Minat yang semakin meningkat dalam tradisi kuno Timur setiap tahun adalah wajar sepenuhnya. Pengetahuan yang telah diasah oleh penduduk Empayar Celestial selama berabad-abad mendedahkan kepada kita rahsia kesihatan dan umur panjang. Latihan pernafasan Cina membantu dalam memanjangkan keremajaan. Adakah mungkin untuk menguasai teknik melakukan latihan? Ya, ini dilakukan sama ada secara bebas (dengan penglibatan kesusasteraan khusus), atau dengan bantuan tukang yang berpengalaman. Latihan pernafasan Cina dibahagikan kepada jenis, setiap satunya mempunyai ciri tersendiri. Pertimbangkan jenis senaman terapeutik yang paling biasa.
Latihan pernafasan jianfei Cina
Perkataan “jianfei” secara literal diterjemahkan daripada bahasa Cina sebagai “menghilangkan lemak”. Tiga senaman mudah akan membantu mengurangkan berat badan dengan menormalkan metabolisme dan menghilangkan rasa lapar. Mereka juga akan membantu anda berehat dan melegakan keletihan. Semua ini memberikan penurunan berat badan secara beransur-ansur, yang tidak membahayakan tubuh manusia, tidak seperti diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang sangat cepat. Kelebihan juga adalah hakikat bahawa latihan ini bolehuntuk menghasilkan di rumah dan tanpa menggunakan mana-mana simulator khas. Satu-satunya perkara: anda perlu menyimpan pakaian yang selesa yang tidak menghalang pergerakan. Adalah penting untuk memahami bahawa latihan pernafasan bahasa Cina hanya akan memberikan hasil jika anda melakukan semua senaman dengan kerap dan betul.
Latihan nombor 1. "Gelombang"
Ia bertujuan untuk mengurangkan rasa lapar. Ia mesti dilakukan sebelum makan. Kedudukan yang paling selesa ialah baring di belakang anda. Bengkokkan lutut anda, pastikan kaki anda lurus. Letakkan satu tangan di dada anda, satu lagi di perut anda. Dengan nafas perlahan, tarik perut anda dan angkat dada anda. Tahan nafas anda selama beberapa saat, kemudian hembus perlahan. Semasa anda menghembus nafas, lukis di dada anda dan kembung perut anda. Lakukan empat puluh kitaran sedut-hembus yang lengkap.
Latihan 2. "Katak"
Latihan ini akan menormalkan fungsi sistem saraf pusat. Duduk di atas kerusi rendah, letakkan kaki anda selebar bahu. Sudut antara paha dan kaki bawah adalah lurus. Siku pada lutut, tangan kiri digenggam menjadi penumbuk (pada lelaki - yang kanan), yang lain menggenggamnya. Seterusnya, anda perlu meletakkan dahi anda di atas penumbuk anda, berehat dan tutup mata anda. Tarik nafas dalam dan keluar selama sekurang-kurangnya 15 minit.
Latihan 3. Teratai
Ia akan membantu mengawal metabolisme dan mengaktifkan peredaran darah. Kedudukan permulaan - pose "Buddha duduk". Tapak tangan ke atas terletak pada kaki di hadapan perut. Wanita meletakkan tangan kanan di bawahkiri, dan lelaki - sebaliknya. Mata mesti ditutup. Peringkat 1: 5 minit pernafasan dalam sekata. Peringkat 2: 5 minit pernafasan semula jadi dan santai. Peringkat 3: 10 minit bernafas tanpa kawalan ke atas proses dengan pembersihan kesedaran daripada pemikiran luar.
Latihan pernafasan qigong Cina
Latihan dilakukan untuk melancarkan muzik yang menenangkan. Gimnastik ini meningkatkan keadaan fizikal, intelek dan emosi seseorang.
Latihan 1. Nafas Api
Semasa anda menghembus nafas, perut ditarik masuk secara mendadak. Kami bernafas dengan diafragma. Latihan ini sangat dinamik. Boleh menyebabkan pening pada pemula.
Senaman 2
Bernafas perlahan-lahan dan dalam. Penyedutan dan pernafasan dicirikan oleh keamatan yang sama. Kami membuat persembahan sekurang-kurangnya sepuluh minit.
Senaman 3
Sedut dan hembus hanya melalui hidung. Badan rileks, mata terpejam. Tempoh - 10 minit.
Menurut doktor dari Kerajaan Tengah, masalah berat badan berlebihan dan berlakunya penyakit terletak pada ketidakharmonian yin-yang badan kita. Penstabilan aliran Qi akan membantu melupakan banyak masalah, termasuk lemak berlebihan. Latihan pernafasan Cina akan membantu dalam hal ini.
