Setiap orang sekurang-kurangnya sekali mengalami keadaan insomnia. Ia boleh berlaku pada pasangan kekasih, termenung melihat bulan, dan kadangkala mengatasi seseorang yang dikejutkan oleh berita yang tidak dijangka. Setiap orang mempunyai masalah tidur jangka pendek dari semasa ke semasa. Tetapi jika keadaan sedemikian berterusan untuk masa yang lama dan menjejaskan kualiti hidup penghidap secara negatif, maka adalah perlu untuk melawan insomnia.
Insomnia: penerangan tentang masalah
Dalam kisah kuno tentang seorang padishah dan seorang budak kecil, terdapat ungkapan bijak: "Tidur lebih manis daripada semua pemberian." Ini adalah kebenaran mutlak, kerana seseorang yang telah lama tidak tidur menjadi lebih lemah dari segi fizikal dan intelek. Apakah insomnia? Dari segi saintifik, ini adalah insomnia. Istilah ini termasuk gabungan pelbagai gangguan tidur. Mekanisme yang menyebabkan rasa mengantuk dikawal pada tahap hormon.
Seterusnya ialah fasa tidur yang berurutan. Otak kita, seperti komputer, mesti melakukan program wajib untuk but semula badan manusia setiap malam. Tahap mengantukpergi dalam susunan yang ketat satu demi satu, dan mengganggu proses ini mengancam untuk menyebabkan banyak masalah dan kegagalan.
Anda perlu tahu bahawa terdapat tiga jenis insomnia:
- situasional: berlangsung kurang dari seminggu, dan ia disebabkan oleh kegagalan rejim, dos berlebihan kafein;
- jangka pendek: boleh bertahan kira-kira sebulan, puncanya adalah tekanan yang teruk dan berpanjangan;
- kronik: jenis paling berbahaya yang berlaku dengan latar belakang penyakit serius: kemurungan, penyakit kronik, alkoholisme; tempoh insomnia jenis ini bermula dari sebulan.
Punca penyakit susah tidur
Insomnia boleh disebabkan oleh keadaan hidup episodik. Ia lebih teruk jika ia disebabkan oleh penyelewengan neurotik atau gangguan lain dalam fungsi badan. Biasanya, punca utama insomnia ialah:
- ketegangan mental atau emosi;
- perut terlebih beban, terutamanya sebelum tidur;
- pendedahan kepada perengsa dari luar;
- keadaan kemurungan;
- kesan pengambilan ubat tertentu;
- hipodinamia;
- dos nikotin sebelum tidur;
- penyakit kronik yang diabaikan;
- ketidakstabilan emosi;
- terlalu banyak kafein.
Ada sebab bawah sedar, contohnya, seseorang itu takut dia akan diseksa oleh mimpi ngeri lagi.
Jika masalahnya jelas, bagaimana untuk merawat insomnia? Terdapat banyak cara, dan semuanya layakperhatian. Sudah tentu, apa yang lebih baik - menggunakan ubat-ubatan atau menggunakan sumber perubatan tradisional, semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri, kerana semuanya bergantung pada ciri dan punca individu yang menyebabkan penyakit itu. Doktor yang merawat insomnia akan membantu anda memahami pelbagai faktor yang memprovokasi dan gabungan simptom ciri.
Gejala tidur
Malah, simptom utama adalah satu-satunya: ketidakupayaan untuk tidur. Tetapi ada nuansa. Kadang-kadang, pesakit mengadu bahawa, setelah tertidur, mereka bangun dengan serta-merta. Terdapat kes tidur yang tidak produktif, apabila seseorang bangun mengantuk. Selalunya penghidap mengadu percubaan yang panjang, tetapi tidak berjaya untuk tidur, dan ini walaupun pada hakikatnya rumah itu tenang dan damai. Sekiranya gejala sedemikian berlaku secara sporadis, maka tidak patut menimbulkan persoalan bagaimana merawat insomnia. Dalam kes peningkatan tanda gangguan tidur pada mana-mana peringkat, anda harus memberi perhatian kepada masalah yang timbul, kerana puncanya boleh menjadi agak serius.
Tolong pergi, insomnia: terapi rakyat
Pergi ke preskripsi doktor atau nenek adalah pilihan yang sedar untuk mana-mana orang dewasa. Ramai orang lebih suka menyimpan ubat daripada kehidupan mereka apabila boleh. Oleh itu, persoalan timbul: "Bagaimana untuk merawat insomnia di rumah?" Dalam senjata perubatan tradisional terdapat banyak alat. Sebagai contoh, resipi klasik yang diketahui sejak zaman Kesatuan Soviet: tambah gula dan secubit lada hitam ke dalam segelas susu. Minum minuman ini sebelum tidur.
Gunakan juga yang terkenalubat seperti teh dengan pudina dan madu. Jika anda meminumnya tiga kali sehari, maka keadaan fikiran yang tenang dan seimbang dijamin dan, akibatnya, tidur yang sihat.
Resepi wain dan vodka
Merebus wain dengan penambahan biji dill sentiasa berjaya. Ubat ini disediakan seperti berikut: ambil setengah liter wain merah (sebaik-baiknya Cahors), rebus dalam bekas enamel, dan kemudian tambah enam puluh gram biji dill ke dalam sup. Seterusnya, produk perlu dibalut dan tunggu kira-kira sejam. Wain yang ditapis dimakan sebelum waktu tidur, tetapi tidak melebihi 50 gram pada satu masa.
Teruskan cerita yang menghiburkan tentang cara merawat insomnia di rumah dengan minuman keras. Kali ini, absinthe buatan sendiri memasuki peringkat: vodka semulajadi yang diselitkan dengan bunga wormwood. Ubat ajaib ini mesti ditegaskan selama seminggu, dan kemudian minum 15 titis tiga kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk mengambil tincture ajaib sebelum makan.
Kit Pertolongan Cemas Herba
Apabila insomnia datang, apa yang perlu dirawat, alam akan memberitahu. Rumput tidur legenda (5 bunga setiap 200 g air), jika direbus dalam mandi air dan kemudian ditapis, akan membantu mereka yang mengalami gangguan tidur. Ubat sedemikian hendaklah diambil dalam satu sudu setiap dua jam pada waktu petang, tetapi tidak lebih daripada tiga atau empat kali.
Pengambilan harian biji popia boleh meningkatkan tidur, tetapi dosnya tidak boleh melebihi 3 gram. Hanya dalam beberapa hari, tidur akan bertambah baik.
Berwarna herba pudina-valerian menormalkan tidur yang lena. akar valerian,motherwort lima lobed dan daun pudina (10 g setiap satu) tuangkan satu liter air panas, biarkan ia diseduh, tapis dan minum air rebusan dua kali sehari selama 0.5 cawan.
Pergi ke bilik mandi, atau Vaporize insomnia
Jika anda mengatasi insomnia, bagaimana untuk merawat penyakit yang tidak menyenangkan, jika tidak dengan prosedur mandi. Hakikatnya ialah mandi adalah ubat ajaib untuk banyak penyakit. Ia berjaya membantu dengan sakit sendi, melegakan kolesterol, membekalkan aliran darah ke semua organ.
Antara lain, mandian melegakan dan menormalkan tidur. Sudah tentu, setiap prosedur mempunyai kontraindikasi. Ini adalah penyakit jantung, hepatitis pelbagai jenis, penyakit kulit fokus, anemia, gangguan otak. Dalam kes lain, mandi adalah ubat yang sangat baik, dan bukan sahaja untuk insomnia.
Jemputan matahari terbenam, atau Cara merawat insomnia pada usia tua
Gangguan tidur menjejaskan banyak kategori warganegara, cawan ini tidak lulus dan warga tua. Ini tidak menghairankan, kerana insomnia berkaitan secara langsung dengan aktiviti saraf otak, dan selepas enam puluh tahun kegagalan dalam bidang ini bukanlah sesuatu yang luar biasa.
Gangguan tidur ringan boleh diuruskan dengan ubat rumah.
- Teh daripada celandine dan kon hop (1:2) bertegas kira-kira 4 jam dan ambil segelas sebelum tidur. Tidak buruk membantu alkohol berwarna dari bahan yang sama. Hanya satu dos ialah 1 sudu kecil. Adalah disyorkan untuk mengambil tiga kali sehari.
- Campurkan 4 jenis tincture alkohol farmasi: hawthorn, motherwort,ekstrak valerian dan peony. Bermakna untuk menggunakan pada waktu malam satu sudu pencuci mulut.
- Teh herba sentiasa dianggap sebagai penawar untuk insomnia. Contohnya, strawberi, dibancuh dan diselitkan selama 15 minit, bagus untuk membantu anda tidur lena. Adalah idea yang baik untuk menambah madu dan bukannya gula ke dalam cawan.
- Teh linden, oregano, pudina dan beri hitam juga berguna.
Dan bagaimana untuk merawat insomnia pada orang tua? Senaman gimnastik ringan adalah cara terbaik untuk menghilangkan kesusahan. Tetapi keterujaan fizikal mesti dielakkan kerana ia boleh memberi kesan sebaliknya.
Tidur lubang intip, tidur satu lagi: membuai tikus
Insomnia ialah masalah global yang melibatkan wanita dan lelaki. Bagaimana untuk merawat insomnia pada lelaki? Penyelesaian masalah ini adalah disebabkan oleh sebab penampilannya yang sedikit berbeza daripada wanita. Sebagai peraturan, insomnia lelaki disebabkan oleh ketakutan sifat yang berbeza, masalah di tempat kerja, pertengkaran keluarga yang berlarutan, penyakit organ dan sistem badan tertentu. Sudah tentu, pertama sekali adalah perlu untuk menghapuskan punca. Di samping itu, adalah perlu untuk menjalankan beberapa aktiviti:
- elakkan kafein daripada menu, terutamanya pada waktu malam;
- wujudkan aktiviti fizikal yang mencukupi;
- tambahkan berjalan sebelum waktu tidur pada rutin harian anda;
- pada waktu malam adalah baik untuk melakukan rawatan urutan ringan dan mandi aromatik dengan minyak mawar atau lavender;
- patuhi jadual tidur: tidur pada masa yang sama, tidak terlalu awal, tetapi tidak terlalu lewat;
- penting untuk memantau keselesaan katil dan keadaan tidur yang selesa.
Menggunakan sedatifdan ubat-ubatan yang meningkatkan tidur - satu langkah yang melampau. Keputusan mengenai rawatan sedemikian tidak boleh digunakan secara bebas, adalah lebih bijak untuk mengambil nasihat doktor yang akan memberitahu anda cara merawat insomnia.
Insomnia semasa menopaus
Seorang wanita lembut dan cantik pada usia apa pun, tetapi, malangnya, ada kalanya kesihatannya mula merosot. Semua orang tahu tentang peringkat ini dalam kehidupan wanita. Penurunan fungsi pembiakan, atau menopaus, adalah peringkat peralihan yang kompleks, dan hampir setiap wanita pada masa ini mengalami gangguan tidur pada satu tahap atau yang lain. Bagaimana untuk merawat insomnia dengan menopaus? Punca-punca keadaan ini biasanya adalah perubahan menopaus klasik dalam badan wanita: hot flashes, kebimbangan yang tidak munasabah, aritmia, berpeluh.
Memandangkan kesan gangguan tidur kronik boleh memburukkan keadaan dengan ketara, persoalan bagaimana untuk merawat insomnia pada wanita sememangnya sangat penting. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang akan disyorkan oleh doktor, terdapat kaedah rakyat untuk menghilangkan masalah. Teh herba membantu dengan baik, terutamanya dengan motherwort. Ubat semulajadi ini dijual di farmasi. Juga, tidur akan bertambah baik selepas minum teh dengan pudina dan balsem lemon, yang harus dimakan tidak lebih awal daripada setengah jam sebelum tidur. Rosemary, diselitkan dengan alkohol selama 72 jam, boleh melegakan insomnia semasa menopaus, jika diambil dalam jumlah 25 titis sebelum makan. Juga ubat yang baik adalah daun coklat kemerah-merahan kering, diisi dengan air mendidih. Mereka perlu dimakan sebelum makan, ¼ cawan. Tetapi lawatan ke doktornamun, anda tidak sepatutnya menangguhkan.
Siapa yang merawat insomnia
Doktor manakah yang merawat insomnia? Sebagai peraturan, ini adalah ahli neuropatologi, kerana selalunya masalah itu berlaku akibat kegagalan neurologi. Nah, jawapan kepada persoalan di mana insomnia dirawat diketahui semua orang - ini adalah klinik daerah atau swasta. Dalam kes pertama, masuk akal untuk menghubungi pejabat pendaftaran, yang pekerjanya akan merujuk pesakit terlebih dahulu kepada ahli terapi tempatan. Dan hanya selepas doktor, setelah memeriksa pesakit, menulis rujukan, anda boleh pergi berjumpa pakar neurologi.
Jika skim ini tidak sesuai dengan anda, ada cara lain, lebih pendek, tetapi tidak percuma. Ini adalah pejabat atau klinik swasta. Di institusi sedemikian, anda boleh membuat temu janji dengan pakar yang betul walaupun melalui telefon. Selain itu, pesakit yang sudah keletihan akibat insomnia, akan terhindar daripada beratur.
Petua Pantas untuk Penggila Kerja
Jangan sembunyikan fakta bahawa ramai orang tidak tahu bagaimana untuk berehat. Kategori ini dipanggil gila kerja. Sentiasa berfikir tentang masalah adalah banyak tekanan, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada insomnia. Para saintis menasihatkan orang sedemikian untuk memikirkan semua kes yang tidak dapat diselesaikan dan menghidupkan kembali detik-detik emosi sebelum memasuki bilik tidur. Katil adalah tempat untuk tidur, jadi anda perlu mewujudkan suasana santai di sana dan membuang semua masalah. Di samping itu, adalah penting untuk mengudarakan bilik sebelum tidur dalam sebarang cuaca. Ya, dan aktiviti fizikal sederhana, sebaik-baiknya di luar, juga tidak menyakitkan. Malahberjalan santai ringkas sebelum tidur boleh memberi kesan ajaib. Mimpi indah!
