Anda mungkin tidak mengetahui perkara ini, tetapi usus yang sihat memainkan peranan yang besar dalam memelihara dan mengekalkan fungsi normal seluruh organisma. Apabila bahagian saluran penghadaman ini tidak berfungsi, banyak penyakit yang berbeza berlaku. Dan ini bukan sahaja patologi saluran gastrousus. Usus yang tidak sihat menyebabkan migrain dan jerawat, gejala reumatik, agresif, dan kemurungan. Pelanggaran dalam kerja organ ini membawa kepada kemerosotan dalam keadaan kulit dan rambut, melambatkan metabolisme, dan juga menyebabkan masalah dalam fungsi banyak sistem tubuh manusia, yang menyebabkan patologi yang agak serius. Pada masa hadapan, semua proses ini secara langsung menjejaskan kualiti hidup manusia dan bilangan tahun yang diperuntukkan kepadanya.
Bagaimana untuk mengekalkan usus yang sihat? Untuk melakukan ini, pertama sekali, anda perlu membersihkannya daripada toksin dan toksin terkumpul. Ia mengaktifkanmikroflora bermanfaat dalam usus. Pemakanan yang betul dan gaya hidup sihat akan membantu mengekalkan keadaan ini pada masa hadapan.
Isu semasa
Adakah perlunya prosedur untuk membuang toksin dari badan kita? Kesihatan usus dan pembersihan adalah salah satu topik yang sering dibincangkan. Menurut ramai orang, usus yang bersih bermakna orang yang sihat.
Dan pada masa yang sama, kualiti hidup kita bergantung kepada keadaan organ ini sebanyak 90%. Yang lain percaya bahawa tidak ada keperluan untuk membersihkan badan sama sekali, bahawa ia sepatutnya mengatasinya sendiri. Mana antara mereka yang betul? Untuk akhirnya memahami isu ini, anda perlu membiasakan diri dengan beberapa fakta. Selepas itu, setiap orang akhirnya boleh memutuskan sendiri sama ada pernyataan "usus yang sihat ialah orang yang sihat" adalah benar.
Kerja saluran penghadaman
Walaupun ia kelihatan pada pandangan pertama, usus yang sihat dan kulit yang sihat adalah konsep yang berkait rapat. Dan jika seseorang tiba-tiba melihat kedutan awal di sekeliling matanya, dia mula tidak menyukai perut yang menggeleber, punggung dan dada yang kendur, maka dia mesti faham bahawa semua perubahan ini berlaku terutamanya disebabkan oleh proses pencernaan yang tidak betul. Gambar yang tidak sedap dipandang boleh ditambah dengan urat membesar yang menjadi ketara sebelum waktunya.
Mengapakah konsep "usus sihat" dan "kulit sihat" berkait rapat? Hakikatnya ialahkemasukan nutrien yang paling penting ke dalam setiap sel badan secara langsung bergantung kepada kerja bahagian saluran pencernaan ini. Jika tiada gangguan dalam bekalan sedemikian, maka seluruh badan akan kekal sihat dan muda selama bertahun-tahun.
Walau bagaimanapun, orang moden, sebagai peraturan, tidak mengikuti diet dan terus terang memakan makanan berbahaya yang merengsakan mukosa gastrik. Di samping itu, pelbagai jangkitan masuk ke dalam badan. Banyak faktor lain juga menyumbang kepada tidak berfungsinya saluran penghadaman. Dalam kes ini, mengekalkan perut dan usus yang sihat tidak mungkin berjaya. Lagipun, sebab yang diterangkan di atas membawa kepada keradangan. Proses yang sama diperhatikan di dalam perut. Dengan keradangan membran mukusnya, gastritis berkembang. Selepas proses patologi seperti itu bergerak ke dinding perut, ulser terbentuk pada mereka.
Selanjutnya, makanan memasuki duodenum 12. Dan dalam organ ini, perkara yang sama berlaku seperti dalam perut. Dalam makanan yang hanya separuh dihadam, proses penapaian dan pereputan sudah berjalan. Mereka agak aktif, kerana suhu ambien mencecah 36.6 darjah.
Selepas itu, makanan dalam bentuk ini dihantar ke usus kecil dan mula secara beransur-ansur mengganggu fungsi normalnya. Selanjutnya, makanan yang tidak dicerna dihantar lebih jauh. Ia masuk ke dalam usus besar. Di sinilah proses yang menyumbang kepada keracunan dan pemusnahan seluruh organisma bermula. Bagaimanakah ini menjadi mungkin? Hakikatnya ialah usus besar ditutup dengan rangkaian saluran darah yang padat. Diadan menggalakkan penyerapan nutrien ke dalam badan. Jika bukannya unsur berguna dalam saluran pencernaan manusia terdapat makanan yang telah mula reput dan ditapai, maka ia mengganggu proses ini. Jisim ini mula-mula disimpan di dinding usus, membentuk filem - "skala tahi". Selepas beberapa lama, ia akan ditukar menjadi batu najis. Terdapat peningkatan secara beransur-ansur dalam saiz usus besar. Rongga perut mula menjadi beg tidak bergerak yang dipenuhi dengan najis. Usus memampatkan organ sekeliling dan meracuni mereka. Hati dan pankreas, alat kelamin, buah pinggang dan pundi hempedu mengalami masalah ini.
Jika kita menganggap foto usus yang sihat dan tersangkut, maka dalam kes kedua anda boleh melihat zon hitam. Mereka adalah lokasi toksin.
Sesetengah orang telah mengumpul sehingga 10-12 kg batu najis pada usia 30 tahun. Adakah akan wujud badan yang sihat jika tiada usus yang sihat? Ia hampir mustahil.
Akibat disfungsi usus
Apabila terdapat sejumlah besar toksin dalam usus, buah pinggang dan hati adalah yang pertama melawan racun yang memasuki saluran darah. Walau bagaimanapun, mereka kemudiannya menjadi sanga, berhenti untuk menangani tugas mereka. Ini membawa kepada fakta bahawa toksin yang dimasukkan oleh usus ke dalam badan kita mula merebak bersama-sama dengan darah ke seluruh badan. Ini menyebabkan perkembangan penyakit jantung dan saluran darah. Orang itu mula menderita hipertensi dan aterosklerosis. Diadengan ketara meningkatkan risiko strok dan serangan jantung. Jenuh dengan racun dan toksin serta otak. Pada masa yang sama, ingatan menderita, dan pendengaran dan penglihatan merosot. Selanjutnya, toksin dihantar ke tisu dan sendi. Patologi seperti osteochondrosis dan arthritis dilahirkan di dalamnya.
Tetapi kadangkala tubuh manusia benar-benar melimpah dengan toksin. Dalam kes sedemikian, mereka dilepaskan melalui lendir. Ini dinyatakan dalam proses meniup hidung dan ekspektoran. Tetapi apabila terdapat banyak sanga yang berbeza di sini, pengumpulannya sudah berlaku di saluran pendengaran dan sinus maxillary. Wanita mula mengalami manifestasi sariawan, hakisan organ kemaluan mukus berlaku. Kulit dan paru-paru adalah seterusnya. Seseorang dengan badan yang terkelupas mengeluarkan bau busuk dari badan, jerawat, jeragat, ruam, ekzema dan alahan berlaku.
Cara-cara untuk menyingkirkan toksin
Seperti yang anda lihat, pernyataan "usus yang sihat - orang yang sihat" mempunyai banyak sebab. Dan hari ini semakin banyak bercakap tentang membersihkan badan. Dan adalah perlu untuk memulakan prosedur sedemikian dengan usus. Tetapi apakah mereka? Terdapat banyak cara untuk memulihkan mikroflora yang sihat dalam usus. Walau bagaimanapun, ramai daripada mereka terkenal kepada kita. Tetapi ternyata sangat mungkin untuk membersihkan organ ini tanpa menggunakan julap, enema yang memalukan atau terapi kolon. Kadang-kadang cukup untuk menyambungkan bekalan kuasa yang betul. Sudah tentu, adalah mustahil untuk mendapatkan usus yang sihat dalam beberapa hari sahaja. Ulasan, bagaimanapun, orang-orang yang mula makanbetul, mereka mengatakan bahawa keputusan positif menjadi ketara tidak lama lagi. Kesan positif ditunjukkan dalam bentuk penghadaman yang dioptimumkan, warna kulit yang bertambah baik, bentuk badan yang langsing, serta menghilangkan masalah najis.
Diet Pembersihan
Bagaimana untuk mengatur pemakanan untuk memulihkan kesihatan usus? Terdapat banyak diet yang menjanjikan untuk membersihkan badan kita daripada toksin dan toksin. Kesemuanya adalah berdasarkan prinsip tertentu. Jadi, selama 10 hari (ini adalah anggaran tempoh prosedur pembersihan), seseorang harus makan hanya makanan segar. Kesemuanya mestilah asal semula jadi. Ini bukan makanan dalam tin atau makanan pra-proses.
Selama sepuluh hari, adalah penting untuk memasukkan dalam menu anda jumlah maksimum buah-buahan dan sayur-sayuran, herba, kacang dan sayur-sayuran. Untuk mencapai kesan yang diingini tidak akan berfungsi tanpa menggunakan cecair. Dalam kes ini, air biasa digunakan, serta jus sayuran atau buah-buahan. Teh mestilah tanpa gula. Pencinta manis boleh menambah sedikit madu kepadanya. Dalam masa sepuluh hari, anda perlu menghapuskan sepenuhnya soda dan kopi daripada menu anda. Tembakau dan produk alkohol adalah dilarang sama sekali semasa tempoh pembersihan usus. Pelbagai rempah ratus dan lemak haiwan tidak digunakan dalam masakan.
Untuk mendapatkan hasil yang diingini, seseorang mesti makan secara teratur. Pada masa yang sama, dia perlu mematuhi jadual tidur, mendapatkan fizikal yang boleh dilaksanakantekanan dan cuba mengelakkan situasi yang tertekan. Anda perlu mengecualikan roti dan garam daripada diet, menggantikannya dengan makanan sihat yang mengandungi banyak vitamin C.
Diet pembersihan usus ini boleh diikuti dari beberapa hari hingga sebulan. Lebih-lebih lagi, semakin lama tempoh ini, semakin ketara kesannya. Selama 30 hari, toksin dan toksin mungkin dikeluarkan sepenuhnya dari badan. Seterusnya, anda harus mengatur pemakanan yang betul untuk usus yang sihat. Di samping itu, hasil yang dicapai mesti disatukan dengan mengatur tiga hingga empat hari diet dalam masa sebulan.
Bersedia untuk pembersihan
Sebelum anda mula menyingkirkan toksin dan toksin yang terkumpul dalam badan, anda harus berhenti mengambil ubat-ubatan, makanan tambahan, multivitamin. Selain itu, anda perlu mengecualikan garam daripada diet anda.
Ia juga disyorkan untuk berhenti secara beransur-ansur mengambil makanan yang ditapis dan dihomogenkan terlebih dahulu. Tumpuan harus diberikan kepada makanan berasaskan tumbuhan.
Makanan yang Dibenarkan
Menu untuk usus yang sihat hendaklah termasuk:
- Sup. Mereka disediakan pada daging atau ikan pra-rebus dengan penambahan bijirin dan sayur-sayuran seperti kentang dan kembang kol, zucchini dan bit, lobak merah dan kacang hijau segar, serta labu. Semua komponen hidangan ini harus direbus dengan baik atau bahkan dilenyek. Sup diperisakan dengan campuran susu telur, krim, susu atau mentega. Kuahnya juga dibenarkan.
- Daging tanpa lemak. Antaranya ialah daging lembu dan daging lembu, ayam belanda dan ayam, serta arnab. Daging mungkin berketul. Ia harus direbus atau dikukus dengan baik. Daging juga digunakan untuk membersihkan usus dalam bentuk cincang. Ini ialah pate dan cutlet, quenelle dan puding, kaserol dan soufflé.
- Roti. Ia boleh menjadi kelabu atau putih, tetapi ia mesti dibakar atau dikeringkan semalam.
- Ikan. Untuk memperbaiki usus, jenis rendah lemak digunakan - ikan kod dan pollock, hake, pike perch dan ikan mas. Dalam kes ini, ikan boleh direbus atau dikukus, dalam bentuk kepingan atau produk daging cincang.
- Bijian. Hidangan daripada mereka adalah bijirin dan kaserol yang direbus dengan baik, puding dan bijirin. Kesemuanya dihidangkan di atas meja dengan tambahan sayuran atau mentega.
- Sayur-sayuran. Mereka boleh mentah, direbus atau direbus, dihidangkan dalam tulen atau dicincang. Untuk kesihatan usus, bit dan kohlrabi, labu dan kentang, kacang hijau muda, sayur-sayuran, tomato dengan kulit dibuang dan kembang kol digunakan.
- Produk tenusu dan susu masam. Mereka harus kurus dan diperkaya dengan lactobacilli atau bifidobakteria.
- Buah-buahan dan beri. Buah-buahan dibenarkan untuk dimakan tanpa berasid dalam bentuk kissels, compotes dan jeli. Syorkan buah-buahan dan beri dalam bentuk yang dibakar. Segar, penggunaannya dibenarkan dalam kuantiti yang sedikit, dikupas atau dilenyek.
- Minuman. Ia boleh berfungsi sebagai infusi rosehip dan teh hijau, jus sayuran (baru disediakan), serta air tulen dan mineral (tenang).
Pilihan diet sehari
Apakah saya harus menjadi seperti untuk usus yang sihat?
Pada siang hari anda perlu makan hidangan berikut:
- Sarapan. Buah atau beri segar, bio-yogurt dan teh herba.
- Makan tengah hari. Sebilangan kecil kacang.
- Makan tengah hari. Sup dan rebusan sayuran. Ia dibenarkan untuk menambah sedikit keju kotej rendah lemak atau ikan goreng. Cuka balsamic atau minyak zaitun digunakan sebagai sos atau inti semasa diet.
- Makanan ringan. Kacang atau buah segar.
- Makan malam. Menunya mestilah terdiri daripada hidangan yang disyorkan untuk makan tengah hari.
Diet Sepuluh Hari
Mereka yang ingin membersihkan usus secara menyeluruh, diet berikut disyorkan:
- Dalam dua hari pertama, anda hanya perlu makan epal, dan hanya jenis hijau. Pada waktu petang, dibenarkan minum teh tanpa gula dan dibancuh dengan lemah.
- Semasa hari ketiga, hanya bijirin yang dimasak tanpa minyak dan garam harus berada di atas meja. Menu boleh diperkaya dengan sayur-sayuran segar. Semasa makan tengah hari, ia dibenarkan makan ikan kukus atau rebus.
- Pada hari keempat, menu tetap sama. Hanya ikan yang perlu digantikan dengan hidangan keju kotej atau telur rebus (100 g).
- Menjelang hari kelima diet, anda perlu menyediakan produk berikut: kentang panggang, salad sayuran dan bubur nasi di atas air.
- Pada hari keenam, menu termasuk oatmeal dan nasi rebus tanpa garam.
- Dalam diet hari ketujuh, susu skim, keju kotej, kefir muncul, dan di atas mejasayur yang sama diletakkan.
- Hari kelapan diet akan menggembirakan kita dengan oatmeal dan epal, buah-buahan, sepasang oren dan 200 gram ikan rebus.
- Hari kesembilan hendaklah dimulakan dengan kefir, dan kemudian diteruskan dengan ikan rebus, berakhir dengan sayur-sayuran dan daging lembu rebus.
- Hari terakhir juga bermula dengan kefir, dan selepas itu anda perlu makan sayur-sayuran dan buah sitrus, serta minum teh tanpa gula.
Petua berguna
Makan berlebihan juga membahayakan fungsi usus yang normal. Dalam kes ini, beban tambahan dibuat bukan sahaja pada organ ini, tetapi juga pada perut, pankreas dan hati.
Ia sangat berguna untuk berehat daripada makanan, yang disyorkan untuk badan seminggu sekali. Puasa harian dengan penggunaan air tulen sahaja akan membolehkan anda mendapat kesan terapeutik dan penyembuhan yang sangat baik. Ia menjadi mungkin disebabkan oleh proses yang dilancarkan pada masa ini, di mana badan membersihkan dirinya sendiri, memulihkan mikroflora usus yang bermanfaat.
