Obesiti adalah masalah terbesar pada zaman kita. Berat badan berlebihan diperhatikan pada orang dari sebarang umur, sementara ia mempunyai kesan negatif terhadap fungsi badan, khususnya - pada fungsi sistem kardiovaskular. Pencegahan obesiti adalah perlu pada mana-mana umur, jika tidak, anda boleh merosakkan metabolisme anda dari zaman kanak-kanak dan mengalami berat badan berlebihan serta banyak penyakit bersamaan sepanjang hidup anda.
Punca obesiti
Terdapat dua punca utama yang menyumbang kepada perkembangan obesiti:
- kekurangan zat makanan digabungkan dengan gaya hidup tidak aktif;
- kehadiran penyakit endokrin (penyakit hati, kelenjar adrenal, kelenjar tiroid, ovari).
Faktor keturunan juga mempunyai pengaruh yang besar. Pada masa remaja, kanak-kanak sering membiarkan hidup mereka berjalan lancar: menjalani gaya hidup yang tidak aktif, mengambil jumlah yang berlebihan.makanan ringan.
Banyaknya makanan segera, pelbagai minuman berkarbonat, gula-gula, menghabiskan masa lapang di komputer menyumbang kepada rutin harian dan gaya hidup kanak-kanak yang salah. Hobi seperti itu melambatkan metabolisme, menyumbang kepada perkembangan patologi dalam semua sistem badan dan menimbulkan kemunculan berat badan berlebihan pada kanak-kanak.
Penyakit endokrin menjejaskan nisbah ketinggian dan berat yang betul, tetapi kurang berkemungkinan menyebabkan berat badan berlebihan. Pencegahan obesiti pada kanak-kanak dan orang dewasa akan menghalang kemerosotan kesihatan dan penampilan.
Apakah faktor yang menyumbang kepada penampilan berat badan berlebihan
Jika tiada kecenderungan genetik dan patologi endokrin, obesiti disebabkan oleh faktor berikut:
- kekurangan aktiviti fizikal yang penting;
- tekanan yang kerap dan perasaan yang kuat;
- malnutrisi - gangguan pemakanan yang membawa kepada perkembangan bulimia, anoreksia dan penyakit lain;
- makan banyak karbohidrat mudah hadam, makanan tinggi gula;
- pelanggaran pola tidur, khususnya - kurang tidur;
- penggunaan ubat yang menjejaskan fungsi sistem saraf pusat, merangsang atau menekannya.
Dalam kes yang sangat jarang berlaku, obesiti boleh disebabkan oleh pembedahan (contohnya, pembuangan ovari) atau trauma (dengan kerosakan pada kelenjar pituitari). Penglibatan tumor pada pituitari atau kortekskelenjar adrenal juga menimbulkan kemunculan berat badan berlebihan. Mencegah obesiti sejak usia dini akan mengelakkan masalah kesihatan akibat berat badan berlebihan.
Cara mengira indeks jisim badan
Obesiti dikelaskan mengikut BMI. Anda boleh mengira sendiri angka ini. Cukuplah mengetahui berat dan ketinggian anda.
Adalah perlu untuk membahagikan berat badan dengan ketinggian kuasa dua. Sebagai contoh, seorang wanita mempunyai berat 55 kg dan ketinggian 160 cm. Pengiraan akan kelihatan seperti ini:
55 kg: (1.6 x 1.6)=21.48 - dalam kes ini, berat idealnya sepadan dengan ketinggian pesakit.
BMI lebih daripada 25 menunjukkan kehadiran berat badan berlebihan, tetapi tidak mendatangkan bahaya kesihatan. Pencegahan obesiti harus bermula seawal mungkin, dan bukan apabila BMI sudah melebihi 25. Apabila seseorang baru mula meningkatkan berat badan, adalah lebih mudah untuk menghentikan proses ini daripada di mana-mana peringkat obesiti.
Mentafsir BMI
Selepas mengira indeks jisim badan anda, anda perlu menentukan sama ada ia adalah varian norma atau tidak:
- jika kiraan ternyata kurang daripada 16, ini menunjukkan kekurangan berat badan yang teruk;
- 16-18 - kurang berat badan, selalunya semua gadis berusaha untuk mendapatkan penunjuk ini;
- 18-25 ialah berat ideal untuk orang dewasa yang sihat;
- 25-30 - kehadiran berat badan berlebihan, yang tidak berbahaya kepada kesihatan, tetapi secara luaran merosakkan garis besar angka itu dengan ketara;
- lebih daripada 30 - kehadiran obesiti dalam pelbagai peringkat, memerlukan campur tangan perubatan.
Jika anda berlebihan berat badan, adalah lebih baik untuk segera menukar gaya hidup anda dan memulihkan parameter optimum. Jika tidak, beratnya akan meningkat secara beransur-ansur, dan seterusnya akan menjadi sangat sukar untuk mengembalikannya kepada norma yang boleh diterima. Pencegahan obesiti pada kanak-kanak harus bermula pada usia awal. Maksudnya, anda perlu memantau pemakanan dan aktiviti anak anda dengan teliti.
Jenis obesiti
Bergantung pada lokasi peratusan berat berlebihan yang lebih besar, jenis obesiti berikut dibezakan:
- Atas (perut) - lapisan lemak terkumpul terutamanya di bahagian atas badan dan di perut. Jenis ini paling kerap didiagnosis pada lelaki. Obesiti perut mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan keseluruhan, menyebabkan diabetes, strok, serangan jantung atau hipertensi.
- Lebih rendah (femoral-gluteal) - deposit lemak disetempat di paha dan punggung. Diagnosis terutamanya pada wanita. Ia menimbulkan kemunculan kekurangan vena, penyakit sendi dan tulang belakang.
- Perantaraan (campuran) - lemak terkumpul sama rata di seluruh badan.
Jenis obesiti boleh dikaitkan dengan jenis badan. Oleh itu, figura berbentuk epal akan dicirikan oleh penampilan berat badan yang berlebihan di bahagian atas badan dan di perut, manakala figura berbentuk pir akan mempunyai deposit lemak yang terletak terutamanya di pinggul, punggung dan perut bawah.
Pencegahan obesiti dalampesakit tua adalah perlu, kerana pada usia ini terdapat gangguan dalam sistem endokrin dan penurunan metabolisme.
Klasifikasi obesiti
Obesiti primer berkembang dengan kekurangan zat makanan dan gaya hidup yang tidak aktif. Apabila badan mengumpul jumlah tenaga yang berlebihan yang tidak mempunyai tempat untuk dibelanjakan, ia terkumpul dalam bentuk timbunan lemak.
Obesiti sekunder adalah akibat daripada pelbagai penyakit, kecederaan, tumor yang menjejaskan sistem kawal selia badan.
Endokrin ialah peningkatan berat badan pesakit akibat gangguan dalam fungsi organ sistem endokrin, khususnya - kelenjar tiroid, kelenjar adrenal atau ovari. Cadangan untuk pencegahan obesiti dalam kes ini hanya boleh diberikan oleh doktor bertauliah yang telah mengkaji sejarah pesakit dan menjalankan semua pemeriksaan yang diperlukan.
Diagnosis Obesiti
Berikut digunakan sebagai langkah diagnostik:
- indeks jisim badan;
- ukuran elektrik lemak badan dan tisu tanpa lemak;
- ukuran isipadu badan;
- mengukur jumlah lemak subkutan;
- ujian darah - digunakan untuk mendiagnosis penyakit yang menyebabkan berat badan berlebihan.
Berdasarkan keputusan yang diperoleh, doktor boleh membuat rumusan tentang ada atau tidaknya penyakit itu. Pencegahan obesiti pada kanak-kanak dan remaja membantu mengekalkan fungsi normal badan pada masa dewasa dan usia tua.
Rawatan obesiti
Dalam beberapa kes, kerugianberat badan tidak diperhatikan walaupun dengan diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang mencukupi. Dalam kes ini, doktor boleh menetapkan ubat farmakologi yang sesuai yang menggalakkan penurunan berat badan. Pencegahan obesiti dan diabetes adalah penting jika pesakit mempunyai penyakit kardiovaskular.
Jika pesakit obesiti telah menghidap penyakit kardiovaskular, pernafasan atau sistem muskuloskeletal, adalah perlu untuk mengambil ubat-ubatan yang terutamanya menyelesaikan masalah ini. Pengambilan ubat-ubatan tersebut hendaklah digabungkan dengan perubahan dalam gaya hidup kebiasaan, dan, jika perlu, dengan penggunaan ubat-ubatan yang merangsang penurunan berat badan.
Dilarang memilih dan mengambil ubat untuk menurunkan berat badan tanpa berunding dengan doktor. Ubat yang diiklankan tidak memberikan kesan yang diingini, dan ubat yang berkesan harus ditetapkan hanya selepas pemeriksaan penuh oleh doktor yang berkelayakan. Oleh kerana bilangan kontraindikasi dan kesan sampingan yang besar, penggunaan ubat-ubatan tersebut hendaklah dijalankan di bawah pengawasan doktor dalam dos yang ditetapkan dengan ketat.
Akibat obesiti yang tidak dirawat
Jika anda tidak mendiagnosis punca yang menyebabkan penampilan berat badan berlebihan tepat pada masanya, dan tidak mula merawat obesiti, komplikasi serius mungkin muncul. Pencegahan obesiti di kalangan warga tua adalah penting untuk mengelakkan berlakunya komorbiditi dan keadaan seperti:
- penyakit sendi dan tulang;
- tekanan darah meningkat;
- penyakit hati dan pundi hempedugelembung;
- gangguan tidur;
- kemurungan;
- paras kolesterol darah meningkat;
- asma;
- gangguan makan;
- kencing manis;
- penyakit kardiovaskular;
- kematian awal.
Peningkatan berat badan memberi kesan negatif kepada keadaan umum pesakit dan kesihatannya. Lebih banyak timbunan lemak, semakin sukar bagi badan untuk mengatasi fungsinya. Proses pernafasan, penghadaman, peredaran darah terganggu, aktiviti otak berkurangan, penyakit pada bahagian kelamin dan disfungsi reproduktif muncul.
Diet untuk obesiti
Apabila obes, doktor merujuk pesakit kepada pakar pemakanan yang mengambil kira keutamaan kanak-kanak atau orang dewasa dan membuat diet baharu. Pencegahan obesiti dalam kalangan remaja harus merangkumi faktor psikologi yang digabungkan dengan nasihat perubatan asas. Pengesyoran yang paling penting dan boleh diambil tindakan ialah:
- menghadkan penggunaan makanan berlemak, goreng dan berkalori tinggi, makanan diproses, soda, makanan tinggi gula;
- makan tenusu rendah lemak;
- Asas diet harian hendaklah sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
- daging dan ikan lebih disukai tanpa lemak, dikukus, dibakar atau direbus;
- menghadkan makanan natrium tinggi;
- kurangkan karbohidrat ditapis (roti, nasi, gula);
- makan pada masa yang sama;
- mesti bersarapan;
- gantisebarang minuman dengan air bersih dan minum 2-3 liter sehari.
Beli kebanyakannya makanan yang sihat dan masak sendiri di rumah. Dengan perkembangan bentuk obesiti yang teruk, cadangan ini tidak akan memberikan kesan yang baik, kawalan ketat terhadap pakar pemakanan dan pematuhan kepada diet yang ketat akan diperlukan.
Aktiviti fizikal untuk obesiti
Aktiviti fizikal yang sederhana akan meningkatkan hasil pemakanan pemakanan. Ia adalah perlu untuk memilih sukan yang optimum di mana badan tidak akan dibawa ke keletihan. Jika tidak, agak sukar untuk memotivasikan diri untuk belajar. Sukan harus membawa keseronokan dan memberikan rangsangan tenaga serta emosi positif.
Pencegahan obesiti pada kanak-kanak harus termasuk mengurangkan masa yang dihabiskan di hadapan komputer atau TV kepada 1-2 jam sehari. Selebihnya anda perlu aktif, menghadiri kelab sukan atau bersenam di rumah, walaupun ia kosong, ia akan membersihkan rumah, berjoging, berenang atau kecergasan. Semua orang memilih aktiviti mengikut kesukaan mereka.
Obesiti: rawatan dan pencegahan
Rawatan obesiti harus dimulakan lebih awal. Dalam kes ini, diet, gaya hidup aktif dan tidur yang sihat boleh menormalkan berat badan dan mengembalikan badan ke bentuk yang diingini. Dalam kes yang jarang berlaku, ubat penurunan berat badan atau pembedahan untuk mengurangkan saiz perut mungkin diperlukan.
Untuk mencegah perkembangan obesiti, adalah perlu untuk mematuhi beberapa perkara asas:
- berikankeutamaan untuk makanan yang sihat dan tidak mengambil lebih daripada yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya badan;
- jalani gaya hidup aktif - jika kerja itu tidak aktif, maka pada masa lapang anda perlu bersukan, berjalan lebih banyak di udara segar;
- Adalah penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan mengelakkan situasi tekanan yang boleh mencetuskan gangguan metabolik atau endokrin.
Pematuhan semua peraturan akan mengelakkan obesiti. Punca, pencegahan dan rawatan obesiti bermain-main harus saling berkaitan dan bertujuan untuk mengubah gaya hidup dan mengembalikan jumlah badan sebelumnya.
