William Bates, pakar oftalmologi Amerika yang berlatih pada akhir abad ke-19 dan awal abad ke-20, menghasilkan kaedahnya sendiri, yang dipanggil eye palming. Bagaimana untuk melakukannya dan sebab ia membantu, kami akan mempertimbangkan dalam artikel.
Otot mata
Tetapi mari kita mulakan cerita dengan struktur mata. Setiap daripada mereka mempunyai enam otot yang bertanggungjawab untuk pergerakan. Terima kasih kepada mereka, mata bertukar, bentuk bulat dibuat. Mereka ditarik keluar dan dilihat dekat dan jauh.
Gimnastik akan membantu mengatasi tekanan berlebihan dari segi mental dan fizikal. Bagi mereka yang sentiasa duduk di hadapan komputer, tidak sukar untuk melihat bagaimana mata mereka diregangkan. Dalam masa kurang daripada beberapa tahun, jika tiada apa-apa yang dilakukan, otot lupa cara untuk berehat, selepas itu rabun tidak lama lagi berlaku.
Oleh itu, untuk tidak memakai cermin mata tebal, kerana itu (seperti yang dipastikan ramai), penglihatan semakin berkurangan, anda harus kerap belajar cara melakukan tapak tangan untuk mata. Bagaimana hendak melakukannya? Sangat mudah.
Latihan asas ialah menutup mata dengan tapak tangan selama beberapa minit. Akibatnya, mereka berehat, danpenglihatan dipulihkan secara beransur-ansur.
Senaman mata: tapak tangan dan ulasan
Gimnastik berikut akan membantu bukan sahaja mengendurkan otot. Selain kesan pencegahan yang kuat, ia akan membantu memulihkan penglihatan sekiranya berlaku kecacatan yang sedia ada.
Mereka yang telah mencuba kaedah yang dipanggil Bates pada diri mereka sendiri, selepas beberapa hari mencatatkan kesan penyembuhan yang sebenar. Oleh itu, teknik ini berpindah dari mulut ke mulut, memperoleh lebih banyak penganut.
Cara mula melakukan gimnastik
Latihan pertama ialah telapak tangan, seperti yang diterangkan di atas. Perkataan "palming" dibentuk daripada palma Inggeris, yang bermaksud "palm". Sebelum melaksanakannya, tapak tangan perlu dipanaskan dengan teliti. Untuk melakukan ini, mereka bergesel antara satu sama lain. Kemudian mereka meletakkan jari mereka bersama-sama dan membuat lubang kecil untuk mata. Untuk kejelasan, telapak tangan untuk mata cara melihat foto.
Ternyata lubang yang terbentuk diletakkan terus pada mata, jari bersilang di dahi. Pada masa yang sama, kegelapan sepenuhnya dicipta untuk mata, di mana anda boleh mengintip.
Adalah dinasihatkan untuk memikirkan hanya tentang kebaikan dalam hidup, supaya bukan sahaja mata, tetapi juga sistem saraf berehat. Dengan penampilan obsesif semacam silau, anda boleh bayangkan tirai hitam di hadapan anda, menyembunyikan semuanya.
Jika anda melakukan tapak tangan yang betul untuk mata, ulasan menunjukkan kesan yang menakjubkan. Rehat selama lima minit menjadi begitu dalam sehingga terasa seolah-olah mata tidak tegang.
Keadaan tapak tangan
Seperti yang anda lihat, senaman itu sendiri adalah sangat mudah. Walau bagaimanapun, semasa melakukannya, anda perlu mengambil kira beberapa kehalusan.
Pertama, ia mesti dilakukan semasa duduk di meja. Tetapi kadangkala, untuk berehat sepenuhnya, orang lebih suka melakukan telapak tangan sambil baring.
Kedua, berdasarkan tugas merehatkan otot dan meningkatkan pemakanan sel, anda perlu menjaga pernafasan yang betul. Ia harus lancar, tenang dan sekata.
Ketiga, tangan hendaklah selesa. Adalah penting bahawa mereka mudah bengkok dan tidak tergantung. Apabila melakukan senaman di meja (dan dalam kedudukan yang berbeza), siku juga harus selesa. Jika permukaan yang terlalu keras menyebabkan ketidakselesaan, maka anda perlu meletakkan pad tetikus atau kain.
Keempat, apabila tapak tangan menutup mata, yang penting tiada tekanan. Oleh itu, kedudukan yang selesa untuk siku perlu disediakan.
Kelima, untuk meningkatkan kesan, adalah berguna untuk membayangkan hitam. Ini akan membantu merehatkan mata anda dengan lebih baik lagi.
Keenam, selesai latihan, anda boleh bayangkan warna hijau, dan kemudian tulis ayat dengan titik di hujung pada helaian kertas kosong. Gerakkan titik di sekeliling helaian secara mental. Selepas itu, keluarkan tapak tangan anda, gelengkan kepala anda dan tinggal selama beberapa minit lagi dengan mata anda tertutup. Ini menyimpulkan latihan utama. Menariknya, ia berguna bukan sahaja untuk orang dewasa, tetapi juga untuk kanak-kanak.
Palming untuk kanak-kanak
Sudah tentu, pesakit muda memerlukan pendekatan khas. ahli psikologiAdalah dinasihatkan untuk menjadikan latihan itu sebagai permainan. Sekiranya minat kanak-kanak itu berterusan, maka palming dengan gimnastik akan dilakukan dengan betul, dan juga dengan keseronokan. Jemput, sebagai contoh, kanak-kanak itu pergi ke tanah ajaib. Cara ke sana hendaklah menyenangkan dan tidak agresif. Jika tidak, otot mata tidak akan dapat berehat. Mata tidak boleh juling, dan tapak tangan tidak boleh menekannya. Ia akan menjadi baik jika muzik yang menyenangkan dan tenang dimainkan sepanjang pelajaran. Daripada menulis ayat di akhir aktiviti, minta kanak-kanak itu melukis sesuatu dalam fikiran mereka, seperti haiwan, dan juga menggelengkan kepala mereka.
Palming sama baiknya untuk kanak-kanak seperti yang dilakukan oleh orang dewasa secara tetap.
Setelah menangani perkara ini yang pertama dan asas, anda boleh mula menguasai latihan lain yang meningkatkan penglihatan.
Tetapi sebelum itu, anda harus tahu bahawa gimnastik adalah kontraindikasi untuk orang yang baru-baru ini (sehingga enam bulan) menjalani pembedahan mata, serta detasmen retina.
Senaman
Latihan 1. Mula-mula, anda perlu mengerdipkan kelopak mata anda dengan cepat, tanpa menjeling sedikit pun. Beginilah cara anda merehatkan mata anda. Kemudian mereka perlu dinaikkan dan diturunkan sepuluh kali.
Latihan 2 bermula dengan cara yang sama seperti yang pertama. Maksudnya, banyak-banyak kejap dibuat. Tetapi kemudian mata menoleh bilangan kali yang sama, tetapi sudah ke sisi.
Latihan 3. Sekali lagi, kerap, kerap dan cepat anda perlu berkelip. Kemudian mata dipusingkan secara menyerong: mereka melihat ke kanan dan ke atas, kemudian ke kiri dan ke bawah sepuluh kali. Perkara yang sama dilakukan di sisi lain: kiri-atas, kemudiankanan ke bawah.
Latihan 4. Kami mulakan seperti biasa: dengan berkedip yang kerap, cepat dan berulang tanpa usaha. Selepas itu, kami meneruskan ke "lukisan". Anda harus melukis sepuluh segi empat tepat dalam satu arah, kemudian berehat dengan bantuan kerap berkelip dan lukis segi empat tepat sepuluh kali ke arah yang lain.
Latihan 5. Kejap. Kemudian kita melihat muka jam, yang sepatutnya berada di hadapan mata kita. Dari atas, kami mula mengalihkan pandangan mengikut arah jam dan seterusnya sepuluh bulatan ke satu arah, berehat dan sepuluh bulatan ke arah lain.
Latihan 6. Kejap. Selepas itu, mereka "melukis" ular dengan mata mereka, iaitu, garis berliku, mula-mula dalam satu dari awal hingga perhentian, santai, dan kemudian ke arah lain, juga hingga akhir.
Latihan 7. Kejap. Selepas itu, kedua-dua mata dikecilkan ke hidung. Latihan diulang sepuluh kali.
Latihan 8. Kejap. Kemudian anda perlu menutup mata anda serapat mungkin, dan kemudian membukanya lebar-lebar. Ulang sepuluh kali juga.
Bilakah masa terbaik untuk melakukan gimnastik
Gimnastik untuk mata (palming) sentiasa boleh dilakukan apabila keletihan mata berlaku. Tetapi ulangi mereka sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Pada mulanya, ini mungkin kelihatan agak membosankan. Tetapi apabila kesan penyembuhan dirasai, maka gimnastik untuk mata menjadi ceria, mudah dilakukan malah dijangka.
Urut mata
Ini adalah satu lagi alat berkesan yang bertujuan untuk meningkatkan penglihatan. Sepuluh minit sudah cukup untuknya.hari. Tetapi keputusan dalam sebulan akan mengagumkan: kekeringan dan sakit pada mata akan hilang, dan mata, dengan pekerjaan yang sama, akan menjadi lebih kurang letih.
Untuk meningkatkan kesan, anda harus berhati-hati terlebih dahulu dan urut bahu dan leher anda juga. Tetapi kami akan mempertimbangkan urutan mata.
Ia dibuat selepas tapak tangan. Ulangi latihan tekanan. Kemudian, mengepalkan tangan anda ke dalam penumbuk, anda harus menggosok bola mata anda. Inilah yang dilakukan oleh bayi apabila mereka mahu tidur.
Hanya pad jari yang terlibat dalam pergerakan seterusnya. Rasakan gerbang superciliary. Sekiranya terdapat kesakitan, kawasan tersebut perlu diurut secara berasingan. Kemudian datang giliran bahagian bawah soket mata. Tekan pada tepinya.
Selepas itu, bahagian sudut luar diurut, bahagian dalam. Bergerak ke batang hidung, mereka bergerak dalam arka. Urutan juga penting di sini, kerana ini akan mengurangkan kesesakan dalam sinus dan melancarkan peredaran darah.
Selepas itu, mereka terus ke sinus di bawah mata, dalam lekukan kecil pada arka bawah. Meneruskan pergerakan bergetar, bayangkan bagaimana mereka rasa satu sentimeter lebih rendah. Terdapat titik aktif secara biologi, urutan yang menyegarkan seluruh badan dan meningkatkan imuniti. Getarkannya selama beberapa minit.
Kini kita boleh kembali ke bola mata. Pada mata tertutup, anda perlu menekan sehingga sakit berlaku beberapa kali. Kemudian buat pergerakan bulat mengikut arah jam dan lawan jam. Selepas itu, seolah-olah kita mengambil mata dengan lima jari dan mencubaurut di sekelilingnya. Urutan berakhir sama seperti ia bermula. Kaedah Bates pertama kali dilakukan dengan tekanan beberapa kali. Pada akhirnya mereka melakukan telapak tangan seperti biasa.
Kesimpulan
Jika anda melakukan teknik pemulihan penglihatan dengan kerap, ia tidak akan mengambil masa yang lama sebelum anda merasakan hasil yang positif. Adalah penting untuk tidak berhenti melakukan senaman, tapak tangan dan urutan khas, tetapi untuk terus melakukannya. Ini benar terutamanya bagi mereka yang, disebabkan aktiviti profesional mereka, terpaksa sentiasa duduk di hadapan komputer.
