Perkataan "somatik" dikenali berkat Thomas Hann. Jadi dia memanggil pendekatan baru untuk mengkaji pergerakan. Setelah diterbitkan, mereka menjadi sangat popular. Thomas Hanna mengasaskan Institut Penyelidikan Somatik. Ajarannya membantu manusia mengatasi penyakit sendi, tulang dan tulang belakang. Di Eropah, kaedah ini sudah sangat popular. "Sembuhkan diri anda dan hidup dalam keseronokan dan kesenangan" - moto sedemikian sesuai untuk memahami perkara yang diharapkan daripada somatik. Ia juga dipromosikan sebagai cara untuk melawan penuaan.
Sejarah Somatik
Kaedah ini berdasarkan pemulihan semula jadi badan dengan bantuan set senaman khas. Somatics Thomas Hanna diterbitkan pada tahun 1977 dalam Majalah Somatics yang baharu. Dan istilah itu sendiri muncul pada tahun 1976. Dalam majalah itu, penulis memberitahu apa itu somatik. Ini adalah arah saintifik yang mengkaji pergerakan manusia dan badan. "Soma" diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai "badan". Somatik Hanna mengajar anda untuk merasai dan menyedarinya dari dalam.
Proses ini berlaku dalam keutuhan badan dan minda. Tumpuan di sini adalah pada pengaruh kesedaran terhadap fungsi badan.
Pengasas Somatics
Amerika Thomas Hanna dikenali sebagai Ph. D. dan ahli falsafah. Dia mempelajari integrasi fungsi dan sedang mencari cara untuk mengurangkan kesakitan fizikal dan keadaan mental yang kompleks.
Beliau menerima Ph. D. pada tahun 1958 di Chicago. Selepas itu, dia mengajar di kolej dan universiti. Sepanjang masa dia menjalankan pelbagai kajian dan menulis karya-karyanya di negara-negara yang berbeza di dunia, di mana dia dijemput untuk kuliah. Pada tahun 1965, beliau menjadi ketua jabatan falsafah di Universiti Florida. Di sana dia belajar neurologi di sekolah perubatan. Segala pengetahuan, penyelidikan dan pengalamannya dalam falsafah, perubatan dan teologi melahirkan idea tentang kemunculan dalam tubuh manusia corak fizikal yang bergantung kepada peristiwa kehidupan.
Kemudian, pada tahun 1973, dia bertemu Moshe Feldenkrais, yang merupakan jodoh Hannah dan melakukan penyelidikan yang serupa. Program latihan integrasi fungsi pertama yang dicipta oleh Feldenkrais telah dianjurkan dan diketuai oleh Thomas Hanna. Melalui pengalaman praktikal dan penyelidikan, beliau mendapati bahawa orang sering mengalami masalah dengan postur. Ini boleh diatasi jika pergerakan tertentu dilakukan. Membangunkan ajaran ini, beliau mencipta kaedah yang dipanggil "somatik". Ini adalah keupayaan untuk mengawal pergerakan, fleksibiliti dan kesihatan dengan minda. Kaedah ini telah dikenali di seluruh dunia. Thomas Hanna telah menerbitkan lapan buku yang telah diterjemahkan ke dalam pelbagai bahasa.
Kaedah Penerangan
Somatik ialah kaedah pengajaranmenghilangkan penyakit seperti itu:
- sakit otot;
- sakit belakang dan sakit sendi;
- keletihan kronik.
Ia meningkatkan mobiliti dan koordinasi seluruh badan. Mereka yang telah mempelajari kaedah ini memperoleh kebebasan pergerakan yang kekal, melupakan postur yang salah dan membebaskan diri daripada corak fizikal yang timbul dalam badan akibat tekanan atau kecederaan.
Somatics ialah sistem yang inovatif. Ini adalah kerja individu yang, dengan bantuan teknik manual, menjadikan badan mudah alih dan ringan.
Siapa yang patut beralih kepada somatik
Thomas Hanna Somatics berguna untuk mereka yang mengalami sakit kronik atau akut.
Dengan bantuan senaman khas, tumpuan pada tempat yang ada masalah, pada sensasi, pemahaman tentang badan anda datang, keadaan fizikalnya bertambah baik, ketegangan otot dan kelonggaran berada di bawah kawalan anda.
Kebanyakan orang beralih kepada kaedah ini apabila mereka berasa sakit. Dengan kehadiran biasa di kelas, rasa sakit itu hilang. Mereka yang mengamalkan kaedah Hanna mengatakan bahawa rasa ringan datang dengan cepat. Pelanggan mencari kekuatan untuk mengatasi kesakitan mereka sendiri, dan tidak menggunakan bantuan doktor. Ini menghasilkan postur dan penampilan yang lebih baik.
Pelajaran dan latihan Hannah
Latihan terperinci diterangkan dalam buku "Somatics", yang diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia pada tahun 2012. ATia membentangkan 8 pelajaran, setiap satunya bertindak pada kumpulan otot tertentu.
Setiap latihan menerangkan secara terperinci semua kedudukan awal, pergerakan dalam fasa pelaksanaan. Somatics of Thomas Hanna menyediakan prinsip peningkatan beransur-ansur dalam kerumitan. Empat pelajaran pertama akan mengajar anda cara mengawal otot di pusat graviti badan, iaitu di bahagian tengahnya. Dua lagi pelajaran akan melatih otot lengan, kaki dan leher. Dua pelajaran terakhir bertujuan untuk bekerja pada pernafasan dan gaya berjalan. Perubahan kecil akan diperhatikan selepas sesi pertama. Badan akan menjadi lebih licin, ketegangan dan pengapit akan hilang.
Senaman mengubah sistem otot dengan mengubah sistem saraf pusat juga.
Kompleks ini juga termasuk "teguk kucing". Latihan ini disyorkan untuk dilakukan setiap hari pada awal pagi.
Metodologi Senaman
Tujuan program adalah untuk merehatkan otot-otot badan. Tumpuan penuh pada perasaan anda, tiada cermin, kerja otak dan badan - ini adalah somatik Hanna. Latihan mesti dilakukan dengan lancar, sama rata, tanpa jerkah. Lebih perlahan pergerakan, lebih baik. Sehingga anda melakukan senaman pertama, anda tidak boleh meneruskan ke latihan seterusnya. Sistem ini direka bentuk sedemikian rupa sehingga kejayaan menyiapkan latihan seterusnya bergantung pada kejayaan asimilasi latihan sebelumnya.
Dengan pelaksanaan yang mudah, maklum balas badan minda yang jelas akan terbentuk. Menetapkan matlamat yang berbeza menentukan set latihan yang anda perlukan. Diperlukan untuk melaksanakanpermaidani atau pad. Jika pergerakan terhad kerana kesakitan, dan orang itu tidak boleh bangun dan berbaring di atas lantai, ia boleh dilakukan terus di atas katil. Terdapat banyak kesusasteraan yang dikhaskan untuk somatik: latihan praktikal dan teori. Tetapi ilmu awal mesti diperolehi daripada guru. Dia akan dapat mengajar pelaksanaan yang betul, menunjukkan kesilapan dan bersedia untuk kerja bebas di rumah.
Bina pembelajaran
Mood di gim tempat kelas diadakan, ia boleh dibandingkan dengan Pilates atau yoga. Hilangkan semua gangguan seperti muzik dan televisyen.
Bagi mereka yang ingin menguasai teknik penyembuhan ini, dua pilihan boleh dipertimbangkan. Yang pertama adalah belajar untuk diri sendiri, untuk digunakan dalam hidup anda. Pilihan kedua memberi anda peluang untuk mengajar ini kepada orang lain, yang, tidak syak lagi, boleh mengubah hidup anda. Untuk melakukan ini, mereka menjalankan pelbagai latihan yang memberi pemahaman tentang prinsip somatik, memperkenalkan asas neurofisiologi, pengetahuan falsafah yang dimasukkan ke dalam sistem. Dan, sudah tentu, latihan itu sendiri dan teknik pelaksanaannya dipelajari.
Sesetengah pakar mencadangkan menggunakan latihan somatik dalam program pendidikan jasmani generasi muda. Dengan pembelajaran awal, anda boleh mengelakkan proses seperti dalam badan seperti kanser, penyakit jantung dan vaskular, dan lain-lain.
Penyakit psikosomatik
Kajian somatik menjadi asas kepada teori hubungan antara penyakit dan keadaan mental seseorang. Di bawah adalah somatik penyakit - jadual dengan beberapa jenisgangguan emosi.
| Keadaan manusia | Kemungkinan pelanggaran |
| Ketegangan emosi | Artrosis, sakit kepala, osteochondrosis |
| Kedukaan yang tidak terungkap | Asma |
| Kerengsaan kekal | Penyakit perut |
| Penggera | Gangguan jantung |
| Marah, marah | Pelanggaran pundi hempedu dan hati |
| Berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan | Hidung berair kronik |
| Kurang kasih sayang dan kelembutan | Penyakit kulit |
| Melakukan perkara yang anda benci | Onkologi |
Penyakit yang bersifat psikologi dipanggil psikosomatik. Dalam perubatan moden, arah telah muncul yang menangani penyakit ini.
Thomas Hanna meninggal dunia secara tragis pada 29 Julai 1990. Apabila dia meninggal dunia, pelbagai institusi meneruskan kerjanya.
Hannah's Somatics telah menjadi sangat popular di banyak negara di seluruh dunia. Disiplin somatik baharu sedang dibangunkan, semakin banyak keputusan positif dan pelajar yang bersyukur muncul.
