Malangnya, penyakit ini telah menjadi lebih biasa sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Penyakit ini semakin muda.
Pendekatan kompleks dalam rawatan buasir
Hari ini, semakin kerap dengan gejala pertama buasir terdapat orang muda dari 22 hingga 28 tahun, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, yang membawa kepada genangan darah di pelvis. Faktor yang memprovokasi berlakunya penyakit ini juga adalah kecenderungan genetik, kehamilan dan bersalin, beban kuasa yang berlebihan, sembelit yang kerap.
Dalam rawatan buasir, pelbagai langkah boleh digunakan: pembedahan, perubahan gaya hidup, diet khas, rawatan dadah, senaman khas. Rawatan dalam perubatan moden sesuai untuk sebarang tahap buasir. Tetapi pada mana-mana peringkat penyakit, senaman akan berguna.
Matlamat senaman untuk buasir
- Menguatkan dinding saluran dubur, meningkatkan keanjalannya.
- Pencegahan stasis darah, normalisasi aliran masuk dan keluarnya.
- Menguatkan otot-otot usus, otot-otot punggung dan rongga perut.
Ini penting untuk dipertimbangkan semasa melakukan senaman
- Untuk mendapatkan kesan yang berkekalan, senaman untuk buasir mesti dilakukan setiap hari untuk tempoh yang lama (sekurang-kurangnya beberapa bulan). Dedikasikan sekurang-kurangnya 15-20 minit sehari untuk ini.
- Aktiviti fizikal semasa pemburukan penyakit tanpa kebenaran pakar proktologi adalah kontraindikasi.
- Melakukan senaman untuk buasir adalah dilarang untuk wanita pada lewat kehamilan dan dengan ancaman keguguran.
- Tergesa-gesa semasa bersenam boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini. Pergerakan secara tiba-tiba dan ketegangan yang berlebihan boleh memberi kesan negatif. Pergerakan hendaklah lancar, tanpa tersentak.
Senaman Kegel
Pakar sakit puan Jerman Arnold Kegel membangunkan tekniknya sendiri untuk menyelesaikan masalah kencing pada wanita dalam tempoh selepas bersalin. Hari ini, senaman ini sering disyorkan untuk lelaki, kerana skim ini membantu bukan sahaja dengan inkontinens dan buasir, tetapi juga dengan prostatitis dan disfungsi erektil.
Selain itu, ramai doktor mengesyorkan senaman Kegel untuk wanita. Di rumah, sebagai tambahan kepada pencegahan buasir, wanita juga boleh mendapat manfaat tambahan: melatih otot-otot faraj.
Kaedah Kegel merangkumi tiga latihan asas:
- Penguncupan perlahan otot pelvis secara beransur-ansur selama 3-4 saat, kemudian tempoh relaksasi yang sama.
- Penguncupan otot yang paling pantas. Disyorkantingkatkan kelajuan secara beransur-ansur.
- Ketegangan otot perineum, menolak keluar, seperti semasa membuang air besar.
Semua senaman mesti diulang beberapa kali sehari, meningkatkan bilangan ulangan secara beransur-ansur, tempoh pengekalan otot dalam keadaan tegang.
Tugas ini dipermudahkan oleh fakta bahawa gimnastik "intim" sedemikian boleh dijalankan di mana-mana tempat dan kedudukan badan. Orang lain tidak akan mengesyaki bahawa anda sedang melakukan senaman Kegel untuk wanita "di rumah".
Untuk mendapatkan kesan, penting untuk mencuba. Ia perlu melakukan latihan ini untuk buasir setiap hari untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk menjadikan mereka sebahagian daripada gaya hidup anda: ini akan membantu mengelakkan banyak masalah yang berkaitan dengan otot dan saluran pelvis pada masa hadapan.
Senaman terapeutik untuk buasir
Senaman terapeutik, bersama dengan diet dan ubat-ubatan, adalah komponen penting dalam pendekatan yang komprehensif. Senaman khas akan membantu mengaktifkan aliran darah dalam urat pelvis kecil, memulihkan tona otot yang hilang atau mengekalkannya pada tahap yang diingini.
- Sebelum melakukan senaman, anda perlu membius buasir dengan ubat bius.
- Sebarang kesakitan pada rektum adalah sebab untuk menghentikan latihan.
- Senaman untuk buasir harus dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak.
- Adalah wajar untuk menggabungkan kompleks gimnastik dengan beban kardio ringan.
- Sebahagian daripada latihan, disertai dengan menaikkan pelvis dan kaki, berpusing aktif (contohnya, birch, pesongan) dilarang dilakukansemasa haid.
Senaman melawan buasir
- Gunting. Semasa berbaring telentang, anda perlu mengangkat kaki anda pada sudut 45 darjah. Seterusnya, anda harus memisahkannya ke sisi dan membawanya secara bersilang. Lakukan 50 ulangan.
- Seterika. Kedudukan permulaan adalah sama. Dalam latihan ini, anda harus memegang kaki anda pada sudut 45 darjah selama 30 saat. Ulang 2-3 kali.
- Gunting menegak. Kedudukan permulaan baring telentang, kaki ke atas. Ia perlu menurunkannya secara bergantian ke sisi. Ulang 50 kali.
- Gunting pemotong. Kedudukannya sama. Ia perlu untuk menyebarkan kedua-dua kaki ke sisi dengan kelajuan maksimum yang tersedia. Ia cukup untuk melakukan 20-30 kali.
- Pesongan. Dari kedudukan terlentang, bengkokkan lutut anda. Kemudian angkat pelvis anda dan picit punggung anda. Pegang kedudukan ini selama 2-3 saat, turunkan diri anda. Ulang 50 kali.
- Berjalan di atas punggung. Duduk di permulaan tikar, kaki diluruskan. Angkat punggung anda dan, tanpa membantu kaki anda, bergerak ke hadapan. Kemudian "langkah" dengan punggung yang satu lagi. Pergi ke hujung permaidani dan "berjalan" ke belakang.
- Kucing. Untuk melakukan latihan "Kucing", anda perlu merangkak. Mula-mula anda perlu membulatkan punggung anda perlahan-lahan, kemudian bengkokkannya sebanyak mungkin. Pergerakan harus disertai dengan nafas panjang dan nafas panjang. Ulang 30 kali. Pergerakan mudah ini mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan dan juga menyumbang kepada penurunan berat badan yang aktif. Ramai jurulatih menganggap senaman Kucing paling bermanfaat untuk badan.
- Memusing pelvis. Kedudukan permulaan: lutut-siku. Ia perlu menyentuh lantai dengan pelvis, pertama di satu pihak, kemudian di sisi yang lain. Ulang 10 kali.
- Birch. Berbaring telentang, angkat kaki anda ke atas, kemudian angkat pelvis anda, menyokongnya dengan tangan anda. Kekal dalam kedudukan ini. Senaman birch disyorkan untuk pelbagai jenis vena varikos. Adalah wajar untuk melakukannya menjelang akhir senaman.
Yoga sebagai pencegahan buasir
Disiplin ini telah lama terbukti berkesan dalam memerangi penghapusan kesesakan dalam badan kita, salah satunya adalah urat varikos pelvis kecil. Ia tidak selamat untuk mula melakukan yoga sendiri. Kebanyakan asana memerlukan perhatian daripada jurulatih yang berpengalaman. Sudah tentu, beberapa pose asas boleh diambil di rumah walaupun untuk pemula. Tetapi untuk kerja yang berkesan pada badan, untuk pengagihan daya dan tenaga yang betul di dalam badan, seorang guru masih diperlukan. Segala-galanya dalam yoga saling berkaitan. Contohnya, lokasi pelvis yang betul, dan akibatnya, organ, otot dan saluran darah yang terletak di dalamnya, bergantung pada penetapan kaki yang betul.
Kesimpulan
Apa-apa sahaja senaman yang anda pilih untuk merawat buasir, sebarang aktiviti akan membawa lebih banyak faedah daripada duduk di luar "mata kelima". Kesan terbaik, mungkin, dicapai dengan menggabungkan gimnastik meningkatkan kesihatan umum dan senaman berfokus sempit.
