Keadaan psikologi di mana seseorang mengalami gangguan, perasaan melankolis dan rasa tidak sihat secara am, dipanggil kemurungan.
Orang seperti itu terganggu oleh fakta bahawa dia tidak peduli kepada semua orang dan tiada siapa yang memerlukannya. Ini sangat berbahaya baginya, kerana dalam keadaan tertekan orang mampu melakukan sebarang tindakan sehingga membunuh diri! Baru-baru ini, remaja yang lebih muda dan lebih tua yang melompat keluar dari tingkap menjadi sangat terdedah kepada perkara ini. Orang, ini bukan perkara biasa! Kita perlu mencari cara untuk keluar daripada kemurungan! Keadaan ini sangat tidak diingini untuk seseorang, kerana ia membunuh harga diri sendiri, melembutkan watak dan menjejaskan harga diri. Semuanya negatif!
Secara statistik, wanita lebih kemurungan berbanding lelaki. Emosi mereka mempermainkan mereka. Tetapi lelaki tidak boleh dipandang remeh. Mereka mungkin mengalami kemurungan yang dipanggil "tersembunyi", yang lebih teruk daripada kemurungan biasa!
Ia mengalir tanpa disedari oleh seorang lelaki, terkumpul. Apabila letupan berlaku, masalah bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sudah pun ditangani oleh ahli psikologi profesional.
Punca utama kemurungan
Untuk mengelakkan keadaan tidak berguna ini daripada membawa anda ke jalan buntu, anda perlu segera belajar cara untuk keluar daripada kemurungan. Keluar daripadanya tidak begitu sukar, perkara utama adalah untuk mengumpul keberanian dan tidak menjadi lemas! Tetapi pertama-tama anda perlu mengetahui di mana "akar kejahatan" terletak di sini. Terdapat banyak sebab, seperti yang anda boleh bayangkan. Yang utama ialah:
- masalah di tempat kerja dan dalam kehidupan peribadi;
- berhenti kerja;
- cerai daripada suami (isteri) atau putus cinta dengan orang tersayang;
- kematian mengejut orang tersayang atau orang tersayang;
- hutang wang;
- sedikit penyakit serius;
- kehilangan dokumen atau harta benda penting;
- menafikan hak anda untuk memandu kereta oleh polis trafik;
- berpindah ke tempat baharu, dsb.
Cara untuk keluar daripada kemurungan
Terdapat beberapa daripada mereka, dan mereka semua datang kepada satu kebenaran mudah - berhenti memikirkan tentang kemurungan! Fahami: semakin kurang anda memikirkannya, semakin cepat mimpi ngeri ini akan berlalu. Beritahu diri anda, "Saya tertekan. Apa yang perlu saya lakukan?" Dan itu sahaja! Jangan fikirkan lagi, tetapi teruskan bertindak! Tetapi kepada yang mana, kami sekarang akan memberitahu.
- Tukar perhatian anda. Bergerak tergesa-gesa ke kawasan lain dalam hidup anda. Sebagai contoh, anda mempunyai kegagalan di tempat kerja - melupakannya, berfikirmengenai topik lain, seperti betapa indahnya dunia kita, dan sebagainya.
- Jadilah kreatif. Tunjukkan diri anda dalam satu atau penjelmaan lain, di mana anda paling suka. Suka menyanyi - menyanyi dalam karaoke; suka melukis - melukis karikatur atau karikatur; menulis puisi; menghias rumah atau kereta anda dan sebagainya.
- Ingat hobi anda. Kaedah ini serupa dengan yang sebelumnya. Berehat dari perkara yang memakan anda dengan melibatkan diri dalam perkara yang menarik minat anda, menghidupkan anda, berehat: berjalan, menjahit, seks, bermain permainan komputer dan sebagainya.
- Sukan dan aktiviti fizikal lain. Hakikatnya ialah kemurungan berterusan apabila kita pasif. Tetapi ia tidak boleh menemani orang mudah alih.
- Air mata. Jangan tahan, menangis. Mungkin anda tidak akan membantu penyebabnya dengan air mata ini, tetapi ya untuk diri sendiri! Percayalah, anda akan berasa lebih baik, anda akan dibersihkan. Kesakitan dan negatif keluar melalui air mata.
Ini hanyalah beberapa cara untuk keluar daripada kemurungan. Jika mereka tidak membantu anda, bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Ia boleh menjadi rakan, teman wanita, salah seorang ibu bapa, kakak atau abang, atau mungkin juga orang asing yang akan mendengar anda, dengan itu menghilangkan "beban" dari bahu anda. Dalam kes yang paling teruk, hubungi pakar psikoanalisis. Jangan basah!
