Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, jenis terapi fizikal seperti kinesiterapi semakin popular. Apa ini? Pertama sekali, melakukan gimnastik meningkatkan kesihatan jenis ini menjejaskan kekuatan dan ketahanan badan, dan juga membantu meningkatkan mobiliti sendi. Akibatnya, seseorang yang sentiasa melakukan kinesioterapi dapat menyingkirkan banyak penyakit.
Tempat untuk berlatih
Istilah "kinesitherapy" muncul kurang daripada 10 tahun yang lalu. Ini bukan sahaja pendidikan jasmani, tetapi satu set keseluruhan latihan, dibenarkan dari sudut pandangan saintifik.
Kelas diadakan di pusat khusus di bawah bimbingan jurulatih, dengan bantuan pelbagai simulator. Anda boleh mengamalkan kinesitherapy di rumah. Dalam kes ini, seseorang membangunkan program latihan untuk dirinya sendiri dan menggunakan peralatan tambahan untuk latihan, yang dibeli di kedai sukan: kayu gimnastik, fitball, peralatan senaman, dsb.
Selepas kelas, seseorang merasakan lonjakan keceriaan dan tenaga. Pada masa yang sama, fleksibiliti, ketahanan dan koordinasi pergerakan dilatih dalam masa yang singkat.
Konsep "kinesitherapy"
Apakah ini? Pertama sekali, ia adalah pencegahan osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, hernia semua bahagian tulang belakang, penyakit sendi bahagian atas dan bawah. Dengan bantuan latihan tertentu, seseorang kehilangan berat badan. Ia juga penting bahawa beban yang serius tidak membawa kepada prolaps organ dalaman.
Penekanan dalam kinesitherapy diletakkan tepat pada fakta bahawa, pertama sekali, otot-otot organ dalaman harus dilatih. Oleh itu, perhatian yang besar diberikan kepada pernafasan yang betul. Pernafasan hendaklah lengkap, bercampur-campur, dengan bantuan 3 jenis pernafasan pada masa yang sama (clavicular, thoracic dan abdominal). Pernafasan ini dipanggil bioekonomi. Terima kasih kepadanya, tenaga (tenaga) badan dapat disimpan.
Adakah boleh berlatih tanpa peralatan khas
Kinesiotherapy (apa itu - yang telah dibincangkan di atas) membolehkan anda menggunakan senaman statik semasa gimnastik, di mana kumpulan otot tertentu ditegangkan tanpa bantuan simulator. Latihan ini dilakukan untuk pulih daripada kecederaan, terseliuh, terkehel, patah tulang, dsb.
Kelas berguna untuk semua peringkat umur dan hampir semua penyakit. Bagi kanak-kanak yang mempunyai pelbagai patologi sistem muskuloskeletal, jalan keluar terbaik ialah kinesitherapy. Latihan yang membantu memulihkan mobiliti sendi dan koordinasi pergerakan telah dibangunkanterutamanya untuk kanak-kanak yang mengalami cerebral palsy, perkembangan peranakan yang lambat, ensefalopati perinatal, dsb.
Kinesiotherapy dalam bekerja dengan kanak-kanak
Salah satu kaedah adalah berdasarkan prinsip relaksasi dan persediaan untuk pergerakan otot-otot yang kejang, dan yang lain adalah pada perkembangan pergerakan yang terbentuk dengan latar belakang kekurangan kemahiran motor pada kanak-kanak dengan cerebral palsy.
Dengan bantuan kelonggaran dan regangan kumpulan otot tertentu, kelonggaran yang mendalam berlaku, yang secara positif mempengaruhi bukan sahaja aktiviti fizikal kanak-kanak, tetapi juga mempengaruhi bahagian emosi, membolehkan anda mengawal pusat saraf. Disebabkan oleh kelonggaran dan ketegangan otot yang bergantian, gimnastik pusat ini berlaku.
Kaedah kinesiterapi yang berbeza digunakan untuk memperoleh kemahiran motor. Setiap daripada mereka boleh digunakan secara berasingan dan gabungan. Tetapi untuk meningkatkan hasilnya, perlu mengambil kira ciri-ciri setiap pesakit, kerana setiap kaedah mempunyai kontraindikasi sendiri.
Kaedah Terapi Bobath (untuk bentuk spastik) melambatkan refleks, dengan itu membantu perkembangan pergerakan yang betul.
Kaedah Voigt adalah berdasarkan fakta bahawa semua kedudukan awal anggota badan dan batang badan dilakukan hanya jika stereotaip pergerakan yang salah dikecualikan. Sentuhan dan tekanan tertentu dikenakan pada zon, meregangkan zon ini dan merehatkan diri.
Kaedah lain yang memberikan dinamik positif ialah kaedah kinesitherapy oleh K. A. Semyonova.
Peranan hebat untuk penyembuhan dan pemulihanpesakit selepas sakit bermain kinesitherapy di rumah. Set latihan yang direka untuk pesakit secara beransur-ansur menjadi lebih sukar. Latihan baharu sedang ditambah dengan bantuan penggelek, kayu dengan pemberat, bangku dan barang lain.
Kinesiotherapy. Satu set latihan untuk melakukan gimnastik di rumah
Berbaring telentang.
- Ulurkan tangan di sepanjang batang tubuh. Ia perlu melakukan fleksi dan lanjutan kaki.
- Dalam kedudukan yang sama, buat ketegangan isometrik pada otot paha, picit otot selama 5-7 saat, kemudian baring dalam keadaan santai selama 6-7 saat.
- Ia perlu membengkokkan dan membengkokkan kaki secara bergantian pada sendi lutut, sambil menggelongsorkan kaki di atas lantai.
- Gelongsor kaki kanan dan kiri secara bergantian di atas lantai ke tepi.
- Luruskan kaki anda, buat pusingan pusingan kaki 4 kali ke kanan dan kiri.
- Tiruan berjalan. Bengkokkan lutut anda, angkat kaki anda secara bergantian dan tarik lutut anda ke dada anda.
- Bengkokkan lutut anda, regangkan lengan anda di sepanjang badan. Pegang objek kecil dengan jari kaki anda dan angkat kaki anda.
- Bengkokkan lutut anda dan renggangkannya, cuba untuk tidak mengangkat kaki anda. Ia harus ditekan ke lantai. Ratakan lutut anda dan berehat.
- Rentangkan kaki anda ke sisi selebar bahu. Buat pusingan dalaman paha dan sambungkan jari kaki. Sebarkan mereka, cuba mencapai lantai dengan jari kelingking anda.
- Rentangkan tangan anda ke tepi. Angkat dan tahan badan selama 5-7 saat, kemudian turunkan ke lantai dan berehat.
- Bengkokkan lutut anda. Letakkan kaki pada lutut kaki kiri. Gerakkan kaki kiri ke sisi, sambil cuba merehatkan kaki kanan sepenuhnya. Kembali ke kedudukan permulaan dan tukar kaki.
Bersenam duduk di atas kerusi
- Ia perlu membengkokkan dan membengkokkan jari kaki.
- Letakkan kaki anda pada bola. Gulingkan bola ke hadapan dan ke belakang dengan kaki anda.
- Bengkokkan dan luruskan kaki pada sendi lutut.
- Senaman bandul. Angkat tangan anda dan bentangkannya ke tepi. Letakkan kaki anda bersama-sama. Condongkan badan ke kanan, pada masa yang sama gerakkan kedua-dua kaki ke kiri. Selepas itu, condongkan badan ke kiri, dan gerakkan kaki ke kanan.
Selepas melengkapkan kompleks, disyorkan untuk berbaring telentang, berehat dan bernafas dengan pernafasan yang betul selama 15–40 minit.
Pesakit tentang kinesitherapy
Terdapat sejumlah besar ulasan positif dan negatif tentang penggunaan kinesiterapi. Ketiadaan kesan terapeutik diperhatikan dalam kes apabila kinesioterapi di rumah dilakukan pada peringkat akhir penyakit tanpa bantuan pakar, secara bebas. Pesakit tidak boleh membuat dos beban dengan betul dan tidak tahu senaman yang mempengaruhi kumpulan otot tertentu.
Ini sangat berbahaya, kerana kerosakan otot dan organ dalaman boleh berlaku. Kadang-kadang, sebaliknya, pesakit mula berasa kasihan pada dirinya sendiri dan tidak mematuhi program yang ditetapkan. Lepas tu baru warm up. bukan kinesitherapy. Ulasan, sekali lagi, akan menjadinegatif.
Terdapat banyak lagi ulasan positif dengan penyediaan yang betul. Gimnastik membolehkan anda menyingkirkan campur tangan pembedahan yang diperlukan dan membantu membentuk korset otot di sekeliling sendi. Kami berharap artikel itu membantu memahami konsep "kinesitherapy" - apakah itu dan cara melakukannya dengan betul.
