Pemakanan ibu yang menyusu menjejaskan kesihatan bayi. Ibu harus menerima semua vitamin dan mineral untuk disalurkan dengan susu kepada anak, tetapi pada masa yang sama mematuhi diet. Omega-3 adalah penting untuk perkembangan bayi, tetapi adakah ibu dibenarkan minum omega-3 semasa menyusu?
Apa yang perlu dipilih?
Minyak ikan boleh dibeli di farmasi, sama seperti omega-3. Harga mereka berbeza. Sehingga tahun 1980-an, minyak ikan diberikan kepada kanak-kanak di tadika. Kini ia telah menjadi popular untuk minum omega-3 dan memberikannya kepada kanak-kanak. Apakah perbezaan antara produk ini?
Nampaknya ramai tiada bezanya dan anda boleh membeli yang lebih murah.
Omega-3 ialah komponen minyak ikan, asid lemak tak tepu yang tidak dihasilkan dalam badan dan mesti diperolehi dari luar.
Omega-3 terdapat dalam ikan, minyak rami, milk thistle dan walnut. Minyak ikan hanya terdapat dalam ikan dan diambil daripada daging dan hati.
Apakah minyak ikan?
Minyak ikan paling kerap dihasilkan daripada hati ikan tongkol. Bentuk cecair mempunyai bau ciri yang tidak boleh dikelirukan dengan yang lain. Kapsul berwarna kuning dan tidak berbau. Produk ini dianggap sebagai makanan tambahan dan boleh didapati tanpa preskripsi.
Untuk menguatkan sistem imun ambil minyak ikan. Pada zaman Soviet, ia diminum untuk mengelakkan riket pada kanak-kanak. Minyak ikan bukan sahaja mengandungi omega-3, tetapi juga pelbagai vitamin.
Vitamin A menjejaskan penglihatan, memperbaiki keadaan rambut, kuku, meningkatkan imuniti. Kekurangan vitamin A menjejaskan kulit, menyebabkan kekeringan yang berlebihan.
Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium, bertanggungjawab untuk fungsi sistem saraf.
Vitamin E mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit, fungsi sistem pembiakan.
Sifat berguna omega-3
Omega-3 memberi manfaat kepada sistem saraf dan mengaktifkan otak. Omega-3 semasa menyusu memasuki diet bayi. Faedah asid lemak tak tepu adalah jelas, adalah mungkin untuk mengenal pasti kumpulan utama yang terjejas oleh penggunaan omega-3.
Apakah guna minyak ikan:
- metabolisme yang betul;
- penormalan berat badan dengan penggunaan asid secara tetap;
- memulihkan keadaan emosi, memerangi kemurungan selepas bersalin;
- tingkatkan imuniti;
- memperbaiki penghadaman dan motilitas usus;
- tingkatkan aktiviti otak;
- Meningkatkan kesihatan kardiovaskularsistem;
- menurunkan paras kolesterol darah;
- mengurangkan risiko pembekuan darah;
- meningkatkan fungsi sendi;
- kurangkan risiko strok.
Disebabkan banyak kesan positif, bayi memerlukan omega-3 ketika menyusu. Komarovsky (pakar pediatrik terkenal) percaya bahawa PUFA diperlukan untuk perkembangan penuh badan kanak-kanak.
Omega-3 untuk bayi
Selepas kelahiran bayi, beberapa organnya tidak terbentuk sepenuhnya. Sistem saraf terus matang. Saluran gastrousus dijajah oleh bakteria. Mata dan sistem visual sedang berkembang secara aktif. Imuniti terus kukuh dan bergantung pada apa yang ibu makan.
Di dalam ibu, bayi mengambil semua vitamin yang diperlukan dari tubuhnya, dan selepas lahir, dia menyusukan susu ibu.
Omega-3 memainkan peranan penting dalam perkembangan imuniti, perkembangan otak dan penglihatan kanak-kanak. Adakah mungkin bagi ibu yang menyusu mengambil omega-3 semasa menyusu?
Omega-3 terlibat dalam pembinaan selular otak dan bola mata. Sel memerlukan lemak dan asid eicosapentaenoic dan docosahexaenoic untuk pembentukan yang betul. Mereka ditemui dalam minyak ikan dan tidak terdapat dalam lemak sayuran. Oleh itu, adalah penting untuk kanak-kanak menerima asid lemak tak tepu sejak lahir.
Jika susu ibu mengandungi PUFA yang mencukupi, maka bayi akan mendapatnya. Vitamin yang dipilih dengan betul membantu mengimbangi kekurangan zat makanan. Dan jika ikan tidak muncul dalam diet andaselalunya, kapsul minyak ikan diperlukan.
Kesan sampingan
Minyak ikan mempunyai beberapa kontraindikasi di mana ia tidak disyorkan untuk meminumnya:
- kehadiran penyakit hati kronik;
- masalah buah pinggang;
- ulser gastrik atau usus;
- keradangan pankreas;
- pelanggaran pundi hempedu;
- terlalu banyak vitamin D;
- terlebih dos kalsium;
- penyakit endokrin;
- tindak balas alahan;
- penyakit sistem kardiovaskular.
Jika terdapat kontraindikasi, pengambilan omega-3 tidak digalakkan. Vitamin Omega-3 semasa menyusu boleh mengubah rasa susu dan ada kemungkinan bayi tidak akan menyukainya. Dalam kes ini, anda boleh cuba mengurangkan dos dan memberi masa kepada bayi untuk membiasakan diri dengan sensasi baharu.
Kesan PUFA terhadap kecerdasan?
Para saintis telah membuktikan kekurangan omega-3 dalam diet kanak-kanak memberi kesan negatif kepada perkembangan mentalnya.
Kanak-kanak yang diberi susu ibu dengan omega-3 atau formula yang mengandungi omega-3 dan mereka yang diberi susu formula tanpa suplemen telah diuji di England. Ternyata dalam kumpulan pertama, perkembangan kanak-kanak lebih bersesuaian dengan umur berbanding kumpulan kedua. Kanak-kanak yang menerima vitamin lebih tenang, perhatian dan kemahiran motor mereka lebih baik daripada bayi lain. Pengilang menambah omega-3 kepada susu formula dan bijirin bayi.
Pada usia prasekolah apabilakekurangan PSVT, terdapat penurunan dalam keupayaan untuk belajar, risiko sindrom hiperaktif kanak-kanak meningkat, dan kualiti tidur menurun.
Perkembangan kecerdasan bayi bermula sejak lahir. Untuk perkembangan yang harmoni, bukan sahaja perlu membantu kanak-kanak meneroka dunia, tetapi juga untuk memantau pemakanan yang baik. Asid lemak tak tepu omega-3-6-9 semasa penyusuan adalah komponen yang sangat diperlukan. Dan, jika omega-6 dan 9 terdapat di meja kita setiap hari, maka omega-3 perlu diambil tambahan.
Peraturan pemilihan
Apabila membeli minyak ikan, anda perlu memilih produk yang berkualiti. Hakikatnya ialah hati ikan dapat mengumpul bahan berbahaya, yang akan membawa kepada perkembangan reaksi alergi atau intoleransi terhadap vitamin ini. Pilihan omega-3 anda semasa menyusu perlu diambil serius.
Minyak ikan berkualiti melalui penulenan pelbagai peringkat yang panjang dan tidak boleh murah. Oleh itu, semasa membeli, anda harus meminta sijil yang menunjukkan bahan mentah ia dibuat.
Pilih minyak ikan dengan lebih daripada 15% kandungan omega-3.
Dihasilkan dengan gelatin ikan atau haiwan, harga mungkin berbeza-beza. Kos gelatin ikan lebih sedikit.
Jika anda berhenti pada bentuk cecair semasa membeli, maka anda harus membeli botol yang diperbuat daripada kaca gelap atau plastik legap. Botol terbuka mesti disimpan di dalam peti sejuk. Produk cecair mungkin teroksida apabila terdedah kepada cahaya dan udara.
Omega dalam kapsul untuk diminumlebih menyenangkan, ia tidak menyebabkan ketidakselesaan kerana ketiadaan bau tertentu. Perisa ditambah kepada bentuk cecair, yang juga boleh menyebabkan intoleransi terhadap produk.
Bagaimana cara minum omega-3 dengan betul?
Sebelum pengambilan sebarang vitamin, perundingan pakar diperlukan. Walaupun manfaat omega-3 PUFA semasa menyusu, anda boleh minum hanya atas cadangan pakar pediatrik. Dia akan menilai keperluan suplemen tambahan.
Dos omega-3 ialah 2-3 gram sehari untuk lelaki dan 1-2 gram untuk wanita. Adalah optimum untuk minum vitamin dengan makanan, sebaik-baiknya pada waktu pagi.
Jumlah yang lebih besar boleh membawa kepada gangguan ingatan, hilang akal, penurunan aktiviti, kerengsaan, tindak balas alahan, penurunan ketajaman penglihatan.
