Antibiotik ialah ubat yang menyelamatkan nyawa untuk jangkitan kuman. Mereka membunuh bakteria yang menyebabkan penyakit dan menghalangnya daripada merebak, yang boleh menjadi penting, terutamanya dalam kes yang teruk. Dalam artikel ini, anda akan belajar cara memulihkan badan selepas antibiotik dan menguatkan sistem imun.
Kemudaratan ubat antibakteria
Masalah dengan antibiotik ialah ia telah digunakan secara berlebihan dan ditetapkan walaupun terdapat jangkitan virus. Tetapi ubat ini tidak membunuh virus.
Antibiotik bukan sahaja membunuh bakteria jahat, ia juga membunuh bakteria baik. Apabila disalahgunakan secara kronik, ia boleh mengganggu usus, yang boleh menjejaskan banyak bidang kehidupan lain, termasuk imuniti, kesihatan mental, penghadaman, detoksifikasi badan, malah boleh meningkatkan keradangan.
Bagaimanaantibiotik menjejaskan usus
Walaupun antibiotik menyembuhkan satu penyakit dalam sesetengah situasi, ia juga mengubah dan merosakkan mikroflora usus, walaupun selepas satu dos.
Ubat sebegini bukan sahaja menyekat jangkitan bakteria, ia juga boleh menyebabkan penurunan segera dalam strain bakteria bermanfaat seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. Dalam sesetengah kes, ia juga boleh meningkatkan Clostridium (sejenis bakteria berbahaya yang hidup di dalam usus).
Kebanyakan antibiotik juga boleh menyebabkan perubahan jangka panjang pada flora bakteria usus. Dalam sesetengah kes, usus boleh kembali normal dengan sendirinya, tanpa bantuan. Tetapi ini mungkin mengambil masa purata empat minggu selepas satu dos antibiotik. Jika dos antibiotik yang kerap digunakan, usus mungkin mengalami perubahan kekal.
Ubat serupa boleh merosakkan mitokondria - stesen tenaga sel. Tanpa mitokondria yang sihat, seluruh badan boleh lemah dan kehilangan tenaga.
Antibiotik yang digunakan semasa beberapa tahun pertama kehidupan mempunyai potensi untuk membina mikrobiom usus. Ini boleh membawa kepada kemungkinan penambahan berat badan dan obesiti yang lebih besar pada zaman kanak-kanak dan dewasa.
Kesan sampingan antibiotik
Selain tanda-tanda kerosakan antibiotik yang tidak kelihatan ini, kesan sampingan juga boleh menjadi lebih jelas, seperti cirit-birit, loya atau muntah. Sesetengah orang mungkin mengalami reaksi alahan terhadap jenis antibiotik tertentu, seperti penisilin. Ini ditunjukkan oleh luka di mulut atau ruam gatal yang mungkin muncul selepas permulaan terapi.
Walaupun antibiotik mungkin mempunyai manfaat kesihatan tertentu, kesan sampingannya agak berbeza. Kerana ia memusnahkan bakteria baik dan juga bakteria jahat, ia boleh menyebabkan kesan merosakkan jangka panjang. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui cara memulihkan keseimbangan dalam badan.
Syarat untuk usus yang sihat
Kadangkala antibiotik tidak dapat dielakkan, 3 syarat mesti dipenuhi untuk memastikan usus sihat dan meminimumkan kesan negatif jangka panjang.
- Ikuti arahan. Walaupun anda mungkin tidak teruja untuk mengambil antibiotik, adalah penting untuk mendapatkan rawatan penuh sejak awal. Jika anda perlu mengambil ubat, gunakannya dengan betul untuk memastikan bakteria yang anda lawan benar-benar terbunuh. Jika anda berhenti awal, kemungkinan besar anda perlu mengambil antibiotik yang lain.
- Ambil probiotik secara berasingan. Ia bernilai mengambil ubat-ubatan yang memulihkan badan - probiotik, semasa antibiotik. Sebaik-baiknya, probiotik perlu diambil sekurang-kurangnya tiga jam selepas antibiotik. Perlu diingat bahawa terdapat pendapat yang berbeza tentang strain mana yang terbaik. Jika ubat spektrum luas ditetapkan, maka dos probiotik yang tinggi adalah cara yang baik untuk melindungi usus.
- Kekalkan kesihatan usus. Walaupun anda kalahbeberapa bakteria berfaedah semasa terapi, mengekalkan usus yang sihat semasa anda mengambil antibiotik, boleh mengurangkan tempoh gejala usus negatif anda.
- Mengambil vitamin. Selepas terapi antibiotik dan jangkitan lampau, tubuh lebih memerlukan vitamin yang memulihkan badan. Mereka akan membantu meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan, menguatkan imuniti.
Bifidobakteria dan probiotik
Oleh kerana antibiotik membunuh bakteria baik dan jahat, perkara yang paling penting ialah mengisi usus dengan bakteria baik. Cara terpantas adalah dengan mengambil ubat dengan bifidobakteria. Pilih produk spektrum luas tanpa bahan tambahan. Untuk kolonisasi awal, ambil 2-3 kapsul setiap hari.
Terdapat makanan kaya probiotik. Mereka juga penting. Pilih makanan yang ditapai dan ditapai dengan budaya hidup dan aktif (seperti kubis, kombucha dan kimchi). Elakkan yogurt dan kefir jika ia mengandungi gula - kebanyakan jenis komersial produk ini mengandungi 20 hingga 30 gram gula setiap hidangan, dan jumlah ini menghapuskan manfaat strain probiotik.
Kesihatan Usus
Adalah penting untuk meneruskan kerja pembaikan dan penyembuhan usus selepas antibiotik. Mengambil sup tulang, kolagen, glutamin boleh membantu memastikan fungsi penghalang sistem penghadaman kekal utuh.
Terdapat banyak sayur-sayuran yang juga penting kerana serat membantu ususberfungsi secara normal. Selepas antibiotik, sesetengah mungkin menyebabkan cirit-birit.
Sokongan Mitokondria
Ini adalah sumber tenaga sel dan apabila tenaga kita dalam sel tidak berfungsi dengan baik, kita tidak akan berasa lebih baik. Usus memerlukan mitokondria untuk memulihkan fungsi normal. Dan ia juga diperlukan untuk memulihkan imun, sistem penghadaman dan mana-mana organ lain dalam badan.
Nutrien penting untuk fungsi mitokondria termasuk:
- vitamin B.
- Zink.
- Magnesium.
- Antioksidan.
Nutrien ini didapati dengan banyaknya dalam diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, lemak dan protein yang sihat.
Menghalang pertumbuhan flora patogen
Apabila mengambil antibiotik, sesetengah orang mungkin lebih berkemungkinan mendapat jangkitan yis atau goiter. Tubuh memerlukan bakteria baik kerana patogen boleh membiak dengan cepat. Suplemen probiotik boleh membantu menghentikan pertumbuhan yis dan memulihkan keseimbangan yang betul.
Satu lagi faktor penting untuk pemulihan cepat ialah memotong gula, tepung halus, bijirin dan makanan segera. Semua ini mengandungi bahan yang membantu bakteria jahat membiak secara aktif tanpa memberi makan mikroorganisma yang bermanfaat.
Perlindungan hati
Jika anda mengambil antibiotik dengan kerap atau beberapa kali dalam beberapa tahun, adalah penting juga untuk memastikan hati anda sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa ubat-ubatan ini -salah satu ubat yang paling kuat merosakkan hati.
Tetapi badan ini adalah yang terbesar. Hati bertanggungjawab bukan sahaja untuk detoksifikasi, tetapi juga untuk pemusnahan hormon lama, pengeluaran kolesterol, sintesis vitamin D. Organ ini membantu menghasilkan jus pencernaan.
Tanpa hati, kita tidak boleh bertahan. Mulakan dengan diet yang kaya dengan antioksidan dan lemak omega-3 yang sihat. Sayur-sayuran yang mempunyai paras sulfur yang lebih tinggi, seperti brokoli, pucuk Brussels, kubis dan kembang kol, membantu detoks hati, tetapi juga mengandungi nutrien yang boleh melindunginya dan membantunya pulih.
Walaupun anda perlu mengambil antibiotik, anda boleh meminimumkan kesan sampingan dan bahayanya. Ia cukup untuk meneroka bagaimana untuk memulihkan badan di rumah. Anda boleh melakukan ini dengan mengamalkan gaya hidup yang menggalakkan sistem pencernaan yang sihat dan membersihkan badan daripada komponen dan bahan yang tidak diingini. Yang terakhir termasuk gula halus dan lemak trans.
Pemulihan rakyat untuk memulihkan usus
Untuk memulihkan flora usus yang sihat dan fungsi pencernaan semasa dan selepas mengambil antibiotik, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat untuk memulihkan badan:
- Probiotik ialah makanan probiotik yang kaya dengan bakteria berfaedah seperti yogurt, kombucha atau jeruk yang ditapai secara semula jadi, sauerkraut atau kimchi. Ambil probiotik semasa dan selepas rawatan antibiotik. Saccharomyces boulardii ialah yis berfaedah yang boleh membantu pemulihan.
- Amat penting untuk mengambil vitamin yang memulihkan badan. Mana-mana kompleks vitamin akan berjaya. Sudah tentu, jika tiada alahan.
- Rebusan tulang ialah satu lagi makanan penting untuk digunakan untuk menyembuhkan usus anda.
- Elakkan makanan sejuk dan mentah. Beri keutamaan kepada hidangan yang lebih mudah dihadam, seperti sup dan hidangan ringkas nasi rebus, daging dan sayur-sayuran.
- Prebiotik - ambil semasa dan selepas mengambil antibiotik. Serat larut banyak terdapat dalam makanan seperti buah-buahan dan ubi yang dikupas. Ini mewujudkan tempat pembiakan bakteria berfaedah. Serat larut, yang terdapat dalam makanan seperti bijirin penuh, kekacang dan sayur-sayuran yang tidak boleh dihadam, harus dielakkan kerana ia akan merengsakan lapisan usus.
- Halia - minum teh dengan produk ini. Ia cukup untuk menambah kepingan segar kepada air mendidih, madu dan lemon. Resipi ini akan membantu memperbaiki dan mempercepatkan proses pencernaan.
Perlindungan sistem imun
Bagaimana untuk memulihkan badan dan melindungi sistem imun? Cara untuk meningkatkan daya tahan badan:
- Ambil minyak ikan. Lemak omega-3 dalam produk ini mengurangkan keradangan, dan ia juga mengandungi vitamin D dan A. Minyak ikan mentah membantu meningkatkan fungsi imun.
- Vitamin D. Pendedahan tetap kepada matahari pada kulit anda (tanpa pelindung matahari) adalah cara terbaik untuk menjadi pentingpemakanan tisu lembut imunomodulator.
- Tingkatkan pengambilan antioksidan anda dengan mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim segar setiap hari. Vitamin C meningkatkan imuniti dengan ketara dalam memerangi jangkitan virus.
Nasihat doktor
Bagaimana untuk memulihkan badan selepas antibiotik? Menurut nasihat doktor, peringkat penting selepas mengambil antibiotik adalah pematuhan dengan rejimen minum dan pemakanan yang betul. Sebahagian daripada terapi adalah diet yang sihat, yang diperlukan untuk rawatan yang cepat dan berkesan. Produk susu yang ditapai harus ada dalam menu harian. Mereka akan meningkatkan motilitas usus, memperkayakannya dengan lakto- dan bifidobakteria.
Adalah berguna untuk mengetahui cara memulihkan tenaga dalam badan selepas jangkitan virus. Adalah baik untuk minum yogurt asli pada waktu malam untuk mengisi usus dengan bakteria bermanfaat dan mengelakkan loya selepas mengambil antibiotik. Ambil makanan yang kaya dengan serat. Ia mengandungi dill, pasli, lobak merah, kubis, aprikot, bit, salad.
Buah-buahan dan sayur-sayuran segar adalah baik untuk jangkitan virus: bawang, bawang putih, epal, pisang. Untuk memulihkan kekuatan dengan cepat selepas penyakit, anda memerlukan protein. Kandungannya tinggi dalam ikan (halibut, ikan kod, hake).
Sokong sistem imun anda dengan mengikuti perkara yang dinyatakan di atas. Di samping itu, ubat herba Cina boleh menjadi sangat berkesan dalam memerangi pelbagai jenis jangkitan dan virus.
Mari kita pertimbangkan cara memulihkan metabolisme badan selepas terapi antibiotik:
- Mimpi. Ia membantu badan anda berehat dan mempercepatkan metabolisme anda. Badan anda masih membakar kalori semasa anda tidur, jadi anda perlu tidur selama 7-8 jam.
- Jadual tetap. Makan pada masa yang sama, bangun pada masa yang sama.
- Aktiviti fizikal. Bagaimana anda boleh memulihkan badan dengan cepat? Berjalan kaki, berjoging atau jenis senaman lain yang berbeza daripada rutin biasa anda.
- Hadkan pengambilan gula anda. Gantikan gula-gula yang tidak sihat dengan buah-buahan segar.
- Buang lemak trans daripada diet anda. Bahan-bahan ini biasanya digunakan dalam masakan. Donat, brownies, kek - makanan berdosa ini suka berlarutan dalam badan kita.
- Tingkatkan jumlah air yang anda minum. Air harus menjadi minuman utama anda sepanjang hari. Sebarang tahap dehidrasi menjejaskan keseimbangan badan.
- Berjemur. Doktor telah mendapati bahawa orang yang menghabiskan lebih banyak masa di luar dinding mempunyai berat badan yang kurang dan lebih sihat secara keseluruhan. Berjemur sekurang-kurangnya sejam sehari (semasa waktu selamat).
