Memutuskan untuk berhenti merokok bukan untuk semua orang. Ini memerlukan bukan sahaja keinginan, tetapi juga kemahuan yang besar. Lagipun, merokok, serta dadah, menyebabkan badan menjadi ketagih nikotin. Pada masa yang sama, ia termasuk dalam metabolisme. Dan ramai yang akan berminat untuk mengetahui apa yang berlaku kepada badan apabila anda melepaskan rokok, dan betapa mudahnya untuk mengatasi fenomena negatif. Soalan seperti: adakah saya melakukan perkara yang betul dengan tidak merokok selama 3 bulan, adakah mungkin untuk mengatasi tekanan, dsb.
Perhatikan bahawa dalam tempoh masa ini terdapat perubahan besar dalam penolakan tabiat buruk. Proses itu menjejaskan penstrukturan semula molekul semua sistem dan organ, berakhir dengan keadaan psikologi dan kesejahteraan umum. Hari ini, terdapat banyak contoh ketabahan orang ramai dalam memerangi tabiat buruk. Adalah penting untuk memahami bahawa pada mulanya akan ada keperluan seperti saya ingin merokok, saya tidak merokok selama 3 bulan. Apa yang perlu dilakukan dalam kes sedemikian? Adalah sangat penting untuk tidak kembali kepada perkara yang berbahaya kepada kesihatan.
Bilakah perubahan berlaku dalam badan?
Menurut banyak kajian, jika anda tidak merokok selama 3 bulan, perubahan dalam badan berlaku dalam beberapa jam sahaja. Tetapi selepas menghisap rokok terakhir, tiga hari pertama dianggap sebagai tempoh yang paling sukar. Jika ia diatasi, maka jalan seterusnya menuju kegagalan akan lebih mudah untuk dilalui. Fakta bahawa ramai pesakit mengadu dan memberi keterangan bahawa mungkin untuk tidak merokok selama 3 bulan tidak dikecualikan. Tetapi saya benar-benar mahu memulakan semula. Dalam situasi sedemikian, adalah lebih baik untuk menggunakan cadangan pakar, belajar tentang bahaya merokok dan faedah berhenti.
Bahaya merokok
Apabila berhenti daripada tabiat buruk, ramai bekas perokok berasa teruk untuk seketika. Mereka mempunyai beban yang tinggi pada jantung, keadaan saluran darah yang lemah, kulit, tulang, perut dan hati. Sistem saraf mendapat ketagihan nikotin, yang tidak mudah untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup sihat. Oleh itu, kenyataan negatif oleh mereka yang berhenti merokok 3 bulan yang lalu adalah perkara biasa - simptomnya sangat tidak menyenangkan, dan anda ingin mengambil sebatang rokok.
Perkara yang paling sukar ialah saluran pernafasan. Lagipun, apabila anda menarik sebatang rokok, bahan berbahaya, termasuk nikotin, tar dan toksin, menembusi laring, bronkus dan paru-paru. Akibatnya, membran mukus saluran pernafasan menjadi jengkel, selepas itu ia boleh meradang. Dengan merokok berpanjangan, bronkitis sering berlaku pada ramai perokok, terdapat batuk kronik, dan daya tahan tubuh terhadap jangkitan berkurangan.
Nikotin ialah bahan beracun yang menjejaskan saraf periferi dan pusatsistem. Ia mempunyai kesan negatif terhadap fungsi otak, termasuk ingatan dan pemikiran. Orang yang merokok dengan kerap tidak boleh berfikir dengan pantas dan bekerja tanpa mendapat dos ubat yang lain. Kehidupan mereka menjadi lebih mudah apabila mendapat nikotin. Selepas berhenti merokok, ia akan mengambil masa sekurang-kurangnya tiga minggu untuk fungsi otak yang rapuh dan kompleks pulih. Tetapi itu tidak bermakna ia akan menyakitkan. Oleh itu, jika seseorang berhenti merokok 3 bulan lalu, dia mungkin berasa agak normal.
Menurut statistik, sebilangan besar perokok menghidap batuk kering. Oleh itu, merokok menyebabkan kemudaratan teruk kepada organ pernafasan manusia, dan kanser paru-paru dianggap sebagai penyakit yang dahsyat. Berhenti rokok akan menjadi penyelesaian yang bagus untuk mengurangkan risiko penyakit ini.
Jika anda mempunyai penyakit, batuk yang berterusan, maka lebih baik beralih kepada jenis tembakau ringan dan buang tabiat itu pada masa hadapan. Menurut ulasan ramai perokok yang tidak merokok selama 3 bulan, perubahan diperhatikan dalam meningkatkan kesejahteraan, keceriaan, kegembiraan dan dalam mood yang hebat. Sehubungan itu, perubahan mempengaruhi kerja semua organ dan sistem dalaman.
Bagaimanakah organ dalaman berfungsi selepas berhenti merokok selama beberapa hari?
Apabila bertanya soalan: “Saya tidak merokok selama 3 bulan - apakah yang berlaku kepada badan”, anda harus membaca maklumat di bawah.
- Menormalkan pernafasan. Batuk berterusan yang menghantui perokok mungkin kurang kerap dan hilang sama sekali. 12 jam selepas ituapabila rokok terakhir ditinggalkan, pernafasan menjadi stabil, kekejangan bronkial hilang.
- Sakit kepala, tekanan. Sekiranya tiada pendedahan kepada nikotin dalam badan, peredaran darah dan bekalan darah bertambah baik. Kapal menjadi nada - ia mengembang, memenuhi fungsinya sepenuhnya. Sakit kepala mungkin muncul pada mulanya, tetapi akhirnya hilang.
- Membran mukus organ dalaman dipulihkan dengan sendirinya.
- Membersihkan badan tanpa adanya pengambilan nikotin untuk jangka masa yang lama. Bahan berbahaya dikeluarkan dalam sebulan dengan pemberhentian sepenuhnya merokok.
- Bau dari mulut hilang secara literal tiga hari selepas sesi merokok terakhir.
- Berpeluh berlebihan. Sekiranya anda sentiasa dikejar oleh pelepasan yang tidak menyenangkan, maka ia akan beransur-ansur berkurangan. Bahan toksik dikeluarkan dari badan dengan unsur surih berbahaya dalam proses berpeluh.
- Komposisi darah. Seorang perokok mempunyai sejumlah besar karbon dioksida dalam darahnya. Oleh itu, apabila berhenti merokok, selepas tempoh yang singkat, darah tepu dengan oksigen.
- Rasa dan bau. Secara harfiah 7 hari selepas anda berhenti merokok, anda boleh merasakan lebih banyak bau dan rasa dalam hidangan biasa anda.
- Selera makan menjadi normal dan meningkat dengan ketara.
Semua perkembangan positif ini berlaku kepada bekas perokok dalam beberapa minggu pertama.
Pemulihan jangka panjang badan
Jika anda adalah jenis orang yang berhenti merokok selama 3 bulandahulu, anda mungkin perasan perubahan dalam badan anda. Tetapi mari beritahu anda apa yang sebenarnya berlaku selama 2 bulan hingga setahun selepas sedutan tembakau terakhir:
- perubahan lengkap dalam komposisi darah - selepas 2 bulan;
- pemulihan imuniti untuk tindak balas penuh terhadap virus dan jangkitan - selama 1 bulan;
- pembersihan kulit, perubahan pada kulit dengan perolehan kesegaran - diperhatikan selepas 2 bulan;
- menormalkan peredaran darah, pernafasan dan fungsi jantung - selepas 3 bulan;
- penjanaan semula hati, pemulihan organ dalaman berlaku selepas 6 bulan;
- kehilangan plak kuning yang tidak menyenangkan diperhatikan selepas 1 tahun;
- pembaharuan sel, peningkatan kapasiti paru-paru dilakukan dalam masa 6 bulan.
Perubahan sedemikian membolehkan kita menyatakan bahaya yang diterima oleh badan apabila merokok dan betapa sukarnya untuk memulihkan fungsi normal organ dan sistem. Tetapi jika anda seorang yang mengaku bebas asap rokok selama 3 bulan, maka jangan kembali melakukan aktiviti berbahaya. Pada masa yang sama, penting untuk menjaga pemakanan yang baik yang boleh membantu anda pulih dengan lebih cepat. Dan juga senaman yang kerap akan sangat berguna dalam kombinasi dengan aktiviti kegemaran anda.
Faedah Pembersihan
Sekali lagi, kita boleh perhatikan penunjuk penting tersebut selepas berhenti merokok yang berlaku di dalam badan dalam tempoh masa tertentu:
- Penormalan, kelegaan pernafasan dan penyingkiran kekejangan bronkus dilakukan selepas 12 jam pertama.
- Kurangkandalam darah karbon dioksida selepas 24 jam dengan penggantian lengkap oksigen.
- Ketiadaan nikotin selama tiga hari membawa kepada hilangnya nafas berbau.
- Bahan berbahaya disingkirkan daripada badan dalam masa 3 hari.
- Bau aneh kulit hilang dalam masa 4 hari.
- Resin berbahaya dikeluarkan dari badan pada minggu ketiga.
- Berpeluh intensif, yang menghilangkan toksin, hilang selepas tempoh masa tertentu.
- Pemulihan mukosa gastrik.
- Meningkatkan selera makan, meningkatkan rasa dan bau.
- Pemulihan kapilari dan sistem kardiovaskular dalam tiga bulan.
- Pemulihan penghadaman dan hati dengan hilangnya gastritis.
Dadah dibersihkan dari badan dengan agak cepat.
Teknik pembersihan saluran pernafasan
Bagi bekas perokok yang mendakwa mengalami sedikit perubahan badan selepas 3 bulan tidak merokok, adalah idea yang baik untuk mempelajari teknik pembersihan saluran pernafasan.
- Betulkan diet anda. Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi sebatian yang mengikat toksin dan mengeluarkannya dari badan. Bawang putih dan bawang merah akan berguna dalam kes ini.
- Senaman aerobik membolehkan anda membersihkan paru-paru anda dengan berkesan. Ini akan membantu berenang, berlari, berbasikal, menari. Pergerakan ringan akan memudahkan penyingkiran produk yang tinggal di saluran pernafasan. Adalah penting untuk diingat bahawa sukan menguatkan badan dan sistem imun khususnya.
- Rawatan penyedutan mempunyai kesan yang sangat baiktindakan. Dalam proses itu, mukosa yang merengsa melembutkan, kekejangan lega, dan batuk menjadi lebih produktif dengan penyingkiran sputum. Penyedutan minyak mempunyai kesan yang sangat baik.
- Pergi mandi akan membawa keselesaan psikologi. Wap panas yang lembap akan membersihkan paru-paru dengan paling berkesan, dan penggunaan penyapu oak atau birch akan memperbaiki keadaan keseluruhan organisma. Adalah disyorkan untuk menggunakan minyak pati dalam mandian, termasuk kayu putih.
- Amalan pernafasan, meditasi. Yoga adalah kaedah universal untuk mengimbangi saraf dan berhenti merokok dengan mudah. Jika seseorang berhenti merokok, dan 3 bulan telah berlalu sejak sedutan terakhir, maka amalan pernafasan yang berterusan akan membantu anda melupakan tabiat itu selama-lamanya. Hembusan nafas yang dalam dan berkualiti tinggi akan memberikan pernafasan percuma yang mudah.
Agak mudah untuk membuang toksin dari badan dan memulihkan kesihatan jika anda mengikuti saranan pakar dan mematuhi gaya hidup sihat. Sistem dan organ badan anda yang dibebaskan daripada nikotin akan berfungsi dengan baik selama bertahun-tahun. Pada masa yang sama, belanjawan keluarga akan menjimatkan dana yang boleh digunakan untuk keseronokan yang menyenangkan.
Kesan positif pada kesihatan: tidak merokok selama 3 bulan
Seperti yang anda tahu, 3 bulan pertama keinginan untuk merokok akan hadir dalam diri ramai. Sesungguhnya, dalam tempoh ini, semua sistem dan organ dibersihkan daripada bahan berbahaya, kadang-kadang menampakkan diri sebagai gejala negatif. Agar tidak mengalami keadaan yang tertekan, dan membiasakan diri dengan cara hidup baru berlaku lebih banyakdipermudahkan, kesan positif terhadap kesihatan boleh diperbaiki dengan pengambilan vitamin semulajadi dan unsur surih. Mereka akan menghilangkan keletihan dan meningkatkan kelemahan.
Khususnya, sistem saraf perlu mengambil vitamin B, saluran rapuh memerlukan vitamin C dan omega-3. Penggunaannya akan membantu membersihkan dinding saluran darah daripada plak kolesterol. Akibatnya, mereka akan memperoleh keanjalan, keremajaan dan keanjalan. Penerimaan 1 sudu besar. sudu minyak zaitun atau biji rami untuk memenuhi keperluan omega-3 setiap hari.
Mengukuhkan tabiat baik
Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan ahli psikoterapi untuk menyatukan tabiat yang baik. Dengan perasaan tertekan dan kebimbangan, doktor akan memilih antidepresan ringan yang diperlukan, yang akan membantu untuk bekerja secara aktif dan berkomunikasi secara bebas dengan orang ramai. Pakar, sebagai peraturan, mencadangkan cara meredakan ketegangan otot dalam kes tertentu, dan mengesyorkan latihan pernafasan khas dan latihan auto.
Petua dan nasihat berguna daripada pakar di peringkat awal kehidupan tanpa rokok
Jika anda salah seorang yang tidak merokok selama 3 bulan, bagaimana untuk membantu badan, anda pasti risau dari hari pertama. Menurut cadangan pakar, cuba ikuti beberapa peraturan mudah:
- Minum banyak air bersih;
- kayakan badan anda dengan vitamin;
- suaikan diet anda;
- bersukan;
- berjalan jauh di udara segar;
- bertemu bukan perokok;
- elakkan tekanan, situasi yang tidak menyenangkan.
Jika anda rasa anda tidak boleh menghilangkan ketagihan sendiri, dapatkan bantuan daripada doktor. Berhenti merokok boleh dilakukan secara beransur-ansur. Sebagai contoh, cuba untuk tidak mengambil rokok pada waktu pagi. Pada siang hari, merokok separuh. Anda tidak boleh membawa pek bersama anda di luar dan mengeluarkan asbak, pemetik api di dalam bilik di mana anda berada. Cuba berhenti rokok selama satu hari, kemudian dua dan kemudian tambahkan selang.
Kesimpulan
Kesimpulannya, kita perhatikan bahawa tabiat buruk bukan sahaja memendekkan hayat, tetapi juga menjejaskan fungsi organ dan sistem. Sekiranya sukar untuk berhenti merokok sendiri, maka doktor akan datang untuk menyelamatkan. Ambil perhatian bahawa wanita yang bermimpi untuk melahirkan bayi perlu berhenti merokok setahun sebelum pembuahan untuk membersihkan badan sepenuhnya.
Doktor akan membantu merancang proses mengikut hari dalam mengatasi keinginan untuk merokok. Adalah penting untuk memahami bahawa selepas rokok terakhir dihisap, akan ada keinginan berterusan untuk merokok. Dalam kes seseorang yang mengatakan bahawa mereka tidak merokok selama 3 bulan, keinginan yang sama juga mungkin timbul pada bila-bila masa. Oleh itu, anda perlu bersedia untuk mengatasi keinginan berterusan untuk rokok. Adalah dinasihatkan untuk mendapatkan sokongan saudara-mara, rakan-rakan dan saudara-mara supaya pembersihan badan berlaku tanpa gangguan.
