Seseorang diatur sedemikian rupa sehingga dia hampir setiap hari bimbang tentang orang yang disayangi dan bimbang tentang perkara yang penting baginya, kerana kehidupan moden sentiasa memberinya situasi yang tertekan. Semua ini memberi kesan negatif kepada sistem saraf pusat dan juga autonomi. Lebih-lebih lagi, kesan sebegitu tidak disedari. Emosi negatif membawa kepada perkembangan patologi fizikal dan mental. Lagipun, kita tahu bahawa "semua penyakit adalah daripada saraf."
Bagaimana untuk menjaga kesihatan anda? Siapa yang harus terlebih dahulu memberi perhatian kepada pengukuhan sistem saraf? Mari cuba fahami isu ini.
Sistem saraf dan kuasanya
Siapakah orang yang paling terdedah kepada tekanan? Sudah tentu, mereka yang mempunyai jenis sistem saraf yang lemah. Selain itu, menurut pakar, dengan setiap generasi baharu bilangan orang seperti itu sentiasa meningkat.
Ini atau margin keselamatan itu, yang berbezasistem saraf diberikan kepada setiap orang sejak lahir. Penunjuk ini menunjukkan prestasi dan daya tahan semua sel saraf dalam badan kita. Sekiranya NS mempunyai kekuatan yang mencukupi, maka ia dapat menahan apa-apa, kadang-kadang juga pengujaan yang paling kuat. Perencatan sel tidak berlaku dalam kes ini. Oleh itu, perbezaan antara orang yang mempunyai sistem saraf yang kuat dan lemah ialah yang pertama daripada mereka dapat menahan rangsangan superkuat. Dan jika Dewan Negara lemah? Maka pemiliknya tidak boleh bermegah dengan kesabaran. Mereka tidak dapat menahan pendedahan kepada rangsangan yang kuat. Sukar untuk mereka menyimpan maklumat yang telah sampai kepada mereka. Itulah sebabnya orang yang lemah saraf berkongsinya dengan semua orang, kadang-kadang walaupun dengan orang pertama yang mereka temui. Malah, dalam situasi sedemikian, Dewan Negara mula perlahan atau berhenti berfungsi sama sekali.
Namun begitu, sistem saraf yang lemah mempunyai kelebihannya. Contohnya, ia telah meningkatkan kepekaan dan dapat membezakan dengan mudah antara isyarat ultra-lemah.
Tanda NS lemah pada orang dewasa
Apakah perbezaan antara seseorang yang alam semula jadi tidak dapat memberikan sistem saraf yang kuat? Pertama sekali, dia menunjukkan sikap acuh tak acuh dalam kebanyakan perkara. Reaksi sedemikian menunjukkan bahawa individu itu merasakan apa-apa pukulan nasib tanpa menyatakan bantahannya. Jenis sistem saraf yang lemah menjadikan seseorang itu malas. Selain itu, ini boleh diperhatikan bukan sahaja berkaitan dengan psikologi, tetapi juga ciri fizikalnya. Ini disahkan oleh orang yang hidup dalam kemiskinan dan tidak melakukan apa-apa.cuba membetulkan keadaan dan mengubah kedudukan mereka dalam masyarakat.
Tanda lain sistem saraf yang lemah ialah keragu-raguan. Seseorang yang dicirikan oleh peningkatan sensitiviti bersedia untuk mematuhi semua orang. Kadang-kadang orang sebegitu dirasuk sehingga mereka bertukar menjadi robot hidup.
Mempertimbangkan ciri-ciri sistem saraf yang lemah, adalah wajar diperhatikan keraguan berterusan pemiliknya. Orang seperti itu sering membuat alasan, dengan itu cuba menutupi kegagalannya. Dan dia meragui bukan sahaja dirinya sendiri. Ketidakpercayaan orang yang mempunyai sistem saraf yang lemah juga disebabkan oleh orang yang cuba membantunya dalam perkara ini atau itu. Ini kadangkala dinyatakan dalam rasa iri hati terhadap seseorang yang lebih berjaya dan lebih baik dalam hidup ini.
Apa lagi yang berkaitan dengan ciri-ciri sistem saraf yang lemah? Dengan keterujaan, dinyatakan dalam kebimbangan, orang seperti itu menonjol daripada yang lain. Manifestasi sedemikian jelas menunjukkan penunjuk kekuatan saraf yang berkurangan dengan ketara. Kebimbangan yang berterusan sering membawa seseorang kepada gangguan mental dan juga kerosakan. Lagipun, orang seperti itu hidup dalam ketakutan yang berterusan. Ketakutan menghilangkan daya hidup mereka dan usia pramatang. Perlu difahami bahawa kebimbangan tertentu, dan kadang-kadang kesukaran yang besar, adalah mungkin untuk setiap orang. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai sistem saraf yang kuat bertemu dengan mereka dengan tenang dalam laluan hidup mereka, cuba mencari jalan keluar dari situasi ini. Kebimbangan yang berlebihan tidak akan membantu menyelesaikan masalah. Ia hanya menghilangkan kesihatan dan mendekatkan hari tua.
Ia juga mungkin untuk mengenal pasti seseorang yang mempunyai sistem saraf yang lemah dengan berhati-hati yang melampau. Untuk merealisasikan rancangan dan idea mereka sendiri, orang seperti itu sentiasa memerlukan masa yang tepat, yang sentiasa mereka tunggu. Ini kadang-kadang menjadi kebiasaan. Akibatnya, orang yang terlalu berhati-hati menjadi pesimis, kerana mereka sentiasa memikirkan kemungkinan kegagalan yang boleh merosakkan kerja hidup mereka. Semua ini diterjemahkan kepada senak, gugup, peredaran darah yang tidak aktif dan banyak lagi penyakit serta faktor negatif.
Tanda NS lemah pada usia awal
Apakah ciri kanak-kanak mudah terpengaruh? Sejak kecil, mereka sangat sensitif dan mudah menerima. Pada masa yang sama, sistem saraf kanak-kanak yang lemah membolehkannya dengan mudah melihat walaupun perubahan yang paling tidak penting yang berlaku dalam mood orang di sekelilingnya. Di samping itu, kanak-kanak seperti itu mendengar walaupun bunyi yang paling samar, berdesir, dan melihat sedikit warna. Kanak-kanak seperti itu juga dapat melihat apa yang tidak dapat diakses oleh kebanyakan persekitarannya. Ini, sebagai contoh, adalah sedikit bayang-bayang kegusaran atau percikan kegembiraan pada wajah lawan bicara, serta perubahan kecil dalam gaya berjalan seseorang, dalam sutnya, yang dibuat olehnya tidak dapat dilihat oleh banyak pergerakan.
Apabila kanak-kanak mempunyai sistem saraf yang lemah, proses membaca buku dan menonton filem adalah sangat emosional. Plot itu sangat menarik perhatian kanak-kanak ini sehinggakan air mata sering dapat dilihat di mata mereka. Dan walaupun selepas membaca dan menonton, walaupun pada hakikatnya mereka memaksabimbang tentang peristiwa yang sudah berlaku pada masa lalu, kenangan tentangnya menyebabkan kesakitan yang tidak dapat dijelaskan dalam jiwa kanak-kanak dengan sistem saraf yang lemah.
Kanak-kanak sebegini telah meningkatkan rasa gementar dan sensitiviti dalam kes tersebut apabila mereka mendapati diri mereka berada dalam persekitaran yang luar biasa dan asing serta terpaksa melakukan atau memutuskan sesuatu sendiri. Dan biarlah walaupun sedikit, tetapi ketegangan kanak-kanak itu dapat dilihat walaupun pada wajahnya.
Kanak-kanak dengan sistem saraf yang lemah menonjol daripada yang lain dalam kerja fizikal dan dalam aktiviti pendidikan. Adalah lebih mudah bagi seorang guru untuk bekerja dengan pelajar sedemikian. Dia dengan mudah mengajar mereka untuk melakukan aktiviti harian dengan berhati-hati, tidak seperti kanak-kanak yang mempunyai jenis sistem saraf yang kuat, terutamanya choleric dan sanguine. Pelajar yang mengagumkan menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam persekitaran yang membosankan. Tidak sukar untuk kanak-kanak sebegini membiasakan diri dengan rutin harian. Hakikatnya ialah aktiviti membosankan tidak menyebabkan banyak keseronokan, yang pada kanak-kanak dengan sistem saraf yang lemah adalah sejenis perlindungan terhadap perbelanjaan berlebihan dan keletihan. Semua ini harus diambil kira oleh guru dan ibu bapa kanak-kanak mudah terpengaruh, tanpa membebankan mereka, antara lain, dengan kerja mental atau fizikal yang sengit dan berpanjangan. Lagipun, tugas sebegitu akan menjadi terlalu memenatkan untuk orang kecil.
Perlu juga diingat bahawa kanak-kanak yang mempunyai sistem saraf yang lemah cepat letih apabila mencipta keadaan baharu. Iaitu, pendidikan mereka di gred pertama dan kelima menjadi sangat sukar. Mereka akan dapat bekerja dari rumah sebaik mungkin, di mana tiada sesiapa boleh mengganggu mereka, ataududuk di meja berasingan di perpustakaan yang sunyi. Dalam kes mewujudkan persekitaran yang tegang dan bising, pelajar yang mempunyai sistem saraf yang lemah tidak dapat menangani tugas dengan baik. Lagipun, tugas mudah untuk mereka serta-merta menjadi sukar. Apabila lulus peperiksaan, dan juga semasa acara menarik lain, kanak-kanak seperti itu biasanya lesu atau pasif, bising atau mudah marah. Mereka kelihatan sakit atau letih.
Pelajar yang mengagumkan, tidak seperti rakan sebaya mereka yang mempunyai sistem saraf yang kuat, sering dikekang dalam kes yang memerlukan mereka bertindak mengikut situasi semasa. Jika guru bertanyakan soalan yang tidak dijangka kepada kanak-kanak sebegini, maka sukar untuk mereka menjawabnya dengan segera. Sebagai peraturan, pada saat-saat seperti itu, pelajar itu mempunyai wajah keliru dan muka tegang, tidak tahu di mana hendak meletakkan dirinya.
Apabila mengambil peperiksaan, kanak-kanak seperti itu menunjukkan keterujaan yang berlebihan. Ini membawa kepada kehilangan selera makan, kepada berlakunya insomnia, atau penuh dengan mimpi buruk. Dalam situasi sedemikian, apa-apa tugas yang boleh dilaksanakan nampaknya tidak dapat ditanggung, dan tugas yang telah diselesaikan yang mempunyai jawapan yang salah. Selepas lulus peperiksaan, kanak-kanak sensitif menjadi tenang dan bingung tentang kebimbangan masa lalu mereka. Tetapi perkara yang sama pasti akan berlaku lagi apabila keadaan yang sama timbul.
Kanak-kanak yang mengagumkan kadangkala tersinggung kerana perkara kecil. Mereka mungkin menangis jika perbualan tamat sebelum mereka tiba, atau jika jenaka (bukan pada mereka) disampaikan yang membuatkan semua orang ketawa.
Sambungan badan dan minda
Setiap perubahan yang berlaku dalam tubuh manusia adalah terikatmenjejaskan kesihatannya. Itulah sebabnya dalam perubatan terdapat arah seperti psikosomatik, yang mewujudkan hubungan antara proses mental yang berlaku dalam tubuh manusia dan keadaan fisiologinya.
Sebarang faktor tekanan menyebabkan tindak balas perlindungan badan, yang dinyatakan dalam ketegangan otot. Ini membolehkan seseorang mengekalkan kesihatan. Lagipun bila badan tegang, jiwa pun tenang. Apabila situasi sedemikian jarang berlaku, mereka tidak membawa apa-apa akibat negatif kepada badan. Walau bagaimanapun, apabila psikotrauma yang tidak disengajakan merosot kepada tekanan yang berlarutan, seseorang menjadi sakit. Patologinya tergolong dalam jenis psikosomatik, yang menyebabkan kesukaran dalam membuat diagnosis yang tepat. Semasa doktor mencari asal-usul penyakit, seseorang kehilangan semangat dan tidur, kecekapan dan tenaga. Keupayaannya untuk menikmati kehidupan hilang, dan kesulitan kecil secara beransur-ansur berkembang menjadi masalah yang ketara.
Kegagalan dalam proses fisiologi badan membawa kepada patologi sfera mental. Seseorang perlu hidup, mengalami keletihan kronik, kerengsaan, kebimbangan dan kebimbangan yang tidak jelas. Dalam masa yang singkat, keadaan ini berkembang menjadi gangguan neurotik yang memburukkan kualiti hidup dengan ketara.
Apa yang perlu dilakukan dengan sistem saraf yang lemah? Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan dan mencegah perkembangan banyak penyakit? Untuk mencapai kesan yang ketara, kaedah mudah akan membantu, yang akan diterangkan di bawah.
Pengeras
Bagaimana untuk menguatkan sistem saraf yang lemah? Kaedah yang paling berkesanmemberikan keputusan yang sangat baik ke arah ini ialah berenang musim sejuk. Ia membolehkan anda bukan sahaja mengatur saraf anda dan meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga melibatkan diri dalam pembangunan kemahuan.
Dengan prosedur biasa, badan akan beransur-ansur terbiasa dengan air sejuk. Stamina sedemikian sangat bermanfaat untuk kesihatan, tetapi untuk mendapatkan hasil yang positif, anda perlu mengikuti peraturan tertentu, iaitu:
- menghasilkan peningkatan beransur-ansur dalam tahap penyejukan;
- lakukan prosedur dengan kerap.
Aktiviti fizikal
Semua makhluk hidup mesti bergerak, dan lakukannya seaktif mungkin. Ini akan membolehkan badan sentiasa menggunakan hormon tekanan terkumpul di dalamnya.
Dengan aktiviti fizikal yang kerap, kapasiti kerja seseorang meningkat. Otaknya tepu dengan oksigen, dan badan meningkatkan daya tahannya terhadap tekanan. Di samping itu, aktiviti fizikal adalah pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit. Yang paling berguna semasa pelaksanaannya ialah menghilangkan ketegangan mental dan saraf.
Pilihan terbaik untuk aktiviti sedemikian ialah berjalan-jalan di udara segar. Lagipun, mereka adalah latihan fizikal yang mudah dengan pengerasan dan rehat psikologi. Berjalan sedemikian cepat menguatkan sistem saraf. Dan jika anda berjalan di udara segar setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit, maka hasil yang positif tidak akan lama datang. Ia akan muncul dalam beberapa minggu.
Tidak kurang kesan meningkatkan kekuatan sarafsistem dihasilkan oleh pelancongan. Sudah tentu, ia akan mengambil lebih banyak masa, tetapi dalam kes ini adalah mungkin untuk mendapatkan hasil yang positif dalam beberapa hari sahaja.
Bersukan juga akan membantu menguatkan saraf anda. Ia amat berkesan untuk melibatkan diri dalam jenis seperti:
- aerobik;
- berlari;
- memanjat;
- yoga;
- kecergasan;
- pilates;
- seni mempertahankan diri.
Syarat paling penting untuk ini ialah ketetapan dan kualiti kelas.
Tabiat buruk
Memulihkan saraf, semasa menerima keputusan yang positif, hanya boleh dilakukan jika anda menolak alkohol, rokok atau bahan psikoaktif. Ketiadaan tabiat buruk dalam diri seseorang adalah syarat utama untuk kesihatan tubuh badan.
Sebagai contoh, ramai orang percaya bahawa alkohol boleh dikatakan tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, walaupun dengan penggunaan sedikit minuman beralkohol yang jarang berlaku, terdapat peningkatan pengujaan sistem saraf dan kerosakan dalam kerjanya. Minum yang kerap membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit. Penyakit ini juga menjejaskan sistem saraf.
Bagi merokok pula, ia mengurangkan perhatian, ingatan dan juga tahap kecerdasan seseorang. Kesan yang sama adalah disebabkan oleh penyempitan saluran otak, mencetuskan kebuluran oksigen, serta berkaitan dengan pengambilan bahan toksik yang terdapat dalam rokok.
Walaupun secawan kopi memberi kesan negatif kepada sistem saraf. Pada mulanya, ia meningkatkan aktiviti NS, dan kemudian secara mendadak mengurangkannya. Secara beransur-ansur, sistem saraf berkurangan. Ini juga berlaku apabilaminum minuman tenaga.
Pemakanan yang betul
Terdapat beberapa produk yang boleh menguatkan jiwa dan sistem saraf manusia. Itulah sebabnya, untuk mendapatkan hasil yang diingini, anda perlu memasukkan dalam menu:
- Kekacang, keju kotej, soya, ikan dan daging ayam. Ia mengandungi protein yang bertanggungjawab untuk fungsi refleks dan keseluruhan sistem saraf pusat.
- Lemak. Penggunaannya membolehkan anda meningkatkan kecekapan, menguatkan kesihatan emosi dan menyegarkan sistem saraf pusat.
- Karbohidrat. Sumber utamanya ialah bijirin, yang membekalkan tenaga kepada otak dan membolehkan anda menguatkan saraf.
- Vitamin kumpulan B (1, 6 dan 12), serta A, C, D dan E. Ikan dan kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan, dedak, telur dan oatmeal boleh mengenyangkannya.
- Mineral (magnesium, besi, kalsium, zink). Kehadiran mereka dalam badan menyumbang kepada pengeluaran bahan yang menyumbang kepada fungsi dan pengukuhan sistem saraf pusat. Chicory dan coklat, susu dan bijirin, kacang, sayur-sayuran dan ikan mengandungi jumlah mineral yang paling banyak.
Rutin harian
Tidur yang sihat dan nyenyak dapat memberikan sistem saraf lebih kekuatan. Semasa rehat, badan dipulihkan dan sel-sel diperbaharui.
Tetapi bangun awal, kerap terjaga, tidur dangkal dan kurang tidur melonggarkan saraf. Dengan ketiadaan rehat biasa, seseorang menjadi apatis dan lesu, dia mengalami kesukaran menumpukan perhatian dan tidak berfikir dengan baik. Selalunya, kekurangan tidur memanifestasikan dirinya dalam komunikasi dalam bentuk wabak pencerobohan dan kerengsaan.
Alam Semulajadi
Ada seorang lagi penolong yang sempurna,membolehkan membentuk jiwa yang kuat dan sistem saraf yang sihat. Ia adalah alam semula jadi yang menyembuhkan dirinya sendiri. Seseorang hanya perlu meninggalkan bandar, duduk di tebing sungai dan mula mengagumi matahari, yang dipantulkan di dalam air. Komunikasi dengan alam semula jadi menjadikan seseorang terinspirasi dan damai. Ia menormalkan sistem saraf dan kadangkala juga menyembuhkan penyakit fizikal.
