Kekurangan vitamin boleh berlaku dalam tubuh manusia. Penyimpangan dari norma ditunjukkan dalam keadaan kulit, rambut, kuku. Jamming berlaku, kejang kaki. Apabila perubahan menjadi ketara, adalah penting untuk mengetahui vitamin mana yang hilang, jika anda ingin tidur, apa yang perlu dilakukan mengenainya, bagaimana untuk membantu badan.
Sebab untuk berasa tidak sihat
Kesusutan badan berlaku atas pelbagai sebab. Kekurangan vitamin membawa kepada keletihan, jadi anda perlu mengimbanginya. Kemungkinan penyebab mengantuk dan keletihan termasuk:
- Lakukan sukan.
- Bangun awal.
- Tekanan.
- Diet yang salah.
- Menggunakan dadah.
- Anemia.
- Kurangkan paras glukosa.
- Memburukkan lagi penyakit kronik.
Penting untuk mengikut diet, lebihkan rehat. Jika boleh, bercuti untuk membolehkan badanpulih.
Nada meningkat: apa yang perlu dilakukan?
Untuk memperbaiki keadaan badan, anda perlu tahu vitamin apa yang kurang jika anda ingin tidur. Sebelum membeli suplemen, pelajari tentang khasiatnya. Dos yang salah memberi kesan negatif pada sfera hormon.
Lelaki disyorkan untuk memasukkan zink, vitamin E, asid linoleik. Wanita ditetapkan asid folik, zat besi, vitamin B. Mereka memperbaiki keadaan umum badan, meningkatkan nada, dan menguatkan sistem imun. Vitamin C membantu seseorang berasa berjaga-jaga. Zat besi diperlukan untuk fungsi kelenjar tiroid.
Pada temu janji doktor mereka mengetahui vitamin apa yang hilang jika anda ingin tidur dan letih. Sebagai contoh, terdapat kekurangan kalium. Ia perlu diisi semula. Bahan ini diperlukan untuk berfungsi dengan baik jantung, otak, sistem saraf. Magnesium merendahkan tekanan darah, menghilangkan kelesuan. Daripada kekurangan zink, bintik-bintik putih muncul pada kuku.
Anda boleh mendapatkan mineral dengan memakan sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan. Walau bagaimanapun, mereka akan berada dalam kuantiti yang kecil, jadi kompleks vitamin dalam tablet dan kapsul akan menjadi alternatif kepada hidangan lazat. Komponen yang dipilih adalah seimbang sepenuhnya, yang memberikan kesan positif yang baik, meningkatkan kecekapan.
vitamin B
Pada musim sejuk, orang ramai semakin berfikir tentang vitamin apa yang hilang jika mereka mahu tidur. Dengan kekurangan vitamin B, keletihan kronik dan keletihan berlaku. Ramai yang cuba mendapatkan vitamin daripada makanan, tetapi kekurangan diet yang betul mengehadkan pengambilan nutrien dalam badan dalam kuantiti yang mencukupi. Setiap hari mereka makan soba, oatmeal, roti hitam dan putih, hati, produk tenusu, rumpai laut, kacang dan buah-buahan kering.
Anda perlu tahu vitamin apa yang hilang jika anda ingin tidur dan tidak mempunyai kekuatan untuk mengambil kompleks itu. Orang dewasa memerlukan 100 mg unsur untuk berasa baik. Fungsi utama bahan adalah untuk membekalkan badan dengan tenaga. Bahan membantu dalam pembentukan glukosa, mengambil bahagian dalam metabolisme protein. Sebatian tidak terkumpul dalam tisu dan cepat disingkirkan daripada badan.
Doktor menetapkan pil, penyelesaian suntikan. Antara pilihan yang ditawarkan di farmasi, anda boleh menemui pelbagai kompleks.
- "Gerimax". Sebagai sebahagian daripada retinol, asid askorbik, ekstrak ginseng. Meningkatkan prestasi fizikal dan intelek, menghapuskan kesan tekanan. Tidak disyorkan untuk remaja bawah 16 tahun.
- "Angiovit". Sebagai sebahagian daripada vitamin B6, B9, B12. Ubat yang sangat baik untuk mencegah aterosklerosis, iskemia. Ia berada dalam barisan dana yang murah.
- "Blagomax". Ia akan membantu dengan tekanan, beban yang berlebihan, apabila anda mahu tidur.
Sebelum digunakan, baca arahan untuk mengelakkan tindak balas alahan.
Vitamin kumpulan C
Bahan berguna membantu melawan virus, meningkatkan kecekapan. Untuk mengetahui vitamin yang tidakcukup, jika anda mahu tidur, anda perlu mengambil ujian. Ini dengan tepat akan menentukan kekurangan nutrien dan memilih kompleks. Vitamin kumpulan C meningkatkan imuniti, yang membolehkan tubuh pulih lebih cepat.
Antara sumber semulajadi ialah lemon, limau gedang, rosehip, blackcurrant. Pada musim panas, mereka menggunakan strawberi, tembikai, lada benggala. Mereka akan membantu melawan sikap tidak peduli, mengantuk dan keletihan.
Jika seseorang tahu vitamin apa yang hilang, jika dia mahu tidur berhari-hari, dia akan dapat mengekalkan paras hemoglobin yang normal. Bahan Kumpulan C adalah antioksidan kuat yang menyokong sistem imun. Asid askorbik terlibat dalam proses metabolik, meningkatkan keanjalan dinding sel, dan memastikan keanjalan tisu saluran darah. bahan itu mengeluarkan logam berat, kolesterol daripada plasma darah.
Petua berguna
Apabila seseorang cepat letih, mengantuk, dia tidak dapat menikmati kehidupan. Pemakanan yang betul tidak mencukupi untuk meningkatkan daya hidup. Adalah perlu untuk memilih kompleks yang mengandungi vitamin kumpulan B, C, D, kalium, magnesium, zink, besi, kalsium.
Multivitamin tidak boleh diambil untuk jangka masa yang lama, hanya dalam tempoh. Anda boleh memilih formulasi kompleks yang murah:
- "Abjad". Merangsang aktiviti mental, menggalakkan pemulihan. Ubat yang murah untuk seisi keluarga.
- "Duovit". Ia ditunjukkan untuk kekurangan zat makanan, dalam beriberi bermusim. Akan membantu ibu muda, pelajar, atlet.
- "Tenaga Vitrum". Membantu sistem saraf, digunakan untuk mengelakkan keletihan kronik, mengantuk dan penurunan prestasi.
Kompleks bahan berguna akan membantu badan berfungsi dengan baik. Sertakan makanan yang betul untuk membetulkan kekurangan mineral.
