Ingin mengekalkan kesihatan badan anda, anda perlu makan dengan betul. Apakah jenis diet yang diperlukan oleh orang yang mempunyai tahap bahan yang tinggi seperti kolesterol dalam darah mereka?
Siapa yang memerlukannya?
Kolestrol tinggi penuh dengan akibatnya, kerana mungkin terdapat masalah dengan jantung dan saluran darah, yang tersumbat dengan kolesterol yang sama. Apa nak buat? Bagaimanakah anda boleh membantu diri anda dalam situasi ini? Ia mudah, tidak perlu mencipta semula roda, anda hanya perlu makan dengan betul, makan makanan yang mengurangkan tahap kolesterol darah.
Makanan
Mengalami penyakit atau kecenderungan untuk penyakit tertentu, seseorang mesti menukar dietnya terlebih dahulu. Lagipun, semua orang tahu pepatah: "Kami adalah apa yang kami makan." Tetapi selalunya agak sukar untuk melakukan ini, kerana perlu sama ada menukar diet semua ahli keluarga, atau berdiri di atas dapur selama berhari-hari. Segala-galanya lebih mudah di sini: tidak berguna untuk makan makanan yang menurunkan paras kolesterol darah.hanya kepada orang yang terdedah kepada penyakit sedemikian, tetapi kepada semua orang sebagai langkah pencegahan. Jadi apa yang patut anda makan? Yang pertama ialah kacang. Dan hampir semua jenis mereka. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengecualikan jenis masin mereka, kerana mereka boleh menjejaskan keadaan sistem kardiovaskular secara negatif. Para saintis AS telah membuktikan bahawa pengambilan harian sebahagian kecil kacang mengurangkan tahap kolesterol kira-kira 5%. Serat semulajadi juga berguna, iaitu roti bijirin penuh, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Produk ini mengikat kolesterol dengan sempurna, yang sudah ada di dalam badan, dan mengeluarkannya. Perlu diingat bahawa doktor menasihatkan supaya daging diganti dengan ikan, dan jika ini tidak mungkin, maka daging merah berwarna putih. Offal - buah pinggang, jantung - lebih baik untuk mengecualikan daripada diet sama sekali. Dan Dr Stephen Pratt mengatakan bahawa lebih baik daripada ubat-ubatan, alpukat biasa akan mengeluarkan kolesterol dari badan. Ini telah dibuktikan melalui kajian beliau. Dan ini bukan semua produk yang mengurangkan kolesterol darah, malah terdapat banyak lagi.
Minum
Untuk membantu mengatasi kolesterol juga boleh menjadi minuman tertentu yang dimakan oleh seseorang. Jadi, pembantu pertama dalam perkara ini ialah yogurt. Penggunaannya selama tiga minggu boleh mengurangkan tahap kolesterol sebanyak 5-7%. Dan semua terima kasih kepada stirena, yang terdapat dalam komposisinya. Jadi yogurt boleh menjadi pencuci mulut yang bagus untuk sebarang hidangan.
Minyak
Pelbagai minyak juga akan membantu mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Minyak zaitun berguna, tetapi perlu diperhatikan bahawa ia tidakmengurangkan, iaitu menghalang peningkatan kolesterol. Ia juga baik untuk menghias salad dengan amaranth, minyak rami, minyak walnut.
Hijau
Apakah makanan lain yang merendahkan paras kolesterol darah? Pelbagai sayur-sayuran. Tanpa pengecualian, adalah berguna untuk semua orang menggunakan dill, pasli, basil, kunyit, halia, tarragon, thyme, pasli, lada merah dan hitam sebagai perasa. Bawang putih juga sangat berguna dalam perkara ini. Pengambilan hariannya bukan sahaja akan menurunkan paras kolesterol, tetapi juga menyumbang kepada penyerapan plak kolesterol dalam darah. Dan tidak kira apa yang doktor katakan, tidak kira apa ubat yang mereka tetapkan, perkara utama adalah pemakanan yang betul, termasuk makanan yang mengurangkan tahap kolesterol darah.
