Malangnya, hari ini manusia tidak menggunakan otaknya sepenuhnya. Walau bagaimanapun, anda boleh cuba mengubah keadaan dengan melatih badan ini setiap hari. Inilah yang akan dibincangkan dalam artikel yang disediakan.
Mengenai otak
Latihan otak adalah aktiviti yang sangat penting dan perlu. Lagipun, hari ini saintis telah membuktikan bahawa hanya pada usia 60 tahun organ manusia ini mencapai kemuncak perkembangannya. Sebelum ini, dipercayai bahawa pada masa ini, aktiviti otak sudah berkurangan dengan ketara. Para saintis moden telah membuktikan bahawa aktiviti otak tidak bergantung pada neuron itu sendiri (jumlahnya berkurangan dengan usia), tetapi pada kualiti hubungan antara mereka. Hubungan inilah yang boleh dikekalkan dan diperkukuh melalui aktiviti intelektual yang aktif.
Nasihat daripada seorang penulis Amerika
Pada setiap masa, orang ramai tahu bahawa aktiviti yang paling penting ialah latihan otak. Mengenai perkara ini, penulis Amerika Dorothy Brand menulis dalam bukunya pada tahun 1936. Dia menyediakan beberapa latihan yang mudah tetapi sangat berkesan untuk merangsang minda.
- Semua oranganda perlu memperuntukkan satu jam sehari, apabila anda perlu mengurangkan aktiviti pertuturan secara maksimum. Itu. jangan bercakap dengan sesiapa. Jika perlu, soalan hendaklah dijawab dalam satu suku kata, dengan jelas dan tepat.
- Selama setengah jam sehari anda perlu memikirkan satu subjek. Memandangkan pada mulanya ia akan menjadi sangat sukar untuk melakukan ini, anda perlu memulakan latihan dari 5 minit.
- Selama suku jam sehari anda perlu bercakap tanpa menggunakan perkataan saya, milik saya, saya.
- Anda perlu merangka pelan aktiviti selama dua jam sehari dan mengikutinya dengan ketat.
- Anda perlu menetapkan sendiri 12 tugasan untuk hari itu. Kesemuanya mesti dilengkapkan.
Latihan ini bukan sahaja melatih otak, tetapi juga membuatkan seseorang melihat dirinya dan dunia di sekelilingnya dengan lebih meluas.
Senaman pagi untuk otak
Otak, seperti badan, perlu bangun untuk aktif. Dalam kes ini, latihan otak pagi mungkin diperlukan. Ia mengambil masa kira-kira 5-10 minit dalam tempoh sejurus selepas tidur. Semua latihan perlu dilakukan dalam kedudukan yang selesa. Selain itu, semuanya dikatakan dengan lantang.
Latihan 1. Cuba kira ke belakang dari 100 hingga 1 secepat mungkin.
Latihan 2. Untuk setiap huruf abjad anda perlu menghasilkan satu perkataan. Anda perlu melakukan senaman dengan cepat.
Latihan 3. Anda perlu menyebut 20 nama lelaki, setiap satunya mesti diberi nombor (contohnya, 1 - Sasha, 2 - Oleg, dsb.). Perkara yang sama mesti dilakukan dengan nama perempuan.
Latihan 4. Cuba bilangan 20 makanan yang berbeza.
Latihan 5. Anda perlu memilih mana-mana huruf abjad dan menghasilkan 20 perkataan untuknya, menomborkan setiap satu daripadanya.
Selalunya, semasa bersenam, mata seseorang terbuka. Selepas semua tugas, anda perlu menutup mata anda selama setengah minit dan membukanya semula. Itu sahaja, otak telah "memanaskan badan" dan bersedia untuk bekerja aktif.
Neurobik
Latihan otak, i.e. satu set latihan yang dicipta untuk ini, dalam sains dipanggil "neurobik". Pencipta sains ini - profesor neurobiologi Lawrence Katz - percaya bahawa anda boleh menggunakan pencapaian neurosains pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Memandangkan latihan ini mudah dan boleh diakses oleh semua orang, dan faedah daripadanya adalah sangat besar.
Latihan:
- Perkara biasa harus dilakukan dengan cara yang luar biasa. Untuk melakukan ini, anda boleh mencuci muka pada waktu pagi dengan mata tertutup.
- Perubahan dalam rutin. Setiap hari anda perlu mencuba untuk pergi bekerja dengan cara yang berbeza. Sebagai alternatif, anda boleh membeli barangan runcit di tempat lain.
- Sangat baik mengaktifkan otak pelbagai jenis perjalanan. Jika anda tidak dapat melakukan perjalanan yang jauh dan dalam jangka masa yang lama, anda boleh melakukan pelayaran secara berkala ke bandar atau kampung jiran.
- Anda perlu menyelesaikan teka-teki, teka silang kata dan tugasan sekerap mungkin. Pada masa yang sama, tahap kesukaran semua tugasan mesti ditingkatkan.
- Seseorang harus sentiasa berminat dengan sesuatu yang baharu, tidak diketahui. Jadi, adalah baik untuk mempelajari sains baharu secara berkala atau mencari hobi baharu untuk diri sendiri.
- Latihan otak yang hebat - menonton TV. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, anda perlu mematikan bunyi dan cuba menyebut semua dialog,yang berlaku pada skrin.
- Anda harus cuba menjawab soalan biasa di luar kotak.
- Fantasi melatih otak dengan sangat baik. Jadi, anda boleh membuat puisi, jenaka, cerita secara berkala. Ia tidak perlu ditulis. Sebagai alternatif, anda boleh "menyatakan" pelbagai dialog dalam kepala anda dengan orang yang anda kenali atau orang yang tidak dikenali.
Permainan
Latihan otak dan ingatan yang hebat - semua jenis permainan. Ia boleh menjadi dam, catur, permainan kad (ia juga membuat seseorang berfikir!). Anda juga boleh bermain dengan anak anda. Lagipun, untuk ini anda perlu menghidupkan imaginasi anda, yang sangat berguna untuk aktiviti otak. Adalah sangat baik hari ini untuk menggunakan pelbagai gajet dan perkembangan pengaturcara untuk melatih badan utama. Sebagai contoh, ia boleh menjadi aplikasi NeuroNation. Latihan otak, pembangunan ingatan, peningkatan konsentrasi dan pembangunan logik - semua ini boleh didapati dalam permainan ini. Maklum balas daripada orang yang telah mencuba aplikasi ini, seperti yang mereka katakan, pada diri mereka sendiri, hanya positif. Semua pengguna benar-benar berpuas hati dengan hasilnya.
Mengenai hemisfera otak
Semua orang mungkin tahu bahawa otak terdiri daripada dua hemisfera. Jadi, kanan bertanggungjawab untuk intuisi dan kreativiti, kiri - untuk logik dan kebolehan matematik. Sebaik-baiknya, apabila seseorang mengembangkan dua hemisfera ini secara selari. Walau bagaimanapun, anda boleh cuba mengembangkan kualiti tertentu dalam diri anda dengan hanya melatih bahagian otak yang betul.
Betulhemisfera
Melatih hemisfera otak kanan boleh terdiri daripada latihan berikut:
- Kita perlu memberi lebih perhatian kepada aktiviti kreatif. Jadi, anda boleh pergi ke muzium atau melukis.
- Perlu memikirkan hari berikutnya. Dalam kes ini, pemikiran kiasan diaktifkan, yang mana hemisfera kanan bertanggungjawab.
- Anda juga boleh melatih otak anda di luar. Anda hanya perlu melihat wajah orang ramai dan meneka apa yang mereka fikirkan sekarang.
Terdapat banyak latihan sedemikian. Anda hanya perlu cuba menggunakan imaginasi anda sebanyak mungkin. Ngomong-ngomong, bermain dengan kanak-kanak dengan sempurna mengembangkan hemisfera otak kanan.
Otak kiri
Agak berbeza mungkin latihan hemisfera otak (dalam kes ini, kita akan bercakap tentang hemisfera kiri). Apakah latihan yang akan relevan dalam kes ini:
- Anda harus cuba menyelesaikan seberapa banyak teka silang kata yang mungkin.
- Ia bagus untuk melatih hemisfera kiri otak dengan matematik. Anda perlu menyelesaikan masalah, meningkatkan kerumitannya secara beransur-ansur.
- Anda juga perlu menyelesaikan masalah logik.
Perlu dikatakan bahawa untuk perkembangan otak, badan juga mesti terlibat (namun, dalam imej cermin). Jika anda perlu mengembangkan hemisfera kiri, anda perlu melatih lebih banyak lengan dan kaki kanan. Dan begitu juga sebaliknya.
Perkembangan yang harmoni
Tetapi saya masih ingin mengatakan bahawa adalah lebih baik jika latihan otak dijalankan secara harmoni. Latihan dalam kes ini bertujuan sama rata untuk memastikannyaperkembangan kedua-dua hemisfera kanan dan kiri. Jadi, untuk ini anda boleh cuba menggunakan tangan anda:
- Hidung-telinga. Ia perlu menyentuh telinga kiri dengan tangan kanan, dan hujung hidung dengan tangan kiri. Seterusnya, anda perlu bertepuk tangan dan bertukar tangan dengan cepat.
- Melukis. Untuk mengembangkan kedua-dua hemisfera otak secara sama rata, anda perlu mengambil pensil di setiap tangan dan mula melukis gambar di cermin. Itu. supaya ia terdiri daripada dua bahagian yang sama.
- Dering. Untuk tugas ini, secara bergantian dengan ibu jari, anda perlu melipat seluruh jari ke dalam cincin. Anda perlu melakukan ini pada kedua-dua tangan pada masa yang sama. Untuk senaman yang lebih serius, anda boleh menghasilkan pemusing lidah untuk setiap jari (ini juga akan melatih diksi).
Gambar tambahan
Untuk melatih otak anda, anda juga boleh menggunakan gambar yang direka khas oleh pakar. Sebagai contoh, adalah mungkin untuk menentukan hemisfera mana seseorang "memimpin" dengan bantuan seorang gadis menari pada satu kaki. Dan anda boleh melatih otak anda menggunakan latihan "Traffic Light". Jadi, warna di mana perkataan itu sendiri ditulis, dan warna yang dimaksudkan, akan berbeza. Ia perlu membaca dengan betul apa yang ditulis (dan bukan warna yang ditulis). Senaman itu pada pandangan pertama nampak mudah, tetapi sebenarnya tidak.
Tentang kapal
Jika kita bercakap tentang otak manusia, ia adalah salurannya yang sangat penting di sini. Lagipun, jika mereka tidak berfungsi dengan betul atau memacu darah dalam kuantiti yang tidak mencukupi, ini menjejaskan kebolehan mental seseorang. Dan jikalatihan saluran otak adalah tindakan yang hampir mustahil (belum ada sesiapa yang belajar cara mengawalnya), maka anda boleh membersihkan saluran kepala anda secara berkala.
- Membersihkan bekas pelbagai jenis teh herba dengan sangat baik. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil bunga limau, daun currant atau strawberi, oregano, wort St. John, viburnum kering atau beri rowan.
- Jus lemon dan soda juga berfungsi dengan baik ke arah ini. Satu sudu teh bahan ini hendaklah dilarutkan dalam segelas air.
Jika ubat-ubatan di atas boleh digunakan dengan kerap (walaupun setiap hari), maka pembersihan kapal yang serius hendaklah dilakukan tidak lebih daripada sekali setahun.
- Lobak pedas hendaklah diparut, ambil satu sudu besar dan tuangkan krim masam (1 cawan). Ubat ini diambil selama sebulan dengan makanan, satu sudu besar.
- Kira-kira 300 gram bawang putih hendaklah disalurkan melalui penggiling daging dan tuangkan 200 ml alkohol. Semuanya diletakkan di dalam bekas yang ketat, ditutup dan dibiarkan selama seminggu di tempat yang gelap. Selanjutnya, ubat itu diambil kira-kira 10 titis (dicairkan dengan susu) tiga kali sehari selama setengah jam sebelum makan. Kursus - bulan.
