Insomnia, kerengsaan, kelesuan - ini dan gejala tidak menyenangkan yang lain diketahui umum oleh orang yang aktivitinya dikaitkan dengan penerbangan yang kerap. Tidak semua orang tahu bahawa keadaan ini mempunyai penjelasan saintifik. Dalam artikel anda boleh membaca jawapan kepada soalan tentang apa itu jetlag. Cara berkesan untuk menangani sindrom biasa juga diberikan.
Apakah itu jet lag, mengapa ia berlaku
Simptom yang membimbangkan adalah disebabkan oleh pelanggaran bioritma manusia yang disebabkan oleh penerbangan yang sempurna. Zon waktu berubah serta-merta apabila pengembara melakukan perjalanan dengan pesawat jet. Keadaan yang sama sering dilihat pada orang yang menukar jadual kerja siang dan malam.
Apakah itu jetlag? Seseorang terbiasa dengan tempoh siang dan malam tertentu, bergantung padanya, dia memilih masa untuk tidur, makan. Apabila terbang, sistem dalaman beroperasi dalam mod yang dilancarkan di rumah, tidak dapat menyesuaikan diri dengan situasi baharu serta-merta. Bilangan hari yang diperlukan untuk penyesuaian ditentukan secara individu. Ada yang sama sekali tidak biasa dengan fenomena seperti jet lag, yang lainia mengambil masa beberapa minggu untuk menyingkirkannya.
Adakah sindrom ini mengancam kesihatan
Keadaan yang disebabkan oleh menukar tali pinggang bukanlah penyakit. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna seseorang itu harus bersabar dengan situasi seperti jetlag. Gejala yang disebabkan oleh sindrom boleh merosakkan percutian dengan ketara, merumitkan mesyuarat perniagaan dan hanya mengurangkan kualiti hidup, walaupun untuk masa yang singkat.
Insomnia, keletihan dan gugup bukanlah semua manifestasi menyakitkan yang ditemui pengembara. Ramai orang mendapati kekurangan selera makan, hilang akal, gangguan ingatan, dan sakit kepala tidak dikecualikan. Selalunya, jet lag menjejaskan golongan muda, terutamanya mereka yang tergolong dalam jantina yang adil.
Adakah saya perlu mengambil pil
Pada masa ini, tiada ubat yang diketahui oleh perubatan yang boleh mencegah atau menghapuskan gejala sindrom sepenuhnya. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mendapati diri mereka mengalami jet lag, pil akan membantu mengurangkan manifestasi utamanya. Yang paling terkenal ialah "Melatonin", "Melaxen", antara ramuan yang terdapat hormon yang "menyelaraskan" bioritma.
Doktor akan mengesyorkan dos optimum ubat, dan anda juga boleh membincangkan kesesuaian penggunaannya dengannya. Dalam kebanyakan kes, cukup untuk mengambil satu tablet selama 5 hari. Ubat-ubatan mudah digantikan dengan persediaan herba yang menenangkan jika seseorang tidak alah kepada komponennya.
Apalakukan sebelum pergi
Syor yang meragukan untuk berjaga pada siang hari sebelum berlepas tiada asas. Bagi mereka yang terpaksa menukar zon waktu secara mendadak, adalah penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Jika berkemas untuk jalan raya menimbulkan tekanan, ubat penenang yang tidak berbahaya boleh membantu anda berehat sebelum tidur.
Adalah dinasihatkan untuk memikirkan terlebih dahulu langkah pertama yang perlu anda lakukan semasa berada di negara asing. Pendekatan ini akan membantu mengurangkan tahap tekanan. Ia juga berbaloi untuk membincangkan rejimen ubat dengan pakar jika orang itu sedang menjalani rawatan.
Apa yang perlu dilakukan dalam penerbangan
Keselesaan penerbangan sebahagian besarnya menentukan sama ada pengembara perlu mengetahui jawapan kepada soalan apakah itu jetlag. Pastikan anda membawa bantal dan kasut yang selesa. Penutup mata dan palam telinga akan menyediakan syarat untuk berehat sepenuhnya di dalam pesawat. Anda dinasihatkan untuk segera menetapkan jam kepada masa negara asing, ini menyumbang kepada mood yang cepat untuknya.
Alkohol adalah musuh mereka yang tidak mahu menghadapi jet lag. Adalah lebih baik untuk meninggalkan alkohol memihak kepada air kosong, meminumnya dalam kuantiti yang mencukupi. Dehidrasi tidak boleh dibenarkan, yang mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk penampilan jet lag. Jangan gunakan pil tidur dalam penerbangan, ia hanya akan memburukkan lagi keadaan.
Tidur atau tidak tidur? Ia bergantung kepada arah penerbangan. Apabila bercakap tentang perjalanan ke Barat, adalah dinasihatkan untuk berjaga. Makanan yang membekalkan badan dengan protein, seperti telur, akan membantu untuk mengatasi tugas itu. Untuk melawanserangan mengantuk dengan bantuan kopi adalah mustahil. Jika perjalanan ke Timur dibuat, ia boleh dihabiskan dalam mimpi, setelah sebelumnya disegarkan dengan karbohidrat.
Tindakan yang perlu diambil di tempat
Bagaimana untuk menangani jet lag apabila penerbangan tamat? Tidur tidak berbaloi, walaupun badan sudah biasa tidur pada waktu ini. Adalah dinasihatkan untuk tidak membenarkan berjaga malam, jika perlu, membantu diri anda berehat dengan pil tidur ringan. Aktiviti fizikal pada mulanya hendaklah sederhana, adalah dinasihatkan untuk tidak membenarkan diri anda melakukan bebanan yang serius.
Udara segar adalah ubat semula jadi untuk badan yang letih. Lebih banyak masa seseorang menghabiskan masa di kawasan lapang, lebih mudah baginya untuk mengatasi sindrom penerbangan. Adalah penting untuk menahan diri daripada makan berlebihan semasa berada di negara asing untuk beberapa hari pertama. Ia juga berguna untuk pencegahan keracunan yang berkaitan dengan penggunaan makanan yang luar biasa. Kafein juga diharamkan, dan disyorkan untuk mengelakkan sebarang minuman yang mengandunginya.
Jet lag: bolehkah ia dielakkan
Tiada ubat yang memberikan jaminan mutlak pencegahan sindrom. Walau bagaimanapun, pengembara boleh membantu dirinya dengan menukar diet dan tidur beberapa hari sebelum perjalanan. Perubahan mendadak adalah kontraindikasi, tidak lebih daripada satu jam dalam satu hari. Tindakan mudah akan memudahkan proses penyesuaian dalam keadaan asing.
