Gaya hidup sedentari kebanyakan orang membuatkan kita mencari kaedah mudah untuk menyembuhkan badan. Salah satu yang terbukti ialah gimnastik vibro Mikulin. Jika seseorang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, tidak ada peluang untuk bersukan, terdapat sekatan pada aktiviti fizikal atau aktiviti fizikal yang berpanjangan, maka kompleks ini akan membantu melegakan ketegangan dan menyegarkan seluruh badan.
Sedikit tentang pengarang
Alexander Alexandrovich Mikulin ialah seorang saintis Soviet yang terkenal, pakar dalam reka bentuk enjin pesawat, anak saudara dan pelajar "bapa penerbangan Rusia" N. E. Zhukovsky. Beliau memulakan kerjayanya sebagai mekanik, pengacu di sebuah kilang pesawat, dan kemudiannya memegang jawatan ketua pereka Loji Penerbangan Frunze Moscow. Wira Buruh Sosialis, pemenang empat Hadiah Stalin.
Selepas mengalami infarksi miokardium pada usia 55 tahun, dia membangunkan sistem uniknya sendiripemulihan, berdasarkan persamaan struktur tubuh manusia dan peranti teknikal yang dicatat oleh pengarang. Hasil penyelidikannya dibentangkan oleh Ahli Akademik Mikulin dalam buku mengenai gimnastik vibro "Awet Muda Aktif (Sistem Saya Melawan Usia Tua)", yang tidak diluluskan oleh Kementerian Kesihatan untuk diterbitkan, kerana penulis tidak mempunyai hubungan rasmi dengan ubat. Kemudian Mikulin memasuki institut perubatan dan lulus dengan kepujian pada usia lapan puluh tahun, selepas itu dia mempertahankan disertasinya mengenai topik perubatan dan dengan itu mencapai penerbitan bukunya.
Intipati gimnastik vibro
Menurut pengarang metodologi, kebanyakan penyakit manusia dan proses penuaan dicetuskan oleh kekurangan aktiviti fizikal. Ketidakaktifan fizikal, menurut teorinya, membawa kepada kelembapan dalam penyingkiran toksin dari badan, kepada genangan darah, pembentukan bekuan darah.
Oleh itu, Mikulin berusaha untuk memikirkan satu set latihan tertentu yang akan meniru berjalan atau berlari, tetapi pada masa yang sama tidak akan mempunyai kontraindikasi dan keburukan yang wujud dalam jenis aktiviti fizikal tradisional. Penulis telah membangunkan kaedah senaman yang mencipta getaran badan yang serupa dengan yang berlaku semasa berlari dan berjalan. Ia dipanggil "Mikulin's Vibro-Gymnastics".
Apabila melakukan kompleks, saluran vena menjadi kencang, injapnya dilatih, darah menerima impuls tambahan semasa gegaran, dengan bertenaga bergegas ke jantung. Sebaliknya, ini menghalang genangan dan penyelesaian sanga, sertaadalah pencegahan pembekuan darah. Selanjutnya, tolakan impulsif darah vena ke jantung ini menyebabkan peningkatan aliran darah segar beroksigen dari jantung ke semua organ dalaman. Oleh itu, proses peredaran darah dan limfa bertambah baik, dan seterusnya, metabolisme dalam semua organ dan sistem manusia.
Petunjuk
Ahli akademik gimnastik vibro Mikulin dikaitkan dengan jenis terapi fizikal, yang akan berguna kepada semua orang tanpa pengecualian. Pertama sekali, adalah perlu bagi orang yang, kerana profesion mereka, perlu duduk atau berdiri untuk masa yang lama. Latihan ini juga disyorkan terutamanya untuk mereka yang mengalami tekanan mental yang tinggi, kerana, menurut penulis, teknik ini dengan sempurna melegakan rasa berat di kepala dan keletihan selepas kerja mental yang berpanjangan.
Selain itu, pencipta mengesyorkan set latihan ini kepada pesakit yang berlari dan berjalan pantas adalah kontraindikasi atas sebab kesihatan. Buku Mikulin juga menyatakan bahawa petunjuk langsung untuk melakukan gimnastik ini adalah kehadiran penyakit sistem vena pada seseorang (vena varikos, kecenderungan untuk flebitis) dan peningkatan risiko trombosis. Ulasan tentang gimnastik vibro menurut Mikulin mengesahkan bahawa teknik ini meningkatkan mood, menambah kekuatan dan menghilangkan rasa keletihan.
Kontraindikasi
Walaupun pengarang sendiri meletakkan gimnastik vibro sebagai kaedah yang selamat untuk menyembuhkan dan meremajakan badan, doktor masih mengesyorkanelakkan daripada latihan ini untuk orang yang mempunyai penyakit tertentu.
Kontraindikasi kepada gimnastik vibro Mikulin:
- penyakit kardiovaskular seperti angina pectoris;
- mengesahkan kehadiran bekuan darah dalam vena (bersenam boleh mencetuskan pemisahan bekuan darah dengan komplikasi yang menggerunkan yang diketahui);
- kehadiran batu buah pinggang atau pundi hempedu (boleh menyebabkan batu kolik keluar);
- osteochondrosis dan osteoporosis diucapkan;
- taji tumit.
Jika anda menghidap atau mengesyaki penyakit, anda harus berjumpa pakar.
Kecekapan gimnastik
Keberkesanan gimnastik vibro Mikulin telah disahkan oleh orang terkenal, saintis terkemuka yang secara peribadi menguji kaedah ini. Sebagai contoh, ahli akademik Orbeli, yang mengalami infarksi miokardium, mendakwa bahawa dia merasakan peningkatan yang ketara dalam kesejahteraan selepas kursus vibro-gimnastik. Satu lagi bukti keberkesanan ialah pendapat Ahli Akademik V. A. Ambarsumyan, yang mengalami trombophlebitis berulang. Dia menyatakan bahawa selepas menyelesaikan rawatan penyakit yang memburukkan lagi, dia memutuskan untuk menguji kaedah Mikulin dan sangat berjaya: selama beberapa tahun tidak ada kambuhan penyakit itu.
A. A. Mikulin sendiri, yang mengikuti sistem penyembuhan yang dibangunkannya, mendakwa bahawa pada usia 80 tahun dia berasa lebih muda dan lebih sihat daripada pada usia 50 tahun. Ahli akademik itu hidup sehingga 90 tahun, dan sehingga hari terakhirnya dia berjaya mengekalkan mobiliti dan kapasiti kerja penuh.
Apa yang perlu dilakukan
Senaman ini sangat mudah - dalam keadaan berdiri, ulangi langkah berikut: naik sedikit pada jari kaki anda dan jatuh secara mendadak pada tumit anda. Tetapi agar gimnastik vibro berkesan dan tidak berbahaya, perlu mengambil kira nuansa berikut:
- Koyakkan tumit dari lantai hingga ketinggian tidak melebihi lima sentimeter. Jarak yang lebih jauh tidak akan meningkatkan kesan positif, tetapi akan menyebabkan keletihan otot kaki dan goncangan tulang belakang yang berlebihan.
- Mendarat di atas tumit anda sepatutnya agak sukar, tetapi tidak sehingga menyebabkan sebarang ketidakselesaan di kepala atau tulang belakang anda.
- Lakukan "goncang" pada kadar yang agak perlahan: tidak lebih daripada sekali sesaat. Lebih cepat tidak masuk akal, kerana, menurut penulis, jumlah darah baru yang mencukupi tidak mempunyai masa untuk terkumpul di ruang antara injap urat, dan "gelombang" apabila digoncang akan menjadi tidak berkesan.
- Latihan ini terdiri daripada dua siri 30 goncangan, dengan rehat antara siri 5-10 saat. Ia perlu diulang 3-5 kali sehari.
Ulasan tentang gimnastik vibro oleh ahli akademik Mikulin mengesahkan bahawa senaman itu sangat mudah dan setiap orang yang sihat boleh melakukannya.
Gimnastik untuk organ dalaman
Teknik meningkatkan kesihatan ini juga dibangunkan oleh A. A. Mikulin. Penulis mengesyorkan untuk melaksanakannya semasa berbaring di atas katil: pada waktu pagi, selepas bangun dan pada waktu petang, sebelumtidur. Tidak seperti gimnastik vibro Mikulin yang diterangkan di atas, senaman untuk organ dalaman adalah berdasarkan teknik pernafasan yang istimewa.
Cara melakukannya: Berbaring telentang, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, dan kemudian hembus dengan kuat, secara tersentak melalui bibir yang tertutup rapat. Setiap hembusan dibuat dalam bentuk sepuluh "kejutan" sedemikian. Sepuluh kitaran pernafasan sudah memadai untuk satu sesi.
Penulis membenarkan tindakan kaedah itu dengan fakta bahawa diafragma dan otot perut bergetar daripada kejutan udara yang dihasilkan, dan getaran ini dihantar dari mereka ke organ dalaman, meningkatkan aliran darah arteri segar. Maksudnya, ada semacam urutan organ dalaman.
Pengarang terutamanya mengesyorkan gimnastik jenis ini untuk orang yang menghidap penyakit kardiovaskular, serta untuk orang yang menghidap penyakit paru-paru dan bronkial kronik dan orang yang terdedah kepada selsema.
Ulasan tentang gimnastik vibro Mikulin
Di antara banyak teknik peremajaan badan, kaedah ahli akademik dengan yakin memegang kedudukannya. Pendapat tentang gimnastik hanya positif. Orang yang telah menguji teknik ini mencatatkan peningkatan dalam keadaan badan, peningkatan mood.
Mereka yang mengalami aktiviti fizikal yang berpanjangan mendapati bahawa gimnastik vibro membantu dalam merehatkan otot, berkat penggunaan teknik tersebut, kesakitan selepas latihan berlangsung lebih kurang.
Ramai doktor mengesyorkan melakukan senaman untuk membalikkan kesan kerja sedentari dan gaya hidup sedentari.
