Secara praktikal setiap kanak-kanak perempuan dan wanita dalam usia subur berhadapan dengan keadaan seperti sindrom prahaid setiap bulan. Keadaan ini benar-benar sangat sukar dan mengerikan bagi setiap wanita. Oleh itu, sangat penting untuk belajar bagaimana untuk membantu diri sendiri. Dalam artikel ini, kita akan melihat bagaimana untuk menghilangkan PMS dan mendapatkan semula kesihatan yang baik. Baca maklumat yang diberikan dengan teliti untuk mempersenjatai dan melindungi diri anda sebanyak mungkin. Jadi mari kita mulakan.
simptom PMS pada wanita
Setiap gadis mengalami PMS secara berbeza. Tetapi selalunya, seks yang adil mengadu tentang mood yang tidak baik, kemurungan, kelesuan dan keletihan. Di samping itu, kejadian sakit kepala, serta sakit di bahagian bawah abdomen, loya dan cirit-birit tidak dikecualikan. Juga, selalunya, wakil-wakil separuh manusia yang lemah mengadubengkak kelenjar susu dan kehadiran kesakitan di dalamnya. Bagi sesetengah orang, keadaan ini bermula seminggu sebelum permulaan haid, dan bagi seseorang - beberapa hari sebelum itu.
Menurut pakar sakit puan, simptom PMS pada wanita boleh dikurangkan malah dihapuskan sepenuhnya. Perkara utama ialah memantau kesihatan anda dan ikut cadangan pakar sakit puan.
Ramai yang berminat dengan jawapan kepada soalan, apakah PMS pada kanak-kanak perempuan. Tafsiran konsep ini adalah seperti berikut: sindrom prahaid.
Punca utama kejadian
Lebih separuh daripada seks yang adil mengalami kesakitan dan mood yang tidak baik sebelum bermulanya haid. Pada masa yang sama, lelaki yang tinggal di sebelah mereka mengetahui secara langsung apa itu PMS pada kanak-kanak perempuan (penyahkodan konsep ini ditunjukkan dalam artikel ini). Semasa keseluruhan kitaran haid, perubahan hormon berlaku dalam badan wanita. Pada separuh kedua kitaran, jumlah estrogen dalam badan meningkat dengan ketara berhubung dengan progesteron. Ia juga mengurangkan jumlah hormon seperti serotonin dan dopamin. Atas sebab inilah mood yang tidak baik dan keadaan tertekan timbul. Di samping itu, fasa kedua kitaran juga dicirikan oleh penurunan dalam pengeluaran ubat penahan sakit semulajadi - endorfin. Itulah sebabnya semasa haid seorang wanita berasa sakit yang nampaknya tidak dapat ditanggung olehnya.
Bagaimana untuk menghilangkan PMS adalah soalan yang membimbangkan hampir semua wakil separuh manusia yang cantik. Ia tidak mungkin untuk menghapuskan sepenuhnya keadaan ini, kerana ia bergantung kepada aktiviti sistem hormon, tetapi masih mungkin untuk meningkatkan kesejahteraan anda, mengatasi kegelisahan dan mengurangkan tahap kesakitan. Perkara utama ialah mengetahui cara melakukannya.
Lawati pakar sakit puan
Jika anda berminat dengan persoalan bagaimana untuk menghilangkan PMS, pertama anda perlu mengetahui punca keadaan ini. Untuk ini, disyorkan untuk berunding dengan pakar sakit puan. Mungkin pengeluaran hormon seks wanita anda terganggu. Jika perlu, doktor juga akan merujuk anda kepada pakar endokrin untuk menentukan sama ada terdapat masalah dengan pengeluaran jenis hormon lain. Menurut pakar, fungsi kelenjar tiroid yang tidak betul menyumbang kepada pengukuhan PMS. Bagaimana untuk menghilangkannya dalam kes ini? Ambil ubat tiroid.
Ciri makanan
Keadaan anda akan bergantung pada apa yang anda makan. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan PMS, perhatikan diet anda. Pakar mengesyorkan minum minuman teh dan kopi sesedikit mungkin seminggu sebelum haid, dan secara amnya mengurangkan pengambilan cecair. Tetapi perlu diingat, satu setengah liter air yang disucikan setiap hari adalah prasyarat. Tidak digalakkan mengambil coklat, makanan masin dan pedas, susu dan daging berlemak. Juga, jangan menyalahgunakan makanan yang mempunyai sejumlah besar kalium dalam komposisinya. Ini termasuk aprikot kering, kentang panggang, pisang dan kismis.
Tetapi produk dengan banyakkalsium, sebaliknya, dialu-alukan. Beri keutamaan kepada sayur-sayuran, kubis dan lobak hijau. Pakar sakit puan juga menasihati mengambil kompleks vitamin tambahan semasa PMS dan semasa haid.
Ramai wanita mengalami kemurungan dan mood yang tidak baik. Oleh itu, persoalan secara semula jadi timbul tentang bagaimana untuk menghilangkan rasa gugup semasa PMS. Ini boleh dilakukan dengan memakan makanan yang kaya dengan magnesium. Anda boleh menemui unsur surih ini dalam bijirin, makanan laut dan kacang.
Sesetengah wakil berdepan dengan fenomena seperti perut pecah semasa PMS. Untuk menghilangkannya, anda boleh minum jus cranberry. Ia adalah diuretik semulajadi yang kaya dengan vitamin, jadi ia bertindak pada tubuh wanita dengan sangat berhati-hati.
Atur percutian yang betul
Apakah yang membantu dengan PMS? Satu lagi ubat adalah tidur yang nyenyak dan sihat. Jumlah rehat malam yang tidak mencukupi memberi kesan negatif kepada keadaan wanita dalam tempoh prahaid. Tidur sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam. Lakukan ini di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik dan sejuk. Jangan membebankan diri anda dengan kerja berlebihan hari ini. Rehat lebih. Namun, menghabiskan sepanjang hari di atas katil juga tidak berbaloi. Anda boleh bekerja, berjalan di taman dan melakukan kerja rumah biasa anda. Perkara utama ialah jangan terlalu membebankan diri anda.
Hentikan tabiat buruk
Berhenti minum alkohol. Jika anda cuba memikirkan cara untuk menghilangkan sakit PMS, lupakan tabiat buruk. Pada pandangan pertama, alkohol mungkin kelihatan seperti penggalak mood yang hebat, tetapi ia hanya akan memburukkan keadaan dan membuatkan anda berasa lebih teruk daripada sebelumnya.
Adalah disyorkan untuk berhenti merokok. Mungkin bunyinya pelik, tetapi asap rokok juga boleh memburukkan PMS. Daripada meminum atau memasukkan sebatang rokok lagi ke dalam mulut, lebih baik anda berjalan-jalan sedikit sahaja. Anda akan perasan keadaan anda menjadi lebih baik.
Jangan berhenti bersenam
Ramai gadis mula berasa kasihan pada diri mereka sendiri dan semasa PMS mereka berhenti bersenam. Walau bagaimanapun, ini pastinya tidak berbaloi untuk dilakukan. Sukan adalah satu kemestian. Lagipun, latihan sukan bukan sahaja mempunyai kesan yang sangat baik pada angka itu, tetapi juga meningkatkan mood dengan sempurna. Anda boleh melakukan apa-apa sukan yang anda suka, sama ada berenang, menari, kecergasan, yoga atau mana-mana sukan kegemaran anda yang lain. Dan jika anda tidak mempunyai kekuatan atau mood sama sekali, anda boleh berjalan sahaja. Ini akan memberi tenaga kepada badan anda dan menaikkan semangat anda.
Penggunaan ubat
Terdapat sejumlah besar pil untuk PMS untuk kesakitan dan untuk normalisasi umum kesihatan. Selalunya, seks yang adil mengadu sakit teruk di perut beberapa hari sebelum permulaan haid. Untuk menghilangkan rasa sakit ini, anda boleh menggunakan ubat penahan sakit seperti Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin, danbanyak lagi yang lain. Anda tidak memerlukan preskripsi daripada doktor anda untuk membelinya. Walau bagaimanapun, masih disyorkan untuk melawatnya untuk mengetahui punca sebenar kesakitan.
Dengan adanya kemurungan dan mood yang tidak baik, beli ubat yang mengandungi magnesium. Tablet Magnesium-B6 mempunyai kesan yang sangat baik pada badan. Ubat ini dengan sempurna melawan kemurungan, dan juga mengisi badan dengan unsur surih penting dan meningkatkan daya tahan tekanan.
Kadangkala badan wanita membengkak semasa PMS. Untuk menghilangkan keadaan ini, anda boleh minum diuretik. Walau bagaimanapun, doktor tidak mengesyorkan menggunakan rawatan perubatan dalam kes ini, tetapi menasihati memberi keutamaan kepada ubat tradisional.
Cara menghilangkan ubat rakyat PMS
Rawatan rakyat membantu memperbaiki keadaan wanita dengan PMS dengan ketara. Pertimbangkan resipi paling berkesan yang boleh dilaksanakan di rumah:
Buat teh akar dandelion. Minuman sedemikian akan menghalang perkembangan edema, dan juga akan mempunyai kesan analgesik yang sangat baik;
- buat sedikit pudina dan teh lavender. Minuman sedemikian dengan sempurna menenangkan sistem saraf dan memulihkan keseimbangan emosi. Ambil tiga cawan teh lazat ini setiap hari;
- anda boleh membuat minuman wanita, yang terdiri daripada tumbuhan seperti chamomile, calendula, rose, nettle dan cuff. Semua tumbuhan yang disenaraikan di atas mesti dituangkan dengan air masak danberkeras selama beberapa jam. Selepas itu minuman itu diminum tiga cawan setiap hari;
- Jika anda mengalami sakit teruk di bahagian bawah belakang dan perut, sediakan minuman dengan mencampurkan bahagian yang sama yarrow dan jasmine. Adalah disyorkan untuk mengambilnya tiga kali sehari;
- untuk menghilangkan bengkak, serta mengenyangkan badan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan akan membantu merebus mawar liar. Minuman ini mempunyai kesan diuretik yang sangat kuat. Oleh itu, sebelum menggunakannya, masih disyorkan untuk berjumpa doktor.
Pemulihan rakyat untuk PMS adalah baik kerana ia melakukan tugas mereka dengan sempurna, dan pada masa yang sama menyebabkan kemudaratan minimum kepada kesihatan.
Faedah urutan
Urutan akupresur mempunyai kesan analgesik yang sangat baik. Terdapat titik di bahagian dalam bengkok lutut yang perlu ditekan selama dua minit setiap hari. Ulangi prosedur ini pada kedua-dua belah kaki, dan kesannya akan ketara serta-merta.
Jika anda mengalami sakit teruk di bahagian bawah belakang dan perut bawah, ambil dua bola tenis dan masukkan ke dalam stokin. Baringkan mereka di atas katil, dan baring di atas mereka supaya mereka berada di kedua-dua belah tulang belakang. Gulungkan bola dengan otot anda dalam kedudukan ini selama beberapa minit.
Kesimpulan
Bertolak ansur dengan kesakitan dan mood yang tidak baik semasa PMS bukanlah satu pilihan. Terdapat banyak cara untuk mengurangkan keadaan anda. Dengan bantuan pemakanan yang betul, senaman, gabungan rehat dan kerja yang mahir, serta penggunaan ubat-ubatan dan kaedah rakyatanda boleh berasa hebat pada bila-bila masa. Paling penting, jaga kesihatan setiap hari. Dengan mengikuti cadangan mudah, anda bukan sahaja boleh meningkatkan mood anda, mengurangkan kesakitan dan mengatasi bengkak, tetapi juga meningkatkan kualiti hidup anda secara umum. Jaga diri anda dan kekal sihat.
