Berat badan berlebihan adalah sakit kepala bagi kebanyakan wanita dan lelaki moden. Ia berbahaya bukan sahaja kerana ia merosakkan penampilan yang cantik dan sosok yang ideal. Pound tambahan boleh mencetuskan penyakit kardiovaskular yang teruk, serta penyakit hati dan buah pinggang. Obesiti tahap kedua adalah patologi yang serius dan berbahaya, yang atas sebab tertentu tidak selalu dikaitkan dengan obesiti sebenar dan oleh itu sering tidak diambil serius. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati diri anda menunjukkan tanda-tanda penyakit ini, anda harus mula menurunkan berat badan secepat mungkin.
Apakah punca dan gejala obesiti tahap kedua? Bagaimana untuk mendiagnosis dan merawatnya? Adakah terdapat cara yang berkesan dan cepat untuk menangani berat badan berlebihan? Mari kita ketahui. Tetapi pertama-tama, mari kita bincangkan apakah berat badan berlebihan, dan berapa darjah obesiti wujud.
Mengira Penyakit
Terdapat beberapa peringkat penyakit ini. Untuk mengenal pasti dan mensistematikkannya, terdapat jadual khas yang disediakan oleh WHO, dari mana tahap penyakit itu boleh dikenal pasti. Walau bagaimanapun, untuk inianda perlu mengira indeks jisim badan anda sendiri. Bagaimana hendak melakukannya? Nilai ini dikira menggunakan aritmetik mudah: berat badan, diberi dalam kilogram, mesti dibahagikan dengan nombor yang sama dengan ketinggian manusia kuasa dua (tinggi ditulis dalam meter).
Bagaimanakah pengiraan ini kelihatan dalam amalan? Sebagai contoh, jika ketinggian anda adalah satu meter tujuh puluh sentimeter dan berat anda ialah tujuh puluh kilogram, maka indeks jisim badan anda dikira seperti berikut: 70: 2, 89=24, 22. Penunjuk ini dianggap normal. Jadi anda tidak gemuk.
Klasifikasi
Di bawah ialah jadual yang membantu menentukan tahap obesiti. Jadi, tahap kedua obesiti. Berapa kilogram itu?
| Peringkat penyakit | Indeks jisim badan | Risiko komplikasi |
| berat badan berlebihan | 25, 0-29, 9 | meningkat |
| obesiti tahap pertama | 30, 0-34, 9 | tinggi |
| obesiti tahap kedua | 35, 0-39, 9 | sangat tinggi |
| obesiti tahap ketiga | 40 dan ke atas | sangat tinggi |
Mengikut pekali yang diberikan dalam jadual, penyakit ini dicirikan oleh BMI antara tiga puluh lima hingga empat puluh. Mari kita anggap bahawa ketinggian pesakit adalah satu meter tujuh puluh sentimeter. Ternyata pada tahap kedua obesiti, beratnya akan berkisar antara seratus dua hingga seratus lima belas kilogram.
Pelbagai penyakit
Terdapat beberapa jenis obesiti tahap kedua. Pertama sekali, ia adalah makananobesiti, dicirikan oleh lipatan lemak yang besar di perut, serta sesak nafas dengan usaha yang minimum. Jenis penyakit ini memberi kesan kepada orang yang berumur lima puluh tahun ke atas, menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Obesiti perlembagaan eksogen didiagnosis pada mereka yang makan banyak makanan manis dan berlemak. Ia lebih mudah untuk menyembuhkannya, kerana ia tidak dikaitkan dengan gangguan hormon dan lain-lain dalam badan.
Obesiti viseral adalah jenis berat badan berlebihan yang sangat berbahaya, kerana ia disebabkan oleh deposit lemak pada organ dalaman (jantung, buah pinggang, hati). Patologi sedemikian boleh mencetuskan perkembangan diabetes mellitus dan penyakit kronik serius yang lain.
Simptom penyakit
Adakah terdapat manifestasi lain penyakit yang boleh dilihat selain berat badan berlebihan? Tanda-tanda obesiti tahap kedua dianggap sebagai deposit lemak di semua bahagian badan (terutama pinggang dan pinggul), serta degupan jantung yang cepat, sesak nafas dengan usaha yang minimum, nadi yang cepat, dan peluh yang banyak. Seperti yang anda lihat, manifestasi ini berkait rapat dengan patologi kardiovaskular dan memberi kesan negatif kepada seluruh badan. Mereka menghalang seseorang daripada bekerja secara produktif dan bertenaga, menjalani kehidupan yang aktif, berjaya menghadapi urusan harian.
Selain itu, perubahan dalam badan sebegini memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan mental dan emosi seseorang. Apakah punca objektif obesiti tahap kedua?
Penyebab penyakit
Kfaktor sekunder yang mencetuskan obesiti termasuk:
- Gangguan hormon yang memberi kesan negatif terhadap pemprosesan makanan oleh organ saluran gastrousus.
- Penyakit endokrin yang menyumbang kepada gangguan metabolik.
- Kerosakan pada korteks serebrum yang disebabkan oleh kecederaan otak traumatik atau pelbagai jangkitan. Akibatnya, selera makan meningkat, menimbulkan berat badan berlebihan (obesiti).
- Tekanan dan ketegangan saraf, menyebabkan rasa lapar yang berterusan.
- Gagal untuk berjaga (tempoh tidur malam adalah lebih atau kurang daripada norma lapan hingga sepuluh jam).
- Pewarisan keturunan.
Sebab di atas mempunyai kesan yang besar terhadap penampilan obesiti pada wanita dan lelaki. Walau bagaimanapun, punca terbesar berat badan berlebihan ialah diet tidak sihat ditambah lagi dengan gaya hidup yang tidak aktif.
Selalunya, wanita gemuk, seperti lelaki, menipu diri sendiri, berselindung di sebalik kecenderungan genetik, gangguan hormon dan penyakit lain. Tetapi lebih kerap daripada tidak, punca sebenar obesiti adalah kegagalan untuk mengikuti peraturan diet yang sihat. Berikut ialah beberapa daripadanya:
- pengambilan berat makanan berlemak, goreng, salai, manis dan berkanji;
- kerap snek;
- penggunaan soda dan minuman manis sebagai minuman;
- kerja sedentari.
Perbezaan jantina
Adakah obesiti didiagnosis lebih kerap pada separuh manusia yang lemah berbanding pada yang kuat?Mengapa wanita gemuk lebih biasa daripada lelaki gemuk? Beberapa faktor boleh mempengaruhi perkara ini:
- kehamilan dan bersalin;
- gangguan hormon;
- Tekanan-makan;
- kecenderungan kepada lemak badan.
Kemungkinan besar, anda akan bersetuju bahawa perkara di atas lebih terpakai kepada wanita berbanding lelaki. Oleh itu, wakil jantina yang lebih lemah dinasihatkan untuk lebih berhati-hati memantau berat badan berlebihan. Sekiranya ia tidak dikawal, ia boleh menyebabkan gangguan emosi dan mental yang teruk, trauma mental, mencetuskan kemurungan dan pelbagai jenis kompleks, dan juga menyebabkan ketidaksuburan atau keguguran. Bagaimana dengan lelaki?
Obesiti dan Tentera
Adakah mereka membawa orang gemuk ke dalam tentera? Pendek kata, ya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa nuansa di sini. Sebagai contoh, jika seseorang wajib militer didiagnosis dengan tahap obesiti pertama atau kedua, maka dia boleh diiktiraf sebagai layak untuk perkhidmatan ketenteraan sama ada sepenuhnya atau dengan sekatan. Jika tahap ketiga atau keempat obesiti didapati pada seseorang yang bertanggungjawab untuk perkhidmatan ketenteraan, maka dia ditugaskan sebagai ketidaksesuaian sementara dengan peruntukan penangguhan komisen selama enam bulan. Jika, selepas enam bulan, keadaan tidak berubah (dan sebagainya beberapa kali), maka kerahan tenaga diberikan kategori ketidaksesuaian mutlak untuk perkhidmatan ketenteraan.
Rawatan penyakit
Apa yang perlu dilakukan jika anda telah menemui obesiti tahap kedua. Bagaimana untuk menurunkan berat badan? Kalau nak makan ubatpenyakit, anda harus menghubungi ahli endokrinologi, dan tidak secara bebas menetapkan pil dan pil ajaib. Doktor akan menetapkan ubat-ubatan yang meningkatkan metabolisme dan mengurangkan selera makan, serta menggalakkan pecahan lemak. Lebih-lebih lagi, anda pasti akan disyorkan diet individu dan rejimen senaman dengan penerangan terperinci tentang latihan. Tetapi bagaimana jika anda tidak mampu untuk melawat pakar? Kemudian anda boleh mengikuti peraturan am dan petua yang diberikan di bawah. Namun mengikut pengesyoran ini tidak menghalang perundingan dengan pakar perubatan.
Makanan diet
Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, anda harus menggunakan diet yang ketat. Apabila gemuk, disyorkan untuk meninggalkan sepenuhnya lemak dan gula. Makan hanya makanan rendah kalori, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa gula. Tidak disyorkan untuk meninggalkan semua lemak dan karbohidrat dalam satu hari, kerana ini boleh menjejaskan kesihatan badan dan mental pesakit.
Sebaik-baiknya mulakan dengan mengurangkan bahagian biasa anda. Jika sebelum ini seorang yang gemuk makan satu liter borscht semasa makan malam, kini dia boleh mengurangkan jumlah hidangan pertama kepada tujuh ratus gram, atau bahkan setengah liter. Kunyah makanan perlahan-lahan dan teliti. Jadi ketepuan akan datang lebih cepat, dan saluran penghadaman tidak akan menderita. Adalah disyorkan untuk makan hanya apabila terdapat rasa lapar yang kuat. Ia juga penting untuk minum sehingga satu setengah liter air bersih setiap hari. Sekarang mari kita bincangkan anggaran menu diet untuk obesiti.
Pilihan hidangan yang betul
Untuk mula makan untuk menurunkan berat badan, anda harus membeli penimbang dapur kecil untuk sentiasa menimbang makanan dan bahan. Ini akan membantu anda untuk tidak makan berlebihan dan mengira kandungan kalori makanan dengan tepat. Jadi, mari lihat menu untuk tujuh hari pertama.
| Hari | Makanan | Hidangan yang disyorkan |
| Pertama | Sarapan | Sembilan puluh gram oatmeal, lima puluh gram buah-buahan |
| snek pertama | Tujuh puluh lima gram keju kotej rendah lemak | |
| Makan tengah hari | Dua ratus sepuluh gram sup sayur dalam sup rendah lemak | |
| snek kedua | Sebiji pisang | |
| Makan malam | Dua ratus gram makanan laut, satu telur, lima puluh gram timun dan tomato | |
| Kedua | Sarapan | Bubur soba (125 gram), satu tomato |
| snek pertama | Sebiji pisang | |
| Makan tengah hari | Rebusan sayur (seratus gram), ayam (sembilan puluh gram) | |
| snek kedua | salad sayur-sayuran (seratus lima puluh gram) | |
| Makan malam | Bubur semolina (seratus gram), kaserol sayur (seratus lima puluh gram) | |
| Ketiga | Sarapan | Seratus lima puluh gram kaserol keju kotej dengan pisang, dua puluh gram aprikot kering |
| snek pertama | Seratus gram yogurt | |
| Makan tengah hari | Dua ratus gram sup dengan bebola daging, lima puluh gram ikan rebus | |
| snek kedua | Segelas yogurt, satu epal, satu roti | |
| Makan malam | 225 gram ikan bakar, dua biji tomato | |
| Keempat | Sarapan | Keju kotej (seratus sepuluh gram), dua pisang |
| snek pertama | Epal dan kiwi (masing-masing dua) | |
| Makan tengah hari | Ukha (dua ratus gram), dua timun | |
| snek kedua | Keju kotej (seratus gram), walnut (lima puluh gram) | |
| Makan malam | Ayam bakar (dua ratus gram) dengan sayur-sayuran | |
| Kelima | Sarapan | Seratus dua puluh gram bubur nasi, dua puluh gram keju keras |
| snek pertama | Segelas yogurt, satu epal | |
| Makan tengah hari | Dua ratus gram borscht, seratus gram salad sayuran | |
| snek kedua | Seratus gram keju kotej dan satu pisang | |
| Makan malam | Seratus lima puluh gram kentang rebus dan dua timun | |
| Keenam | Sarapan | Keju kotej (lima puluh gram) dengan satu sudu teh madu |
| snek pertama | Biskut (lima puluh gram), sebiji epal | |
| Makan tengah hari | Sup soba (dua ratus gram), rebusan daging lembu (lima puluh gram) | |
| snek kedua | Segelas susu panggang yang ditapai | |
| Makan malam | Ayam rebus (seratus lima puluh gram), sayur-sayuran | |
| Ketujuh | Sarapan | Dua ratus gram bubur soba, sebiji telur |
| snek pertama | Epal danoren (satu demi satu) | |
| Makan tengah hari | Sup cendawan (dua ratus gram), dada ayam panggang (seratus gram) | |
| snek kedua | Keju kotej (seratus gram), dua pisang | |
| Makan malam | Vinaigret (seratus lima puluh gram), ayam belanda rebus (seratus gram) |
Seperti yang anda lihat, menu di atas agak pelbagai dan menyelerakan, selain mudah untuk disediakan. Oleh itu, jika anda berorientasikan hasil, teruskan dan anda akan berjaya mencapai hasil yang diinginkan!
Namun, seperti yang dinyatakan di atas, untuk menyingkirkan lemak berlebihan, bukan sahaja perlu mengikuti sistem pemakanan. Adalah penting untuk kerap dan sengaja terlibat dalam gimnastik khas. Apakah senaman yang boleh membantu melawan obesiti?
Kompleks latihan
Sebelum anda memulakan gimnastik, anda harus ingat: anda perlu bermula dengan kecil, meningkatkan beban dan tempoh sesi secara beransur-ansur. Latihan yang disyorkan terutamanya termasuk berenang, berjalan pantas atau berjoging perlahan, dan berbasikal. Pergi ke gim juga akan menjadi faktor penting. Di rumah, anda boleh (dan harus) memuat turun akhbar. Ini mesti dilakukan seperti yang ditunjukkan di bawah.
Juga sangat berkesan ialah angkat kaki dalam posisi meniarap, senaman seperti "gunting", "basikal" dan lain-lain. Sambil berdiri, anda boleh mencuba condong ke hadapan-belakang dan kiri-kanan, serta mencangkung dan berlari di tempatnya.
Ubat rakyat
Adakah mungkin untuk menyembuhkan obesiti keduadarjah dengan bantuan peti pertolongan cemas rakyat? Ya, jika anda menggunakan resipi beliau dalam kombinasi dengan ubat-ubatan dan cadangan lain. Sebagai contoh, anda boleh membuat teh sendiri. Untuk melakukan ini, gabungkan dalam perkadaran yang sama daun burdock, birch dan walnut, serta kon hop. Satu sudu besar campuran yang dihasilkan perlu dibancuh dalam segelas air mendidih, bersikeras selama setengah jam dan ambil seratus miligram tiga puluh minit sebelum makan. Anda juga boleh minum segelas rose hip yang dibancuh dengan cara ini sekali sehari.
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak alat yang berguna dan berkesan untuk memerangi berat badan berlebihan dan obesiti. Ini adalah ubat-ubatan, dan pemakanan pemakanan, dan aktiviti fizikal, dan perubatan tradisional. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, adalah penting untuk menggunakan semua ini dalam kompleks, betul-betul mengikut semua cadangan doktor yang hadir, dengan teliti menimbang produk yang digunakan dan secara aktif melakukan gimnastik untuk penurunan berat badan. Kemudian anda pasti akan memenangi perjuangan yang sukar dan serius menentang obesiti, dan pound tambahan tidak akan kembali kepada anda dan mengingatkan anda tentang diri anda sendiri.
