Osteochondrosis adalah penyakit yang bukan sahaja menyerang orang tua, tetapi juga golongan muda. Ia paling biasa berlaku pada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Penyakit ini menjejaskan tulang belakang, dan lebih khusus jabatannya yang berbeza. Ia berlaku disebabkan oleh metabolisme yang tidak betul dan bersifat dystrophik untuk cakera intervertebral. Mereka mengalami degenerasi, kehilangan keanjalan dan keplastikan mereka. Cakera boleh membesar bersama-sama, dan kusyen juga tidak mencukupi.
Ciri-ciri penyakit
Penyakit ini menjejaskan pelbagai bahagian rangka manusia. Pada mulanya, ia tidak menunjukkan dirinya dalam apa cara sekalipun, tetapi dari masa ke masa, sindrom kesakitan berlaku. Ia disertai dengan keradangan kawasan yang terjejas.
Osteochondrosis menampakkan dirinya di kawasan tulang belakang seperti:
- serviks;
- dada;
- lumbar;
- ikat pinggang bahu;
- bahagian bawah dan atas.
Kadangkala sindrom kesakitan berlaku di kawasan jantung. Ini mungkin gejala palsu penyakit jantung. Malah, kesakitan sedemikian mungkin menunjukkanmengenai osteochondrosis. Juga, penyakit ini hari ini dianggap sebagai penyakit abad ini. Rawatannya sukar kerana manifestasi lewat gejala sakit. Pencegahan penyakit adalah senaman berterusan untuk osteochondrosis.
Tanda-tanda osteochondrosis tulang belakang
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, penyakit ini bukan sahaja menyerang orang tua, tetapi juga golongan muda. Daripada ini, diagnosis dan diagnosis yang betul akan membantu mengelakkan sejumlah besar masalah. Tetapi sangat penting untuk memantau badan anda sendiri dan mendengar pelbagai isyarat yang diberikannya. Penyakit ini penuh dengan banyak bahaya. Pada pandangan pertama, nampaknya hanya cakera intervertebral dan tulang rawan yang cacat, tetapi ini tidak begitu. Dengan perkembangan penyakit, vertebra juga mengalami perubahan yang sangat kuat, dengan itu benar-benar menghilangkan kawasan mobiliti yang terjejas. Cakera intervertebral tumbuh bersama, mengubah dan mencubit hujung saraf yang menuju ke otak.
Osteochondrosis bukan sahaja membawa ketidakselesaan dan kesakitan, tetapi juga menjejaskan kesejahteraan umum pesakit. Tanda-tanda utama penyakit ini termasuk:
- kerap pening;
- sakit pinggang;
- keletihan dan sakit belakang;
- kerupuk vertebra apabila menggerakkan badan;
- kebas anggota bawah dan atas;
- merinding yang muncul tanpa sebab yang jelas;
- sakit kepala yang teruk;
- berasa sejuk di tangan dan kaki;
- kekejangan otot.
Semua tanda di atas hanyalah sebahagian kecil daripada penyakit ini. Jika anda tidak mula melakukan senaman untuk osteochondrosis tepat pada masanya, penyakit ini mungkin bertambah teruk, dan gejala akan menjadi lebih cerah.
Punca penyakit
Hari ini, terdapat beberapa punca utama penyakit ini. Orang yang sentiasa berhadapan dengan beban dan tekanan sudah secara automatik jatuh ke dalam "kumpulan risiko" penyakit ini. Turut terdedah kepada penyakit ini ialah orang yang:
- Terdapat pelbagai kecederaan tulang belakang.
- Postur tubuh yang buruk.
- Tertakluk kepada usaha fizikal yang kuat.
- Perokok.
- Gaya hidup tidak aktif.
- Tekanan pada tulang belakang akibat getaran berterusan (pemandu).
- Pergolakan dan tekanan emosi yang kuat.
- Penyakit yang berkaitan dengan sistem endokrin, serta somatik.
- Gangguan hormon dalam badan.
- Pemakanan yang tidak betul dan tidak rasional, di mana badan tidak menerima cukup vitamin, mineral dan unsur surih.
Dan ini hanya sebahagian kecil daripada faktor yang boleh menyumbang kepada berlakunya osteochondrosis.
Rawatan dan pencegahan penyakit tulang belakang
Rawatan terdiri daripada beberapa peringkat. Pada tanda pertama ketidakselesaan di bahagian belakang, disyorkan untuk segera berunding dengan pakar. Dia akan membantu untuk menentukan punca dan memberikan cadangan mengenai kursus selanjutnya dan menyingkirkan penyakit itu.
Peringkat pertama ialah ubat. Doktorakan menetapkan ubat khas yang akan membantu melegakan keradangan dan memulihkan tisu rawan. Seterusnya datang satu set latihan terapi senaman, memulihkan mobiliti tulang belakang. Urutan dan terapi manual juga ditetapkan. Dalam kes yang sangat sukar, pakar mengesyorkan pembedahan.
Salah satu faktor utama dalam pencegahan penyakit tulang belakang ialah katil yang lengkap. Tilam yang diletakkan pesakit hendaklah keras, sebaik-baiknya dengan tapak ortopedik. Juga penting ialah latihan pencegahan untuk osteochondrosis. Jika anda terlibat dalam kompleks, maka penyakit itu bukan sahaja akan berhenti berkembang, tetapi fungsi vertebra juga akan bertambah baik.
Osteochondrosis vertebra serviks
Pakar mengenal pasti beberapa bahagian berbahaya tulang belakang yang terjejas oleh osteochondrosis. Dan itu termasuk leher. Sebabnya adalah jelas, kerana di kawasan ini terdapat arteri terbesar yang menyediakan nutrisi kepada semua organ dalaman. Juga sangat dekat adalah saluran dan serat saraf yang memberi makan dan membekalkan impuls saraf ke otak. Dan ini boleh membawa kepada masalah yang sangat serius dan, seterusnya, kepada komplikasi. Kadang-kadang, dengan latar belakang osteochondrosis tulang belakang serviks, penyakit mental dan pelbagai keadaan kemurungan boleh berkembang. Selain itu, simptom yang kerap menunjukkan seseorang mengalami osteochondrosis tulang belakang serviks ialah:
- sakit kepala di bahagian oksipital;
- loya;
- pening;
- tekanan darah meningkattekanan.
Bagaimana cara melakukan gimnastik?
Orang muda yang berumur lebih dari dua puluh lima tahun terdedah kepada penyakit ini. Ia semua bergantung kepada sama ada orang itu berisiko. Pakar ambil perhatian bahawa pencegahan terbaik osteochondrosis tulang belakang serviks akan menjadi kompleks latihan terapeutik. Ia sesuai untuk prosedur pencegahan dan memulihkan mobiliti leher. Tetapi adalah penting untuk mematuhi peraturan semasa melakukan gimnastik:
- Senaman untuk osteochondrosis dilakukan hanya semasa remisi.
- Sakit semasa bersenam sepatutnya tiada.
- Semua tindakan dilakukan dengan sangat terukur dan tanpa kekerasan.
- Anda sentiasa perlu mengekalkan postur anda dan ingat bahawa prestasi latihan yang betul hanya bergantung padanya.
- Gimnastik dilakukan tepat pada masanya, disyorkan untuk memperuntukkan lima belas minit bagi setiap kumpulan latihan.
Memandangkan semua peraturan ini, adalah disyorkan untuk menyedari bahawa sebelum melakukan aktiviti fizikal badan, anda perlu berunding dengan pakar.
Senaman serviks
Penyakit ini mempunyai beberapa bentuk: akut dan kronik. Dalam bentuk akut, untuk melegakan gejala sakit, anda perlu melakukan segala-galanya dengan perlahan dan konsisten. Tiada pergerakan mengejut dibenarkan. Satu set latihan:
- Posisi badan berdiri atau duduk. Tangan terletak di sepanjang badan. Ia adalah perlu untuk membuat pergerakan leher secara bergantian dalam arah yang berbeza. Dagu sebaris dengan bahu.
- Kedudukanbadan asli. Kepala bergerak ke hadapan, menyentuh dada dengan dagu. Leher sedikit kenyal.
- Senaman seterusnya, pose yang sama. Dagu ditarik perlahan ke belakang, dengan syarat kepala kekal paras.
Senaman keseluruhan leher ini diulang sepuluh kali. Dalam bentuk kronik, latihan itu agak diubah suai.
Senaman untuk osteochondrosis serviks kronik
Senaman hendaklah dilakukan dengan perlahan dan berhati-hati. Beban tambahan, sebaliknya, akan membawa lebih banyak kerosakan.
Latihan:
- Posisi badan duduk atau berdiri. Dengan telapak tangan dengan beban beransur-ansur, tekan pada dahi. Dalam kes ini, tangan harus memberi rintangan kepada kepala.
- Kesinambungan latihan ini ialah tangan bergerak ke zon temporal dan menekan kepala ke arah bahu.
- Senaman terakhir ialah angkat dan kelonggaran bahu yang perlahan dan simetri. Bahu naik turun. Mereka tegang di bahagian atas, apabila menurunkan ke bawah, anda perlu berehat perlahan-lahan.
Senaman untuk leher ini membantu melegakan kesakitan dan merangsang peredaran darah dalam cakera intervertebral.
Terapi senaman untuk osteochondrosis toraks
Osteochondrosis kawasan toraks adalah salah satu yang paling bermasalah dalam rawatan dan pencegahan. Oleh kerana dada dengan tulang rusuk mencipta korset yang sangat tegar dan boleh dikatakan tidak bergerak, sukar untuk sampai ke vertebra tersebut. Terdapat beberapa latihan yang disyorkan oleh doktor terapi senaman untuk mencegah penyakit dalamkawasan toraks:
- Kedudukan permulaan - berdiri. Ia dikehendaki perlahan-lahan bersandar ke hadapan, manakala belakang harus rata. Apabila badan kekal pada paras lantai, kepala hendaklah dibuang ke belakang dan bilah bahu hendaklah disatukan. Betulkan kedudukan selama beberapa minit.
- Berdiri dan meluruskan postur anda, anda perlu mengangkat bahu anda secara bergilir-gilir. Latihan dilakukan sepuluh kali pada satu bahu.
- Dalam keadaan duduk dengan punggung rata, letakkan satu tangan di atas bahu di belakang belakang, yang lain melalui punggung bawah. Kencangkan tangan anda ke dalam istana dan perlahan-lahan bengkok. Selepas kedudukan tangan berubah. Lakukan senaman lima belas kali pada satu sisi.
Gimnastik untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar
Tulang belakang lumbosakral juga mengalami penyakit seperti osteochondrosis. Pada asasnya, permulaan penyakit boleh diprovokasi oleh usaha fizikal yang berat. Biasanya seseorang tidak mempunyai kawalan ketika mengangkat objek berat. Oleh itu, seluruh beban jatuh pada bahagian bawah punggung. Gimnastik terapeutik tulang belakang lumbar akan meningkatkan prestasi belakang dan membantu mengelakkan komplikasi. Senaman disyorkan untuk dilakukan dengan perlahan dan lancar, tanpa pergerakan mengejut.
- Dari kedudukan berdiri, anda perlu melakukan selekoh ke hadapan dan ke belakang secara perlahan. 15 set dalam dua arah.
- Kedudukan permulaan merangkak. Sebaliknya, dan dengan sangat perlahan, anda harus melengkung dan membongkok belakang anda.
- Kekal dalam kedudukan yang sama, letakkan satu tangan di belakang anda dan perlahan-lahan pusingkan badan anda ke sisi. Selepasbertukar tangan dan lakukan perkara yang sama.
- Berbaring telentang, permukaannya hendaklah padat. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan perlahan-lahan regangkan tulang belakang anda.
Kontraindikasi
Gimnastik untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar, serviks dan toraks mempunyai kontraindikasi. Pertama sekali, anda tidak boleh melakukan senaman semasa pemburukan penyakit. Ia juga berbaloi untuk meninggalkan terapi senaman jika anda bimbang tentang sakit akut dan disertai dengan komplikasi lain.
Tidak disyorkan untuk melakukan gimnastik dan dengan jangkitan pernafasan akut, proses keradangan atau penyakit baru-baru ini. Tubuh pada saat-saat seperti itu masih sangat lemah, dan aktiviti fizikal tidak akan membenarkannya pulih sepenuhnya. Dan ia sangat menjejaskan sistem imun. Perlu diingat bahawa sebelum melakukan sebarang senaman fizikal, doktor terapi senaman mesti melakukan pemeriksaan penuh dan membuat cadangan.
