Sembelit adalah salah satu daripada patologi yang paling biasa di dunia moden. Statistik menunjukkan bahawa hampir setiap orang kedua di planet ini menghadapi kesukaran sedemikian. Dalam sesetengah kes, sembelit, yang dikaitkan dengan situasi tekanan atau makanan yang luar biasa untuk tubuh manusia, berlaku sangat jarang. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, patologi kronik membawa kepada gangguan proses pembuangan air besar. Keadaan ini sangat berbahaya, kerana disebabkan oleh bahan toksik yang belum dikumuhkan, tubuh manusia sentiasa meracuni diri. Dan ini boleh menyebabkan perkembangan masalah yang serius, jadi sangat penting untuk mengetahui cara makan dengan betul, serta buah-buahan yang melemahkan. Inilah yang akan kami pertimbangkan dalam artikel ini.
Punca sembelit
Sebelum menjawab soalan buah mana yang melemahkan, anda harus menganalisis punca sembelit. Terdapat pelbagai faktor yang menyebabkan penyakit ini. Pelbagai jenis masalah pembuangan air besar pada orang dewasa bolehberlaku kerana diet yang tidak betul, contohnya, jika ia mengandungi jumlah produk yang tidak mencukupi dengan serat tumbuhan. Di samping itu, gejala sedemikian muncul semasa perkembangan penyakit onkologi. Penyebab sembelit kronik yang paling mungkin adalah:
- diet tidak seimbang;
- situasi tekanan;
- gaya hidup pasif;
- penyalahgunaan ubat tertentu.
Selain itu, terdapat penyakit yang menyebabkan gangguan buang air besar berupa sembelit. Ini hendaklah termasuk:
- buasir;
- diabetes mellitus;
- patologi saraf tunjang;
- neoplasma malignan disetempat dalam usus;
- kecederaan pada usus dan dubur.
Sembelit, yang bersifat episodik, selalunya berlaku semasa perjalanan atau penempatan semula.
Bolehkah ubat julap membantu?
Ubat-ubat yang mempunyai keupayaan untuk memudahkan perbuatan membuang air besar tentunya membantu mengatasi masalah sembelit. Walau bagaimanapun, anda harus memberi perhatian kepada fakta bahawa adalah mustahil untuk menggunakan ubat tersebut untuk masa yang lama. Sebagai contoh, minyak kastor untuk masalah usus dibenarkan untuk diambil tidak lebih daripada 3 kali. Pesakit yang menggunakan julap mendapati bahawa mereka tidak membantu menyelesaikan masalah ini sekali dan untuk semua. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian? Bagaimana untuk menghilangkan sembelit? Pertama sekali, adalah perlu untuk mematuhi yang betuldiet yang harus dikuasai oleh sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
Buah manakah yang lemah?
Terdapat pelbagai jenis makanan yang boleh membantu anda menghilangkan sembelit. Di samping itu, mereka mempunyai kesan positif terhadap keseluruhan keadaan usus secara keseluruhan. Apabila menjawab soalan tentang buah-buahan yang melemahkan, perlu diingatkan bahawa adalah wajar untuk memberi perhatian kepada makanan mentah, bagaimanapun, yang dibakar tidak kurang berguna.
Doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan makan buah-buahan setiap hari, kerana ia bukan sahaja membantu menyembuhkan sembelit, tetapi juga memberi kesan positif pada seluruh badan.
Jadi, buah apa yang melemahkan usus orang dewasa? Pertama sekali, ini harus termasuk buah-buahan kering, serta buah-buahan dalam tin. Adalah disyorkan untuk mengambilnya semasa perut kosong pada waktu pagi. Sebelum tidur, jangan memuatkan perut anda. Di bawah ialah senarai buah-buahan yang melemahkan usus orang dewasa:
- anggur;
- avokado;
- epal;
- kelapa;
- pisang;
- pir;
- mangga;
- cantaloupe;
- prun;
- blueberry;
- aprikot kering.
Perlu diingatkan bahawa semua produk ini mempunyai komposisi tersendiri, serta ciri-ciri bermanfaat untuk tubuh. Kami telah menjawab persoalan tentang buah-buahan yang melemahkan usus orang dewasa, tetapi anda harus memahami dengan lebih terperinci ciri-ciri setiap buah tersebut.
Avocado
Buah unik ini mengandungi sejumlah besarvitamin K, asid folik, dan kalium. Jika anda kerap mengambil satu avokado, maka badan anda akan menerima kira-kira 30% daripada jumlah keperluan harian untuk nutrien dan unsur surih. Di samping itu, ia mengandungi lutein dan magnesium. Buah menggalakkan penyerapan nutrien dan bahan yang lebih baik daripada produk lain.
Citrus
Semasa menjawab soalan tentang buah mana yang melemahkan usus orang dewasa, buah sitrus harus disebut tanpa gagal. Selain mempunyai kesan yang baik pada keseluruhan usus, buah sitrus juga mempunyai kesan detoksifikasi. Jika anda tidak tahu buah mana yang melemahkan najis dari kumpulan sitrus, maka berikut adalah yang paling berkesan dalam memerangi masalah ini:
- tangerine;
- oren;
- pomelo;
- grapefruits;
- limau;
- lemon.
Selain itu, produk ini mengeluarkan toksin dari badan manusia. Komposisi ini mengandungi serat sayuran, yang mempunyai kesan pencahar yang bermanfaat. Jika anda mengalami sembelit dan sedang mencari jawapan kepada soalan buah mana yang boleh melonggarkan najis, pastikan anda memasukkan buah sitrus dalam diet harian anda.
Pisang
Ada yang percaya bahawa buah-buahan ini, sebaliknya, menimbulkan sembelit. Walau bagaimanapun, ini sama sekali tidak berlaku. Jika anda bertanya kepada doktor anda tentang buah-buahan yang melemahkan usus, pakar yang berpengalaman pasti akan memasukkan pisang dalam senarai ini. Mereka mengandungi karotena, sakarida, serta vitamin kumpulan B dan E. Anda mesti ingat tentangbahawa kesan julap hanya boleh dicapai jika buah-buahan yang lembut dan sedikit terlalu masak digunakan dalam makanan.
Epal
Kami terus mempertimbangkan apakah sayur-sayuran dan buah-buahan melemahkan seseorang yang mengalami sembelit. Epal mesti ada dalam senarai tanpa gagal. Di samping itu, perhatikan fakta bahawa jika anda mencari buah-buahan yang melemahkan kanak-kanak, maka buah-buahan yang sama adalah buah-buahan itu. Pektin, yang terdapat dalam epal, mempunyai kesan merangsang pada organ pencernaan pesakit kecil dan dewasa.
Aprikot kering
Jika anda tidak berpeluang makan buah-buahan mentah atas sebab apa pun, maka perhatian khusus harus diberikan kepada buah-buahan kering. Pertama sekali, antara produk yang mempunyai kesan julap pada saluran gastrousus, adalah perlu untuk menyerlahkan aprikot kering, atau aprikot kering.
Aprikot kering mempunyai kesan julap yang halus dan ringan. Di samping itu, penggunaan aprikot kering ini membantu meningkatkan keseluruhan motilitas usus. Buahnya tidak mempunyai kesan sampingan, dan ia boleh dimakan walaupun oleh wanita hamil dan kanak-kanak. Oleh itu, jika anda tertanya-tanya buah mana yang melemahkan usus kanak-kanak, masukkan aprikot kering dalam diet hariannya.
Resipi dengan aprikot kering
Jika anda ingin menghilangkan sembelit, tidak perlu makan buah-buahan dalam bentuk asalnya. Anda boleh memasak hidangan julap berdasarkan aprikot kering. Untuk melakukan ini, 10 keping aprikot kering diletakkan dalam balang liter, dituangkan dengan satu liter air mendidih. Buah mestibancuh dalam air masak sepanjang malam. Selepas itu, produk siap digunakan dalam setengah gelas pada waktu pagi pada perut kosong. Selebihnya disyorkan untuk minum pada sebelah petang. Juga ambil perhatian bahawa buah-buahan kering juga mesti dimakan.
Terdapat satu resipi berkesan yang juga sama berguna. Untuk menyediakan ramuan yang boleh mengatasi sembelit ini, anda memerlukan produk berikut:
- kira-kira 250g prun kering;
- satu sudu besar daun senna;
- sedikit minyak sayuran seperti zaitun atau biji rami;
- 1 sudu teh madu cair asli.
Campurkan semua bahan bersama-sama, kemudian sejukkan selama kira-kira 10 hari. Ubat siap digunakan sebelum tidur dalam jumlah satu sudu.
Prun
Buah-buahan dan sayur-sayuran apa yang masih melemahkan usus? Pertama sekali, prun harus dikaitkan di sini. Buah kering ini mempunyai kesan yang besar terhadap kerja usus, dan juga menyumbang kepada penawar yang berkesan untuk sembelit. Julap yang akan disediakan berdasarkan produk ini boleh dipanggil senjata yang hebat terhadap bakteria. Berkat sifat ini, prun lebih berkesan daripada ubat semasa rawatan sembelit.
Buah-buahan kering mengandungi kalium dan serat, yang membantu meningkatkan fungsi buah pinggang. Buah ini disyorkan oleh pakar kepada wanita hamil yang menderitagangguan buang air besar. Sebaik-baiknya makan buah prun sebelum tidur. Untuk melakukan ini, anda perlu merendam kira-kira 10 buah dalam air, yang dimakan semasa perut kosong. Selepas beberapa hari penggunaan prun secara tetap, seseorang mula berasa lega. Tidak kurang berguna ialah rebusan berasaskan produk ini.
Jus daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar
Dalam kes ini, kita tidak bercakap tentang minuman yang dijual di kedai, tetapi minuman yang perlu anda sediakan sendiri di rumah. Jika anda mempunyai pemerah jus, anda boleh membuat minuman dengan mudah daripada epal dan lobak merah, serta labu atau oren.
Produk lain
Jika anda mengalami sembelit, adalah sangat penting untuk mengetahui buah mana yang melemahkan dan mana yang menguatkan. Di atas, kami berkenalan dengan produk yang paling popular dan berkesan. Walau bagaimanapun, terdapat buah-buahan lain yang baik yang boleh membantu melawan sembelit.
Penggunaan yang berterusan akan memberi anda jaminan untuk mengurangkan simptom sembelit tertentu, serta patologi usus yang lain. Sebelum membebankan badan anda dengan ubat kuat dari farmasi, anda mesti memasukkan produk di atas dalam diet anda. Kami memeriksa buah mana yang lemah dengan baik. Walau bagaimanapun, terdapat juga sayur-sayuran yang sama berkesan. Semak mereka di bawah.
Kacang
Kacang, kacang polong dan kekacang lain mengandungi sedikit lemak. Atas sebab ini, memakannya akan membantu meningkatkan penghadaman secara umum. Di samping itu, produk ini mempunyai sejumlah besar serat, yang mempunyai kesan positif padakerja keseluruhan saluran penghadaman.
Biji dan kacang
Memandangkan buah-buahan mana yang melonggarkan najis dewasa, serta sayur-sayuran yang melawan sembelit, pelbagai biji dan kacang harus dimasukkan dalam senarai ini. Yang paling berkesan ialah yang berikut:
- biji rami;
- biji labu;
- walnut;
- biji bijan;
- badam;
- biji ganja;
- kacang pain;
- biji bunga matahari.
Produk ini mampu melemahkan usus tanpa rasa sakit, kerana ia kaya dengan protein dan zink, dan juga mengandungi vitamin E dan serat, yang mempunyai kesan positif pada saluran gastrousus.
Asid
Jika anda mengalami sembelit, maka pastikan anda memasukkan asid sihat dalam diet anda, yang mempunyai kesan julap. Ia terdapat dalam makanan berikut:
- minyak zaitun;
- minyak biji rami;
- avokado;
- ikan merah.
Tomato
Tomato melemahkan usus dengan baik, yang mengandungi sejumlah besar vitamin K, A, dan C. Dalam komposisi tomato terdapat 10% daripada jumlah keperluan harian bahan dan unsur yang diperlukan untuk badan. Selain itu, tomato mengandungi lycopene. Unsur ini melindungi tubuh manusia daripada perkembangan kanser dalam kolon dan prostat.
Sayuran mentah
Di atas kami telah mengetahui buah mana yang melemahkan najiskanak-kanak. Namun begitu, pelbagai jenis sayuran juga boleh digunakan untuk merawat masalah sembelit pada kanak-kanak. Makanan yang kaya dengan serat boleh menormalkan proses pembuangan air besar. Jika anda mempunyai masalah dengan najis, maka perhatian anda harus tertumpu pada sayur-sayuran berikut:
- asparagus;
- lobak merah;
- bow;
- brokoli;
- articok;
- kubis;
- lobak;
- hijau.
Rempah-rempah
Anda boleh menormalkan pencernaan anda jika anda menambah produk yang mengandungi rempah organik ke dalam hidangan. Pertama sekali, ini termasuk lada cayenne, yang meningkatkan rembesan enzim, kunyit, yang membuang semua produk toksik yang terkumpul di dalam hati, serta halia dan teh daripadanya.
Apakah makanan yang harus dikeluarkan daripada diet?
Jika anda mengalami sembelit, anda harus memberi perhatian kepada fakta bahawa sesetengah makanan perlu dikeluarkan daripada diet. Di atas, kami telah mengetahui sayur-sayuran dan buah-buahan tertentu yang boleh menormalkan najis. Walau bagaimanapun, untuk rawatan ini berkesan, perkara berikut harus dikecualikan daripada diet:
- gula-gula;
- nasi putih;
- muffin;
- telur rebus;
- teh pekat;
- sup daging yang kuat;
- roti segar.
Jika anda mengehadkan diri anda untuk makan makanan ini, maka keadaan mungkin berubah menjadi lebih baik dalam beberapa hari. Dalam kes apabila anda tidak boleh menolak roti, lebih baik menggunakan roti semalam, kering sedikit. Walau bagaimanapun, gula-gula perlu dilakukanmengecualikan daripada diet harian anda. Sup daging mesti digantikan dengan sup sayur-sayuran, dan bukannya teh, minum air kosong atau jus semulajadi. Seperti yang dinyatakan di atas, teh halia sangat berkesan dalam memerangi sembelit.
Tetapi bukan itu sahaja. Peranan istimewa dalam menormalkan kerusi akan dimainkan oleh fakta bahawa seseorang harus seaktif mungkin.
Pergerakan untuk fungsi usus normal
Mengapa orang dewasa sering mengalami sembelit? Sebabnya bukan sahaja terletak pada kekurangan zat makanan, tetapi juga kekurangan pergerakan. Di samping itu, kerja sedentari adalah musuh paling teruk usus. Sekiranya seseorang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, maka peristalsisnya mula perlahan, yang akan menyebabkan pelbagai jenis masalah dengan najis. Jika pekerjaan anda melibatkan berada di pejabat di hadapan komputer, maka sekurang-kurangnya anda perlu berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur, serta berjoging. Jika anda menumpukan sekurang-kurangnya beberapa hari seminggu untuk aktiviti fizikal di gim, anda juga boleh mengelakkan kemungkinan masalah dengan najis. Wanita boleh menggunakan tarian timur untuk tujuan ini. Ramai pakar mengatakan bahawa pergerakan sedemikian meningkatkan motilitas usus.
Risiko sembelit
Jika pelanggaran buang air besar sudah menjadi penyakit yang sangat biasa bagi anda, maka adalah perlu untuk menanganinya dengan segera. Hakikatnya ialah usus setiap orang biasanya harus dikosongkan setiap hari, jika tidak, beberapa masalah kesihatan akan muncul. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, salah satu akibat yang paling berbahayasembelit akan menjadi mabuk badan. Jika toksin terkumpul dalam darah, maka orang itu akan mula merasa tidak peduli, lemah, dan keadaan kulit juga akan bertambah buruk. Walau bagaimanapun, perkara yang paling teruk ialah kerana sebab ini, sistem imun manusia mula menderita.
Stagnasi dalam usus najis selalunya membawa kepada kemunculan buasir, serta pembentukan rekahan pada usus. Dalam kes ini, perhatian harus dibayar kepada fakta bahawa usus mempunyai keupayaan untuk meregangkan. Selepas beberapa lama, dia nampaknya terbiasa dengan tahap kenyang ini. Disebabkan ini, keinginan untuk mengosongkan seseorang jarang berlaku, dan masalahnya menjadi lebih teruk akibatnya.
Kesimpulan
Jadi, kami telah mempertimbangkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh melegakan usus. Jika anda mengalami sembelit yang teruk, maka tanpa gagal ubah diet harian anda. Pakar mengesyorkan mengambil sebanyak mungkin air kosong, buah-buahan segar, sayur-sayuran dan produk susu yang ditapai setiap hari. Tetapi yang terbaik adalah menolak produk yang kaya dan manis, sekurang-kurangnya sehingga anda bertambah baik. Oleh itu, usus dapat dibersihkan sepenuhnya. Anda juga perlu meningkatkan aktiviti fizikal anda untuk meningkatkan motilitas usus.
Sembelit adalah salah satu daripada patologi paling terkenal di dunia moden. Berdasarkan data statistik, adalah selamat untuk mengatakan bahawa hampir setiap orang kedua telah menghadapi masalah sedemikian. Dalam kebanyakan kes, sembelit berlaku disebabkan oleh patologi kronik. begituDalam situasi tertentu, anda perlu sedar tentang sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan yang hanya perlu dimasukkan ke dalam diet, dan yang harus dibuang. Dengan penggunaan harian, anda boleh menyingkirkan masalah ini dengan cepat.
