Ini adalah undang-undang alam: setiap daripada kita melalui tempoh tertentu dalam hidupnya, dan sebarang kewujudan berakhir dengan kematian. Peringkatnya adalah sama, tetapi setiap orang melaluinya pada kelajuan yang berbeza. Jika anda membandingkan beberapa orang pada usia biologi yang sama, maka mereka boleh kelihatan sangat berbeza. Atas sebab tertentu, seseorang hidup selama 90 tahun, dan yang kedua hampir tidak mencapai 60 tahun. Apakah rahsia umur panjang? Kami akan cuba memahami perkara ini dalam artikel kami.
Komponen awet muda
Sejak sekian lama, saintis bimbang tentang persoalan tentang jangka hayat bergantung. Rahsia awet muda termasuk beberapa komponen, antaranya yang berikut menduduki tempat yang istimewa:
- Nombor yang menunjukkan kitaran kelahiran, iaitu purata tempoh dalam keluarga wakil jantina anda. Jika umur ini kecil, contohnya, 60 tahun, kemungkinan besar anda tidak akan dapat hidup 100 tahun.
- Kehadiran penyakit genetik dalam keluarga anda. Kebanyakan daripada mereka menjejaskan banyak fungsi badan, jadi biasanya tidak ada hati yang panjang dengan diagnosis sedemikian.
- Gaya hidup. Suatu masa dahuluTelah terbukti bahawa senaman yang kerap dan penolakan tabiat buruk bukan sahaja meningkatkan kualiti hidup, tetapi juga memanjangkannya.
- Makanan. Anda boleh bercakap mengenainya untuk masa yang sangat lama dan banyak, tetapi rahsia awet muda adalah berdasarkan sedikit atau tiada pengambilan garam.
Semua orang mengimpikan untuk hidup lama, tetapi perkara yang paling penting ialah tahun ini penuh dan aktif, dan bukan kewujudan yang menyedihkan.
Rahsia utama awet muda
Penyelidikan dalam bidang gerontologi telah berjalan sejak sekian lama, dan saintis, dan bukan sahaja di negara kita, telah mendapati bahawa jangka hayat kita hampir 75% bergantung kepada diri kita sendiri dan hanya 25% bergantung kepada keturunan..
Persoalan jangka hayat agak rumit, adalah mustahil untuk memberikan satu resipi, yang mana anda boleh hidup bahagia selama-lamanya, sambil mengekalkan kejernihan fikiran. Namun begitu, melalui usaha bersama doktor dan centenarian, adalah mungkin untuk menyerlahkan beberapa aspek yang memainkan peranan dalam jangka hayat:
- Berfikiran positif. Setiap orang dalam hidup mempunyai jalur hitam dan masalah, tetapi setiap orang memperlakukan ini secara berbeza. Ada yang tidak berputus asa dan mengekalkan pemikiran positif, manakala yang lain menjadi tawar hati. Telah lama terbukti secara saintifik bahawa pemikiran manusia adalah material. Jika anda sentiasa berfikir tentang keburukan, maka ini pasti akan berlaku.
- Gaya hidup aktif. Kebanyakan centenarian akan memberitahu anda bahawa mereka telah melakukan kerja fizikal hampir sepanjang hidup mereka, melakukan senaman pagi. Mereka sentiasa mudah mesra. Hanya perluPerlu diingatkan bahawa atlet profesional tidak termasuk dalam kategori centenarian, kerana latihan intensif lebih mendatangkan kemudaratan kepada tubuh daripada kebaikan.
- Pemakanan yang betul. Setiap negara mempunyai tradisi tersendiri dalam pemakanan, tetapi menganalisis rahsia keremajaan dan umur panjang, kita boleh mengatakan bahawa diet centenarian termasuk sejumlah besar sayur-sayuran segar dan produk tenusu.
- Seksi. Jika seseorang mengekalkan aktiviti seksualnya selama mungkin, maka sistem hormon berfungsi dengan normal. Semua orang mungkin pernah melihat lelaki tua yang, pada usia yang agak lanjut, bukan sahaja aktif, tetapi juga melahirkan anak.
- Rutin harian. Ia tidak perlu diperhatikan mengikut minit dan jam, tetapi ada rentak kehidupan tertentu yang harus diikuti.
- Mimpi. Badan memerlukan rehat untuk memulihkan tenaga yang dikeluarkan pada siang hari. Tidur yang nyenyak adalah satu kemestian, setiap orang mempunyai keperluan yang berbeza untuk tempohnya.
- Keluarga. Didapati bahawa orang yang sudah berkahwin hidup lebih lama daripada orang bujang.
- Kerja kegemaran. Adalah penting untuk anda bangun pada waktu pagi dengan kegembiraan dan pergi bekerja. Apabila seseorang bersara, penting juga untuk mencari sesuatu untuk dilakukan yang akan membawa kegembiraan kepada anda.
- Tabiat buruk. Ini bukan untuk mengatakan bahawa rahsia umur panjang aktif termasuk pemberhentian sepenuhnya merokok atau minum alkohol. Hanya terdapat satu ciri penting - orang berusia 10 tahun tidak pernah menjadi hamba kepada ketagihan mereka.
Rahsia keremajaan Jepun
Jepun sentiasa dipertimbangkan dan dianggap sebagai negara yang cukup besarperatusan umur panjang. Selain itu, orang bukan sahaja hidup lama, malah sehingga kematian mereka, mereka mengekalkan semangat, aktiviti dan kejernihan fikiran yang baik.
Rahsia kesihatan dan panjang umur penduduk Tanah Matahari Terbit hanyalah tiga dalil:
- Pemakanan yang betul.
- Gaya hidup sihat.
- Sikap yang betul.
Jika kita bercakap tentang pemakanan, boleh diperhatikan bahawa orang Jepun berpuas hati dengan jumlah makanan yang sedikit. Asas diet mereka adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, mereka wajib di atas meja beberapa kali sehari.
Ikan dan roti adalah tempat kedua paling kerap dimakan, dengan produk tenusu dan daging dimakan dengan lebih jarang. Jika anda melihat orang Jepun yang berumur seratus tahun, hampir tidak ada orang yang berlebihan berat badan di kalangan mereka.
Iklim tempat tinggal orang Jepun juga mempunyai kesan. Kita, sudah tentu, tidak boleh mengubah keadaan iklim di kawasan kita, tetapi kita boleh mempertimbangkan semula diet kita.
Kebiasaan orang berusia seratus tahun
Jika kita menganalisis rahsia umur panjang yang sihat, kita boleh mengenal pasti beberapa tabiat berguna yang telah dibangunkan dan diperhatikan oleh golongan centenarian hampir sepanjang tahun:
- Mereka tidak pernah meninggalkan meja, setelah makan hingga kenyang, dipercayai perut harus diisi dengan makanan hanya sebanyak 80%.
- Asas diet mereka ialah sayur-sayuran, nasi dan makanan laut.
- Secara praktikal, jangan merokok atau minum alkohol.
- Gaya hidup aktif, ramai orang bekerja di lapangan sepanjang hidup mereka.
- Mereka tinggal di kawasan hutan pergunungan yang udaranya bersih.
Jika anda mengkaji tabiat ini dengan teliti, maka tidak ada yang istimewa tentangnya, tetapi atas sebab tertentu kami tidak berusaha keras untuk membangunkan tabiat yang sama dalam diri kami.
Rahsia panjang umur Tibet
Sami Tibet yakin bahawa jangka hayat kita secara langsung bergantung kepada:
- Metabolisme.
- Keadaan saluran darah.
- Fungsi sistem kardiovaskular.
- Kehadiran lemak dan mendapan lain dalam badan.
Lebih daripada 2000 ribu tahun yang lalu, sami Tibet menghasilkan resipi untuk umur panjang. Dengan bantuan mereka, anda bukan sahaja boleh meningkatkan metabolisme dalam badan dengan ketara, tetapi juga pulih daripada pelbagai penyakit berkaitan usia.
Para bhikkhu mendakwa bahawa jika anda mengambil elixir nyawa mereka, anda boleh menyingkirkan:
- Sklerosis.
- Angina.
- Tumor.
- Sakit kepala.
- Penglihatan yang lemah.
Berikut ialah satu resipi yang anda boleh cuba sendiri:
- Ambil 400 gram bawang putih yang telah dikupas dan parut.
- Jus 24 biji lemon.
- Campur bawang putih dan jus dalam balang, tutup dengan kain kasa, tetapi jangan tutup. Goncang sekali-sekala, terutamanya sebelum digunakan.
- Campuran siap hendaklah diambil dalam jumlah 1 sudu teh dan dicairkan dalam segelas air masak, minum selepas makan.
Jika anda mengambil campuran ini secara berterusan selama dua minggu, anda akan melihat perubahan ketara dalam keadaan anda.
Penuaanotak
Ternyata pusat kawalan utama kami mula menua sebelum seluruh organ. Kematian sel-sel otak bermula pada usia kira-kira 20 tahun. Sudah tentu, pada usia yang begitu muda, ini tidak menjejaskan aktiviti mental dalam apa cara sekalipun, tetapi dengan usia proses kematian ini berterusan, dan sudah pada usia 50 tahun otak kita berfungsi pada 50%, dan pada usia 80 tahun - hanya pada 10 tahun. %.
Proses ini boleh diperlahankan dengan memakan makanan yang mengandungi antioksidan, seperti biji koko. Selain itu, kini terdapat sejumlah besar suplemen biologi di farmasi yang akan membantu menyokong fungsi otak.
Kapal dan belia
Setiap doktor akan memberitahu anda bahawa keadaan saluran darah anda mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular, dan oleh itu kesejahteraan seluruh organisma. Makan sejumlah besar lemak haiwan menyebabkan kolesterol menyumbat saluran darah, yang membawa kepada pembentukan plak.
Itulah sebabnya kawalan ke atas keadaan saluran darah dalam banyak orang adalah perkara yang pastinya termasuk dalam rahsia awet muda. Veliky Novgorod malah mempunyai klinik dengan nama yang sama, di mana doktor yang berpengalaman dan cekap akan membantu anda mendiagnosis keadaan semua sistem badan dan memberi cadangan untuk memastikannya dalam keadaan baik. Kadangkala sikap lalai kita terhadap badan kita dan isyaratnya membawa kepada masalah besar.
Makanan tuhan
Igor Prokopenko mempunyai buku “Food of the Gods. Rahsia panjang umur orang dahulu kala. Jika anda memilih untuk membacanya, makamaaf. Pengarang menjerumuskan pembaca ke dunia nenek moyang kita yang jauh untuk membiasakan mereka dengan tradisi, adat resam dan cara hidup mereka.
Buku ini menjawab banyak soalan: tentang dari mana pahlawan purba memperoleh kekuatan mereka, bagaimana mereka memelihara keluarga mereka dan menjalani kehidupan yang panjang dan sihat. Ternyata ini sebahagian besarnya disebabkan oleh diet istimewa yang mereka patuhi sepanjang hidup mereka.
Buku “Makanan para dewa. Rahsia umur panjang orang dahulu bukan spekulasi tulen, di sana pembaca akan menemui banyak maklumat berguna untuk dirinya sendiri, yang disahkan oleh doktor, pakar masakan dan pakar lain.
Peraturan umur centenarian
Selama bertahun-tahun kewujudannya, umat manusia telah mengumpul pengalaman yang cukup untuk memberikan jawapan yang boleh difahami kepada persoalan bagaimana memelihara keremajaan dan memanjangkan hayat. Berikut ialah beberapa peraturan yang masuk akal.
- Anda perlu makan mengikut umur anda, jika kanak-kanak memerlukan daging untuk tumbesaran, maka lebih baik orang dewasa menggantikannya dengan ikan.
- Jangan makan makanan berkalori tinggi.
- Sebarang aktiviti fizikal membantu mengekalkan nada otot, yang memberi kesan positif kepada keadaan badan.
- Elakkan tekanan yang berpanjangan, walaupun goncangan singkat hanya baik untuk badan.
- Jangan kumpulkan semua negatif dalam diri, jangan simpan dendam, jahat, lebih baik percikkannya.
- Kekalkan kehidupan sosial yang aktif.
- Berkomunikasi lebih banyak dengan orang lain, telah ditetapkan bahawa orang yang diam dan menyepi hidupkurang.
- Latih otak anda: selesaikan teka silang kata, belajar puisi, bermain permainan.
- Anda perlu mendapat tidur yang cukup. Kekurangan tidur yang kronik membawa kepada perkembangan banyak penyakit.
Berikut adalah rahsia mudah awet muda. Veliky Novgorod dan bandar-bandar lain di negara kita mempunyai pusat perubatan khusus di mana semua kerja doktor bermuara untuk memanjangkan hayat dan remaja kita.
Rahsia panjang umur dari seluruh dunia
Pakar Gerontologi dari negara yang berbeza pastinya berkomunikasi antara satu sama lain, bertukar pendapat dan pencapaian. Mereka bukan sahaja mengkaji penuaan badan manusia, tetapi juga mengumpul banyak rahsia umur panjang. Ulasan kebanyakan centenarian membolehkan mereka mendakwa bahawa tiada apa yang istimewa tentang mereka, tetapi, malangnya, kebanyakan kita tidak mematuhi peraturan mudah ini.
Berikut ialah beberapa rahsia yang disimpan oleh negara yang berbeza:
- Minum teh hijau. Adalah dipercayai bahawa minuman ini mengandungi antioksidan kuat yang melindungi sel daripada radikal bebas.
- Hati yang baik. Ternyata banyak negara berpendapat bahawa kebaikan bukan sahaja akan menyelamatkan dunia, tetapi juga memastikan umur panjang.
- Optimisme. Kajian menunjukkan sikap positif terhadap hari tua juga memanjangkan umur. Setiap tempoh kehidupan seseorang itu indah dengan caranya sendiri dan seseorang itu mesti dapat mencari kebaikan apabila dewasa.
- Aktiviti otak. Organ ini dalam badan kita kebanyakannya tidak aktif, seperti yang dipercayai oleh ramai saintis, dan itukerja aktif menyumbang kepada pencegahan penuaan seluruh organisma.
- Bukan kuantiti makanan yang penting, tetapi kualitinya. Apabila usia semakin meningkat, badan memerlukan lebih sedikit kalori kerana metabolisme semakin perlahan, jadi kita perlu memberi perhatian khusus kepada apa yang kita makan. Lebihkan sayur-sayuran, buah-buahan, pastikan anda memasukkan lemak tak tepu dalam diet, yang banyak terdapat dalam minyak zaitun dan bunga matahari.
Formula Awet Muda
Para saintis dari China, yang mengkaji penuaan badan manusia dan syarat-syarat untuk memanjangkan keremajaan, hampir pasti bahawa rahsia umur panjang manusia boleh diterjemahkan ke dalam formula khas, dan ia kelihatan seperti ini:
- Makan makanan rendah kalori.
- Kurangkan lemak haiwan dan daging dalam diet.
- Sayuran dan buah-buahan segar perlu ada di atas meja anda setiap hari.
Formula ini hanya memberi kesan kepada pemakanan yang betul, tetapi ada pepatah untuk alasan yang baik: "Kami adalah apa yang kami makan." Dan jika kita menambah aktiviti fizikal ini, emosi positif, sikap yang baik terhadap orang, maka kehidupan kita bukan sahaja akan berubah menjadi lebih baik, tetapi juga akan dilanjutkan dengan ketara.
