Kalsium yang baik untuk gigi: senarai vitamin

2024 Pengarang: Curtis Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-09 08:34

Semua orang ingin memiliki gigi yang cantik, dan yang paling penting, sihat. Untuk menjadikannya begitu, ibu bapa memaksa anak-anak mereka minum susu, makan keju kotej dan semolina, dan pengiklanan memaksa penonton untuk mengambil makanan tambahan yang mengandungi kalsium untuk gigi dan tulang (tanda kimia unsur Ca). Sudah tentu, susu dan keju kotej sangat berguna. Terdapat juga beberapa kebenaran dalam pengiklanan suplemen makanan, tetapi tidak semuanya sama-sama berharga dalam menambah badan dengan makro dan mikroelemen yang diperlukan. Ketahui persediaan kalsium mana di pasaran farmaseutikal yang berguna dan yang tidak berguna, artikel kami mencadangkan.

Mengapa kita memerlukan kalsium

Mari kita ulangi kebenaran biasa: kalsium diperlukan untuk gigi dan tulang, seperti udara untuk pernafasan. Ia agak banyak dalam kerak bumi, sebanyak 3.38% daripada jumlah jisim, tetapi ia sangat aktif secara kimia sehingga boleh dikatakan tidak wujud dalam bentuk tulennya. Ia terutamanya terdapat dalam pelbagai sebatian (gipsum, marmar, kapur). Sesetengah orang gemar mengunyah kapur, yang terdiri daripadakalsium karbonat dan pelbagai bahan tambahan kimia yang tidak mempunyai kesan yang paling bermanfaat pada tubuh. Oleh itu, adalah lebih bijak untuk menggunakan ubat dengan kalsium, dan menggunakan kapur untuk keperluan rumah.

Mengapa tubuh memerlukan kalsium, semua orang tahu - ia menguatkan tulang dan gigi, kerana dalam tisu ini ia adalah bahan binaan utama. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa kalsium diperlukan untuk penguncupan otot jantung yang betul, pengeluaran hormon, mengekalkan tekanan osmotik darah dan peraturan pembekuannya. Berikut ialah unsur kimia yang dikehendaki.

Mengapa terdapat kekurangan kalsium dalam gigi?

Kalsium tambahan untuk gigi dan tulang dalam bentuk vitamin dan makanan tambahan, walaupun ada panggilan pengiklanan, tidak selalu diperlukan dan bukan untuk semua orang. Proses pertukaran sentiasa berlaku di dalam tubuh manusia. Dalam tisu tulang, ia dijalankan dengan sangat perlahan. Gigi dan tulang, yang mengandungi 99% daripada semua kalsium dalam badan, boleh dipanggil sejenis "pantry" unsur ini. Terdapat sedikit dalam darah, tetapi metabolisme di sana sangat cepat, dan kalsium yang diambil oleh seseorang dengan makanan digunakan. Jika sudah mencukupi, semua proses berjalan dengan lancar. Jika makronutrien ini mula kurang, otak memberi arahan untuk mengambilnya dari "pantry", iaitu gigi dan tulang, itulah sebabnya ia secara beransur-ansur dimusnahkan. Ketika itulah keperluan timbul untuk pembelian ubat khas. Punca kekurangan kalsium adalah seperti berikut:

• pemakanan buruk;
• kekurangan vitamin D, tanpanya Ca tidak boleh diserap;
• beberapa penyakit(pankreatitis, masalah tiroid dan buah pinggang, penyakit usus, alahan, kandidiasis dan lain-lain);
• mengambil diuretik;
• mengambil julap (jangka panjang);
• kehamilan;
• tekanan;
• penyalahgunaan alkohol;
• merokok.

Sumber kalsium semulajadi

Ramai doktor percaya: jika seseorang yang makan dengan betul tidak mempunyai masalah kesihatan di atas, dia tidak memerlukan kalsium tambahan untuk giginya dan untuk badan secara amnya. Makronutrien ini terdapat dalam makanan seperti popi (ia memegang rekod, ia mengandungi 1460 mg Ca dalam 100 gram), bijan, badam, hazelnut, pasli, pinggul mawar, susu, whey. Tetapi dalam keju kotej Ca hanya 80 mg setiap 100 gram, tetapi ia mempunyai banyak protein. Sesetengah makanan membantu membersihkan kalsium. Ini semua adalah lemak dan gula-gula. Terdapat juga produk yang menghalang penyerapannya. Ini adalah bayam, currants, sorrel, ayam, buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi banyak serat. Oleh itu, agar kalsium yang diterima oleh badan tidak hilang dan diserap sepenuhnya, adalah mustahil untuk menggabungkan, contohnya, susu dan roti manis, dan semua persediaan yang mengandungi unsur Ca mesti diminum antara waktu makan.

Norma kalsium dan unsur penting lain

Sepanjang hayat, seseorang memerlukan banyak vitamin, makro dan unsur mikro, dan untuk setiap umur normanya berbeza. Ini mesti diambil kira apabila memilih persediaan kalsium untuk gigi. Adalah penting untuk diingat bahawa kalsium tulen tidak diserap. Ini memerlukan vitamin D₃. Kecualimembantu penyerapan kalsium dalam usus, D₃ membantu mengawal jumlahnya dalam darah, menggalakkan pertumbuhan tulang yang betul dan penyembuhan patah tulang. Seseorang mendapat D_{3 daripada pelbagai makanan, ditambah pula ia dihasilkan melalui pendedahan kepada matahari. Vitamin lain (A, C, E, B) dan unsur surih juga membantu kalsium menyerap dan melaksanakan fungsinya dalam badan.}

Memerlukan Ca dan D_{3 sehari}

Umur (tahun)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	Selepas 55	Hamil
Ca (mg)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2, 5-3	2, 5	2, 5	2, 5	2, 5

Perlu vitamin lain:

• A - Bayi 0.5mg, Remaja 1mg, Dewasa 2mg, Kehamilan 2.5mg.
• E - 8 hingga 10 mg, tetapi mereka yang tidak makan daging, normanya lebih tinggi - dari 16 hingga 20 mg.
• C - dari 70 hingga 100 mg, untuk wanita hamil sehingga 150 mg.
• B_{1 – 1.6 hingga 2.5 mg.}
• B_{2 – 1.3 hingga 2.4 mg.}
• B_{3 - 5 mg, untuk wanita hamil sehingga 10 mg.}
• B_{5 – 6 hingga 8 mcg.}
• B_{6 – 1.7 hingga 2.2 mg}
• B_{8 – dari 1 hingga 1.5 t.}
• B_{12 - 3 mcg, untuk wanita hamil 4 mcg.}

Komposisi seimbangSemua bahan yang diperlukan untuk badan hanya terdapat dalam produk semulajadi. Ia juga mengandungi kalsium terbaik untuk gigi. Kekurangannya pada peringkat awal boleh disyaki oleh tanda-tanda berikut:

• mudah marah, insomnia;
• kekejangan otot, rasa gugup;
• imuniti lemah;
• tekanan darah tinggi;
• rambut gugur dalam kuantiti yang banyak.

Dan gejala seperti tulang rapuh dan masalah pergigian tidak muncul serta-merta. Oleh itu, semua orang, walaupun mereka yang sihat dengan gigi mereka, harus makan vitamin yang sihat dan makanan yang mengandungi kalsium setiap hari.

ubat "rakyat"

Menurut pendapat yang diterima umum, sumber kalsium boleh:

• kulit telur;
• kapur;
• limau.

Penyelidikan oleh saintis telah menunjukkan bahawa kulit telur ayam mengandungi kalsium yang sangat "baik" untuk gigi. Terdapat kira-kira 90%, dan semuanya diserap dengan sempurna. Baki 10% menyumbang 27 unsur surih yang penting untuk manusia, termasuk iodin, sulfur, besi, magnesium, natrium, molibdenum, kalium, fosforus dan zink. Doktor mengesyorkan mengambil kulit telur sebagai makanan tambahan untuk mereka yang didiagnosis dengan kekurangan kalsium. Kelemahan ubat tersebut adalah kaedah penyediaannya. Cangkang bukan sahaja mesti dibasuh dengan sempurna, tetapi juga direbus, diasingkan daripada filem dan dikisar menjadi serbuk.

Kapur dan kapur dalam komposisinya juga mengandungi banyak Ca, tetapi tidak mengandungi D_{3 dan vitamin lain sama sekali, jadi semua kalsium yang ada di sana boleh dipanggil "buruk ". Sekali di saluran gastrousus, ia tidak diserap, tetapi menetap di dalam usus, memusnahkan mikroflora di sana dan tidak membenarkan sebarang produk lain diserap. Akibatnya, seseorang mendapat sembelit, kembung perut, disbakteriosis.}

Kalsium dalam ubat

Industri farmaseutikal menghasilkan beberapa kategori makanan tambahan yang mengandungi kalsium untuk gigi, vitamin dan unsur surih. Mari bandingkan komposisi mereka dengan peratusan bahan utama Ca:

• kalsium karbonat - 40%;
• kalsium glukonat - 9%;
• kalsium sitrat - 21%;
• kalsium laktat - 13%;
• kalsium klorida - 10%;
• kalsium gliserofosfat - 200 mg setiap tablet.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tubuh manusia bukan sahaja "mengambil" unsur kimia Ca, tetapi juga "memberikannya". Sebagai contoh, apabila menerima 1000 mg daripadanya, kira-kira 900 mg dikumuhkan dalam najis dan air kencing. Oleh itu, anda perlu menambah Sa baharu setiap hari.

Ikhtisar ringkas jenis kalsium

Dengan banyaknya semua jenis ejen terapeutik dan profilaksis di pasaran farmaseutikal, pembeli menghadapi persoalan tentang jenis kalsium yang perlu dibeli untuk gigi.

Salah seorang doktor terbaik memanggil kalsium laktat. Ia diserap dengan baik, tidak merengsakan membran mukus saluran pencernaan. Ia tidak boleh digunakan oleh mereka yang tidak bertoleransi laktosa, mengalami trombosis, aterosklerosis, yang mempunyai metastasis tulang. Satu lagi kelemahan ubat ialah kalsium laktat boleh menyebabkan pedih ulu hati.

Kalsium sitrat sangat mudah diserap, tanpa kesan sampingan, tetapi mengurangkan penyerapan beberapaantibiotik kumpulan tetracycline, quinol (antaranya ciprofloxacin, ofloxacin), bifosfonat, estramustine, levothyroxine.

Kalsium karbonat dalam perut bertindak balas dengan asid hidroklorik yang terdapat di sana untuk membentuk CO_{2. Pada masa yang sama, seseorang diseksa oleh kembung perut, sendawa, kolik. Kelebihan kalsium karbonat ialah harga relatifnya.}

Kalsium glukonat untuk gigi adalah yang paling biasa dan paling murah. Ia ditetapkan sebagai terapeutik dan sebagai ubat profilaksis. Ia dihasilkan dalam penyelesaian untuk pentadbiran intravena dan dalam tablet 500 atau 250 mg. Oleh kerana terdapat sedikit kalsium tulen di dalamnya, dan orang dewasa mesti mengambil 15 gram kalsium glukonat setiap hari, ini akan menjadi 30 tablet (500 mg) dan 60 tablet (250 mg)!

Kalsium klorida tersedia secara eksklusif sebagai penyelesaian untuk pentadbiran intravena atau oral. Suntikan dengannya dipanggil "panas" kerana sensasi terbakar yang disebabkannya. Mereka agak menyakitkan, membantu menurunkan tekanan darah, dan boleh mencetuskan asidosis. Mengambil campuran kalsium klorida menyebabkan kerengsaan saluran gastrousus.

Kalsium gliserofosfat diserap dengan baik, tetapi boleh menyebabkan muntah, cirit-birit, ruam alergi, namun ubat ini meninggalkan dua unsur berguna dalam badan sekaligus - kalsium dan fosforus.

Ciri ringkas ubat untuk orang dewasa

Di setiap farmasi terdapat cukup banyak ubat-ubatan dan produk prophylactic, yang mengandungi kalsium untuk gigi. Berikut adalah beberapa daripadanyamereka:

• "Kalsium D3 Nycomed" mengandungi dalam setiap tablet 500 mg Ca dan 200 IU vitamin D_3.

• "Kalsium D3 Nycomed Forte" mengandungi 500 mg kalsium dan 400 IU D₃.

  Kedua-dua ubat ditetapkan sebagai tambahan sumber kalsium untuk pencegahan dan rawatan penyakit tulang dan gigi, terhadap kuku rapuh dan keguguran rambut. Tersedia dalam tablet kunyah berperisa buah dan pudina. Analog - Complivit Calcium D3.

• Natekal D3 juga boleh didapati sebagai tablet kunyah. Satu mengandungi Ca 600 mg, dan vitamin D_{3 - 400 IU. Ubat ini sesuai untuk orang yang memerlukan lebih banyak kalsium setiap hari (wanita hamil, warga emas, atlet).}
• "Vitrum Calcium + D3" boleh didapati dalam tablet yang perlu ditelan dan dibasuh dengan air. Setiap Ca 500 mg, D₃ 200 IU. Ubat ini mengawal pertukaran bukan sahaja kalsium, tetapi juga fosforus, mengimbangi kekurangan Ca dan D_3.

Kalsium untuk gigi kanak-kanak

Bayi boleh diberi suplemen kalsium walaupun sebelum gigi mereka tumbuh. Sebabnya adalah terbantut, kurang berat badan, riket. Untuk kanak-kanak, persediaan kalsium boleh didapati dalam bentuk tablet kunyah yang lazat dengan pelbagai perisa, dan untuk bayi dalam bentuk serbuk untuk menyediakan penggantungan.

Antara ubat yang terbukti dengan baik ialah:

• "Komplivit kalsium D3". Didatangkan dengan sudu penyukat untuk menyediakan penyelesaian, ambil jumlah serbuk yang tepat.
• "Berbilang tab". Penyediaan ini mengandungi kalsium ditambah dengan kompleks vitamin yang diperlukan untuk tubuh kanak-kanak yang sedang membesar. Dikeluarkan secara berasingan untuk umur yang berbeza (sehingga setahun, sehingga empat tahun, sehingga sebelas).
• "Tiens". Ini adalah ubat dalam bentuk serbuk, dari mana anda perlu menyediakan penyelesaian. Pengilang mengesyorkan mengambilnya bersama makanan.

Ulasan

Ramai orang mengambil kalsium sebagai profilaksis atau rawatan untuk gigi mereka. Ulasan kesan yang boleh dilihat secara amnya adalah positif. Ramai yang mencatatkan peningkatan dalam keadaan enamel gigi, kuku (mereka berhenti mengelupas), dan rambut. Ibu bapa melaporkan bahawa anak-anak mereka selepas mengambil persediaan yang mengandungi kalsium telah memperbaiki keadaan gigi mereka, menguatkan imuniti dan postur yang lebih baik.

Sebagai kelemahan, sesetengah responden menyatakan sakit perut selepas mengambil ubat yang mengandungi kalsium, ruam kulit, peningkatan pembentukan gas.