Prediabetes ialah simptom pengambilan glukosa terjejas, di mana seseorang itu tidak menghidap diabetes, tetapi juga bukan dalam kalangan yang sihat. Dari sudut pandangan fisiologi, disfungsi pankreas bermula pada peringkat ini. Insulin dihasilkan, hanya kurang daripada yang diperlukan.
Kaedah Diagnostik
Prediabetes dicirikan oleh paras gula yang sedikit meningkat selepas makan. Beban glukosa memerlukan peningkatan dalam pengeluaran insulin, dan kerosakan pankreas tidak membenarkan sintesis tahap hormon yang diperlukan. Terdapat 2 cara untuk mengesyaki perkembangan pradiabetes menggunakan ujian makmal.
Yang pertama adalah berdasarkan pesakit yang mengambil larutan khas yang mengandungi 75 g glukosa tulen. Selepas beberapa jam, gula darah tidak boleh melebihi 7.8 mmol / l. Sekiranya tahap ditentukan dalam 7.8-11 mmol / l, terdapat tempat untuk menjadi pradiabetes. Cara kedua untuk mengenal pasti penyakit ini adalah dengan mengukur hemoglobin terglikasi selama beberapa bulan. Tahap peratusan akan turun naik dari 5.5–6.1%,yang merupakan hasil perantaraan antara orang yang sihat dan penghidap diabetes.
Faktor risiko
Diabetes berlaku atas pelbagai sebab, adalah penting untuk memberi perhatian kepada tanda amaran tepat pada masanya. Orang yang berisiko tinggi menghidapi pradiabetes:
- lebih 45;
- berat badan berlebihan;
- dengan kecenderungan genetik;
- dengan sedikit aktiviti fizikal;
- dengan diabetes semasa hamil pada wanita hamil;
- berkait rapat dengan rakyat Amerika, India dan Kepulauan Pasifik.
Apakah yang perlu dilakukan oleh mereka yang memenuhi kriteria di atas? Ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada aduan lain dan berunding dengan doktor. Penyakit ini mudah dirawat dengan ubat-ubatan, diet yang sihat dan gaya hidup yang aktif.
Gejala pradiabetes
Terdapat banyak tanda-tanda diabetes yang diketahui masyarakat. Antaranya, aduan rasa dahaga yang berterusan, pruritus dan kerap kencing paling kerap dibezakan. Kurang spesifik ialah simptom seperti:
- insomnia;
- ketajaman penglihatan terjejas;
- gangguan jantung dan saluran darah;
- penurunan berat badan;
- kejang, demam;
- sakit di kepala dan anggota badan.
Petanda paling penting dan langsung ialah gula darah tinggi. Dalam diabetes pra-jenis II, keputusan ujian makmal berjulat antara 5.5 hingga 6.9 mmol/L.
Rawatan
Apa yang perlu dilakukan apabila diagnosis yang paling tidak menyenangkan sudah pasti menghampiri - pradiabetes? simptomsudah membuat diri mereka dirasai, tinjauan itu mengesahkan ketakutan. Mula-mula anda perlu bertenang, prediabetes boleh ditangani. Rawatan adalah kompleks. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang pakar endokrin akan mengesyorkan pengambilan, pastikan anda mengikuti gaya hidup yang sihat. Diperlukan:
- tetap menjalani diet (8 atau 9);
- tingkatkan aktiviti fizikal;
- buang tabiat buruk;
- arahkan semua kekuatan untuk melawan berat badan berlebihan.
Salah satu elemen utama rawatan ialah pemakanan yang betul. Makanan yang sihat boleh memulihkan kerja pankreas dan mengurangkan risiko komplikasi pradiabetes. Hanya kedudukan hidup yang aktif akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan memulihkan kesihatan.
Diet Pradiabetes 8
Direka bentuk untuk kategori orang yang bergelut dengan berat badan berlebihan, yang telah mengalami pradiabetes. Gejala penyakit akan mengurangkan keamatan manifestasi dengan pelarasan pemakanan yang betul. Jadual rawatan melibatkan mengehadkan pengambilan karbohidrat dan lemak. Diet adalah berdasarkan makanan rendah kalori yang kaya dengan vitamin dan enzim yang membantu mempercepatkan proses metabolik.
| Nama | Dos harian |
| Kalori | 1500–1600 kcal |
| Protein | 70-80g |
| Lemak | sehingga 70g |
| Karbohidrat | sehingga 150g |
| Air | 1.5 l |
| Garam | 3–4 mg |
| B1 | 1.1mg |
| B2 | 2.2 mg |
| Vitamin A | 0.4mg |
| Vitamin C | 150mg |
| Vitamin PP | 17mg |
| Potassium | 3.9mg |
| Natrium | 3mg |
| Kalsium | 1mg |
| Seterika | 35mg |
| Fosforus | 1.6 mg |
Tidak digalakkan menggunakan sup daging atau ikan berlemak, produk pedas, goreng, salai, pastri daripada pastri.
Diet 8 makanan yang diluluskan
Anda boleh masukkan dalam diet harian anda:
- rai atau roti kasar;
- sedikit susu dan produk tenusu;
- keju kotej rendah lemak;
- gred diet daging dan ikan rebus;
- sup sup sayur rendah lemak;
- soba, barli mutiara;
- sayuran, buah-buahan dengan sedikit kandungan gula asli;
- produk bergaram sedikit.
Adalah disyorkan untuk minum kira-kira 1.5-2 liter air sebagai tambahan kepada cecair lain yang diambil sepanjang hari.
Contoh menu untuk pradiabetes 8
Ikuti diet yang serupa:
- Sarapan - telur, salad sayuran dalam minyak sayuran, roti dengan mentega.
- Makan tengah hari - daging diet rebus (ayam, arnab, daging lembu), soba, sayur-sayuran atau buah-buahan segar.
- Snek - sup sup sayur-sayuran, sauerkraut, sedikit daging goreng, buah-buahan, roti.
- Makan malam - ikan rebus tanpa lemak, puding sayur, roti.
- Sebelum tidur - segelas yogurt.
Makanan dikira pada selang waktu 3-4 jam, yang terakhir (ms 5) - sebelum waktu tidur.
Jadual diet 9
Diet Pevzner direka khusus untuk pesakit kencing manis dan alahan. Ia kurang ketat daripada menu nombor 8 kerana ia tidak bertujuan untuk mengurangkan berat badan pesakit. Mewujudkan metabolisme karbohidrat dan lemak, jadual diet ke-9 memperbaiki keadaan pesakit dengan pradiabetes dan diabetes jenis II. Menurunkan beban glukosa adalah elemen penting dalam rawatan. Menu mengandungi bilangan produk yang diluluskan yang mencukupi. Jika anda mahu, anda boleh membuat diet yang lazat dan sihat.
| Nama | Nilai Harian |
| Kalori | 2200-2400g |
| Protein | 85-90g |
| Lemak | sehingga 80g |
| Karbohidrat | 300-500g |
| Air | 2 l |
| Garam | 6–8 t |
| B1 | 1.5mg |
| B2 | 2.2 mg |
| Vitamin A | 0.4mg |
| Vitamin C | 100mg |
| Vitamin PP | 18mg |
| Potassium | 3.9mg |
| Natrium | 3.7mg |
| Kalsium | 0.8mg |
| Seterika | 15mg |
| Fosforus | 1.3mg |
Adalah disyorkan untuk minum kira-kira 2 liter air mineral atau air yang disucikan setiap hari, tidak termasuk penggunaan cecair lain. Makanan harus kerap, tetapi tidak terlalu mengenyangkan: makan berlebihan adalah berbahaya. Cara terbaik untuk memuaskan rasa lapar anda ialah makan buah atau sayur mentah.
Makanan yang dibenarkan dan terlarang
Bagaimana cara menyembuhkan pradiabetes dengan berkesan? Apa yang perlu dilakukan dengan produk, apa yang perlu dikecualikan, bagaimana untuk memasak? Tangani sebarang isu yang timbul. Yang paling tidak disayangi dan sukar, tentu saja, adalah untuk menafikan diri anda diet biasa. Pertama sekali, anda perlu mengecualikan:
- roti, produk tepung gandum;
- makanan bergula dan tinggi gula;
- sosej, produk daging separuh siap;
- marjerin, mentega, lemak haiwan;
- produk dengan bahan tambahan berbahaya;
- makanan segera;
- makanan berlemak, pedas, masin.
Sebilangan besar produk mampu milik dan berguna dibenarkan untuk dimakan:
- sayuran segar dan rebus (hadkan kentang);
- hijau;
- buah-buahan dan beri (sebaik-baiknya masam);
- tenusu rendah kalori;
- dedak dan roti hitam;
- pemakanan daging dan ikan.
Anda harus tahu bahawa kentang mesti direndam selama sekurang-kurangnya 2 jam sebelum membuat sup dengan perubahan air berkala dan dipotong menjadi kepingan kecil.
Contoh menu diet9
Hari ini dibahagikan kepada 3 hidangan yang sama dan 3 makanan ringan. Selang masa tetap antara waktu makan akan membantu anda menyesuaikan diri dengan jadual baharu dengan cepat. Ingat bahawa ia adalah diet prediabetes yang memberikan hasil yang terbaik. Menu terperinci akan membolehkan anda memahami cara pemakanan perubatan yang betul harus disusun.
Pilihan 1
- sarapan pagi - penkek zucchini, krim masam 10-15%, teh;
- makan tengah hari - sup sup sayur, roti, puri sayuran;
- makan malam - potongan ayam dari ketuhar, kaserol keju kotej, tomato.
Pilihan 2
- sarapan - bubur susu millet, chicory;
- makan tengah hari - sup dengan bebola daging, bubur barli, salad kubis;
- makan malam - kubis rebus, ikan rebus, roti.
Pilihan 3
- sarapan pagi - bubur soba, koko;
- makan tengah hari - sup puri labu, 2 biji telur rebus, roti, timun segar;
- makan malam - zucchini yang dibakar dengan daging cincang dan sayur-sayuran.
Sebagai snek anda boleh gunakan:
- gelas susu atau produk tenusu;
- salad buah dengan yogurt asli;
- salad sayuran (mentah dan direbus) dan kentang tumbuk;
- keju kotej;
- produk khas untuk pesakit kencing manis (kuki, bar).
Menu adalah berdasarkan prinsip am pemakanan sihat dan tidak mengecualikan makanan penting. Sebilangan besar hidangan boleh didapati daripada bahan-bahan yang dibenarkan. Adalah disyorkan untuk menggunakan dandang berganda, multicooker, ketuhar untuk menjimatkan sebanyak mungkinsifat bermanfaat produk dan mengurangkan beban pencernaan. Pelbagai kaedah memasak akan menjadikan jadual diet tidak kelihatan sepenuhnya dalam batasannya.
