Apakah itu ketidakaktifan fizikal dan apakah akibatnya? Mari kita lihat isu ini dengan lebih terperinci. Ketidakaktifan fizikal adalah pelanggaran fungsi tubuh manusia dalam bentuk penurunan dalam nada otot, yang merupakan hasil daripada aktiviti motor yang terhad.
Masalah kemodenan
Hari ini, masalah ini diiktiraf di seluruh laut sebagai "penyakit tamadun", dan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, doktor telah membunyikan penggera, kerana bukan sahaja orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak mengalami ketidakaktifan fizikal. Keadaan ini bukan penyakit, tetapi membawa kepada akibat yang sangat berbahaya bagi seseorang, seperti obesiti, hipertensi, strok, serangan jantung, dll.
Manusia sentiasa berusaha untuk menjadikan hidupnya lebih mudah. Oleh itu, pelbagai peranti dan peranti telah dicipta, berkat yang anda boleh menjimatkan masa dan usaha fizikal, tetapi ini telah membawa kepada fakta bahawa aktiviti fizikal orang dari tahun ke tahun mula menurun dengan cepat. Ini menyebabkan kerosakan besar kepada badan, kerana, seperti yang anda tahu, pergerakan adalah kehidupan. Akibat hipodinamia boleh menjadi sangatserius.
Kanak-kanak menderita
Bentuk kanak-kanak adalah lebih berbahaya, kerana pergerakan yang tidak mencukupi semasa pertumbuhan aktif melambatkan perkembangan, mengganggu fungsi sistem vaskular dan otot, dan perkembangan kecerdasan, aktiviti mental, dan keupayaan pembelajaran sebahagian besarnya bergantung pada ini.
Sekatan aktiviti fizikal memberi kesan negatif kepada keadaan semua organ, menyebabkan gangguan mental, kemurungan, dsb.
Akibat ketidakaktifan fizikal dan pertimbangkan di bawah.
Sebab
Ketidakaktifan adalah hasil daripada cara hidup dan pemikiran yang salah, dan punca utamanya dianggap sebagai:
- pebandaran;
- profesion "sedentari", kerja komputer;
- automasi buruh;
- aplikasi kemajuan teknologi dalam kehidupan seharian;
- penolakan secara sedar untuk menjadi aktif.
Semua faktor ini adalah penentu dalam kes mengehadkan aktiviti fizikal yang diperlukan, namun, dalam kebanyakan kes, ketidakaktifan fizikal berlaku tanpa mengira keinginan seseorang. Sebab sedemikian termasuk kedua-dua prasyarat sosial, contohnya, apabila seseorang dipaksa bekerja dalam posisi duduk, dan sebab fisiologi, seperti penyakit teruk atau kecederaan yang tidak membenarkan seseorang bergerak. Walau bagaimanapun, walaupun orang yang, akibat penyakit, tidak dapat menjalani gaya hidup aktif, ditunjukkan mempunyai aktiviti otot yang maksimum, yang menghalang perkembangan banyak penyakit bersamaan.
Gaya hidup yang salah
Akibat hipodinamia pada otot pada kanak-kanak adalah akibat daripada penyusunan gaya hidup dan rutin harian yang tidak betul. Kesalahan di sini terutamanya terletak pada ibu bapa, kerana mereka bertanggungjawab untuk kesihatan dan kesejahteraan anak mereka. Dalam kes ini, setiap kanak-kanak ditunjukkan sukan dan berjalan setiap hari di udara segar.
Malangnya, dalam dunia moden, profesion yang berkaitan dengan kerja intelek semakin diminati, jadi didikan dan perkembangan kanak-kanak hari ini lebih tertumpu kepada pembelajaran berbanding aktiviti fizikal. Selain itu, hampir semua ibu bapa mempunyai kereta persendirian, yang menjadikan kehidupan lebih mudah untuk anak-anak dari segi pulang dari sekolah menjadi lebih mudah.
Punca ketidakaktifan fizikal kanak-kanak, sebagai tambahan kepada keadaan hidup dan didikan, juga boleh menjadi faktor seperti trauma kelahiran, hipoksia perinatal, serta pelbagai jangkitan, disfungsi otak, patologi perkembangan sistem saraf pusat, dsb. Akibat ketidakaktifan fizikal amat menarik minat ramai.
Apakah yang berlaku kepada badan?
Gaya hidup yang tidak aktif mencetuskan perkembangan pelbagai penyakit pada alat motor, kardiovaskular dan sistem saraf. Orang yang tidak banyak bergerak cenderung berasa sangat letih pada penghujung hari, walaupun mereka berada di atas katil sepanjang hari.
Aktiviti fizikal diperlukan agar otot berada dalam keadaan yang baik, metabolisme dalam badan berjalan dengan betul, dan kualiti seperti daya tahan dan rintangan tekanan untuk berkembang. Selain itu, dengan fizikal yang mencukupiaktiviti meningkatkan imuniti, yang secara langsung berkaitan dengan bekalan oksigen yang mencukupi ke tisu badan.
Penyakit
Senarai penyakit yang berlaku akibat kurang aktiviti fizikal adalah besar. Yang utama ialah:
- obesiti;
- hipertensi arteri;
- aterosklerosis;
- postur dan scoliosis yang lemah;
- iskemia jantung dan penyakit vaskular;
- osteoporosis;
- penyakit pernafasan;
- kemurungan, neurosis;
- gangguan endokrin;
- strok, serangan jantung.
Penurunan aktiviti fizikal yang berpanjangan tidak dapat dielakkan membawa kepada atrofi radas otot, dan kemudian kepada osteoporosis. Penyakit yang boleh berlaku dalam kes ini dirawat agak sukar, dan kadangkala ia berlaku bahawa ubat tidak berdaya dalam memerangi akibat ketidakaktifan fizikal.
Tanda-tanda patologi
Tiada simptom khusus ketidakaktifan fizikal, kerana keadaan ini bukan penyakit. Walau bagaimanapun, kekurangan aktiviti fizikal boleh nyata dalam cara berikut:
- Orang itu berasa lemah dan keletihan yang berterusan.
- Penurunan kecerdasan.
- Kepenatan.
- Gangguan tidur.
- Perubahan mood yang kerap, mudah marah, terdedah kepada gangguan saraf.
- Perubahan selera makan.
- Kemurungan, gangguan emosi.
Tanda-tanda ini mungkinmencirikan hypodynamia bukan sahaja pada orang dewasa, tetapi juga pada kanak-kanak. Kepada mereka, anda boleh menambah berat badan, serta gangguan sistem pencernaan, apabila seseorang yang tidak aktif mungkin mengalami fenomena seperti sembelit, pengekalan hempedu, buasir, dll.
Lama kelamaan, seseorang mula mengalami sakit pada otot dan sendi, yang menunjukkan bahawa gangguan sistem muskuloskeletal bermula. Seperti yang anda lihat, akibat ketidakaktifan fizikal kepada badan adalah amat berbahaya.
Rawatan
Sebarang penyakit adalah lebih mudah untuk dicegah daripada menanganinya kemudian. Dalam kes ini, keadaan tidak aktif tidak dirawat dengan ubat, tetapi dengan bantuan langkah-langkah khusus untuk mengubah gaya hidup dan rutin harian. Ubat direka untuk menangani akibat gaya hidup tidak aktif yang dikaitkan dengan kejadian gangguan fizikal dan penyakit tertentu.
Untuk meningkatkan aktiviti fizikal, anda tidak perlu membeli peranti mahal, melawat gim dan menghabiskan banyak masa di atasnya. Langkah-langkah ini tidak memerlukan sebarang kos material dan tersedia untuk semua orang pada sebarang umur. Perkara utama dalam kes ini ialah keinginan untuk menjadi sihat dan mempunyai susuk tubuh serta penampilan yang baik.
Langkah pertama ialah meninggalkan tabiat buruk, seperti merokok, makan berlebihan, permainan komputer, hobi yang kerap di hadapan TV. Sifat pemakanan sangat penting, kerana makanan terlalu berlemak yang kaya dengan karbohidrat menyebabkan kelemahan dan keinginanambil rehat. Pemakanan mesti seimbang supaya makanan itu mengandungi sejumlah besar vitamin dan serat. Makanan sedemikian tidak menyebabkan perut terasa berat, cepat dihadam dan menggalakkan tenaga.
Adalah penting untuk mengetahui akibat utama ketidakaktifan fizikal - perubahan dalam otot.
Dalam kes di mana aktiviti kerja melibatkan pengehadan aktiviti fizikal seseorang, adalah perlu untuk mengatur hari bekerja supaya sebelum dan selepas bekerja ada masa untuk melakukan senaman fizikal, sebagai contoh, anda boleh bangun lebih awal sedikit dan pergi untuk berlari, dan mendaftar untuk kursus dalam yoga malam atau gimnastik. Walaupun berjalan kaki petang yang ringkas akan membantu mengekalkan badan dalam keadaan fizikal yang baik. Untuk melakukan ini, anda boleh, sebagai contoh, enggan menggunakan pengangkutan dan pergi dari tempat kerja dengan berjalan kaki.
Jika anda mempunyai dumbel di rumah, maka ini adalah cara terbaik untuk mengekalkan otot anda dalam keadaan yang baik. Anda boleh berlatih walaupun pada waktu petang, menonton rancangan TV kegemaran anda.
Bagaimana untuk meminimumkan kesan hypokinesia dan hypodynamia?
Sukan sebagai cara untuk menyelesaikan masalah
Cara yang sangat positif untuk menghilangkan penyakit ini ialah berenang, yang secara aktif merangsang aliran darah, melibatkan semua kumpulan otot, menguatkan dan meredakan badan. Ia amat berguna untuk berlatih berenang pada zaman kanak-kanak, kerana ini adalah satu-satunya jenis aktiviti yang tidak mempunyai kontraindikasi perubatan. Risiko kecederaan semasa berenang adalah minimum.
Hari ini, berbasikal ialah aktiviti yang sangat popular. PadaBasikal boleh sampai ke tempat kerja, menggantikannya dengan kereta peribadi, serta membuat lawatan ke taman rekreasi, menyertai tunggangan basikal. Ini sangat menarik, kerana ia membantu seseorang untuk mencari kawan dan mengembangkan lingkaran sosial, dan sangat berguna, kerana semasa menunggang basikal, otot diperkuatkan, saluran darah dilatih, dan sistem pernafasan berfungsi secara aktif.
Terdapat perubahan positif pada otot semasa latihan. Akibat hipodinamia tidak akan nyata lagi.
Untuk orang yang gemuk, anda juga boleh memilih program khas untuk memerangi ketidakaktifan dan berat badan berlebihan. Pertama, adalah perlu untuk mematuhi diet, kedua, seseorang mesti mempunyai keinginan untuk mengatasi masalahnya, dan ketiga, aktiviti fizikal wajib mesti dilakukan setiap hari. Anda boleh bersenam bergantian di gim dengan berjalan kaki atau berjoging.
Sekiranya berlaku ketidakaktifan fizikal secara paksa, contohnya, selepas pembedahan atau semasa sakit, ahli terapi urut, serta pakar dalam terapi fizikal, boleh datang untuk menyelamatkan.
Kami telah mengkaji punca dan akibat ketidakaktifan fizikal.
