Ketakutan dan fobia tidak membenarkan anda untuk hidup dan berfungsi sepenuhnya, mengambil sumber mental untuk menanganinya. Oleh itu, rawatan ketakutan adalah tugas paling penting dalam psikologi dan psikiatri. Untuk mengalahkan mereka, adalah perlu untuk mengkaji fenomena yang berkaitan dengan mereka: kebimbangan, panik, fobia.
Apakah itu ketakutan?
Takut (anxiety neurosis) ialah emosi yang dikaitkan dengan bahaya khusus atau abstrak, serta keadaan manusia disebabkan oleh beberapa sebab mental dan psikologi.
Jika rasa takut menghalang anda daripada menilai persekitaran dengan secukupnya dan bertindak secara rasional, menyebabkan seram yang luar biasa, peningkatan tekanan, kekeliruan - keadaan ini dipanggil panik.
Fobia - ketakutan berterusan terhadap objek tertentu, tidak rasional dan obsesif, dikaitkan dengan ketakutan tidak dapat mengawal sesuatu, kebimbangan apabila memikirkan objek yang menakutkan, kehadiran manifestasi fisiologi (degupan jantung, dsb.)
Ketakutan timbul atas dasar trauma mental, dan buat kali pertama selepas itudianggap sebagai fenomena alam. Tetapi jika mereka terus mengganggu anda selama bertahun-tahun, ini adalah alasan yang baik untuk berjumpa pakar.
Simptom
Bentuk keadaan ini, seperti neurosis ketakutan, menunjukkan dirinya sebagai perubahan dalam tingkah laku dan proses dalam badan. Seseorang sentiasa terdedah kepada tekanan emosi, cepat letih, kurang tidur, bimbang tentang pelbagai perkara, sukar untuk memilih keutamaan, peranan mereka dalam masyarakat. Kebimbangan neurosis bersempadan dengan keadaan seperti perasaan tidak realiti tentang apa yang berlaku, rasa diri yang pelik.
Simptom fobia utama:
- ketidakupayaan untuk mengawal ketakutan;
- taksub, ketakutan yang menghantui;
- pening, sesak nafas;
- debar;
- berpeluh, loya;
- rasa "koma di tekak";
- rasa panas atau sejuk di dalam badan;
- gementar; kebas, kesemutan;
- tidak dapat bergerak;
- sakit dada, sakit perut;
- kerap membuang air kecil;
- takut menjadi gila;
- takut mati.
Sebab
Menurut satu versi, fobia timbul sebagai reaksi bawah sedar untuk memberikan pertahanan terhadap keinginan yang tidak dapat ditolak untuk sesuatu. Ini juga termasuk ketakutan obsesif untuk membunuh orang lain, yang berubah menjadi neurosis.
Gangguan mental boleh disertai dengan kebimbangan yang tinggi, yang membawa kepada pembentukan fobia. Mereka dikaitkan dengan gangguan fobia dan kebimbangan, gangguan obsesif-kompulsif, obsesifgangguan kompulsif.
Tekanan berlaku pada orang yang sihat sebagai tindak balas kepada tekanan emosi yang berpanjangan, salah faham dalam keluarga atau dalam pasukan, cinta yang tidak berbalas, dan sebagainya. Dengan kehilangan keupayaan untuk mengatasi ketakutan, kebimbangan seseorang mendapati penjelmaannya dalam fantasi ketakutan sejak zaman kanak-kanak.
Peristiwa tegang yang berkaitan dengan pertukaran tempat tinggal, kehilangan orang tersayang, kelahiran anak menimbulkan kebimbangan dan tekanan. Kecenderungan keturunan kepada kebimbangan, digabungkan dengan situasi tekanan yang kerap, menguatkan prasyarat untuk neurosis kebimbangan.
Sebab ketakutan terletak pada konflik keinginan dengan matlamat dan peluang. Terdapat pengujaan patologi yang berterusan. Kesan tekanan yang berpanjangan daripada situasi ciri pada jiwa membawa kepada keadaan kronik.
Rawatan berubat
Seseorang yang mengalami neurosis keresahan, serangan panik, harus mendapatkan ubat yang menyekat manifestasi ciri: "Validol", "Glicised", "Corvalol", ubat berasaskan motherwort dan valerian.
Ubat abad yang lalu untuk rawatan ketakutan ialah "Sodium Bromide" dan "Potassium Bromide"; ubat moden ialah penenang dan antidepresan.
Penennang, contohnya, "Phenazepam", "Sibazon", menghilangkan tekanan emosi, digunakan sebagai ubat penenang dan pil tidur. Ubat-ubatan ini mempunyai kesan antifobik, mengurangkannada otot, hentikan insomnia, gangguan obsesif kompulsif, loya, pening, berpeluh, demam.
Antidepresan bertindak mengurangkan perasaan sayu, tidak peduli, meningkatkan mood, aktiviti, meningkatkan tidur dan selera makan. Mereka ialah:
- Tricyclic: "Imipramine", "Amitriptyline", yang pengenalannya bermula dengan dos kecil, dan hasil penggunaannya diperhatikan selepas dua minggu.
- Perencat serotonin terpilih: Citalopram, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine. Kesan sampingan minimum dan hasil yang tinggi.
- Benzodiazepin: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Lakukan terapi singkat.
- Penyekat beta seperti Propranolol. Digunakan sejurus sebelum situasi penggera.
- Persediaan herba: dengan wort St. John, herba lain, penggunaannya memerlukan penyediaan dan mengenakan beberapa sekatan (larangan meminum alkohol, melawat pantai).
Sebarang ubat untuk merawat kebimbangan dan ketakutan memerlukan perundingan dengan pakar dan preskripsi rasmi ubat selepas diagnosis.
Pilihan Bantuan
Bergantung pada tahap keterukan fobia dan keupayaan untuk mengawalnya, seseorang boleh bercakap tentang kaedah merawat neurosis ketakutan.
Pilihan untuk mengatasi ketakutan:
- mengatasi ketakutan sendiri, mencuba dengan bantuan kesedaran dan kemahuan untuk mengubah ketakutan anda dan bebas daripadanya;
- permohonan untukbantuan kepada pakar yang akan menetapkan ubat dan tingkah laku yang betul.
Bercakap dengan profesional boleh membantu anda memikirkan cara menangani ketakutan anda tanpa menggunakan ubat psikoaktif. Tugas mereka adalah untuk menumpukan perhatian pada analisis dan penentuan punca fobia, tafsiran makna ketakutan. Rawatan ketakutan berterusan menggalakkan anda untuk melibatkan diri dalam emosi paling tidak menyenangkan yang telah ditindas, ditindas.
Penjagaan rapi mungkin termasuk teknik seperti latihan penyahpekaan khusus (pengurangan gejala), pengubahsuaian tingkah laku berdasarkan teknik Pengaturcaraan Neuro Linguistik.
Tidak selalu ada cara dan keupayaan untuk mempercayakan masalah kepada pakar yang berkelayakan, jadi pesakit menggunakan kaedah dan teknik berikut:
- Ambil ketakutan sebagai sekutu: sebagai tindak balas kepada penggera yang dihantar dari dalam, mula berinteraksi dengan imej yang timbul dalam imaginasi. Hadirkan "penjelmaan" ketakutan anda dalam bentuk lukisan, patung yang diukir, ubah ia menjadi imej atau objek lucu yang akan membantu anda memikirkan semula emosi anda.
- Dengar keadaan anda, jika percubaan untuk mengambil langkah ke arah fobia mula memberi inspirasi - ini adalah petanda bahawa terdapat peluang untuk mengatasi ketakutan; jika pemikiran sedemikian menyebabkan panik, ini adalah sebab untuk melakukan segala usaha untuk melindungi diri anda daripada kemungkinan ancaman.
Halangan utama untuk membebaskan diri daripada ketakutan ialah ketakutan untuk menjadi takut. Matlamat terapi adalah untuk menguruskan kehidupan anda secara aktif dan melakukan sesuatu yang bermakna.untuk diri sendiri.
Bantuan ahli psikologi, psikoterapi
Matlamat terapi tingkah laku adalah untuk mengajar seseorang berhubung dengan betul dengan kebimbangan, ketakutan, panik, ketidakselesaan fizikal. Pakar psikologi mengesyorkan latihan auto, relaksasi dan teknik penumpuan positif.
Melalui psikoterapi kognitif adalah mungkin untuk mengenal pasti kesilapan dalam berfikir, membetulkan cara berfikir ke arah yang betul.
Neurosis ketakutan yang rumit oleh fobia memerlukan campur tangan hipnosis. Dalam kes ini, kesannya ditujukan kepada alam bawah sedar seseorang. Sesi ini mengembalikan pesakit kepada keadaan amanah dan selamat berhubung dengan dunia. Sekiranya tiada kesan yang dijangkakan, ubat-ubatan ditetapkan.
Dengan neurosis yang ringan, tugas utama adalah untuk mewujudkan hubungan saling percaya antara doktor dan pesakit.
Peringkat rawatan ketakutan oleh ahli psikoterapi:
- penjelasan tentang keadaan yang membawa kepada neurosis;
- cari penyembuhan melalui psikoterapi.
Kaedah psikoterapi:
- Pujuk. Adalah perlu untuk mengubah sikap pesakit kepada keadaan, selepas itu fobia kehilangan kepentingannya dan melemahkan.
- Cadangan langsung - pengaruh pada kesedaran dengan bantuan kata-kata dan emosi.
- Pengaruh tidak langsung - pengenalan rangsangan tambahan yang akan dikaitkan dengan pemulihan dalam minda pesakit.
- Autocadangan membolehkan anda mengaktifkan pemikiran dan emosi yang diperlukan untuk penyembuhan.
- Latihan automatik - kelonggaran otot, di mana kawalan ke atas keadaan kesihatan dipulihkan.
Kaedah tambahan - gimnastik, urutan, pengerasan - akan meningkatkan keberkesanan kursus utama rawatan ketakutan.
Pelepasan diri
Nasihat pertama ialah berhenti melawan pemikiran obsesif dan menerima bahawa ia timbul. Semakin ganas penentangan terhadap mereka, semakin banyak tekanan yang mereka timbulkan. Ia adalah perlu untuk membangunkan sikap yang betul terhadap pemikiran: jika ia timbul, ini adalah fenomena semula jadi, akibat kerja bahagian otak. Seperti yang telah dibuktikan oleh pakar, obsesi tiada kaitan dengan gerak hati.
Untuk merawat kebimbangan dan ketakutan yang berterusan, adalah perlu untuk memahami puncanya. Tugas utama adalah untuk merealisasikan saat ketakutan sebenar seseorang: mati, dihina, dan sebagainya, untuk menyelesaikan konflik dalaman. Langkah seterusnya ialah mula menangani fobia dengan memasukkan diri anda dalam situasi yang menakutkan. Ini bermakna melangkah keluar ke dalam pemikiran yang obsesif, menggalakkan diri anda melakukan perkara yang membawa kepada perasaan takut. "Rawatan" dengan cara ini akan membolehkan kaedah paksa mengalami emosi yang kuat untuk kemudian memikirkan semula dan menyingkirkannya.
Menyimpan diari perasaan akan mendedahkan intipati perasaan dan keinginan, membantu anda hidup secara sedar. Adalah penting untuk menerangkan secara terperinci keadaan yang menyebabkan ketakutan dan ketidakselesaan. Proses membiasakan diri dengan diri sendiri, nilai, keperluan akan berguna bagi mereka yang mengalami neurosis. Adalah disyorkan untuk menulis, bercakap, berkongsi fikiran anda dengan orang lain. Dijelmakan dalam kata-kata, pemikiran itu akan kelihatan tidak berbahaya.
Dalam langkah berikut, anda perlu menukarpemikiran obsesif rasional, merangka pelan tindakan untuk dilaksanakan jika masalah berlaku. Kesanggupan akan mengurangkan ketakutan.
Memandangkan serangan panik adalah ketakutan, sebagai tindak balas kepada situasi yang tidak wujud, adalah perlu untuk menanamkan kesedaran dalam diri anda, untuk menggalakkan diri anda untuk "kembali" pada saat yang genting. Dan di sinilah meditasi dan relaksasi menjadi penolong yang baik. Lama kelamaan, anda akan dapat menghadapi fobia anda.
Di jalan menuju rawatan ketakutan panik, faktor yang merosakkan mesti dihapuskan: makanan berbahaya, nikotin dan penyalahgunaan alkohol, bersendirian di dalam bilik tertutup selama berhari-hari.
Di samping segala-galanya, anda perlu mula menghapuskan maklumat negatif dari hidup anda: berhenti berminat dengan berita buruk, jangan menonton filem seram, rancangan TV yang menimbulkan pemikiran yang mengganggu, jangan berkomunikasi dengan mereka yang cenderung untuk berbincang topik negatif. Apabila ketakutan timbul, seseorang harus menumpukan perhatian untuk menyedari bahawa punca ketakutan itu tiada.
Latihan pernafasan
Serangan panik - sejenis cara untuk melindungi sistem saraf. Selepas reaksi ketakutan, seseorang lebih menyelamatkan dirinya, berkelakuan berhati-hati dalam situasi yang penuh dengan tekanan dan bebanan yang berlebihan.
Latihan pernafasan akan membantu meredakan keadaan dalam proses serangan ketakutan: tarik nafas, jeda, hembus, jeda. Setiap fasa mempunyai tempoh 4 saat. Gimnastik sedemikian, di mana anda perlu berehat, diulang sehingga 15 kali setiap hari.
Hasil senaman, tahapkarbon dioksida dalam darah, pernafasan menjadi perlahan, degupan jantung menjadi perlahan, pusat pernafasan di otak berfungsi pada kadar aktiviti yang berbeza, otot mengendur, perhatian beralih kepada peristiwa semasa daripada imej panik.
Neurosis kebimbangan kanak-kanak
Punca utama neurosis kebimbangan kanak-kanak ialah konflik dalam keluarga, kumpulan rakan sebaya, kadangkala trauma fizikal, penyakit atau ketakutan yang teruk.
Ibu bapa harus dimaklumkan dengan manifestasi berikut:
- penggera berterusan;
- ketakutan obsesif;
- kemurungan emosi;
- keletihan kronik;
- kerap menangis histeria tanpa sebab yang jelas;
- tika, gagap.
Merawat kebimbangan kronik dan ketakutan pada kanak-kanak jarang melibatkan terapi dadah. Selalunya, ini adalah cara untuk menyelesaikan konflik dalaman pengaruh pada jiwa dengan bantuan kreativiti: lukisan, pemodelan, penulisan. Terapi seni adalah selamat dan berkesan, menggalakkan ekspresi diri dan pengetahuan diri. Apabila kanak-kanak menggambarkan ketakutannya, ia menyebabkan ketakutan itu hilang dari hidupnya.
Terapi Keluarga - Mengajar ahli keluarga cara berinteraksi secara produktif antara satu sama lain. Pakar psikoterapi yakin bahawa punca neurosis adalah dalam hubungan dengan orang tersayang, dan kebimbangan serta ketakutan boleh diubati dengan menghapuskan puncanya.
Cara membezakan neurosis daripada psikosis
Untuk membuat diagnosis yang tepat, doktor perlu berbincang dengan pesakit untuk mengecualikan psikosis, yang gejalanya hampir sama dengan neurosis.
Dengan psikosis, seseorang tidak menyedari hakikat penyakit yang menindas keperibadian, dan sedikit sebanyak boleh dirawat, dan dalam kes neurosis, dia memahami apa yang berlaku dengan gangguan mental: dia mengkritik dirinya sendiri, tidak kehilangan hubungan dengan dunia sebenar. Adalah penting untuk mempunyai peperiksaan yang lengkap.
Simptom neurosis: ketidakselesaan mental, cepat marah, kemarahan, perubahan mood, pengalaman tanpa sebab yang munasabah, keletihan kronik, keletihan. Psikosis dicirikan oleh khayalan, halusinasi pendengaran dan visual, pertuturan yang keliru, obsesi dengan peristiwa lampau, mengehadkan diri daripada masyarakat.
Akibat ketakutan panik
Akibat neurosis adalah sedemikian rupa sehingga seseorang boleh menjadi pertapa kerana mereka, kehilangan keluarga, bekerja. Cara bebas untuk menghilangkan serangan panik harus digunakan dengan cara yang kompleks. Masa terapi mungkin mengambil masa kira-kira tiga bulan.
Kemungkinan besar akibat fobia:
- bilangan mereka akan meningkat;
- kebarangkalian kecederaan fizikal kepada diri sendiri dan orang lain;
- panik yang berterusan boleh memburukkan lagi penyakit kronik;
- serangan panik yang kerap, teruk, tidak terkawal boleh membawa kepada bunuh diri.
Melawan ketakutan akan kematian
Rawatan perasaan bimbang dan takut bermula dengan melihatnya secara falsafah dan membelanjakan sumber untuk urusan kehidupan, meninggalkan pemikiran yang sia-sia tentang kematian.
Adalah baik untuk mengarahkan pemikiran ke arah masa depan, untuk memikirkan apa yang akan berlaku selepas penjelmaan ketakutan. Kalau kematian orang tersayang, sekejap jenegeri akan menjadi tidak tertanggung, dan kemudian kehidupan akan diteruskan, tetapi ia akan berubah. Tidak mustahil untuk mengalami emosi yang sama terlalu lama. Iman kepada Tuhan memberikan harapan untuk selama-lamanya. Keadaan orang mukmin tenang dari segi masalah sebegini.
Anda perlu menjalani kehidupan sepenuhnya, dan kematian hanyalah petunjuk keperluan sedemikian. Tahun diberikan untuk membuat impian menjadi kenyataan, untuk menerima kegembiraan, untuk mencapai kemenangan. Anda boleh menjadikannya lebih mudah untuk mencapai matlamat anda dengan membahagikannya kepada beberapa langkah. Semakin berpuas hati seseorang dengan hidupnya, semakin kurang ketakutannya terhadap kematian.
Anda harus membiarkan diri anda berasa takut kadangkala. Semakin kerap perkara ini berlaku, semakin lemah emosi dan akhirnya ia juga akan hilang.
Merawat kebimbangan dan ketakutan yang berjaya digantikan dengan keyakinan pada masa kini, ketenangan fikiran tentang masa depan, dan kemudian kematian seolah-olah sesuatu yang jauh.
Apa yang perlu dilakukan dengan orang tersayang
Kebimbangan neurosis mengganggu ketenangan penghidap dan lingkaran dalamannya. Kemungkinan reaksi ahli keluarga adalah dinding salah faham dan lonjakan emosi, kerana bukan mudah untuk sentiasa meletakkan diri anda di tempat orang yang sakit.
Dia memerlukan perhatian dan bantuan dalam bentuk jaminan. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu bersetuju dengan pandangan dunianya dan bermain bersama ketakutannya. Penyertaan membayangkan sokongan moral, satu jaminan bahawa semua kesulitan akan diatasi dengan usaha bersama.
Percubaan bebas pesakit dengan neurosis kebimbangan tidak membantunya mengembalikan keadaan seimbang, walaupun menyedari apa yang sedang berlaku. Dalam kes yang sukar, penyakit itu berkuranganneurotik, menarik pemikiran bunuh diri. Pesakit harus dinasihatkan untuk merawat ketakutan dan fobia dengan bantuan ahli psikoterapi, pakar neurologi.
