Dalam kebanyakan kes, sakit di kawasan tumit menunjukkan kemunculan taji. Ini adalah pertumbuhan pada tulang, yang menyebabkan banyak kesulitan. Perlu diingat bahawa penyakit ini agak biasa, terutamanya pada orang yang lebih tua. Terdapat banyak sebab untuk penampilan dan gejala patologi, kami akan mempertimbangkannya dengan lebih terperinci dalam artikel kami. Sekiranya masalah sedemikian berlaku, disyorkan untuk melakukan senaman dengan taji tumit. Perlu diingat bahawa sebelum meneruskan ke yang utama, anda mesti terlebih dahulu melakukan latihan, regangan. Ini akan membantu menghilangkan kesakitan dan menyediakan badan untuk satu set senaman.
Apakah ini?
Dalam kamus perubatan, taji tumit dieja plantar fasciitis. Nama patologi sangat tepat mencerminkan intipati masalah - keradangan fascia otot dan membran di sekelilingnya. Fasciitis boleh berlaku akibat peningkatan senaman yang kerap. Fascia mula meradang dan cedera, dan kemudian mendapan kalsium muncul, iaitu taji tumit.
Perlu difahami bahawa pertumbuhan tulang tidak berlaku hanya pada orang tua. Walaupun, sudah tentu, mereka mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk memperoleh patologi ini daripada orang muda. Pembentukan fasciitis adalah penyakit yang tidak menyenangkan yang menjadikannya sukar untuk bergerak dengan mudah. Dengan sebarang beban, kesakitan teruk berlaku, memaksa anda berhenti. Adalah penting untuk melakukan senaman dengan taji tumit. Terima kasih kepada mereka, kaki akan berkembang, dan kesakitan juga akan berkurangan.
Punca kejadian
Pertimbangkan kategori orang yang paling mudah terdedah kepada penyakit ini, serta penyakit yang menyebabkan fasciitis. Oleh itu, kumpulan berikut berkemungkinan besar mengalami taji:
- yang sentiasa berdiri di atas kakinya kerana keanehan profesion;
- orang yang terlibat dalam olahraga di peringkat profesional;
- orang yang berlebihan berat badan;
- mereka yang mengalami kaki leper;
- wanita memakai kasut tumit tinggi.
Antara senarai ini, kaki rata menonjol. Ramai orang tidak menganggap ini sebagai masalah, tidak menyedari bagaimana penyakit ini mengganggu kehidupan. Apabila berjalan, kaki cepat letih, dan otot betis menjadi tegang sepanjang masa.
Penyakit tertentu boleh dikaitkan dengan punca taji tumit. Gout, sindrom Bechterew, ubah bentuk arthrosis, dsb. amat berbahaya. Perlu diingat bahawa taji terbentuk disebabkan oleh sebab tertentu yang mesti dikenal pasti sebelum kompleks rawatan.
Tanda-tanda patologi
Simptom utama fasciitis ialah rasa sakit yang tajamkawasan tumit. Lebih-lebih lagi, sensasi yang tidak menyenangkan timbul sentiasa: semasa berjalan, berlari, dan juga hanya dalam kedudukan berdiri. Pertimbangkan beberapa jenis kesakitan yang boleh berlaku dengan patologi ini:
- sakit boleh menjadi tajam atau sakit;
- berjalan menjadi tempang, kerana mustahil untuk memijak tumit yang sakit;
- sensasi yang tidak menyenangkan biasanya muncul selepas berehat lama pada langkah pertama;
- jika beban bertambah, sakit akan bertindak sama.
Taji tumit seperti itu hanya 10% daripada jumlah pertumbuhan. Ia mungkin sudah tua dan tidak menyebabkan kesakitan. Walau bagaimanapun, pada peringkat fisiologi, pertumbuhan akan dirasai. Bagaimana untuk merawat taji tumit di rumah? Kita akan bercakap tentang perkara ini di bawah.
Diagnosis
Apabila tanda pertama muncul, adalah disyorkan untuk menghubungi pakar. Dalam kes ini, terdapat masalah kecil, tidak semua orang tahu siapa sebenarnya yang perlu direkodkan. Jadi doktor mana yang harus saya hubungi untuk taji tumit? Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah melawat pakar reumatologi. Walau bagaimanapun, jika pertumbuhan tulang terbentuk akibat kecederaan teruk, lawati pakar ortopedik.
Selepas pemeriksaan luaran, pakar akan menghantar pesakit untuk pemeriksaan perubatan. Dalam kes ini, ia termasuk:
- x-ray;
- jika terdapat masalah dengan diagnosis, MRI ditetapkan;
- pemeriksaan ultrabunyi dilakukan apabila tumit perlu diperiksa berulang kali;
- ujian darah, termasuk biokimia dan am.
Selepas definisidiagnosis, doktor akan menetapkan kursus terapi. Walau apa pun, ia akan termasuk latihan terapeutik dan senaman untuk taji tumit. Oleh itu, anda perlu bersedia untuk melakukan sedikit aktiviti fizikal.
Rawatan ubat
Perlu diingat bahawa terdapat sejumlah besar kaedah dan kaedah terapi. Selepas kami memutuskan doktor mana yang perlu dihubungi dengan taji tumit, kami boleh meneruskan rawatan terus. Ia sentiasa bertujuan untuk menghapuskan punca yang menyebabkan patologi.
Jika kecederaan menyebabkan patologi, maka anda perlu berehat selama kira-kira sebulan dan mengambil ubat anti-radang. Antaranya, Ibuprofen dan Diprospan adalah yang paling berkesan.
Sekiranya sakit yang sangat teruk di kawasan tumit, perlu menyuntik kortikosteroid dengan ubat lain terus ke titik yang menjadi tumpuan penyakit.
Jika arthritis menjadi punca, pakar reumatologi akan menetapkan antibiotik. Mereka akan membantu melawan jangkitan. Bagaimana untuk merawat taji tumit di rumah?
Senaman
Seluruh kitaran latihan terapeutik bertujuan untuk meregangkan fascia pada tapak kaki, supaya pada akhirnya ia mengambil bentuk sebelumnya. Ini dicapai dengan memberikan keanjalan. Satu set latihan untuk taji tumit ditetapkan oleh doktor yang merawat, jadi mereka mungkin berbeza.
Biasanya, pada mulanya, pakar mengesyorkan melakukan tugas yang bertujuan untuk meregangkan otot bahagian bawah kaki. Anda perlu berdiri menghadap dinding pada jarak sedemikian rupa sehingga anda boleh mencapainya dengan tapak tangan anda, kaki anda sepatutnyajarak 30 cm antara satu sama lain. Dalam kes ini, kaki yang cedera mesti diletakkan di belakang. Setelah mengambil kedudukan ini, anda boleh mula melakukan squats, perkara utama ialah tumit tidak naik dari lantai. Doktor berpengalaman mengatakan bahawa cara terbaik untuk merawat taji tumit ialah bersenam.
Dalam kedudukan yang sama, anda perlu berhati-hati dan perlahan-lahan membengkokkan lutut anda. Ini perlu dilakukan sehingga regangan kaki belakang mula dirasai. Sebaik sahaja anda merasakan proses itu telah berlalu, anda perlu membeku dan berdiri seperti ini selama kira-kira 15 saat, kemudian teruskan mencangkung.
Beberapa lagi latihan untuk taji tumit
Seperti yang telah dinyatakan, mula-mula anda perlu meregangkan otot-otot kaki bawah dengan betul. Dalam hal ini, terdapat pemanjangan fascia, dan semuanya jatuh ke tempatnya. Latihan ini bertujuan untuk mencapai matlamat ini. Anda perlu meletakkan papan atau buku setebal kira-kira 5 cm berhampiran dinding. Kemudian anda harus berdiri di atasnya supaya stoking terletak pada bahan dan tumit menggantung. Selepas itu, anda perlu bersandar di dinding dan bengkok supaya otot mula meregang. Anda harus kekal dalam kedudukan ini selama kira-kira 15 saat. Kemudian anda perlu meluruskan dan menaikkan badan pada jari kaki sebanyak 15 kali, tumit harus tergantung di bawah sokongan.
Senaman dan latihan terapeutik untuk taji tumit hampir tidak boleh dipandang terlalu tinggi. Tugasan yang diterangkan di atas boleh diulang setiap hari, pertama pada kedua-dua kaki, kemudian secara bergantian pada setiap. Selepas regangan otot betis yang baik, anda boleh meneruskan latihan lain.
Senaman untuk kaki dengan taji tumit
Kaki adalah tempat penyetempatan pendidikan, jadi pembangunannya hanya perlu untukrawatan yang berkualiti. Pertimbangkan beberapa tugasan yang paling berkesan:
- Menggolek bola. Untuk melengkapkan latihan ini, anda hanya memerlukan bola tenis. Intipati tugas adalah untuk menggulung bola dengan seluruh kaki yang sakit. Jika anda tidak mempunyai bola, anda boleh menggunakan botol air yang ringkas.
- Mengambil pelbagai objek dengan kaki anda. Anda harus menaburkan objek kecil di atas lantai seperti kacang, kacang, dll. Tanpa menggunakan tangan anda, cuba kumpulkan semuanya kembali. Jadi anda boleh mengulangi setiap hari, menukar saiz dan permukaan objek.
- Gimnastik untuk kaki. Perlu diingat bahawa anda perlu bermula dan berakhir dengan regangan. Kemudian, dengan bantuan tangan atau pembalut elastik, tarik kaki ke arah anda sebanyak mungkin dan tahan selama 15 saat. Anda perlu mengulangi senaman ini untuk merangsang tumit beberapa kali sehari.
Urut
Gimnastik, sudah tentu, bagus, tetapi urutan yang hebat tidak pernah membahayakan sesiapa pun. Rawatan komprehensif dilengkapi dengan prosedur ini, kerana selalunya pesakit dihantui oleh kesakitan. Anda boleh mengurut sendiri atau anda boleh menghubungi pakar dalam bidang ini.
Kesan terbaik dicapai dengan menambah salap pelbagai sifat. Dan apa-apa akan dilakukan, perkara utama adalah untuk memanaskan dan melegakan kesakitan. Mereka memulakan prosedur dengan mengurut tumit dengan ibu jari mereka, sambil menekan sedikit dengan jari tengah mereka pada sumber kesakitan. Profilaksis sedemikian hendaklah berlangsung sekurang-kurangnya sepuluh hari.
Peringkat seterusnya ditandai dengan urutan umum. Dalam kes ini, mulakan dengan kaki,lancar bergerak ke tumit. Oleh itu, anda boleh mencapai kelonggaran sepenuhnya kaki. Prosedur ini dijalankan untuk melembutkan tisu di sekeliling pembentukan supaya tumit memperoleh mobiliti. Perlu diingat bahawa dengan bantuan urutan anda tidak akan menghilangkan rangsangan, tetapi di kompleks ia mempunyai kesan yang baik.
Ubat rakyat
Apabila heel spur berlaku, ramai pesakit menggunakan ubat tradisional untuk rawatan. Ini betul-betul berlaku apabila ubat-ubatan ini boleh membantu lebih baik daripada ubat-ubatan. Tapak lesi disapu perlahan-lahan dengan salap dan gel yang dibuat secara bebas. Selepas urutan, anda disyorkan supaya meletakkan kaki anda di dalam tab mandi air panas dengan garam ditambah.
Gunakan senaman secara aktif untuk menguatkan kaki. Anda perlu menggulung jagung di atas lantai, dan mengumpul objek yang tinggal dengan jari kaki anda. Doktor mengesahkan bahawa mengambil dengan jagung agak berkesan, kerana apabila bersentuhan dengan pembentukan, terdapat kebarangkalian tinggi untuk bantuan yang tidak ternilai dalam menghapuskan pembentukan.
Ulasan mengenai rawatan alternatif taji tumit kebanyakannya positif. Prosedur mudah boleh mencapai beberapa kejayaan dan menghapuskan pendidikan.
Pembedahan
Operasi untuk mengeluarkan taji dilakukan sangat jarang, hanya apabila semua kaedah lain tidak berguna. Dengan kursus terapi yang dipilih dengan baik dan pelaksanaannya, akibat yang tidak menyenangkan dapat dielakkan. Adalah mungkin untuk menghapuskan pendidikan tanpa campur tangan pembedahan, perkara utama ialah pakar yang baik terlibat dalam rawatan.
Apabila pertumbuhanberoperasi, keluarkan seluruh taji bersama-sama di bahagian kecil tulang. Jika ia datang kepada pakar bedah, ini tidak mengesahkan fakta bilangan minimum kambuh. Pembuangan pembedahan tidak menghalang pembentukan pertumbuhan tulang baru.
Selain itu, doktor perlu membuang ketumbuhan yang sentiasa berkembang secara pembedahan dan sangat mengganggu berjalan. Perkembangan peristiwa sedemikian mungkin jika anda memulakan penyakit dan tidak menggunakan sebarang ubat rumah untuk taji tumit, atau mana-mana yang lain.
Pencegahan
Aktiviti fizikal harian, berat badan berlebihan dan makan berlebihan yang berterusan boleh menjadi pengaktif dalam penampilan pertumbuhan. Secara beransur-ansur, kaki menjadi lemah, dan beban tidak berkurangan, dan mungkin meningkat. Selepas itu, masalah dengan kaki mula timbul, dan taji tumit terbentuk.
Kesihatan adalah urusan semua orang. Ada yang memandang serius, ada yang mengabaikannya. Untuk melindungi diri anda daripada situasi yang tidak menyenangkan itu, anda harus bekerja pada diri anda setiap hari, meningkatkan kemahiran anda dalam segala-galanya. Jika ia berlaku bahawa rangsangan telah muncul, anda perlu membuang semua kekuatan anda untuk menghapuskannya. Dengan mengikuti cadangan mudah doktor, seseorang boleh mengatasi perkembangan pendidikan dan kembali ke kehidupan yang selesa.
Beberapa petua untuk memastikan diri anda dalam keadaan yang baik dan mengelakkan penampilan taji pada tumit:
- elakkan pound tambahan;
- jika anda mempunyai kaki rata, cuba betulkan dengan insoles ortopedik dan senaman;
- jangan laripenyakit berjangkit, mulakan rawatan segera;
- wanita: jangan memakai kasut tumit tinggi jika anda tidak perlu.
Cadangan ini mudah dan anda tidak perlu berputus asa untuk mengikutinya. Perlu diingat bahawa kesihatan adalah perkara yang paling penting dalam hidup kita. Oleh itu, dalam apa jua keadaan, adalah perlu untuk menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan ini.
