Memelihara kesihatan manusia selama bertahun-tahun adalah tugas utama perubatan moden. Meningkatkan pendidikan jasmani juga tidak berdiam diri, doktor dan atlet, penganut ajaran oriental dan peminat kecergasan moden menawarkan sistem mereka sendiri untuk mengekalkan bentuk badan. Orang ramai telah lama menghargai faedah latihan, dan kini satu-satunya masalah ialah memilih antara pelbagai jenis dan bentuk.
Gimnastik Hadu - asas kesihatan
Salah satu yang paling serba boleh dalam bidang aplikasi ialah sistem latihan, yang telah dipatenkan pada tahun 1997 oleh Arabuli Zviad. Khadu, gimnastik memanjangkan hayat, dinamakan sempena penempatan gunung di mana keluarga Zviad tinggal sejak zaman purba. Latihan ini direka untuk melatih semua kumpulan otot, termasuk yang paling tidak digunakan dalam kehidupan seharian, sambil mengawal sistem pernafasan. Pada masa ini, terdapat seluruh persekutuan jurulatih Khadu, yang merangkumi lebih daripada 100 pakar bertauliah dengan pusat di Kyiv, tempat pengasas sistem itu, Zviad Arabuli, berfungsi.
Perjuangan untuk kesihatan terjejas sejak kecil
Siapa Zviad Arabuli? Biografipengajar bermula di Tbilisi, di mana ibunya, yang berasal dari Ukraine, tinggal di tanah air suaminya. Zviad dilahirkan pada 2 Februari 1967, kehamilan dan bersalin tidak berjalan dengan lancar. Disebabkan oleh komplikasi, zaman kanak-kanak Zviad Arabuli berlalu dalam penyakit yang berterusan, yang berulang kali disahkan dalam ucapan dan wawancaranya. Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi menyebabkan kelemahan otot secara amnya, dan dia tidak dapat bersaing dengan rakan sekelasnya.
Titik perubahan dalam kehidupan Zviad Arabuli, dia menganggap kenalannya dengan biografi Valentin Dikul. Atlet itu, ketika remaja, menerima kecederaan tulang belakang yang serius dan dirantai pada kerusi roda. Kejutan sedemikian sangat mempengaruhi pemain sarkas masa depan, dan, berkat latihannya sendiri yang berjam-jam, dia bangun dan memberi inspirasi kepada ramai pengguna kerusi roda pada zamannya dengan teladannya. Arabuli tidak sakit tenat, tetapi penyakit kronik sejak kecil menyukarkan hidup. Dia memulakan perjuangannya untuk kesihatan dengan bahagian judo dan karate yang popular ketika itu, mencuba angkat berat, menguasai banyak sistem gimnastik menurut majalah All-Union He alth, tetapi kejayaan tidak mencukupi.
Pengalaman pakar yoga Timur purba
Pencarian panjang untuk kunci kesihatan telah dinobatkan dengan kejayaan hanya pada tahun 1989 dengan bantuan seni yoga purba, atau lebih tepat lagi, berkat teknik khas untuk membina kekuatan dan daya tahan melalui pergerakan badan yang perlahan. Pada masa itu, Zviad Arabuli telah berkahwin dan membesarkan dua orang anak, yang menjadi insentif tambahan untuk bekerja di badannya sendiri.
Jadi, sistem latihan,membaca dalam buku rawak tentang hatha yoga, cepat menunjukkan hasil. Zviad melihat peningkatan yang ketara dalam kekuatan dan sebenarnya dapat mengesahkan keberkesanan latihan. Penyakit mula surut, yang tidak boleh tetapi bergembira. Kemudian bakal pengajar Hadu memulakan kajian sistematik, ujian kendiri dan sistematisasi kelas yoga, menyesuaikan banyak latihan kepada orang moden.
Dalam eksperimennya pada badan, Zviad bergantung pada pematuhan ketat semua keadaan, serta penyelidikan saintifik dalam bidang fisiologi. Sesungguhnya, pengerasan badan pada musim sejuk, menurut penerangan ahli yoga purba, tanpa pemanasan yang baik sebelum ini, boleh membawa kepada komplikasi kesihatan yang serius. Untuk mengulangi pengalaman yogi yang boleh mengeringkan kain basah dalam keadaan sejuk hanya menggunakan haba badan mereka sendiri, anda mesti berlari sejauh 5-10 kilometer atau melakukan senaman kekuatan memanaskan badan selama sejam.
Hasil boleh dilihat
Kejayaan Zviad Arabuli menjadi ketara dalam kalangan rakan-rakannya, banyak persoalan timbul berkaitan latihan tersebut. Oleh itu, keseluruhan sistem mula muncul, terpakai untuk semua kategori dan umur, yang dipanggil "gimnastik Hado." Zviad Arabuli menguji keberkesanan sistem uniknya selama beberapa tahun sebelum mematenkannya. Di Moscow, pengajar masa depan bertemu dengan Valentin Dikul, model peranannya, dan memberitahunya tentang Hadu. Dikul mula-mula yakin dengan keberkesanan kelas secara visual, memaksa Zviad melakukan fizikal yang kompleksbersenam, meluluskan pencapaian, dan kemudian menawarkan untuk memberikan kursus pengenalan gimnastik Khadu kepada pengajarnya.
Senaman perlahan dan blitz complex
Komponen kekuatan Khadu ialah senaman perlahan dengan ketegangan serentak otot bertentangan. Pada permulaan abad kedua puluh, Alexander Zass membangunkan satu set latihan isometrik yang membolehkan anda membina kekuatan dalam kedudukan statik. Khadu banyak mengulang teknik ini, tetapi dengan cara yang lebih sistematik. Dengan selekoh siku, lengan, sebagai contoh, berinteraksi, meletakkan satu sama lain bertentangan dengan trisep dan bisep, dengan cerun perlahan mereka mengimbangi satu sama lain dengan otot belakang dan bahagian bawah belakang dengan perut. Oleh itu, gimnastik membolehkan anda hampir sepenuhnya meninggalkan peralatan, dan juga memperluaskan kemungkinan kelas di luar gim. Sesetengah kumpulan otot, contohnya, pada pergelangan tangan, bengkok siku lengan, serta otot buku lali dan banyak lagi, boleh dilatih terus di pejabat tanpa bangun dari tempat kerja.
18 minit kompleks blitz senaman ringkas - program khas untuk orang sibuk moden, dibangunkan oleh Zviad Arabuli. Gimnastik pagi hadu atau memanaskan badan semasa rehat di tempat kerja, atau mungkin senaman singkat selepas bekerja - kompleks ini membantu menghilangkan tekanan, mengatur badan dengan cara yang sihat, dan meregangkan otot. Ulasan di Web yang bersaing antara satu sama lain mengesahkan kehilangan sakit belakang, menegakkan postur dan kemudahan berjalan selepas beberapa minggu latihan di kompleks blitz. Pemanasan singkat ini memberi peluang kepada orang ramai untuk merasaikeupayaan badan untuk menilai keputusan awal dan sering membawa mereka ke gimnastik Khadu yang sudah serius.
Falsafah Hadu - tiga sistem badan
Asas sistem senaman Khadu ialah pemahaman badan sebagai gabungan tiga sistem. Sistem saraf, seolah-olah, di atas seluruh organisma, dikurniakan fungsi kawalan, dan bukan sahaja sedar, tetapi juga bawah sedar. Setiap kali anda memulakan latihan mengenai sistem Hadu, sistem saraf mengambil kira ciri-ciri badan pada masa ini, menghalang beban yang serius. Oleh itu, seseorang, dengan usaha sukarela, meneran ke otot penuh, tidak berisiko kecederaan atau tekanan yang berlebihan. Alam bawah sedar tahu dalam tubuh kita tetapan halus yang tidak akan membenarkan seseorang yang letih pada siang hari untuk melakukan overstrain secara berbahaya. Peralatan sukan dan simulator tidak boleh mengambil kira keadaan psiko-emosi, yang memerlukan kawalan yang lebih serius, manakala dengan Khadu anda boleh memberikan yang terbaik tanpa rasa takut akan akibatnya.
Sistem badan kedua terpenting menurut Hud merangkumi banyak subsistem tambahan yang membolehkan motor utama dan proses kerja berfungsi secara normal dalam kehidupan seharian, termasuk semasa latihan. Ini termasuk sistem pencernaan, rangka tulang, sendi, sistem peredaran darah, segala-galanya tanpa kerja otot dan tendon yang berterusan adalah mustahil. Sistem sokongan hidup badan ini, seperti sistem saraf,secara automatik menguatkan dan melatih semasa kelas. Tanpa latihan, sistem sokongan tidak akan berfungsi pada kapasiti penuh, memenuhi fungsi asalnya hanya sebahagian, dan sumber yang tidak digunakan cenderung terkumpul, terbantut dan membawa kepada kegagalan. Itulah sebabnya, menurut falsafah Khadu, seseorang mempunyai begitu banyak penyakit, sistem sokongan, tertakluk kepada tekanan berterusan dalam latihan, jauh lebih mampu untuk menahan kesan pemusnahan luaran daripada pelbagai penyakit dan tekanan.
Sistem utama badan, yang diilhamkan secara semula jadi bukan sahaja untuk kelangsungan hidup, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan seluruh badan secara keseluruhan, adalah sistem otot dan tendon. Merekalah yang menghasilkan semua kerja luaran badan yang berguna, selebihnya sistem hanya menyediakan dan mengawal prosesnya. Melalui sistem motor, gimnastik Khadu mempengaruhi semua yang lain, mengaktifkan kerja mereka, jika tidak secara maksimum, maka dalam mod yang dipertingkatkan. Sistem sokongan dan kawalan hayat yang digerakkan oleh latihan mengatasi fungsinya dengan lebih baik dan "melatih" diri mereka sendiri berkat pengawal selia terbina dalam badan.
Perbezaan dalam gimnastik Khadu
Jadi, bahagian teori secara keseluruhannya adalah jelas, bagaimanakah gimnastik Khadu secara praktikal berbeza daripada ratusan sistem senaman lain atau daripada senaman cetek pada simulator moden yang membolehkan anda mengembangkan semua kumpulan otot? Pertama sekali, ia adalah kos minimum peralatan. Untuk senaman penuh, anda memerlukan pakaian selesa yang sesuai dan sedikit ruang dengan suhu yang selesa. Gimnastik Khadu agak mungkinmembuat persembahan di rumah, menjimatkan bayaran untuk dewan latihan. Walaupun di pejabat atau di tempat kerja, terdapat peluang untuk melakukan kebanyakan latihan, perkara utama adalah jangan keterlaluan, lagipun, Khadu adalah gimnastik kekuatan.
Angka harmoni akibatnya
Gimnastik, yang dibangunkan oleh Zviad Arabuli - Khadu - bertujuan secara eksklusif untuk meningkatkan badan. Latihan, sebagai kekuatan, bagaimanapun, tidak akan membawa kepada peningkatan besar dalam jisim otot. Beberapa pertumbuhan otot tidak dapat dielakkan pada orang yang tidak pernah terlibat dalam sukan sebelum ini, tetapi mekanisme pengawalan diri badan tidak membenarkan bentuk bina badan yang tidak berguna untuk kesihatan. Hanya sistem otot yang disesuaikan secara sukan membolehkan badan melaksanakan fungsi yang diperlukan dengan kos yang minimum untuk mengekalkan prestasi. Juga, pemulihan dan peningkatan tisu artikular, tulang rawan dan tisu interosseous lain dalam proses latihan membawa kepada sedikit peningkatan dalam pertumbuhan seseorang secara keseluruhan. Dalam wanita yang sihat, terdapat mekanisme hormon dalaman yang menghalang pertumbuhan otot, jadi latihan hanya akan membawa kepada kelegaan yang lebih baik, tetapi tidak kepada pertumbuhan otot.
Pendidikan jasmani untuk orang kurang upaya dan kontraindikasi
Gimnastik Hadu, walaupun dengan kekuatannya, juga sesuai sebagai pendidikan jasmani pemulihan untuk orang yang sakit dan berlebihan berat badan. Sistem saraf, dengan mengambil kira keadaan kesihatan, kecederaan dan faktor lain, akan memberikan otot dengan tepat beban yang boleh ditahan oleh badan yang lemah. Satu-satunya kontraindikasi untuk gimnastik Zviad Arabuli adalahhiperexcitability dan hiperaktif. Latihan dilakukan pada kadar yang perlahan untuk melibatkan sebanyak mungkin otot dalam senaman. Bagi kanak-kanak di bawah umur 10 tahun, latihan sedemikian akan membosankan dan kurang diminati. Wanita hamil juga harus mengelakkan kebanyakan senaman Khadu kerana beban kerja mereka yang berat.
Jalan menuju kesihatan adalah keputusan yang disengajakan
Gimnastik kuasa dalam apa jua keadaan memerlukan banyak usaha sukarela daripada seseorang dan tidak dapat dielakkan membawa kepada keletihan, perlu diingat faktor sedemikian. Menurut pemaju sistem sendiri, tabiat buruk dicirikan dengan cara yang mudah: merokok, alkohol, obesiti; sedangkan jalan menuju kesihatan tidak selalunya paling mudah. Walau apa pun, mereka yang memulakan jalan pemulihan harus diharapkan untuk kesabaran dan ketabahan. Mana-mana latihan, terutamanya yang sistematik, akhirnya akan berhenti membebankan badan, dan jika anda melakukannya dalam persekitaran yang selesa, sebagai contoh, dalam bulatan orang yang berfikiran sama, mereka akan membawa keseronokan, itulah yang dilakukan oleh pemaju sistem. Hadu Zviad Arabuli, penuh dengan kesihatan dan tenaga, dakwa. Ulasan tentang gimnastiknya sentiasa menguntungkan.
