Latihan khas untuk merehatkan alat visual telah dicipta bertahun-tahun sebelum era kita. Yogi, yang mencipta kompleks untuk melatih badan secara keseluruhan, tidak kehilangan pandangan mereka. Mereka, seperti seluruh badan, memerlukan latihan, kelonggaran dan rehat yang betul. Kami akan memberitahu anda cara merehatkan mata anda, perkara yang perlu dilakukan jika ia letih, dan senaman yang terbaik untuk dilakukan dalam artikel kami.
Senaman mata pagi
Bagi mereka yang bangun tidur pada waktu pagi dan hampir tidak membuka mata sebelum bekerja, kompleks kami akan menjadi penyelamat. Jika ia dilakukan dengan kerap, lama kelamaan, mata akan menjadi kurang letih dan tidak akan menjadi sangat sensitif (jika ini berlaku sebelum ini). Selain itu, senaman ini akan membantu merehatkan mata anda dengan cara yang anda pasti tidak dapat melakukannya sebelum ini.
Jadi mari kita mulakan:
- Sebelum bangun dari katil, regangkan dengan baik dan bergulingbeberapa kali dari satu sisi ke sisi yang lain untuk memanaskan sedikit badan.
- Sekarang cuba buka mulut dan mata lebar-lebar pada masa yang sama. Kunci dalam kedudukan ini selama 3 saat, kemudian kendurkan otot muka anda. Ulangi latihan beberapa kali.
- Kemudian, semasa masih berbaring, tutup mata anda rapat-rapat 5 hingga 7 kali. Kemudian perlahan-lahan berkelip 10-15 kali.
Kini anda tahu cara merehatkan mata anda pada waktu pagi dan mendapatkan rangsangan tenaga untuk alat visual sepanjang hari.
Rehat mata yang betul
Rehat untuk mata hanya perlu bagi mereka yang bekerja di hadapan komputer, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, duduk sepanjang hari di pejabat dengan sekumpulan kertas. Dan hanya orang yang berhadapan dengan pelanggaran dalam kerja alat visual. Mula-mula, anda perlu duduk dalam kedudukan yang paling selesa untuk anda di meja.
Sekarang tutup mata kanan anda dengan tangan kanan anda, mata kiri anda dengan kiri.
Ini hendaklah dilakukan sedemikian rupa sehingga bahagian tengah setiap tapak tangan jatuh pada paras mata. Sentuhan hendaklah ringan, tanpa menggunakan kekerasan. Jika tangan anda menekan mata anda, anda tidak akan dapat merehatkannya dengan betul! Anda boleh menyilangkan jari anda di dahi anda, atau anda boleh, jika anda suka, letakkannya secara selari. Peraturan utama semasa melakukan senaman ini ialah ketiadaan celah antara jari supaya cahaya tidak jatuh pada mata.
Jika anda yakin bahawa mata anda berada dalam kegelapan sepenuhnya dan anda duduk dengan selesa, turunkan kelopak mata anda. Kemudian perlahan-lahan letakkan siku anda di atas meja di hadapan anda. Bahagian belakang harus lurusdan pada masa yang sama, leher dan tulang belakang tidak perlu ditegangkan dengan kuat. Cuba berehat. Bernafas dengan sekata dan tenang semasa gimnastik ini untuk merehatkan mata. Sekarang bayangkan sesuatu yang menggembirakan anda. Contohnya, percutian keluarga di laut atau aiskrim yang lazat.
Anda boleh melakukan senaman ini dari 30 saat hingga 2-3 minit. Semakin lama, mata anda akan lebih tenang.
Lukisan hidung
Senaman ini bukan sahaja membantu mengendurkan otot alat visual, tetapi juga menceriakan anda. Selain itu, jika anda bukan seorang yang pemalu, anda boleh menghiburkan orang lain.
Intipati tindakan ini, serta set latihan mata sebelum ini, adalah untuk berehat sebanyak mungkin dan memberi rehat kepada mata yang letih dari kerja. Selain itu, mengecat menggunakan hidung akan membantu merehatkan otot leher.
Anda boleh melakukan senaman dalam mana-mana posisi yang sesuai untuk anda: berbaring, duduk, berdiri. Jadi, tutup mata kita dan bayangkan bahawa bukannya hidung kita mempunyai pen yang cantik untuk menulis atau melukis sesuatu. Sekarang kita mula menggerakkan kepala kita, seolah-olah melukis gambar di hadapan kita di atas kanvas dengan hidung kita. Latihan ini juga bagus untuk mereka yang tidak tahu cara merehatkan mata di tempat kerja. Jika anda berasa malu untuk melambai-lambaikan kepala anda semasa melukis, anda boleh membuat pergerakan halus supaya tidak membingungkan rakan sekerja anda. Dan jika anda, sebaliknya, adalah jiwa syarikat, dan suka menjadi perhatian, lukis gambar yang besar dengan hidung anda, tanpa meninggalkan tempat kerja anda. Jadi anda bukan sahaja boleh merehatkan otot andaradas visual, tetapi juga untuk meredakan persekitaran kerja selama sekurang-kurangnya beberapa minit.
Latihan "Lihat melalui jari"
Jika anda penat bekerja atau menonton TV pada hari cuti anda, menekan mata anda, senaman ini adalah yang anda perlukan. Anda boleh melakukannya dengan berbaring di atas katil dan duduk di meja anda. Berdiri juga baik.
Jadi, mula-mula anda perlu bengkokkan siku anda supaya jari anda bertentangan dengan mata anda, dan tapak tangan anda sedikit lebih rendah. Putuskan sambungan semua jari supaya celah kira-kira 1 cm terbentuk di antara mereka. Sekarang, lihat melalui jari anda pada objek di sekeliling, pusingkan kepala anda ke satu arah, kemudian ke arah yang lain. Anda perlu melihat objek di sekeliling anda, tetapi bukan jari itu sendiri. Ini akan mewujudkan tekanan tambahan pada radas visual.
Ketepatan pelaksanaan boleh dinilai oleh perasaan anda. Jika jari anda "bergerak" seperti yang anda fikirkan, maka anda melakukan semuanya dengan betul.
Asana untuk mata
Asana ialah kedudukan badan tertentu dalam yoga, yang bertujuan untuk mencapai hasil yang paling positif untuk satu atau bahagian lain badan manusia. Jadi, asana untuk mata juga dicipta.
Kompleks ini disyorkan untuk meningkatkan penglihatan dan mengendurkan otot mata. Seperti yang dikatakan oleh yogi berpengalaman, terima kasih kepada senaman sedemikian, anda boleh memanjangkan penglihatan yang baik sehingga seratus tahun.
Mulakan mana-mana asana sambil duduk dalam kedudukan yang selesa. Untuk melakukan ini, lebih baik menggunakan tikar gimnastik lembut.
Asana Mata 1
Duduk di atas tikar dalam keadaan selesa, sambil bernafas dengan perut anda. Kami berkelip beberapa kali, kemudian perlahan-lahan mengangkat mata kami dan melihat titik antara kening. Kami menghentikan mata kami dalam kedudukan ini selama 3-4 saat. Kemudian, semasa anda menghembus nafas, kembalikan mata ke kedudukan asalnya dan tutup selama beberapa saat.
Selepas sebulan, kelewatan antara kening boleh ditingkatkan kepada 30 saat, kemudian selepas sebulan sebanyak 30 saat lagi. Selepas enam bulan, anda akan dapat membetulkan mata anda pada titik antara mata selama beberapa minit.
Asana Mata 2
Senaman ini akan membantu merehatkan mata anda dengan sempurna selepas menggunakan komputer. Teruskan membaca untuk cara melakukannya. Tetapi pertama-tama anda perlu mewujudkan pernafasan yang sekata dan tenang, serta mengambil posisi yang paling selesa di atas tikar gimnastik.
Sekarang tarik nafas dalam-dalam dan turunkan mata anda ke hujung hidung anda. Kami berlama-lama dalam kedudukan ini selama 2-3 saat, kemudian kembali ke posisi permulaan dan tutup mata kami. Ulang asana 10 kali.
Asana 3
Asana ini mudah kerana ia boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Latihan sebelumnya adalah sama, tetapi lebih baik jika anda boleh memberi tumpuan kepada alat visual dalam persekitaran yang tenang tanpa bunyi luar. Jadi anda boleh merehatkan mata anda sebanyak mungkin, tanpa terganggu oleh apa-apa.
Jadi, perlahan-lahan gerakkan mata anda ke kanan sejauh mana ia akan pergi.
Sekarang, tanpa membetulkan, kembalikan pandangan anda ke kedudukan asalnya. Sekarang ulangi perkara yang sama di sebelah kiri. Anda boleh mengulangi asana sebanyak 5 kali. Setiap pelaksanaan berikutnyaboleh ditingkatkan beberapa kali.
Memperbaiki kerja radas visual dengan ubat
Bukan rahsia lagi bahawa hari ini terdapat banyak ubat yang boleh mengatasi koyakan, hipersensitiviti mata. Terdapat juga ubat-ubatan yang boleh memberi kesan analgesik dan melegakan. Ini termasuk ubat titis mata "Eye Plus".
Titisan ini digunakan bukan sahaja sebagai rawatan, tetapi juga sebagai profilaksis terhadap kemerosotan ketajaman penglihatan manusia. Dengan penggunaan biasa ubat ini, penglihatan bertambah baik. Menurut beberapa pesakit yang pernah memakai kanta atau cermin mata, mereka mula menggunakannya dengan lebih jarang. Ubat titis mata yang melegakan otot ini boleh memberi kesan yang menakjubkan.
Komposisi ubat
Titisan diperbuat daripada bahan semulajadi, yang mengurangkan risiko kesan sampingan dan kesan negatif pada badan.
Lutein, yang merupakan antara bahan yang membentuk ubat, mampu memberi kesan pengukuhan am pada alat visual. Ia juga membantu untuk melihat gambar yang lebih jelas.
Susu barli juga terdapat dalam Oko Plus. Ia bertindak sebagai langkah pencegahan untuk banyak penyakit mata dan mencegah jangkitan. Jus semanggi menormalkan tekanan mata dan menggalakkan pertumbuhan semula kapilari, integriti yang rosak. Hasil positif ubat dapat dilihat selepas beberapa penggunaan.
Bagaimana ubat titis mata berfungsi?
Penyelidikanmenunjukkan bahawa titisan Oko Plus mampu meningkatkan aliran darah ke otot mata dan mempunyai kesan perlindungan pada kanta. Juga, ubat itu mempunyai beberapa sifat sedemikian:
- Mengenyangkan alat visual dengan vitamin penting.
- Bertindak sebagai profilaksis terhadap banyak penyakit mata.
- Memulihkan penglihatan dengan kecacatan kecil.
- Menghilangkan keletihan mata.
Petunjuk untuk penggunaan titisan
Ubat ini dibenarkan untuk digunakan oleh kanak-kanak dari umur 3 tahun. Semuanya disebabkan oleh fakta bahawa ia hanya terdiri daripada komponen tumbuhan. Mereka tidak menyebabkan kegatalan dan pedih semasa digunakan. Petunjuk utama untuk pelantikan titisan "Eye Plus" termasuk:
- Pengeringan selaput lendir mata.
- Sakit pada mereka apabila bekerja dengan komputer.
- Peningkatan sensitiviti mata, kemerahan dan kerengsaan.
- Penyakit alat visual, termasuk yang berjangkit.
Doktor membenarkan penggunaan "Eye Plus" walaupun tanpa penyakit sebagai langkah pencegahan terhadapnya.
Bagaimana cara menggunakan titisan dengan betul?
Basuh tangan anda dengan bersih sebelum meletakkan ubat titis mata. Kemudian anda perlu membuka dan berhati-hati memeriksa dispenser untuk mengesan habuk dan zarah kecil kotoran. Jika ia masuk ke dalam mata, ia boleh menyebabkan kesakitan dan pelbagai penyakit berjangkit.
Kemudian anda perlu perlahan-lahan menggerakkan kantung konjunktiva (kelopak mata bawah) dan letakkan satu titis pada setiap mata. Anda perlu mengulangi prosedur dua kali sehari selama dua minggu. Padapenyakit serius yang anda perlukan untuk meneteskan dua titis tiga kali sehari, kursus itu harus dari dua hingga tiga minggu. Sekiranya tiada kontraindikasi, rawatan boleh ditambah dengan salah satu set latihan mata di atas.
