Tubuh mana-mana wanita adalah serupa dengan bunga: ia memerlukan penjagaan yang betul dan teratur, serta sikap berhati-hati. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh proses fisiologi tertentu, pelbagai perubahan boleh berlaku, di antaranya terdapat yang kurang menyenangkan. Sebagai contoh, penampilan pound tambahan semasa haid. Bagi gadis-gadis yang cuba menurunkan berat badan, ini adalah mimpi ngeri yang nyata. Walau bagaimanapun, sebelum anda panik, anda harus memahami mengapa semasa haid berat badan meningkat? Soalan yang patut mendapat perhatian semua orang!
Pada masa yang sama, perlu diingat bahawa pada malam sebelum haid, penambahan berat badan boleh mencapai sehingga 3 kg, yang dianggap normal. Untuk memahami perkara ini, anda perlu menyelami fisiologi badan wanita.
Air bersihfisiologi
Kitaran haid adalah dalam penyerahan sepenuhnya kepada hormon, antaranya peranan utama dimainkan oleh estrogen dan progesteron. Pada masa yang berbeza, kepekatannya berubah, yang mempunyai peranan penting dalam perjalanan proses metabolik dan kefungsian organ dalaman.
Kitaran ini, seperti yang anda ketahui, berlaku setiap bulan dan disebabkan oleh fakta bahawa tubuh wanita, tanpa mengira keinginannya, mula bersedia untuk kemungkinan kehamilan yang mungkin. Ramai gadis muda berfikir tentang mengapa mereka berasa sakit semasa haid. Aktiviti hormon dalam tempoh kritikal seperti ini juga harus dipersalahkan untuk ini.
Sebelum bermulanya haid, jumlah progesteron kekal pada tahap yang tinggi. Pendedahan kepada hormon membawa kepada penebalan dinding dalaman organ pembiakan (endometrium).
Namun, jika, kerana ketiadaan konsep seperti itu, kehamilan tidak berlaku, kepekatan hormon mula berkurangan. Akibatnya, bekalan darah ke membran mukus lapisan dalam rahim berhenti, dan endometrium ditolak. Pada masa yang sama, ia dikumuhkan melalui saluran kemaluan.
Dengan kata lain, rembesan adalah campuran komposisi kompleks:
- darah;
- lendir;
- sel endometrium mati;
- bahagian faraj.
Ciri fisiologi ini dianugerahkan oleh fitrah ibu sendiri dan dia juga menetapkan norma untuk kitaran haid pada wanita. Sebagai peraturan, ini adalah 28 hari, yang tidak berlaku untuk semua orang. Sila benarkan sisihan sedikit selama 1 minggu. Iaitu, jika kitaran berlangsung dari 21 hingga 35 hari, ini masih dianggap sebagai norma. Jika tidakDalam kes ini, adalah wajar menghubungi pakar untuk mendapatkan nasihat.
Setiap wanita atau gadis mengalami proses ini secara individu. Bagi sesetengah orang, haid adalah sukar, disertai dengan sensasi yang menyakitkan di kawasan kemaluan. Dan seseorang mengalami sedikit kelemahan.
Apakah sebabnya?
Punca kenaikan berat badan mungkin terletak pada proses dalaman badan wanita semasa kitaran haid. Bukan tanpa alasan bahawa tempoh ini digelar oleh banyak pihak sebagai "kritikal". Dengan bermulanya hari yang paling membimbangkan ini bagi sesetengah gadis dan wanita, badan sedang bersiap sedia untuk kemungkinan kehamilan.
Perubahan hormon berlaku dalam badan, termasuk proses metabolisme. Peningkatan jisim mungkin disebabkan oleh beberapa faktor, yang akan dibincangkan kemudian.
Pengekalan cecair dalam badan atau apa yang berlaku semasa haid
Ini adalah salah satu sebab utama untuk menambah berat badan. Kita sudah biasa dengan pengaruh hormon progesteron. Semasa fasa kedua kitaran, kepekatannya mula meningkat, kerana keperluan untuk bersiap sedia untuk melahirkan anak. Akibatnya, lemak disimpan di lapisan subkutan, yang seterusnya membawa kepada pengekalan cecair. Akhirnya, berat badan wanita sebelum haid boleh meningkat kepada 1.5-3 kg.
Namun, bukan sahaja tahap progesteron yang tinggi membawa kepada kelembapan berlebihan dalam badan, hormon lain disambungkan di sini - aldosteron. Akibatnya, metabolisme garam air terganggu. Ini menjejaskan manifestasibengkak kaki, muka, rupa beg di bawah mata. Selain itu, perut membesar.
Selain itu, disebabkan peningkatan progesteron, imuniti menjadi lemah. Atas sebab ini, sebelum bermulanya haid, penyakit sedia ada yang berada di peringkat kronik mungkin menjadi lebih teruk. Iaitu, rintangan badan wanita menurun dengan ketara.
Apakah yang berlaku semasa haid anda dengan PMS?
Sebab ini juga tidak boleh didiskaunkan. Terdapat beberapa jenis sindrom prahaid, yang dicirikan oleh gambaran klinikal mereka sendiri. Dalam 45% kes, bentuk edematous PMS boleh didiagnosis.
Biasanya ini disertai dengan manifestasi berikut:
- sakit kepala;
- bengkak badan;
- kulit gatal;
- kembung perut;
- meningkatkan kepekaan terhadap bau,
- mual;
- bengkak dan kelembutan kelenjar susu;
- sakit sendi;
- gangguan tidur;
- menambah berat badan berlebihan.
Pada masa yang sama, bentuk edematous berada di tempat ketiga dari segi prevalens. Lebih-lebih lagi, dalam kebanyakan kes, sindrom ini memberi kesan terutamanya kepada kanak-kanak perempuan. Bagi wanita umur matang dan wanita dalam tempoh pramenopaus, kompleks gejala kitaran mereka sedikit sebanyak menjejaskan mereka.
Kebanyakan jantina yang adil pada malam hari kritikal mungkin mengalami diuresis negatif, yang disebabkan oleh fakta bahawa terdapat pengekalan cecair dalam julat 500–700 ml.
Inikeadaan semasa haid pada wanita dinyatakan dengan bengkak tangan, kaki, muka, kelopak mata, dan sifat yang jelas. Dalam sesetengah kes, kencing tidak terganggu, bagaimanapun, pengagihan semula cecair mungkin berlaku dalam badan, yang berakhir dengan perkembangan bengkak.
Anemia
Penyakit ini memberi kesan kepada ramai wanita dan juga gadis muda yang keletihan dengan diet tidak seimbang yang tegar. Akibatnya, tahap hemoglobin menurun dengan ketara. Tetapi semasa tempoh haid, tubuh wanita kehilangan sehingga 30 mg zat besi setiap hari.
Selalunya, dengan anemia, wanita bangun dengan selera makan yang kuat - badan memberitahu anda tentang keperluan semula jadinya. Dan sekali lagi, agak sukar untuk mengelakkan makan berlebihan di sini. Dan jika anda tidak mengawal diri anda, maka berat badan berlebihan boleh serius ketinggalan daripada norma.
Ciri-ciri penghadaman semasa kitaran haid
Sebelum bermulanya haid, kepekatan progesteron dalam badan wanita meningkat (ini sudah biasa bagi kita). Walau bagaimanapun, tidak semua orang memahami bagaimana ia mempengaruhi pencernaan. Dan di sini terdapat satu lagi sebab mengapa berat badan meningkat semasa haid.
Disebabkan peningkatan tahap hormon, otot-otot organ kemaluan mula mengendur, seterusnya memberi tekanan pada usus. Dan ini sudah membawa kepada pengumpulan gas.
Atas sebab ini, perut mula membesar. Di samping itu, sembelit boleh berfungsi sebagai petanda haid. Disebabkan oleh pengumpulan najis, bacaan pada penimbang juga mungkin berubah. Pada masa yang samamasa kenaikan berat badan berlaku sebelum hari pertama X. Selepas itu, semuanya biasanya kembali normal.
Keinginan manis
Sangat sukar untuk melawan berat badan berlebihan semasa haid: keinginan untuk yang paling berbahaya - gula-gula - ditambah kepada peningkatan selera makan. Ini benar terutamanya untuk coklat. Ramai orang (disebabkan oleh buta huruf mereka) menjelaskan keinginan ini dengan penurunan paras hemoglobin, dan oleh itu mereka cuba mengimbangi kehilangan itu dengan beberapa tiga batang coklat.
Sebenarnya, punca kenaikan berat badan semasa haid adalah disebabkan oleh perubahan tahap hormon. Sebaik sahaja haid bermula, peningkatan kepekatan progesteron berkurangan, manakala prostaglandin dihasilkan secara intensif. Disebabkan oleh bahan aktif secara biologi ini, membran mukus dinding organ pembiakan terkelupas.
Selain itu, jumlah hormon wanita - estrogen - semakin berkurangan dengan cepat. Tetapi terima kasih kepada kehadiran mereka, kepekatan serotonin (hormon kebahagiaan) dikekalkan pada tahap yang optimum! Dengan metamorfosis fisiologi sebegitu, tidak menghairankan jika mood merosot.
Sudah tentu, mengehadkan diri anda sepenuhnya bukanlah penyelesaian terbaik, kerana anda sentiasa mahukan gula-gula. Beberapa keping coklat gelap tidak akan mendatangkan lebih bahaya, tetapi keinginan yang taksub pasti akan membunuh!
Bentuk keadaan mental yang istimewa
Pertambahan berat badan semasa atau sebelum kitaran haid mungkin disebabkan oleh lebih daripada fisiologi wanita. Sindrom prahaid, yang kebanyakannyasebahagiannya dicirikan oleh ketidakstabilan keadaan psikologi, sehingga 90% wanita mungkin menderita.
Mood boleh jatuh dengan ketara dalam masa beberapa minit, dan hampir terdapat sebarang sebab untuk kerengsaan. Dan jika seorang gadis masih membingungkan dirinya tentang mengapa berat badan meningkat semasa haid, maka tekanan yang serius tidak jauh dari sini.
Mood yang boleh berubah, kecenderungan untuk kemurungan, penampilan sikap tidak peduli - semua ini adalah hasil daripada pengaruh neurotransmiter, yang juga dilepaskan dalam kepekatan tinggi sebelum haid.
Faktor psikologi utama
Sebab psikologi utama terletak pada alam bawah sedar: ramai gadis atau wanita setiap kali mengalami ketakutan terhadap mimpi ngeri seterusnya. Di samping itu, mood yang tidak baik dan kekurangan kawalan diri menambah bahan api kepada api. Hasilnya ialah keinginan yang tidak tertahankan untuk sesuatu yang sangat manis dan tinggi kalori.
Untuk perkara lain, semua orang di sekeliling seolah-olah sengaja "memprovokasi" seorang wanita, dan, melihat keadaannya, mereka memberikan coklat dan gula-gula lain untuk menenangkannya. Tetapi dalam kes ini, penambahan berat badan yang tidak dapat dielakkan adalah menunggu masa.
Perlu diperhatikan sebaliknya: selepas mengetahui tentang perubahan semula jadi dalam berat badan, wanita dengan sengaja boleh mula makan berlebihan, supaya tidak mendedahkan tubuh mereka kepada "tekanan" yang tidak perlu. Walau bagaimanapun, terdapat nuansa tertentu di sini, yang terletak pada hakikat bahawa tempoh kelonggaran sedemikian boleh berlarutan selama seminggu atau yang lain.
Tidak menjadi masalah untuk berunding dengan saudara terdekat anda, anda hanya perlu meminta mereka untuk tidakuntuk mengimport tepung dan manis sekurang-kurangnya untuk tempoh haid. Tetapi untuk makan berlebihan yang berpanjangan, semuanya lebih serius di sini. Lagipun, kekurangan kawalan diri boleh menyebabkan obesiti, yang tidak digemari oleh kebanyakan jantina yang lebih adil.
Oleh itu, jika terdapat keperluan yang melampau untuk ini, adalah perlu untuk mendapatkan nasihat daripada ahli psikoterapi yang baik. Walau apa pun, berat badan berlebihan (bukan secara semula jadi) tidak akan membawa kebaikan kepada anda.
Diet semasa haid
Kami kini tahu berapa banyak kenaikan berat badan semasa haid - dalam 1-3 kg. Oleh itu, tidak ada sebab untuk bimbang. Pada masa yang sama, bagi kanak-kanak perempuan yang terdedah kepada berat badan berlebihan, perjuangan menentang kenyang boleh berlarutan untuk jangka masa yang agak lama - beberapa bulan. Namun begitu, pada hari-hari kritikal sebegini, doktor amat mengesyorkan agar anda mengelakkan pengurangan kalori.
Tetapi apa yang perlu dilakukan, kerana proses itu sendiri tidak mahu diganggu?! Adakah benar-benar tiada apa yang boleh dilakukan semasa hari kritikal?! Terdapat penyelesaian dan untuk ini anda harus mengikuti petua mudah:
- Tingkatkan pengambilan serat anda seminggu sebelum haid (kekacang, sayur-sayuran, epal).
- Selepas makan, jangan minum air selama sejam. Ini akan mengelakkan perut meregang dan menyesuaikannya untuk bahagian kecil.
- Meningkatkan serotonin secara semula jadi - pisang, tomato, jagung.
- Penerimaan susu masam dan produk yang mengandungi zat besi mesti dijalankan secara berasingan. Beberapahakikat bahawa gabungan mereka kurang diserap oleh badan, pemakanan sedemikian juga menyumbang kepada kerosakan dan keinginan awal untuk mengganggu diet.
Dalam erti kata lain, adalah lebih baik untuk tidak berdebat dengan fisiologi badan wanita! Bagi menimbang semasa haid, untuk kanak-kanak perempuan ini jauh dari idea terbaik. Akibatnya, anda hanya boleh merosakkan mood anda, tidak lebih. Proses menurunkan berat badan pada hari kritikal harus selesa. Dan daripada menderita, seorang wanita sepatutnya mengalami kepuasan daripada apa yang berlaku.
Petua berguna
Tiada keraguan tentang keperluan untuk mengawal diri. Pada masa yang sama, adalah mungkin untuk mendapatkan sokongan dalam bentuk cadangan yang praktikal dan boleh diambil tindakan. Dan tanpa mengira mengapa berat badan meningkat (sebelum haid atau semasa mereka), peraturan untuk pengurangannya adalah sama. Sebagai peraturan, beberapa sekatan diperlukan untuk tempoh hari kritikal, tetapi langkah sementara paksa seperti itu berguna!
Sebenarnya, pengesyoran itu sendiri:
- Semua wanita berlemak, goreng, masin (termasuk mayonis) perlu dibuang daripada diet mereka. Juga elakkan produk alkohol, sayur-sayuran dalam tin, pastri. Semua ini menyumbang kepada pengekalan kelembapan, masing-masing, dan penambahan berat badan.
- Pelbagaikan menu dengan produk yang lebih sihat - sayur-sayuran, roti bijirin, ikan.
- Penggunaan air hendaklah dihadkan, terutamanya pada waktu petang. Penggunaan teh atau kopi, serta air mineral, boleh mengakibatkan edema, yang, seperti yang diketahui sekarang, menjanjikan penambahan berat badan semasabulanan.
- Pengambilan suplemen kalsium dan magnesium akan mengurangkan bengkak, serta bengkak di dada dan perut. Biasanya, doktor menasihati menggunakan kompleks vitamin dan mineral untuk menormalkan fungsi semua sistem, yang tidak boleh diabaikan!
- Perlu diambil perhatian bahawa penurunan berat badan nyata lebih cepat hanya pada separuh pertama kitaran. Pada peringkat kedua, proses melambatkan atau berhenti sama sekali. Walau bagaimanapun, ia tidak bernilai membuang eksplisit yang dibayangkan. Cuma keutamaan berubah sedikit - kini penting untuk tidak menjadi lebih baik.
- Ia bernilai sejumlah masa untuk menumpukan kepada aktiviti fizikal. Sudah tentu, tidak perlu mengatur perlumbaan maraton, tetapi gimnastik, berenang, menari akan membantu melegakan tekanan dan menyampaikan banyak sensasi yang menyenangkan. Dalam keadaan singkat, berjalan kaki di taman juga boleh memberikan wanita emosi positif.
- Orang yang disayangi juga boleh memberikan bantuan penting: bukannya coklat, dia harus memberi wanitanya buah-buahan utuh atau kering.
Pada masa yang sama, segala usaha yang akan menjurus kepada kesihatan dan kawalan diri hendaklah kekal dan teratur. Hanya dengan cara ini hasil yang diinginkan dapat dicapai. Selain itu, bagi seorang wanita, tempoh ini akan menjadi kurang sukar dan tidak lagi boleh dianggap kritikal.
Tetapi jika berat badan tidak turun semasa diet semasa haid, sudah tiba masanya untuk melawat doktor. Mungkin masalahnya terletak pada sebab lain, yang memerlukan pertimbangan yang lebih layak.
