Untuk memantau kesihatan anda, adalah sangat penting untuk mengetahui tekanan arteri purata anda, yang akan membolehkan anda melihat rupa masalah dengan jantung atau saluran darah tepat pada masanya. Benar, adalah mustahil untuk mengambil bacaan ini, jadi anda perlu mengira sendiri nilainya, memfokuskan pada formula khas.
Apakah tekanan min?
Pertama sekali, anda harus ingat bahawa tekanan darah itu sendiri adalah daya yang mana darah bertindak pada dinding vaskular. Terdapat dua jenis - sistolik (atas) dan diastolik (bawah). Tekanan darah atas membolehkan anda mengetahui dengan kekuatan apa yang darah bertindak pada dinding vaskular pada saat jantung membuang bahagian darah yang lain ke dalam badan. Sebaliknya, tekanan rendah menunjukkan kekuatan tindakan darah pada masa jeda jantung.
Tetapi sebagai tambahan kepada jenis tekanan ini, terdapat juga tekanan darah arteri min, yang menunjukkan kekuatan kesannya pada dinding vaskular sepanjang keseluruhan kitaran jantung. Dan tidak seperti diastolik dan sistoliktekanan, penunjuk ini tidak dapat dilihat pada peranti, ia hanya boleh dikira menggunakan formula khas. Setiap daripada kita boleh melakukan ini, yang paling penting, lengkapkan diri anda dengan sekeping kertas, pen, kalkulator dan tonometer.
Apakah yang boleh menjejaskan min tekanan darah?
Sebelum kita mula mengkaji formula tekanan arteri min, mari ketahui apa yang boleh menyebabkannya berkurangan atau meningkat. Lagipun, untuk mendapatkan data yang paling tepat tentang kesihatan anda, beberapa hari sebelum peperiksaan, anda harus cuba mengecualikan beberapa faktor yang mempengaruhi tekanan daripada hidup anda.
- Makanan harus seimbang dan betul, jadi sebelum mengukur tekanan, anda harus berhenti mengambil kopi dan makanan yang mengandungi banyak garam dan rempah.
- Tekanan boleh menyebabkan lonjakan tekanan yang besar, jadi sebaiknya jangan mengambil bacaan dalam keadaan terlalu teruja.
- Tekanan dipengaruhi oleh aktiviti fizikal, yang boleh meningkatkannya, jadi ukur ia hanya apabila anda sedang berehat dan berasa santai.
- Beberapa hari sebelum mengukur tekanan, anda harus berhenti meminum minuman keras dan merokok.
Sukatan tekanan darah
Semua formula untuk mengira tekanan arteri min mengandaikan bahawa seseorang mesti mengetahui tekanan sistolik dan diastolik mereka, yang boleh didapati menggunakan tonometer. Peranti ini boleh dibeli dengan mudah di mana-mana farmasi. Apa khabarakan ada peranti ini, anda perlu bertenang sebanyak mungkin dan mula menyelidik.
Pertama sekali, anda harus merasakan nadi anda dengan ibu jari anda pada pergelangan tangan anda atau bahagian dalam siku anda. Kemudian kami mengambil tonometer dan membetulkan mansetnya pada bisep lengan di mana anda merasakan nadi, membetulkannya dengan Velcro (tetapi tidak cukup ketat) dan mula bekerja dengan pir. Selepas itu, kami mengambil phonendoscope dan meletakkan kepalanya ke tempat di mana anda merasakan nadi. Phonendoscope diperlukan untuk mengetahui bahawa anda telah mengembang cuff secukupnya.
Ketahuilah ia akan berlaku apabila bunyi denyutan darah akan hilang sepenuhnya. Jadi jika anda tidak mendengar apa-apa dalam phonendoscope, anda harus segera mula mengempiskan manset. Sebaik sahaja degupan pertama nadi didengari selepas ini, anda harus melihat tolok tekanan dan tulis nilai yang anda lihat, yang akan menjadi tekanan sistolik anda.
Selepas itu, anda perlu terus mendengar sekali lagi, dan sebaik sahaja bunyi dalam phonendoscope berhenti semula, ini bermakna arteri telah memasuki keadaan rehat, anda harus melihat bacaan peranti sekali lagi dan tuliskannya, kerana ia akan menunjukkan tekanan diastolik anda.
Formula pengiraan standard
Sekarang kita telah mempelajari cara mengira tekanan diastolik dan sistolik, kita boleh mula menentukan purata tekanan arteri. Terdapat formula standard yang diuji masa untuk ini.
BP Purata=(2BP Diast + BP Systol)/3
Iaitu, jika tekanan diastolik anda ialah 90mmHg, dan sistolik - 125 mmHg, kemudian:
Purata BP=(290+125)/3=101.67 mmHg
Jika dibundarkan, ternyata tekanan purata seseorang daripada contoh ialah 102 mmHg
Formula pengiraan alternatif
Terdapat juga formula lain untuk memeriksa tekanan arteri min. Mengikut teknik ini:
PurataBP=(SystolBP - DiastolBP)/3 + DiastolBP
Jika kita mengambil data tekanan sistolik dan diastolik daripada contoh sebelumnya, kita mendapat keputusan berikut:
PurataBP=(125-90)/3+90=101, 67
Sekali lagi, kami membulatkan data yang diperoleh dan kami mendapat bahawa tekanan purata akan bersamaan dengan 102 mmHg
Formula 3
Anda juga boleh mengetahui purata tekanan darah menggunakan formula lain.
BP Purata=(2BP Diast)/3 + Systol BP/3
Sekali lagi, untuk menguji formula ini, kami mengambil data daripada contoh sebelumnya, di mana tekanan diastolik ialah 90 mmHg dan tekanan sistolik ialah 125 mmHg. Dalam kes ini:
Purata BP=(290)/3+(125/3)=101.67 mmHg
Bundarkan data sekali lagi, dan kami melihat bahawa formulanya betul, dan purata tekanan manusia ialah 102 mmHg
Formula 4
Akhir sekali, terdapat formula lain yang membolehkan anda mengira purata tekanan arteri. Benar, untuk formula ini kita perlu mengambil kira tekanan nadi, yang merupakan perbezaan antaratekanan sistolik dan diastolik.
AvgBP=DiastolBP + PulseBP/3
Kami mengambil data tekanan diastolik dan sistolik yang sama seperti dalam contoh pertama, dan hasilnya kami mendapat gambar berikut:
Nadi BP=125-90=35 mmHg
PurataBP=90+35/3=101, 67
Iaitu, sekali lagi kita dapati bahawa tekanan purata selepas pembundaran ialah 102 mmHg
Mengira tekanan darah ideal
Untuk dapat menguraikan keputusan, anda harus mengetahui terlebih dahulu apakah tekanan arteri ideal anda. Untuk melakukan ini, anda perlu menimbang diri anda dahulu, kemudian mengira tekanan sistolik dan diastolik ideal anda, dan kemudian ketahui menggunakan formula di atas dan data yang diperoleh.
- BP Diast Ideal=63+(0.1umur anda) + (0.15berat badan anda)
- SystolBP Ideal=109+(0.5umur anda) + (0.1berat anda)
Anggap sebagai contoh seseorang itu mempunyai berat 65 kg dan berumur 34 tahun. Mengikut formula di atas, kita mendapat:
- BP Diast Ideal=63+(0.134)+(0.1565)=76.1 mmHg
- SistolBP Ideal=109+(0.534)+(0.165)=132.5
Kini kami menggantikan data yang diperolehi, dibundarkan kepada nombor bulat, ke dalam formula standard untuk mengira tekanan purata dan dapatkan:
Purata BP Ideal=(276+133)/3=95 mmHg
Oleh itu, tekanan purata ideal orang yang kita ambil sebagai contoh sepatutnya95 mmHg, iaitu lebih rendah sedikit daripada keputusan sebenar.
Purata tekanan arteri normal
Sekarang, untuk mengetahui cara menghuraikan data yang diterima, mari ketahui apakah tekanan purata biasa yang sepatutnya. Iaitu, bukan yang paling ideal, yang dengannya anda boleh terbang ke angkasa, tetapi tekanan purata biasa, yang menjelaskan bahawa seseorang itu sihat sepenuhnya. Dan sebelum kita mengetahui norma jenis tekanan ini, sudah tentu kita harus mengetahui apakah norma tekanan diastolik dan sistolik, kerana kita mengambil penunjuk ini untuk mengetahui tentang tekanan purata.
Jadi, norma tekanan diastolik ialah 65-85 mm Hg, manakala pada sesetengah orang walaupun penunjuk dalam julat 60-90 mm Hg dianggap normal, yang, bagaimanapun, menggambarkan risiko mengembangkannya atau penyakit kardiovaskular yang lain. Norma tekanan sistolik ialah 110-130 mm Hg, dan kadangkala tekanan 100-140 mm Hg juga dianggap normal, kerana kadangkala tekanan terlalu tinggi akibat daripada senaman fizikal atau kekurangan zat makanan tertentu.
Nah, tekanan purata normal ialah 70-110 mmHg, oleh itu, jika angka yang diperoleh semasa pengiraan sesuai dengan selang ini, maka semuanya normal dengan kesihatan anda dan anda tidak perlu risau. Benar, jika keputusan akhir terlalu dekat dengan julat normal, maka ini sepatutnya membuatkan anda berfikir tentang kesihatan anda dan berjumpa doktor untuk memastikan semuanya baik-baik saja dengan jantung dan saluran darah anda.
Transkrip keputusan
Sekarang anda tahu berapa purata tekanan darah yang sepatutnya, mari cuba fikirkan bagaimana anda boleh menguraikan keputusan yang diperolehi selepas pengiraan. Seperti yang dapat kita lihat, keputusan kami ialah 102 mmHg, yang merupakan norma, tetapi penunjuk masih menghampiri had atas tekanan purata.
Secara umum, jika tekanan purata seseorang melebihi norma, iaitu, mencapai lebih daripada 110 mm Hg, maka jantungnya bekerja terlalu keras, yang merupakan gambaran yang agak biasa. Ini boleh menyebabkan serangan jantung, kegagalan jantung dan krisis hipertensi. Jadi, jika anda mendapati simptom seperti kerap pening, sakit kepala, lalat di hadapan mata, tinnitus, rasa tertekan pada mata atau muka anda memerah, anda harus segera berjumpa doktor untuk menetapkan rawatan yang sesuai.
Namun, anda sendiri boleh cuba mengurangkan tekanan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengurut auricles dengan pad jari anda, sapukan ais ke kepala anda atau buat mandi panas. Pernafasan dalam-dalam juga sangat membantu dalam mengurangkan tekanan.
Jika purata tekanan darah seseorang berada di bawah normal, iaitu penunjuk mereka kurang daripada 70 mm Hg, ini bermakna jantung bekerja terlalu lemah, yang bermaksud bahawa organ menerima jumlah darah yang tidak mencukupi, yang boleh membawa kepada akibat yang sangat menyedihkan. Lebih-lebih lagi, jika tekanan hanya kurang sedikit daripada biasa, makaini secara praktikalnya tidak akan menjejaskan badan, dan orang itu hanya akan berasa lemah, tidak peduli, lesu dan keletihan, yang akan berlalu selepas berehat sebentar.
Dan jika tekanan purata kurang daripada 60 mm Hg, maka ini boleh menyebabkan kebuluran oksigen otak dan organ dalaman, yang akibatnya tidak dapat dipulihkan. Oleh itu, dalam kes tekanan yang terlalu rendah, anda juga harus berjumpa doktor supaya dia memilih ubat yang sesuai dan mencadangkan cara anda boleh menyesuaikan gaya hidup anda untuk mengelakkan perkembangan hipotensi.
