Mungkin ramai yang pernah mendengar tentang K. P. Buteyko dan kaedah ajaibnya yang membantu beribu-ribu orang menghadapi penyakit tertentu. Laluan pemulihan mereka sangat sukar, seperti gimnastik itu sendiri, tetapi kami akan memberitahu anda segala-galanya dari awal lagi.
Pengiktirafan dan penemuan
Latihan pernafasan Buteyko telah diiktiraf pada zaman Kesatuan Republik Sosialis Soviet. Kementerian Kesihatan telah menerima pakai sistem ini secara rasmi. Benar, ini mengambil masa jauh dari satu tahun, tetapi hampir tiga puluh tahun. Tetapi akhirnya, latihan pernafasan Buteyko menjadi terkenal di dunia.
Populariti dan kejayaan awal
Apakah sistem yang terkenal, dan apakah yang benar-benar membantu untuk menanganinya? Latihan pernafasan mengikut kaedah Buteyko membantu menyembuhkan pelbagai penyakit bronko-pulmonari yang telah menjadi begitu biasa dalam kehidupan moden. Dia berhak mendapat populariti istimewa apabila dia memberikan keputusan.dalam memerangi asma, meningkatkan imuniti kanak-kanak yang, sebelum menggunakan sistem ini, diserang pelbagai selsema hampir setiap dua minggu. Selepas kejayaan itu, doktor dari bahagian berlainan di planet kita mula mengkajinya, dan seterusnya klinik mula dibuka di seluruh dunia.
Punca penyakit
Konstantin Pavlovich Buteyko mendapati bahawa kekurangan karbon dioksida dalam paru-paru membawa kepada serangan asma. Apa yang menyebabkannya? Hiperventilasi paru-paru, iaitu, terlalu banyak nafas dalam dalam jangka masa yang singkat, membawa kepada kekurangan karbon dioksida. Mereka memenuhi darah anda dengan oksigen sehingga had. Gaya hidup yang tidak aktif juga boleh menyebabkan kekurangan CO2. Oleh itu, latihan pernafasan Buteyko disediakan untuk mengajar orang ramai mengelakkan serangan sesak nafas. Ia tidak mudah - tetapi ia mungkin.
Pengenalan Kursus
Latihan pernafasan mengikut kaedah Buteyko adalah gabungan pelbagai senaman yang tidak memerlukan sebarang teknik khas. Malangnya, terdapat satu kelemahan - anda tidak mungkin menguasai kursus ini sepenuhnya sendiri dan akan melakukan segala-galanya mengikut piawaian. Oleh itu, untuk latihan, anda harus beralih kepada pakar.
Latihan pernafasan Buteyko – senaman
• Latihan pertama dianggap sebagai pengenalan, berdasarkan prinsip kekurangan udara. Anda harus menahan nafas anda. Tidak lama. Kemudian anda perlu bernafas dengan senyap dan cetek, dengan itu mengekalkan selama mungkin keadaan kekurangan udara. Jika diperlukan dengan segerasedut sebahagian besar, kemudian mulakan semula.
• Latihan kedua perlu dilakukan semasa berjalan. Kami memegang hidung kami dan pergi. Kemudian kita memulihkan pernafasan kita. Sebaik sahaja ia kembali normal, kami mengulangi prosedur ini semula. • Latihan ketiga dilakukan melalui pernafasan cetek, iaitu, bukan sahaja dengan mengorbankan paru-paru, tetapi juga dengan mengorbankan keseluruhan organisma. Kami menasihati pemula untuk melakukannya selama tiga minit, meningkatkan beban dan masa secara beransur-ansur sehingga sepuluh minit.
Sila ambil perhatian bahawa senaman pernafasan Buteyko boleh digunakan untuk kanak-kanak (dari umur empat tahun) dan untuk orang tua. Mari buat kesimpulan. Sistem ini boleh dikatakan tiada had umur.
Persediaan kursus
Tetapi jangan melampau. Dari awal lagi adalah perlu untuk mengkaji kaedah Buteyko. Senaman pernafasan hendaklah dimulakan dengan senaman persediaan supaya tidak memudaratkan badan anda.
Mari kita bercakap tentang salah satu daripadanya. Anda perlu duduk di atas kerusi, letakkan tangan anda pada lutut anda, luruskan punggung anda. Sekarang berehat dan mula bernafas dalam nafas kecil, seolah-olah takut untuk menghirup tambahan. Menghembus nafas melalui hidung, anda perlu berhati-hati. Oleh kerana pernafasan sepatutnya hampir tidak dapat dilihat. Selepas itu, rasa kekurangan udara akan beransur-ansur meningkat di dada anda. Beginilah sepatutnya, jangan risau. Ini adalah latihan pernafasan pengenalan Buteyko. Senaman hendaklah dilakukan dalam masa sepuluh minit.
Tingkah laku badan semasa bersenam
Semuanya akan menjadi sempurna jikabadan kita tidak menentang kaedah ini. Tetapi, seperti yang anda ketahui, penyakit itu hanya melalui kesakitan. Apakah maksudnya? Latihan pernafasan Buteyko akan menyebabkan anda sakit, jijik, anda akan segera bosan dan anda akan mahu melupakan semua latihan, seperti mimpi buruk. Tetapi adalah mustahil untuk melakukan ini. Anda perlu berusaha bersungguh-sungguh. Cuba tunggu saat penafian ini, dan tidak lama lagi badan anda akan terbiasa dengan beban sedemikian, dan anda akan berasa lebih baik.
Membantu pesakit asma
Asma ialah penyakit yang menyebabkan serangan asma. Mereka boleh bertahan dari beberapa saat hingga beberapa jam. Latihan pernafasan Buteyko untuk asma sentiasa menjadi kontroversi. kenapa? Di satu pihak, senaman pernafasan yang dilakukan dengan betul, dan walaupun di bawah bimbingan pakar yang berpengalaman, membawa manfaat dan bukannya bahaya. Kaedah ini telah membantu ramai pesakit asma berhenti mengambil ubat hormon dan memperbaiki kehidupan mereka. Tetapi saintis dan doktor yang berpengalaman mengatakan bahawa anda tidak boleh menolak untuk mengambil ubat, anda harus mengurangkan dos, kerana senaman pernafasan tidak dapat diramalkan: satu menjadi lebih baik, yang lain menjadi lebih teruk.
Latihan pernafasan Buteyko: ulasan
Di laman web rasmi, pelbagai forum, orang ramai menulis tentang sifat ajaib penyembuhan mereka berkat sistem ini.
• Sesetengah pesakit menyedari bahawa pada satu masa mereka memutuskan untuk menghilangkan batuk obsesif, yang sentiasa menampakkan diri dengan bermulanya masa musim sejuk. Akibatnya, setelah melakukan latihan yang diperlukan, orang tidak dapat melakukannyahanya melupakan penyakit ini selama-lamanya, tetapi juga kehilangan beberapa pound tambahan, serta meningkatkan kesejahteraan anda secara umum.
• Orang lain juga memutuskan untuk mencubanya, selepas itu mereka meninggalkan ulasan mereka. Latihan pernafasan menurut Buteyko telah membantu beberapa minggu selepas permulaan latihan. Batuk mula hilang dan serangan asma berhenti. Tetapi sesetengah pesakit mencatatkan bahawa mereka terpaksa melalui tahap rintangan yang sangat kuat. Badan mereka tidak mahu menerima sistem ini: mata berair dan kemerahan, batuk tercekik. Perkara yang baik ialah akhirnya mereka mencapai matlamat mereka.• Beberapa orang yang telah mencuba teknik yang dimaksudkan telah berkongsi rahsia. Kaedah Buteyko membantu untuk melawan bukan sahaja penyakit pernafasan, tetapi juga berat badan berlebihan. Kerja saluran gastrousus terima kasih kepada sistem ini kembali normal, pound tambahan hilang. Keadaan kesihatan semakin bertambah baik, dan kenalan terkejut melihat perubahan pada seseorang.
Ulasan doktor
Malah doktor memberitahu bagaimana gimnastik ini membantu pesakit mereka menghilangkan batuk yang tidak mahu meninggalkan mereka selepas selesema.
Seorang pekerja perubatan menulis ulasan yang sangat luar biasa, kerana dia sendiri memutuskan untuk mencuba teknik itu sendiri. Dia mengakui bahawa dia tidak mempunyai masa untuk melakukan semua latihan, mengikut saranan. Doktor melakukannya sekali sehari. Tetapi, walaupun pekerjaan yang jarang berlaku seperti itu, serangan sesak nafas menjadi kurang ketara, dengan beberapa dia dapat mengatasi sepenuhnya sendiri, dan secara beransur-ansur kesihatannya mula pulih.norma. Oleh itu, kini dia merancang untuk melawan kemalasan dan melakukan latihan mengikut semua peraturan. Lagipun, hasilnya tidak akan membuatkan anda menunggu!
Satu lagi penemuan dibuat oleh pesakit yang mengalami alahan teruk terhadap kucing. Apabila bertemu dengan makhluk ini, dia mula mengalami serangan sesak nafas dan matanya menjadi merah. Selepas sebulan kelas sudah berada di belakangnya, dia pergi bersama keluarganya untuk melawat. Selepas menghabiskan masa yang agak lama di sana, pesakit berasa hebat, dan terdapat seekor kucing gebu berjalan berhampiran.
Bagaimana untuk melegakan kesakitan?
Seorang pengajar yang mengajar teknik tersebut berkongsi rahsia menggunakan rawatan ini sebagai ambulans untuk badan anda. Sebaik sahaja sakit di perut atau di saluran gastrousus bermula, dia perlu melakukan senaman Buteyko selama dua puluh minit, dan kesakitan pasti akan berkurangan. Sungguh pelik, tetapi ia berkesan! Juga, rasa sakit hilang pada sendi.
Pesakit yang menamatkan latihan berkongsi dengan orang ramai bagaimana kehidupan mereka telah berubah secara mendadak. Mereka belajar untuk bernafas dengan betul sendiri, dan kemudian mereka mengajar seluruh keluarga mereka untuk melakukan ini. Kaedah ini telah membantu mereka semua mengurangkan berat badan, meningkatkan kesejahteraan mereka dan meningkatkan mood mereka sepanjang hayat mereka.
Seorang guru dari salah sebuah universiti perubatan berkongsi pendapatnya tentang sistem ini. Senaman Buteyko membantunya menghilangkan gejala rinitis kronik, yang telah menghantuinya selama lebih dari dua puluh tahun. Selepas beberapamasa dia perasan penatnya berkurangan, badan jadi lebih tabah. Dan selepas beberapa ketika, osteochondrosis mula surut. Terdapat bukti hasil positif pada kanak-kanak yang menderita asma bronkial sejak kecil. Tetamu tetap mereka ialah: reaksi alahan, serangan asma, ruam kulit dan gatal-gatal. Hampir sejak lahir, kanak-kanak sentiasa mengambil ubat untuk mengekalkan kehidupan. Tidak lama kemudian doktor mengesyorkan menggunakan kaedah Buteyko. Beberapa masa telah berlalu. Terdapat peningkatan yang ketara: serangan asma tidak lagi menyerang kanak-kanak, kegatalan kulit berkurangan, keadaan badan secara keseluruhan bertambah baik, ubat tidak lagi digunakan.
Kesimpulan
Ramai orang di seluruh dunia memuji kaedah Buteyko - senaman pernafasan. Dan, ternyata, tidak sia-sia. Ia membantu orang ramai menghadapi banyak penyakit, memperbaiki keadaan umum badan, dan ini semua tanpa ubat-ubatan dan beberapa kaedah yang luar biasa. Oleh itu, jika anda masih tertanya-tanya sama ada berbaloi untuk menghabiskan masa anda untuk perkara sebegitu, jawapannya jelas - ia berbaloi!
