Tulang ikat pinggang pelvis membentuk sejenis mangkuk yang melindungi dan menyokong organ-organ bahagian bawah abdomen. Rangka ikat pinggang pelvis jauh lebih besar, lebih besar dan lebih kuat daripada ikat pinggang bahu, kerana ia perlu menahan beban yang lebih besar.
Sendi pinggul mengalami tekanan yang sangat besar, terutamanya jika seseorang mempunyai berat badan berlebihan. Itulah sebabnya adalah sangat penting untuk mengetahui cara memberikan perlindungan maksimum untuk sendi pinggul dan memastikan ia mudah alih untuk tahun yang akan datang.
Bagaimanakah sendi pinggul berfungsi?
Dengan bantuan pelvis, kaki seseorang disambungkan ke badan. Sendi pinggul berpasangan. Setiap daripadanya menghubungkan dua tulang yang boleh digerakkan - femur dan pelvis. Tulang pelvis, yang anatominya dibentuk oleh tulang pipih yang bersatu, berfungsi sebagai sokongan untuk tulang belakang dan organ dalaman. Sendi pinggul adalah jenis bola-dan-soket, dengan itu membolehkan kaki bergerak ke mana-mana arah, serta melentur dan memanjangkannya.
Anatomi terperinci pelvis
Tulang terkuat dan terpanjang dalam tubuh manusia ialah tulang paha. Di hujung atas, ia membengkok ke dalam,membentuk leher sempit yang mempunyai kepala sfera. Kepala itu sendiri ditutup dengan rawan artikular dan diletakkan dalam acetabulum berbentuk cawan pada permukaan sisi tulang pelvis. Rongga bertambah disebabkan oleh cincin tulang rawan di sepanjang tepinya - bibir acetabular, yang menutupi kepala femoral.
Di luar, sendi dikelilingi oleh kapsul tisu penghubung berserabut, dilapisi dari dalam dengan membran sinovial. Membran mukus nipis ini memberikan khasiat dan pelinciran kepada rawan dengan merembeskan cecair sinovial. Kapsul itu sendiri diperkuat dengan ligamen antara tulang femur dan tulang pelvis. Bersama-sama mereka memegang kuat kepala femoral dalam asetabulum.
Kepala femoral ialah hujung sfera femur, terletak di rongga glenoid dalam pelvis. Dislokasi di tempat ini sangat jarang berlaku, tetapi masalahnya adalah pada leher tipis femur, yang sering pecah dengan kecederaan atau dengan penipisan dan kerapuhan tisu tulang. Ini sering berlaku pada usia tua.
Tulang pelvis
Dasar pelvis ialah sakrum, tulang ekor dan tulang pelvis. Bersama-sama dengan sendi kaki bawah, mereka membentuk cincin tulang. Di dalam rongganya terdapat organ dalaman. Tulang pelvis, anatomi yang merangkumi tiga lagi tulang (ischium, pubis dan ilium), mempunyai sambungan tulang rawan sehingga umur 18 tahun. Kemudian, pengerasan berlaku dan tiga tulang di atas bersatu.
Bahagian bawah pelvis dibentuk oleh iskium dan tulang pelvis kemaluan. Anatomi menunjukkan sambungannya dalam bentuk gelung.
Ilium –luas dan pterygoid, membentuk bahagian atas sendi pinggul dan mudah diraba tepat di bawah pinggang manusia. Di persimpangan ketiga-tiga tulang adalah acetabulum. Beginilah rupa anatomi normal tulang pelvis.
Pemuatan pelvis
Telah diketahui sejak zaman dahulu bahawa beban terbesar jatuh pada tulang pelvis. Anatomi terperinci pelvis mengesahkan ini dengan "haus dan lusuh" sendi pinggul yang cepat. Tekanan ke atas mereka selalunya melebihi berat badan manusia itu sendiri. Dan ini berlaku setiap hari: semasa berjalan, berlari, dan walaupun hanya berdiri di atas kaki anda. Ini adalah anatomi semula jadi manusia.
Tulang pelvis, bergantung pada kedudukan badan, mungkin mengalami beban berat yang berbeza. Sebagai contoh, apabila berjalan pada kelajuan 1 km / j, beban pada setiap sendi pinggul adalah kira-kira 280% daripada berat badan, pada kelajuan 4 km / j, beban meningkat kepada 480%, dan apabila berjoging ia adalah 550 %. Apabila seseorang tersandung, beban pada sendi meningkat kepada 870% daripada berat badan.
Wanita mempunyai tulang pelvis yang lebih luas. Anatomi berbeza sedikit daripada lelaki. Oleh itu, julat ayunan semasa berjalan adalah lebih kuat, justeru goyangan pinggul lebih ketara. Pelvis wanita secara purata lebih lebar, tetapi lebih rendah daripada lelaki. Ia mempunyai bahagian bawah yang jauh lebih besar, seperti yang disediakan oleh alam semula jadi, kerana bayi bergerak melaluinya semasa bersalin.
Semasa berjalan biasa, setiap sendi pinggul dikenakan beban yang melebihi 2-3 kali ganda berat badan. Apabila menaiki tangga, ia melebihi berat badan sebanyak 4-6 kali ganda.
Menjaga kesihatan tulang pinggul
Salah satu syarat utama untuk kesihatan tulang pelvis ialah mengekalkan berat badan yang normal. Dengan setiap kilogram tambahan berat badan, beban pada kedua-dua sendi pinggul meningkat sebanyak 2 kg apabila berjalan, sebanyak 5 kg apabila mengangkat, dan sebanyak 10 kg apabila berlari dan melompat. Dan beban tambahan adalah pemakaian harian rawan artikular dan risiko osteoarthritis. Setelah menurunkan berat badan, seseorang melindungi sendi daripada haus pramatang.
Dalam penyakit sendi pinggul, senaman ringan yang kerap dalam bentuk berjalan kaki atau basikal senaman berguna, kerana ia membantu mengekalkan mobiliti. Jika berjalan terlalu menyakitkan, berenang akan memberikan senaman yang baik. Dalam kes ini, berat badan tidak memberi tekanan pada sendi yang berpenyakit. Selepas patah tulang, sebaik sahaja doktor membenarkan, ia juga perlu memberikan beban secara beransur-ansur pada tulang pelvis untuk memulihkan kekuatan dan kelenturan.
Kekuatan tulang, termasuk tulang pelvis, diketahui merosot dengan usia, terutamanya pada wanita menopause. Langkah pencegahan utama ialah mengekalkan kekuatan tulang dengan memakan makanan yang kaya dengan kalsium. Kebanyakan kalsium ditemui dalam produk tenusu penuh lemak, kekacang, ikan, sayur-sayuran hijau, kekacang dan buah-buahan.
