Semua orang masih ingat filem terkenal David Fincher, Fight Club. Watak utama sentiasa mahu tidur, dan untuk segala-galanya tidak ada keinginan sama sekali. Ramai di antara kita juga pernah mengalami keadaan ini. Apakah puncanya, dan bagaimana untuk menanganinya?
Pertama sekali, mesti dikatakan bahawa jika anda, tanpa menentukan mengapa anda ingin tidur, menyelesaikan masalah dengan minum kopi, ini hanya akan memburukkan lagi keadaan. Ini adalah keselamatan jangka pendek, dan lambat laun minuman ajaib itu tidak akan dapat membantu anda. Selain itu, kafein adalah ketagihan, yang setanding dengan ketagihan dadah, yang jelas sekali, tidak akan memberi manfaat kepada tubuh dalam apa cara sekalipun.
Jadi, mereka berhenti minum kopi. Tetapi mengapa anda mahu tidur, terutamanya apabila anda perlu melakukan perkara penting? Salah satu punca mungkin kekurangan vitamin dalam badan. Pasti anda perasan bahawa pada musim luruh dan musim bunga ia cenderung untuk tidur lebih daripada pada musim panas dan musim sejuk. Ini adalah akibat daripada avitaminosis. Pilihan yang baik untuk menghapuskannya adalah dengan makan banyak buah-buahan segar. Anda juga boleh menggunakan kompleks vitamin yang dihasilkan dalam bentukpil, tetapi ingat bahawa bahan sintetik selalunya mempunyai lebih daripada kesan positif.
Anda harus memberi tumpuan kepada vitamin B, C dan D. Selain itu, iodin dan zat besi bertanggungjawab untuk kekuatan badan dan semangat. Mari bercakap tentang yang terakhir dengan lebih terperinci.
Iodin terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam rumpai laut. Ia mempunyai rasa tertentu, tetapi menyelesaikan masalah kekurangan bahan ini dalam badan dengan sempurna.
Jika anda letih, mengantuk dan tiada kekuatan, cuba makan lebih banyak makanan yang kaya dengan zat besi. Ia didapati dalam kuantiti yang banyak dalam daging merah. Untuk vegetarian, soba adalah pilihan yang bagus. Ingatlah bahawa besi bukan heme, yang merupakan sebahagian daripadanya, diserap lebih baik dalam kombinasi dengan vitamin C (contohnya, lebih baik menggunakannya dengan sayur-sayuran - segar atau rebus - atau makan buah sebelum makan). Dan tenusu mengganggu penyerapan.
Semasa bersenam, endorfin juga dikeluarkan - hormon kegembiraan. Mungkin, jumlah kecil mereka dalam badan anda adalah punca sikap tidak peduli. Perkara kegemaran membantu meningkatkan kandungan mereka. Adakah anda mempunyai sebarang hobi? Jika tidak, segera cari sesuatu yang anda suka. Menonton filem, dan lebih-lebih lagi "berjalan" di Internet, tidak dikira. Lebih-lebih lagi, anda harus tahu bahawa menghabiskan masa di hadapan skrin sudah pasti menghilangkan kekuatan anda, dan tidak ada yang mengejutkan dalam fakta bahawa badan berasa lemah dan mengantuk - anda tidak berehat, tetapi hanya tegang.
KecualiIni, untuk meningkatkan tahap zat besi akan membantu aktiviti fizikal di udara segar. Ia boleh hanya berlari atau berjalan pantas. Dan secara umum: aktiviti fizikal akan membantu anda menceriakan, meningkatkan mood anda dan menghilangkan keletihan.
Apakah sebab lain yang mungkin ada? Kenapa nak tidur lagi dan lagi? Perhatikan rutin harian anda. Berapa lama anda tinggal di alam Morpheus? Pilihan yang ideal adalah 7-8 jam yang terkenal, tetapi anda harus mengambil kira ciri-ciri badan anda. Anda mungkin tidak mempunyai cukup masa. Cuba tidur 1-2 jam lebih lama dengan tidur lebih awal.
Secara kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa orang yang tertanya-tanya mengapa mereka ingin tidur pada siang hari perlu belajar cara berehat dengan betul. Kuasai teknik relaksasi yang paling mudah, masuk untuk aromaterapi, mandi, hanya berjalan-jalan di luar bandar - keletihan akan hilang secepat mungkin.
Jadilah kuat dan sihat!
