Bagaimana untuk menguatkan sistem saraf dan jiwa kanak-kanak, orang dewasa atau orang tua? Bagaimana untuk mengurangkan keadaan anda semasa tekanan dan menyingkirkan pengalaman negatif sepenuhnya? Bagaimana untuk memastikan bahawa sebarang perubahan kehidupan hanya menguatkan jiwa, dan tidak melemahkannya? Artikel ini akan membantu anda memahami soalan ini dan soalan lain.
Saraf - sihat dan sakit
Sistem saraf melihat persekitaran luaran dan dalaman dan menghantar tindak balas kepada badan eksekutif. Oleh itu, aktiviti semua organ dan sistem manusia dikawal.
Serat saraf meregang ke seluruh badan selama kira-kira satu bilion meter. Mereka boleh menjana semula. Benar, proses ini sangat perlahan: kira-kira satu milimeter setiap hari.
Itulah sebabnya penting untuk memastikan keadaan anda seimbang. Namun, tidak semua orang berjaya. Irama kehidupan yang gila, terlalu tepu dengan maklumat, tekanan… Semua ini boleh menjejaskan saraf secara negatif, meletihkan mereka. Untuklebih separuh daripada orang di planet ini adalah persoalan sebenar tentang cara menguatkan sistem saraf dan jiwa.
Apakah yang biasa kita lakukan untuk tidak gugup?
Apabila sebarang situasi memberi kesan negatif kepada seseorang, dan dia tertekan, dia perlu bertenang. Dan lebih cepat lebih baik. Malangnya, kebanyakan orang mencari ketenangan dalam makanan, alkohol, rokok, kopi. Orang lain yang menjalani gaya hidup sihat beralih kepada pembantu yang tidak berbahaya: mandi, urutan, aromaterapi, mendengar muzik klasik dan minum teh.
Walaupun satu dan yang lain mempunyai kesan menenangkan, dan dalam kes kedua ia tidak membahayakan tubuh, namun ini adalah cara sementara untuk melegakan tekanan. Walau bagaimanapun, jika seseorang tidak begitu gugup, maka pembantu sedemikian akan sangat berguna. Tetapi dengan keadaan negatif yang berpanjangan, mereka bukan sahaja tidak berguna, tetapi dalam beberapa kes ia boleh membahayakan, memburukkan lagi masalah. Sudah tentu, ini terutamanya menyangkut alkohol, rokok dan penggunaan gula-gula yang berlebihan. Ubat sedemikian tidak menyelesaikan masalah bagaimana untuk menguatkan saraf dan jiwa. Vitamin boleh membetulkan keadaan. Tetapi bagaimana untuk pulih sepenuhnya?
Mencapai keharmonian
Bagaimana untuk menguatkan sistem saraf dan jiwa supaya kekal tenang dalam apa jua keadaan, walaupun dalam keadaan yang paling tertekan, dan tidak membenarkan angin kehidupan meniup api dalam diri seseorang?
Hubungan keluarga dan kerja adalah sangat penting bagi mana-mana daripada kita. Jika keamanan dan ketenteraman memerintah dalam bidang ini, maka satu perkara yang pentingbilangan kemungkinan penyebab gangguan mental akan hilang dengan sendirinya. Daripada ini berikutan kesimpulan bahawa anda perlu berusaha untuk keharmonian di tempat kerja dan di rumah.
Tetapi bukan semua orang dan tidak selalu berjaya mencapai ini. Oleh itu, jika kehidupan tidak berjalan lancar seperti yang kita mahu, anda perlu tahu bagaimana untuk menguatkan sistem saraf dan jiwa dalam apa jua keadaan. Biarkan ia lebih sukar untuk dilaksanakan, tetapi, bagaimanapun, ia perlu.
Tekankan "baik" dan "buruk"
Apabila sesuatu berubah di dalam badan, ia sentiasa mengalami tekanan. Tetapi tidak semua daripada mereka mempunyai akibat negatif. Jadi, teguran di tempat kerja, pertengkaran dengan orang yang disayangi atau kecederaan, sudah tentu, adalah fenomena negatif dan boleh menjejaskan kedua-dua jiwa dan kesihatan fizikal. Tekanan sedemikian merosakkan. Walau bagaimanapun, jatuh cinta, mandi kontras, bermain sukan juga adalah sejenis goncangan untuk badan, yang sedikit sebanyak mengancam saraf. Tetapi ia dilihat secara positif dan juga gembira. Terima kasih kepada pengaruh positif seperti itu, sistem saraf dan jiwa diperkuat, mereka menjadi lebih tahan terhadap situasi kehidupan negatif.
Anda perlu belajar untuk menganggap sebarang tekanan bukan sebagai sesuatu yang negatif dalam kehidupan, tetapi sebagai sejenis latihan sistem saraf, apabila ia mempunyai peluang untuk mengeras dan menjadi lebih kuat. Perkara utama adalah tidak kehilangan keyakinan dan menjalani gaya hidup sihat. Dan kemudian tiada tekanan dan pukulan takdir yang boleh merosakkan hidup anda!
Tidur yang sihat
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa seseorang bolehtidur hanya tiga hingga empat jam sehari dan tidak mengalami kerosakan teruk pada kesihatan anda.
Walau bagaimanapun, tidur yang lena dan tidur yang cukup bermakna membina halangan yang serius kepada penembusan ke dalam kehidupan kemungkinan tekanan yang mempunyai kesan negatif pada saraf.
Jika seseorang tidak tidur sepanjang hari, dia mula menjadi keliru. Lima hari tanpa tidur boleh menyebabkan sawan dan halusinasi, dan sepuluh boleh menyebabkan psikosis. Daripada apa yang telah dikatakan, ia mengikuti bahawa dengan kekurangan tidur yang berterusan selama beberapa bulan, seseorang dijamin sekurang-kurangnya kemurungan. Telah terbukti secara saintifik bahawa gangguan saraf berpunca daripada kekurangan tidur yang berterusan.
Bagaimana untuk mencari masa untuk tidur yang lena dalam kehidupan yang sukar dan tertekan? Bagaimana cara terbaik untuk menguatkan sistem saraf dan jiwa? Kanak-kanak itu boleh ditidurkan, atau sekurang-kurangnya berbaring selama dia perlu tidur, dan walaupun dia tidak mahu, dia akhirnya akan tertidur. Tetapi bagaimana dengan orang dewasa? Jika seseorang melambung dan berpusing sepanjang malam dan tidak boleh tidur, dan esok anda perlu pergi bekerja dan menyelesaikan banyak perkara yang mendesak? Nah, jika kesihatan itu mahal, maka anda perlu mencari masa untuk tidur dan berusaha untuk memulihkannya.
Sudah tentu, yang paling mudah dan, seperti yang kelihatan pada pandangan pertama, penyelesaian yang tepat adalah dengan mengambil pil tidur. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk menolaknya sepenuhnya atau mengambilnya hanya sebagai pilihan terakhir dan hanya atas cadangan doktor. Hakikatnya ialah sedatif dan pil tidur tidak menyelesaikan masalah, tetapi membantu melupakannya. Bagaimanasebaik sahaja kesan ubat tamat, semua kebimbangan dan kebimbangan akan kembali dan melanda kesejahteraan dengan semangat yang diperbaharui, terutamanya jika ubat itu diambil sendiri, tanpa preskripsi doktor. Bagaimana untuk menguatkan sistem saraf dan jiwa? Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan ubat penenang atau hipnosis, ini harus difahami.
Lebih berkesan, walaupun mungkin mengambil sedikit masa, adalah pembangunan teknik relaksasi, latihan meditasi.
Sukan
Telah diperhatikan bahawa aktiviti fizikal yang kerap bukan sahaja mengekalkan bentuk yang baik, tetapi juga sistem saraf. Dan jika ada sukan kegemaran, dan seseorang gembira melakukannya, ini boleh menjadi cara terbaik untuk melegakan psikologi. Di samping itu, kerja sinaps dan alat neuromuskular diaktifkan, otak menerima oksigen yang mencukupi untuk menghasilkan hormon kebahagiaan. Badan menjadi letih selepas bersenam, tetapi orang itu berasa tenang dan gembira.
Makanan
Bagaimana untuk menguatkan sistem saraf dan jiwa dengan vitamin? Untuk melakukan ini, diet harian harus termasuk makanan yang mengandungi nutrien yang diperlukan. Adalah diketahui bahawa untuk proses biokimia penuh dalam sel saraf, vitamin B diperlukan. Ia didapati dalam kuantiti yang banyak dalam roti, walnut, telur, yis, taugeh bijirin. Jika perlu, anda boleh mengambil kompleks vitamin khas.
Bernafas
Apabila seseorang mengalami tekanan yang kronik, pernafasannya menjadi cetek dan laju. Dia sentiasa tegang dancemas. Dalam keadaan tenang, seseorang bernafas secara terukur dan dalam.
Senaman khas dan berjalan jauh menenangkan jiwa. Jika anda belajar untuk bernafas secara mendalam dan sentiasa mengamalkannya, serta tinggal di udara segar untuk masa yang lama, kesihatan keseluruhan anda tidak lama lagi akan bertambah baik beberapa kali, dan, akibatnya, kedamaian yang ditunggu-tunggu akan datang kepada badan dan jiwa.
Teknik pernafasan perut membekalkan darah dengan oksigen yang mencukupi, meningkatkan fungsi organ dalaman dan motilitas usus. Akibatnya, keadaan sistem saraf bertambah baik. Kawal teknik ini dalam diri anda sentiasa, dan lama-kelamaan ia akan berfungsi secara automatik, memberikan kehidupan yang bahagia dan panjang.
Air
Mandi dan mandi melegakan, menyegarkan, merangsang dan menyegarkan badan. Kulit dibersihkan daripada bahan berbahaya yang terkumpul sepanjang hari. Bergantung pada suhu, prosedur menenangkan atau, sebaliknya, menyegarkan seseorang.
Mandi kontras pada waktu pagi adalah permulaan yang baik untuk hari ini. Dan jika anda menenangkan diri pada waktu petang dengan mandi dengan tambahan herba, maka ini akan membantu seseorang tidur tanpa masalah.
Jika ada peluang sebegitu, sangat berguna untuk berenang. Ini akan meningkatkan mood anda dan berfungsi sebagai nada otot yang baik.
Fikiran negatif - jauh
Penting dalam persoalan bagaimana untuk menguatkan sistem saraf dan jiwa adalah keupayaan untuk membuang fikiran buruk dari kepala anda. Kadang-kadang dari pagi, seperti yang mereka katakan, dia bangun dengan salah kaki, dan sepanjang hari menjadi serba salah untuk seseorang. Tetapi, ringkasnyabercakap, dialah yang menetapkan dirinya demikian. Jika anda belajar untuk mentertawakan kesukaran atau sesuatu yang tidak berjaya, dan tidak membiarkan diri anda jatuh ke dalam mood yang tidak baik, maka hari itu mungkin akan diteruskan dengan baik dan berjaya.
Resepi rakyat
Tidak kurang berkesannya ialah ubat penenang semulajadi yang digunakan oleh nenek moyang kita sejak dahulu lagi. Bagaimana untuk menguatkan sistem saraf dan jiwa dengan ubat-ubatan rakyat? Berikut ialah beberapa resipi yang telah diuji oleh lebih daripada satu generasi.
Susu ialah "penyembuh" purba. Ia telah digunakan untuk merawat begitu banyak penyakit, kerana ia mempunyai kesan terapeutik umum, memulihkan keseimbangan metabolisme dan meningkatkan nada badan. Selalunya mereka minum susu lembu, kurang kerap - kambing, walaupun yang kedua lebih kaya dalam komposisi. Secara umum, produk semulajadi ini mengandungi sejumlah besar vitamin, hormon, enzim dan badan imun yang berkesan melawan mikroorganisma patogen. Adakah terdapat sebarang keraguan bahawa dengan fenomena seperti saraf yang lemah dan jiwa, ia akan membantu?
Susu boleh diambil secara berasingan dan dengan tambahan sedatif semula jadi. Sebagai contoh, ia berguna pada waktu pagi semasa perut kosong untuk meminum segelas keseluruhannya dengan seulas bawang putih yang dihancurkan. Anda juga boleh mencairkannya satu per satu dengan pewarna akar valerian dan minum tiga kali sehari.
Tenangkan saraf dan mandi susu. Dalam kes ini, cukup untuk menambah hanya tiga gelas susu ke dalam air.
Bijaksana padang akan membantu dengan keletihan saraf. Untukdaripada ini, tiga sudu besar herba dituangkan ke dalam 500 ml air mendidih, berkeras dan diminum sepanjang hari.
Apabila terlalu teruja, hawthorn dengan herba lain berguna. Sebagai contoh, anda boleh mencampurkan bunga hawthorn, motherwort dan cudweed dalam tiga bahagian dan satu bahagian chamomile. Satu sudu besar dibancuh dengan segelas air mendidih dan diselitkan selama lapan jam. Diambil tiga kali sehari, setengah gelas sejam selepas makan.
Resepi lain terdiri daripada campuran buah hawthorn, valerian, wort St. John dan yarrow, diambil dalam tiga bahagian dan dua bahagian bunga hawthorn. Dibancuh seperti dalam resipi sebelumnya, tetapi satu perempat cawan diminum empat kali sehari setengah jam sebelum makan.
Jika berlaku gangguan tidur, oat akan membantu dengan berkesan. Untuk melakukan ini, pada waktu petang tuangkan satu sudu bijirin atau kepingan dengan dua gelas air. Pada waktu pagi, rebus sehingga empuk dan minum pada siang hari sebagai ganti teh.
Anda boleh memasak banyak bijirin atau bijirin dengan air dalam nisbah satu hingga lima dengan api perlahan, membawanya ke keadaan jeli, tapis, tambah madu, minum juga pada siang hari.
Dengan tekanan mental dan fizikal yang kuat, anda perlu mengambil dua sudu jerami oat dan rebus dalam satu liter air, biarkan selama sepuluh minit dan minum dua gelas beberapa kali sehari. Dalam membuat keputusan bagaimana untuk menguatkan sistem saraf dan jiwa dengan ubat-ubatan rakyat, komponen semulajadi ini sama sesuai dengan susu. Lagipun, oat berguna bukan sahaja untuk sistem saraf, tetapi disarankan agar jantung dan paru-paru berfungsi dengan lebih baik, darah diperbaharui dan proses metabolik badan menjadi normal.
Pandangan Dunia
Bagaimanakah sistem saraf dan jiwa kanak-kanak dapat diperkuatkan? Sebagai tambahan kepada semua cadangan yang bertujuan untuk memperbaiki badan dan mewujudkan hubungan sosial, anda perlu ingat tentang rohani. Lebih-lebih lagi, aspek ini sepatutnya didahulukan. Lagipun, semasa menyembuhkan badan dan memperbaiki hubungan dengan orang, di dalam anda masih dapat merasakan kekosongan dan ketiadaan tujuan kewujudan anda. Oleh itu, jika ibu bapa mengambil berat untuk menyumbang kepada pembentukan pandangan dunia anak mereka, akan lebih mudah baginya untuk mengalami kesulitan dan masalah apabila dia menjadi dewasa. Kemudian mereka tidak akan panik mencari cara untuk menguatkan sistem saraf dan jiwa seorang remaja, kerana dalam tempoh yang sukar untuk membesar untuk seseorang, dia sudah mempunyai teras dalaman yang akan membantunya menghadapi semua keadaan sukar yang sentiasa menemani zaman ini.
Tidak pernah terlambat untuk mula menangani soalan sedemikian. Dan apabila dewasa, seseorang boleh memahami nasibnya di dunia ini. Lebih-lebih lagi, dia sudah berdikari, membuat keputusan sendiri dan merasakan dia lebih menyukainya.
