Kekurangan zink adalah masalah global. Menurut WHO, kira-kira 31% penduduk dunia mengalami kekurangan kritikal mineral ini. Kekurangan zink pemakanan menimbulkan banyak masalah, baik kosmetik (botak, jerawat, kulit kering) dan dengan fungsi organ dalaman.
Pengambilan zink setiap hari dan peranannya dalam badan
Kekurangan zink yang mengancam nyawa amat jarang berlaku. Tetapi Institut Linus Pauling menganggarkan bahawa kira-kira 2 bilion orang di dunia mengalami kekurangan zink yang sederhana. Keadaan ini tidak pernah disedari dan menjejaskan semua bidang kehidupan seseorang.
Rambut gugur, kulit kering, jerawat dan keradangan, furunculosis, kualiti darah yang lemah, penyakit mata dan masalah penglihatan, kerengsaan dan pencerobohan tanpa motivasi - ini hanyalah senarai pendek masalah yang mungkin menarik perhatian anda apabila melihatnya seorang pesakit.
Pengambilan harian zink daripada makanan untuk wanita berumur lapan belas tahun ke atas ialah 9-10 mg. Bagi lelaki, jumlah ini sedikitlagi - kira-kira 15 mg.
Faktor risiko untuk membangunkan kekurangan mineral
Jika sekurang-kurangnya satu daripada yang berikut hadir, kemungkinan besar orang itu mengalami kekurangan zink yang serius:
- Alkoholisme kronik: penyalahgunaan berterusan minuman yang mengandungi etanol menyumbang kepada larut lesap metabolit daripada badan bukan sahaja zink, tetapi juga kalsium, magnesium, selenium.
- Kencing manis akibat rintangan insulin terjejas menyumbang kepada penurunan kepekatan zink dalam badan. Sebaliknya, pesakit kencing manis harus berhati-hati apabila mengambil ubat yang mengandungi zink, kerana mereka boleh menekan paras gula dalam darah.
- Pesakit yang perlu menjalani hemodialisis biasa (untuk kegagalan buah pinggang kronik) mungkin mengalami kekurangan zink.
- Gadis yang sentiasa mengikuti diet ketat untuk menurunkan berat badan dan juga kelaparan berisiko mengalami kekurangan yang serius terhadap banyak mineral (atas sebab ini, mereka cenderung mempunyai rambut yang sangat jarang dan kering di kepala mereka).
- HIV dan AIDS (serta penyakit lain sistem imun) adalah punca biasa kekurangan zink dalam badan. Kelas pesakit ini memerlukan suplemen zink berterusan.
Hubungan antara kehadiran zink dalam badan dan pertumbuhan rambut
Botak adalah masalah sebenar bukan sahaja untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki. Kekurangan zink menyumbang kepada perkembangan alopecia reaktif malignan. Diagnosis inimembayangkan kebotakan secara beransur-ansur pada kulit kepala kerana kehabisan folikel rambut. Selalunya tidak mungkin untuk memulihkan kerja mereka. Dan, oleh itu, untuk mencapai kepadatan rambut sebelumnya juga.
Oleh itu, adalah penting untuk mula mengambil suplemen zink seawal mungkin. Analisis khas untuk kehadiran zink dalam darah boleh dilakukan di mana-mana makmal berbayar. Jika analisis menunjukkan kekurangan - jangan teragak-agak, anda perlu menambah rizab zink.
Kesan zink pada keadaan kulit muka dan badan
Salah satu simptom utama kekurangan zink dalam badan ialah kulit muka dan badan tidak baik. Jerawat, kecenderungan untuk membentuk ulser (furunculosis), jerawat, pelbagai dermatitis - semua ini adalah tipikal untuk lelaki dan wanita dari sebarang umur. selepas kekurangan mineral dihapuskan dengan bantuan persediaan khas, masalah itu akan diselesaikan dengan sendirinya.
Pesakit yang darahnya didapati kekurangan zink mengadu kekeringan dan kulit mengelupas. Ini juga merupakan gejala ciri keadaan. Malah pelembap yang paling mahal dan berkualiti tinggi tidak akan membantu sehingga punca masalah kulit dihapuskan.
Keadaan menyakitkan yang berlaku dengan kekurangan
Simptom kekurangan zink dalam badan:
- rambut gugur yang teruk dan berpanjangan yang tidak dapat dihentikan oleh topeng;
- masalah kulit: kekeringan, jerawat, furunculosis, dermatitis, jerawat;
- imuniti lemah: kerap selsemapenyakit;
- kerentanan kepada pelbagai jenis tindak balas alahan;
- sindrom usus bocor;
- masalah penghadaman dan beberapa penyakit kronik saluran gastrousus.
Zink sangat penting untuk berfungsi dengan baik sistem imun, khususnya:
- menyokong proses apoptosis, yang memusnahkan semua sel virus dan berbahaya, serta sel malignan yang boleh berkembang menjadi neoplasma;
- menyertai transkripsi peringkat pertama ekspresi gen;
- memainkan peranan dalam pembentukan sel darah putih, jumlah tertentu yang diperlukan untuk keupayaan tubuh menentang jangkitan luar.
Pesakit ambil perhatian bahawa selepas pemulihan nilai rujukan jumlah mineral dalam darah, mereka mula jatuh sakit dengan penyakit virus dengan lebih jarang. Penyakit kronik organ dalaman juga mula menunjukkan diri mereka lebih lemah.
Tanda kekurangan zink dalam badan
Bagaimana untuk mengenal pasti kekurangan mineral pada peringkat awal dan mencegah perkembangan masalah kesihatan yang serius? Semua orang mesti tahu ini. Gejala kekurangan zink dalam badan wanita pada peringkat awal ditentukan oleh "loceng" berikut:
- penampilan keletihan kronik. Ini adalah gejala yang sangat biasa. Ia mungkin menunjukkan bukan sahaja kekurangan zink, tetapi juga kekurangan vitamin dan mineral lain;
- peningkatan jumlah rambut yang gugur semasa mencuci dan menyikat;
- penampilan jerawat sekalipunsebelum mereka tiada;
- masalah dengan kitaran haid.
Tanda kekurangan pada lelaki kurang ketara, dan lebih sukar untuk mengenali masalah pada peringkat awal berbanding wanita. Untuk pencegahan, anda boleh menggunakan "Zincteral" sekali setahun selama sebulan. Untuk mengawal tahap zink dalam darah, adalah dinasihatkan untuk melakukan ujian darah makmal dari semasa ke semasa.
Zincteral dalam perjuangan untuk rambut tebal dan kulit yang cantik
Ubat ini adalah yang terbaik di negara kita untuk rawatan kekurangan zink dalam badan wanita dan lelaki. Walaupun fakta bahawa "Zincteral" mempunyai banyak kesan sampingan, ia meningkatkan tahap zink dalam darah kepada nilai rujukan lebih cepat daripada cara lain.
Ubat ini dihasilkan di Poland. Bentuk pelepasan adalah dragee warna merah tua dengan rasa logam selepas berciri. Masa optimum kemasukan adalah pada waktu pagi, semasa perut kosong. Satu dragee mengandungi 15 mg zink sulfat. Bentuk mineral ini paling baik diserap oleh badan.
Disebabkan kandungan mineralnya yang tinggi, ubat ini sering menyebabkan beberapa kesan sampingan:
- loya yang teruk, muntah (jika kesan sampingan sedemikian berlaku, anda harus mengambil pil bukan semasa perut kosong, tetapi selepas makan);
- pening, lemah selepas mengambil dragees;
- pada minggu pertama pengambilan, penurunan daya hidup mungkin berlaku;
- cirit-birit;
- darah dalam najis;
- masalah kencing.
Ada yang menasihati minum Zincteral bersama susu untuk menghilangkan kesan sampingan. Nasihat ini tidak sesuai, kerana kalsium, yang dalamterdapat dalam susu dalam kuantiti yang banyak, mengganggu penyerapan zink dan merupakan antagonisnya.
Kompleks vitamin-mineral yang mengandungi zink
Tanda-tanda kekurangan zink dalam badan boleh disingkirkan dengan mudah dengan kerap mengambil kompleks vitamin dan mineral khas. Berikut ialah yang terbaik yang mengandungi zink dalam jumlah yang disyorkan untuk pengambilan harian:
- "Doppelhertz Aktif daripada A kepada Zink";
- "Supradin" dalam bentuk dragees dan dalam bentuk tablet larut effervescent;
- "Alfabet Klasik";
- "Perfectil" - sangat baik untuk mereka yang mengalami keguguran rambut akibat kekurangan zink.
Semua kompleks ini berkesan hanya apabila diambil secara berterusan, sekurang-kurangnya dua bulan. Jika anda menggunakan kurang, maka kesannya tidak boleh dijangka. Kompleks vitamin-mineral biasanya mengandungi 3 hingga 8 mg zink, jumlah ini cukup untuk menyembuhkan kekurangan sederhana. Jika ia besar, maka adalah lebih baik untuk memilih Zincteral dragee.
Cara mengisi kekurangan zink daripada makanan
Terdapat pesakit yang sangat negatif tentang mana-mana farmaseutikal. Bagi orang yang mencurigakan ini, anda boleh cuba meningkatkan tahap zink anda dengan melaraskan diet anda dengan menambah makanan berikut;
- daging lembu - 100 gram daging ini mempunyai 5.2 mg zink (yang bersamaan dengan 32% daripada keperluan harian seseorangberat kira-kira 60 kg);
- kacang gajus mengandungi kira-kira 4mg zink setiap 100g;
- fillet ayam rebus mengandungi kira-kira 1.9 mg zink setiap 100 g;
- 100 g bayam mengandungi kira-kira 1 mg zink;
- satu cawan kacang ayam rebus mengandungi 2.5 mg zink;
- 100 g cendawan rebus mengandungi 1.2 mg zink.
Perlu diingat bahawa apabila ditelan dengan kalsium, zink tidak diserap. Oleh itu, anda tidak boleh minum produk ini bersama susu, kefir, susu panggang yang ditapai dan minuman lain dengan kandungan kalsium yang tinggi.
