Osteochondrosis menyebabkan sakit otot. Teknik yang dibangunkan oleh Ivan Kuznetsov boleh membantu mengatasi penyakit ini. Latihan untuk leher benar-benar menghilangkan ketidakselesaan. Kekakuan tulang belakang hilang selepas hidangan pertama.
Hilangkan sakit tanpa ubat
Untuk menghilangkan kekakuan rangka atas, satu set latihan mudah digunakan. Rawatan adalah berdasarkan:
- terapi teratur;
- kekerapan berulang;
- beban sepadan.
Teknik mudah tidak memerlukan penggunaan ubat. Pesakit juga tidak memerlukan pakar ortopedik. Perkara utama adalah pengulangan latihan, dan hasilnya tidak lama lagi. Demikian kata Ivan Kuznetsov. Dia adalah seorang jurulatih kecergasan badan dan mendakwa bahawa kesakitan akan hilang dalam masa 3 hari. Terdapat banyak latihan video di Internet yang bertujuan untuk memulihkan mobiliti badan. Pengarangnya ialah Ivan Kuznetsov. Dia menimba ilmu dari pengalaman peribadi. Dahulu, dia seorang penari balet.
Terapi Tulang Belakang Atas
Semuabahagian badan yang bergerak hendaklah dilakukan dengan lancar dan berhati-hati. Overvoltage tidak baik untuk badan. Adalah disyorkan untuk mengikuti rejimen latihan. Hanya beban harian memulihkan mobiliti tulang belakang dan melegakan kesakitan. Ivan Kuznetsov mengesyorkan melakukan pergerakan berikut:
- Condongkan kepala anda ke depan dan ke belakang. Ulangi latihan selama sekurang-kurangnya setengah minit.
- Lakukan sengetkan kepala ke kiri dan kanan. Ia tidak perlu meregangkan leher, ia ditekan ke bahu. Keadaan ini setanding dengan refleks penyu apabila ia bersembunyi di dalam cangkerangnya.
- Pusing kepala anda ke kanan dan kiri. Kami melakukan latihan sebelumnya dan latihan semasa tidak lebih daripada 15 saat.
- Dagu ditekan pada dada. Kami mula melakukan pusingan kepala.
Bekerja dengan belakang
Ivan Kuznetsov mengesyorkan satu set latihan untuk sakit di bahagian pinggang:
- Dari kedudukan berdiri, turunkan diri anda ke bawah tanpa membengkokkan kaki anda. Bengkokkan sehingga dahi dan lutut anda bersentuhan. Jadi anda perlu berehat dan berehat sepenuhnya.
- Dari kedudukan sebelumnya, beralih ke posisi duduk, angkat tangan anda secara mendatar di hadapan anda. Ulangi latihan sehingga kaki anda letih, tetapi tidak lebih daripada 10 kali. Dalam kes ini, bahagian belakang harus rata. Orang itu kelihatan cuba duduk di atas kerusi khayalan.
- Dari kedudukan pertama, bangkit dengan punggung rata, menjadi huruf G. Pegang kaki anda dengan tangan anda, tanpa menekan tempurung lutut. Jadi gantung selama 15 saat, perhatikan kedudukan kepala. Badan bahagian atas tidak melentur.
Kejayaan menanti mereka yang akan bersenam setiap hari. Jumlah masa pengecasan tidak melebihi 10 minit. Ini adalah masa yang singkat untuk kesihatan belakang dan leher.
