.
Sebab
Mengapa aerophobia muncul? Ia berlaku atas sebab berikut:
- Takut adalah sebahagian daripada fobia lain - takut pada ketinggian atau ruang terkurung. Selalunya ia berkembang apabila anda ingin mengawal keadaan.
- Jarang puncanya ialah pengalaman buruk. Ia mungkin penerbangan terakhir dan kenangan yang tidak menyenangkan.
- Kemalangan udara biasanya dibincangkan dalam media. Jika seseorang mudah terpengaruh, aerophobia berkembang.
- Ketakutan muncul apabila rakan yang gugup yang tidak dapat mengatasi serangan itu sendiri.
Penerbangan selalunya dibuat oleh penduduk bandar besar, seperti Moscow. Anda boleh menghilangkan aerophobia, yang paling penting, ikut cadangan yang terbukti.
Simptom
Seperti fobia lain, ketakutan ini menunjukkan dirinya secara fisiologi. Ia biasanya ketara:
- untuk kebimbangan, pemikiran obsesif;
- tidur bermasalah, mimpi buruk;
- kerengsaan, kepekatan yang lemah;
- gangguan selera makan,loya;
- takikardia dan ketidakselesaan di dalam hati.
Sebelum mendarat atau di dalam pesawat, tanda-tanda ini mungkin bertambah kuat, serangan panik muncul. Terdapat peluh yang kuat, menggeletar di anggota badan, kerap membuang air kecil. Dalam kes ini, saya hanya ingin tahu cara untuk mengalahkan aerophobia.
Persediaan
Bagaimana untuk mengatasi aerophobia? Sekiranya perlu untuk terbang, beberapa cadangan digunakan yang mengurangkan gejala ketakutan yang tidak menyenangkan. Ingat bahawa alkohol bukanlah ubat penenang yang sesuai. Dos yang kecil cepat hilang semasa penerbangan, dan dos yang besar boleh membawa kepada akibat negatif.
- Tiba di lapangan terbang lebih awal daripada yang diperlukan untuk membiasakan diri dengan persekitaran.
- Pakaian hendaklah dipilih yang ringkas, yang akan membantu anda bernafas dengan bebas dan tidak akan menyekat pergerakan.
- Adalah dinasihatkan untuk terbang bersama orang tersayang yang anda percayai. Ini akan membantu anda menangani kebimbangan anda.
- Jika boleh, tiket hendaklah diambil lebih jauh dari porthole, di bahagian hidung atau bahagian tengah pesawat.
- Buku atau filem yang menarik digunakan untuk mengalih perhatian daripada pemikiran obsesif. Ia membantu untuk bercakap dengan rakan pengembara.
- Terdapat meditasi dan podcast yang berkesan untuk dirakam dan dijalankan untuk membantu anda berehat.
Ini adalah cadangan utama tentang cara mengatasi ketakutan aerophobia. Pengesyoran tertentu mungkin membantu setiap orang, sementara yang lain mungkin tidak berkesan.
Gusti diri
Panik adalahtindak balas fisiologi. Jantung menjadi laju, adrenalin memasuki aliran darah. Badan mula tegang, otot bersedia untuk bertindak balas dengan cepat kepada arahan otak. Di atas tanah, pelepasan dicapai melalui aktiviti otot. Anda tidak boleh melakukannya di salon. Otak melepaskan adrenalin, bertindak balas terhadap bahaya khayalan, panik meningkat.
Bagaimana untuk mengatasi aerophobia sendiri? Anda harus bermula dengan pernafasan. Anda perlu menutup mata anda, bersandar di kerusi anda, perlahan-lahan menghembus nafas melalui hidung anda, berkata kepada diri sendiri dalam masa dengan nafas anda: "Saya tenang" atau "bersantai". Ia perlu untuk menenangkan nafas, melegakan perut dan leher. Pernafasan harus cetek dan perlahan. Latihan diulang sehingga panik berkurangan. Anda perlu tahu bagaimana untuk menghilangkan aerophobia sendiri, dan juga percaya pada hasil yang positif. Adalah penting untuk menggunakan kemahuan untuk mengendurkan otot-otot badan.
Bantuan
Sedar bahawa aerophobia adalah nyata. Ini bukan fenomena campuran. Seseorang yang mengalami ketakutan sedemikian tertakluk kepada tekanan psikologi dan fizikal yang kuat. Fobia adalah tidak rasional, jadi jangan buktikan atau beri fakta. Dan jenaka boleh mencetuskan serangan.
Bagaimana untuk menangani aerophobia? Ia adalah perlu untuk mewujudkan latar belakang emosi yang sekata. Anda harus bercakap dalam nada yang tenang dan yakin. Ia adalah perlu untuk bercakap tentang topik abstrak. Anda boleh menonton filem atau majalah. Adalah penting untuk mengalihkan perhatian anda dari pemikiran obsesif, yang akan membantu dalam memerangi panik. Ini adalah kaedah utama untuk menghapuskan aerophobia. Bagaimana untuk menghilangkan? Ulasan menunjukkan bahawa ini mudahkaedah adalah berkesan.
Diagnosis dan rawatan
Ia adalah perkara biasa untuk sedikit gugup apabila terbang untuk kali pertama. Tetapi jika ketakutan itu tidak hilang, anda harus memikirkan bagaimana untuk mengatasi aerophobia.
Anda perlu melawat ahli psikologi dalam kes berikut:
- Ketakutan timbul dalam beberapa hari, sukar untuk tidur, sentiasa diseksa oleh ketegangan. Terdapat serangan panik yang datang apabila terfikir untuk terbang.
- Kerisauan yang tidak rasional diketahui, tetapi serangan berlarutan, secara beransur-ansur meningkat.
- Menjauhkan diri daripada pengangkutan udara walaupun dengan tujuan perjalanan yang penting.
Pada perundingan pertama, pakar psikologi menentukan sama ada ketakutan ini berkaitan dengan fobia lain - takut pada ruang tertutup, takut ketinggian dan lain-lain. Sebabnya mungkin melanggar aktiviti jantung dan saluran darah, serta alat vestibular. Jika ahli psikologi percaya bahawa gangguan ini ada, maka rayuan kepada pakar kardiologi, pakar neurologi atau pakar otolaryngolog (bergantung kepada masalah) diperlukan.
Psikoterapi ialah cara yang berkesan untuk mengatasi aerophobia. Amalan psikologi jangka pendek digunakan - kaedah kognitif, hipnosis dan NLL. Peningkatan yang ketara, pengurangan kebimbangan berlaku pada hari ke-2 latihan.
Pil tidak membantu menghilangkan ketakutan ini. Ubat-ubatan hanya meredakan gejala dan tidak dapat menghapuskan punca ketakutan, dan dengan penggunaan biasa, pergantungan berkembang. Dalam kes yang sukar dan kemurungan, ubat adalah wajar, tetapi hanya selepas berunding dengan pakar.
Psikoterapi
Rawatan aerophobiadilakukan dengan menggunakan kaedah yang cekap. Dia harus dipilih oleh ahli psikologi selepas perundingan pertama:
- Terapi Tingkah Laku Kognitif. Dalam kes ini, imej penerbangan dicipta semula. Dengan pengulangan berulang, keamatan emosi boleh menjadi tumpul, keupayaan untuk berehat muncul. Kaedah ini mengubah hubungan psikologi yang telah ditetapkan. Penerbangan boleh dikaitkan dengan kedamaian dan ketenangan. Lebih banyak penerbangan "maya", lebih mudah untuk mengatasi ketakutan di dalam pesawat.
- Hipnoterapi membantu menyelami masa lalu, mencari punca masalah dan menghapuskan aerophobia. Selalunya ia tidak berkaitan dengan langit. Setelah menentukan punca, lebih mudah untuk mengatasi ketakutan dan memastikan kestabilan keadaan psikologi. Relaksasi di bawah hipnosis akan membantu menghilangkan serangan panik, memasuki kelonggaran.
- Neurolinguistik ialah satu lagi terapi untuk aerophobia. Ia merupakan cabang khas psikologi, sains saraf dan linguistik.
Ini adalah kaedah yang berkesan untuk membantu mengatasi aerophobia. Menurut ulasan, bagi kebanyakan orang mereka hebat dalam membantu mengatasi ketakutan mereka.
Ubat
Biasanya, aerophobia tidak memerlukan ubat. Yang terakhir ini ditetapkan secara individu berdasarkan keadaan orang itu. Adalah lebih baik untuk mengambil farmaseutikal apabila benar-benar perlu, apabila kaedah lain tidak berkesan.
Cara rawatan hendaklah singkat untuk mengelakkan gangguan sampingan sistem saraf. Semua ubat menjejaskan sistem saraf. Penggunaan ubat antidepresan barugenerasi, anxiolytics ringan, kadangkala ubat kumpulan benzodiazepine, yang mempunyai kesan perencatan pada sistem saraf.
Ketakutan biasa
Ketakutan datang daripada media massa dan klise pawagam yang tidak ada kaitan dengan realiti:
- Sayap pengangkutan udara terlepas. Keadaan ini adalah mustahil. Struktur sayap boleh menahan sebarang beban. Dalam amalan, bahagian ini tidak selalu putus walaupun apabila ia menyentuh tanah.
- Pergolakan. Penulis filem sering menggunakan perkataan ini. Gegaran berlaku apabila udara berhampiran fiuslaj agak tidak rata, contohnya disebabkan oleh perbezaan suhu. Tidak pernah berlaku malapetaka dalam sejarah yang dikaitkan dengan pergolakan.
- Enjin gagal. Pengangkutan tidak jatuh seperti batu. Dengan 1 enjin, ia akan terbang 2 jam, dan tanpa tujahan - 40 minit.
- Kilat. Di lapisan atmosfera yang tinggi, kilat sering menyambar pesawat. Ini diambil kira semasa mereka bentuk, jadi tidak akan ada bahaya. Penumpang tidak merasakan renjatan elektrik.
- Kegagalan casis. Pesawat tidak memerlukan gear pendaratan untuk mendarat di atas tanah. Lapangan terbang mempunyai lorong pendaratan khas, juruterbang sentiasa berlatih.
- Keterlihatan tidak mencukupi semasa mendarat. Walaupun dalam cuaca baik, pesawat mendarat pada instrumen, ia lebih dipercayai daripada bergantung pada mata dan penglihatan yang baik.
Sudah tentu pesawat itu jatuh. Tetapi apabila membandingkan risiko berada dalam nahas kapal terbang dengan risiko kehidupan seharian, langit lebih selamat. Menurut statistik, pesawat itu dianggap sebagai tempat paling dipercayai di dunia.
Ramalan
Prognosis fobia sedemikian bergantung pada tempoh dan keterukan serangannya. Fobia yang berkaitan juga diambil kira. Semakin banyak, semakin sukar untuk sembuh.
Seperti penyakit lain, rawatan awal aerophobia akan lebih berjaya. Oleh itu, hasil yang positif adalah untuk mereka yang mula melawan ketakutan seawal mungkin.
Akibat kekurangan rawatan
Dalam manifestasi yang melampau, ketakutan ini berbahaya. Keadaan mental dengan setiap perjalanan semakin tidak stabil, seseorang berasa panik walaupun semasa di atas tanah.
Akibatnya termasuk mimpi buruk di mana pesawat terhempas, penumpang meninggal dunia. Ini membawa kepada insomnia, keadaan saraf dan mudah marah. Satu lagi ketakutan menghalang seseorang daripada melaksanakan tugas harian. Hubungan dengan orang tersayang boleh merosot, masalah di tempat kerja muncul.
Apabila fobia meningkatkan risiko masalah dengan jantung dan saluran darah. Orang sebegini lebih berkemungkinan mendapat strok dan serangan jantung. Kursus rawatan diperlukan dengan pakar neurologi, yang akan membantu, menggunakan kaedah yang berkesan, memperbaiki keadaan seseorang dan berhenti takut terbang.
Takut terbang selepas nahas kapal terbang
Apabila mengambil bahagian dalam pendaratan pesawat yang tidak berjaya, adalah lebih sukar untuk menghapuskan aerophobia. Ini juga terpakai kepada kes di mana seseorang menjadi saksi kepada nahas kapal terbang. Namun begitu, dengan bantuan profesional ahli psikoterapi, ketakutan boleh dihapuskan.
Setiap 2-3 saat sebuah kapal terbang berlepas atau mendarat di dunia. Pada masa ini terdapat 8-10 ribu bintang di langit.kapal terbang. Keselamatan penerbangan ini disediakan oleh ratusan ribu orang. Peralatan komputer dan navigasi juga membantu dalam hal ini.
Pencegahan
Pencegahan kemunculan ketakutan adalah penting pada zaman kanak-kanak, apabila kanak-kanak mengkaji punca luaran fobia. Tanggungjawab untuk ini terletak pada ibu bapa, yang mesti mengenal pasti ketakutan pada masa penubuhannya. Anda tidak boleh menghukum fobia, lebih baik menyelam bersama-sama dengan keadaan cemas dan membuktikan ketiadaan bahaya. Dengan tindakan provokator penggera, anda perlu membiasakan kanak-kanak dengannya.
Bagi orang dewasa, untuk mengelakkan kemunculan ketakutan baru dan memburukkan lagi ketakutan lama, pakar psikologi menasihatkan supaya tidak mengakar fobia. Anda harus berurusan dengan mereka lebih awal, lebih baik mempercayakan ini kepada ahli psikoterapi. Kemudian proses pemulihan akan menjadi lebih cepat dan lebih cekap.
